Контрольная работа

7681. Огнестрельная травма
Юриспруденция, право, государство

Канал ствола оружия после чистки покрывают специальной жировой смазкой, состоящей из минеральных масел. При выстреле пуля уносит на своей поверхности часть этой смазки. Последняя отлагается по краям входного отверстия и используется для определения последовательности выстрелов. Однако оружейную смазку в ободке обтирания входного отверстия можно обнаружить не только при первом после смазывания канала выстреле, но и после второго даже третьего выстрела. С этой целью производят сравнительное изучение цвета и интенсивности люминесценции вытяжек, полученных помощью эфира из ткани одежды, и эталонов стандартной люминесцирующей шкалы. Такая шкала составляется из различных разведений оружейной смазки в эфире. Для определения последовательности нанесения ранений используют также особенности самих повреждений.
7682. Оговорка о публичном порядке в законодательстве и судебной практике Республики Беларусь
Юриспруденция, право, государство

В соответствии с частью 1 статьи 18 Конституции «Республика Беларусь признает приоритет общепризнанных принципов международного права и обеспечивает соответствие им законодательства Республики Беларусь». Часть 2 статьи 20 Закона Республики Беларусь от 10 января 2000 г. № 361-З (в ред. от 07.05.2007) «О нормативных правовых актах Республики Беларусь» (далее - Закон о НПА) указывает, что «Нормы права, содержащиеся в международных договорах Республики Беларусь, вступивших в силу, являются частью действующего на территории Республики Беларусь законодательства, подлежат непосредственному применению ...» [8]. Исходя из вышесказанного можно сделать вывод о том, что если международным договором Республики Беларусь установлены иные правила, чем те, которые предусмотрены белорусским законодательством, то применяются правила международного договора. Поэтому некоторые ученые придерживаются следующей точки зрения: если основания отказа в признании иностранных решений, названные в национальном законодательстве, не соответствуют основаниям отказа, названным в соответствующем международном договоре, действует общее правило приоритета международного договора. Б.Сеглин добавляет, что по этой причине данный перечень оснований вообще не имеет практического значения [9]. Таким образом, согласно этой точки зрения, которую озвучил М.М. Богуславский, при отсутствии оговорки в международном договоре проверка признания и исполнения иностранных судебных решений на их соответствие публичному порядку невозможна и, соответственно, даже несовместимые с ним решения подлежат исполнению [10].
7683. Ограждения и защитные устройства металлорежущих станков
Производство и Промышленность
7684. Ограничения внешней торговли
Экономика

Потребительная стоимость товара - совокупность свойств товара, связанных непосредственно как с самим товаром, так и сопутствующими услугами, определяющих его способность удовлетворять производственные, общественные, личные и иные потребности людей. Она составляет вещественное содержание богатства. Поэтому в первоначальном своем проявлении потребительная стоимость - это естественное свойство блага. Ею обладает любой товар. Характер потребностей может быть при этом самый различный (физические, духовные). Разным может быть и способ их удовлетворения. Одни вещи могут удовлетворять потребность непосредственно как предметы потребления (хлеб, одежда и т.п.), другие - косвенно, опосредованно как средство производства (станок, сырье). Потребительная стоимость должна: быть создана трудом; удовлетворять потребности не ее создателя, а других людей; обмениваться на другой товар (механизм купли-продажи), то есть товар должен обладать способностью обмениваться на другие товары.
7685. Ограниченное пользование земельным участком
Юриспруденция, право, государство

1. Определение и содержание права ограниченного пользования чужим земельным участком (сервитута) было впервые подробно урегулировано в статьях 274 - 277 Гражданского кодекса РФ. Однако эти статьи входят в главу 17 Гражданского кодекса РФ, которая вступила в силу только с 23 апреля 2001 года, и широкого распространения на практике земельные сервитуты еще не успели получить, хотя, безусловно, применение сервитутов поможет урегулировать многие проблемы, возникающие в связи с использованием земельных участков. В земельном законодательстве понятие "сервитут" до принятия Земельного кодекса РФ закреплено не было. Кроме того, Кодекс ввел понятие "публичный сервитут", не относящееся к сфере регулирования гражданского законодательства, в земельное законодательство (ст.23) впервые на уровне федерального закона. Однако рассматриваемый институт публичных сервитутов не является новым для современного российского законодательства, регулирующего использование природных ресурсов. Водный кодекс РФ в 1995 г. (ст.43 - 44) и Лесной кодекс РФ в 1997 г. (ст.21) ввели понятия "водные сервитуты" и "лесные сервитуты". Описание публичного сервитута наиболее подробно, до принятия Земельного кодекса РФ, было приведено в ст.64 Градостроительного кодекса РФ, которая закрепила, что публичный сервитут устанавливается нормативными правовыми актами органов местного самоуправления в случаях, когда это определяется государственными или общественными интересами. Земельный кодекс РФ развил эти положения и предусмотрел, что публичный сервитут устанавливается законом или иным нормативным правовым актом Российской Федерации, нормативным правовым актом субъекта Российской Федерации, нормативным правовым актом органа местного самоуправления в случаях, если это необходимо для обеспечения интересов государства, местного самоуправления или местного населения, без изъятия земельных участков (п.2 ст.23 Земельного кодекса РФ). То есть в данном случае с помощью установления публичных сервитутов можно решать задачи, связанные с обеспечением государственных или общественных нужд, без постоянного или временного занятия земельных участков. Также в Земельном кодексе РФ закреплена норма о том, что установление публичного сервитута осуществляется с учетом результатов общественных слушаний. Это, на наш взгляд, поможет избежать возможных злоупотреблений при установлении публичного сервитута в отношении земельных участков, используемых гражданами и юридическими лицами.
7686. Ограниченность водных ресурсов Казахстана
Экология

Качество воды - это характеристика состава и свойств воды, определяющая возможность использования для целей хозяйственно-питьевого, культурно-бытового, рыбохозяйственного и технического назначения. В настоящее время в республике качество питьевой воды, регламентируется ГОСТом-2874-82.Стандарт Казахстана включает 30 обязательных показателей, в то время как Всемирная организация здравоохранения рекомендует более 100 показателей качества питьевой воды. Качество водных ресурсов является одним из лимитирующих факторов устойчивого развития Казахстана. Вместе с тем в республике продолжает сокращаться сеть гидрохимических наблюдений. Максимальный уровень загрязненности наблюдался в весенний период, когда содержание загрязняющих веществ достигает: меди и нитритов - 16 ПДК, сульфатов - 7 ПДК, фенолов - 6 ПДК, нефтепродуктов - 4 ПДК. Вода Шардаринского водохранилища загрязнена в основном сульфатами, нитритами, фенолом и медью, значение ИЗВ составляет - 2,9 (4 класс - загрязненная). Вода основных притоков р. Сырдарьи также значительно загрязнена. Река Келес характеризуется значением ИЗВ - 4,3 (5 класс - грязная). Основными загрязняющими веществами являются сульфаты, медь, фенолы, содержание которых находится в пределах 2-11 ПДК. Река Арысь - умеренно загрязненная (сульфаты, медь, фенолы, нитриты). Уровень загрязненности реки Бадам характеризуется значением ИЗВ - 3,2 (4 класс - загрязнения), средние концентрации сульфатов, меди, фенолов, нитритов, нефтепродуктов превышали ПДК в 2-5 раз. Индекс загрязненности воды (ИЗВ) большинства рек продолжает снижаться в результате сокращения хозяйственной деятельности. К числу рек с высокой степенью загрязненности относятся маловодные реки Нура и Шеру-бай-Нура, которые в настоящее время перешли в категорию объектов "вторичного загрязнения" ртутью. С каждым годом в республике все более ухудшается обстановка с обеспечением населения доброкачественной питьевой водой.16,5% населения используют для питьевых целей воду из открытых водоемов и 3,2% пользуются привозной водой негарантированного качества. Качественное состояние подземных вод, как и в прошлые периоды, остается неудовлетворительным. Они повсеместно загрязнены. Выявлено более 3 тыс. очагов загрязнения подземных вод, площади которых составляют от нескольких до сотен квадратных километров. Наибольшее число очагов, загрязнения ПВ, сформированы в пределах: Актюбинской, Восточно-Казахстанской, Жамбылской, Павлодарской, Талдыкорганской областей, где преимущественно дислоцированы крупные предприятия: химической, нефтеперерабатывающей, фосфорной промышленности, цветной металлургии. Уровни загрязнения подземных вод довольно.Причинами дефицита водных ресурсов являются природные условия (90% стока рек приходится на весенний период) и формирование около половины стока (56,5 км3) на территории сопредельных государств, а также экстенсивное использование, чрезмерное безвозвратное водопотребление на орошение и потери воды. Кроме того, поверхностные водные ресурсы по территории республики распределены крайне неравномерно и подвержены значительным временным колебаниям. Важной проблемой является уменьшение количества и ухудшение состояния озерных систем - естественных регуляторов водного баланса и местобитания ихтио - и орнитофауны. В Северном Казахстане за 15 лет площади озер сократились на 12%.
7687. Ограниченность ресурсов, проблема выбора в экономике
Экономика

Абсолютная ограниченность ресурсовэто недостаточность ресурсов для одновременного и полного удовлетворения всех потребностей членов общества.Относительная ограниченность ресурсовэто ограниченность ресурсов для удовлетворения каких-то конкретных потребностей.Проблема выбораэто решение, какие блага и услуги необходимо производить, а от каких в определенных условиях следует отказаться, чтобы люди были в состоянии удовлетворить все свои потребности.Кривая производственных возможностейэто точка, на которой характеризуют предельные возможности совместного производства двух товаров.Альтернативные затратыэто количество благ, от которых необходимо отказаться, чтобы получить другое благо.Закон возрастания вмененных издержекотражает свойство рыночной экономики, заключающееся в том, что для получения для каждой дополнительной единицы одного товара приходится расплачиваться потерей все возрастающего количества другого товара, т.е. увеличением упущенных возможностей.Высший принцип экономикимаксимальное удовлетворение потребностей населения при минимальных затратах факторов производства.
7688. Огузское государство
История

Государство Огузов не было монолитным. Главой государства был верховный правитель, носивший титул «джабгу» («ябгу»). Правители имели соправителей и советников. Власть передавалась по наследству. Выборы правителей происходили на советах. В основе избрания джабгу была привилегия на власть старшего по возрасту над младшим. Наследники правителя назывались «иналами», для воспитания которых в детстве назначались специальные опекуны «атабеки». Жены правителей носили титул «хатун» и играли значительную роль в придворной жизни. Важное место также занимали военачальники. Главнокомандующий войсками «сюбаши» опирался на военный совет и активно вмешивался в политические события. Правители выбирались на основе свода неписанных правил, обычного права «торе», из наиболее могущественных родов. Огузское государство опиралось на военную демократию. Народное собрание у огузов созывалось раз в год. В связи с усилением влияния феодальной аристократии вместо народного собрания, коль еркины стали созывать совет знати - канкаш. С расцветом огузского общества верховная власть управления страной стала принадлежать великому и малому курултаям. Свидетельством тому является эпическое летописное сказание «Огузнаме» (ХШ в.). Джабгу делил свои владения на 12 аймаков.
7689. Одиннадцатый Олимпийский конгресс в Баден-Бадене в 1981 году
Разное
Задачей МОК является распространение Олимпизма в мире и руководство Олимпийским движением. Роль МОК заключается в том, чтобы:
1. поощрять и поддерживать распространение этики в спорте, а также воспитывать молодежь посредством спорта и направлять усилия на то, чтобы в спорте господствовал дух честной игры, а насилие было запрещено;
2. поощрять и поддерживать организацию, развитие и координацию спорта и спортивных соревнований;
3. обеспечивать регулярное празднование Олимпийских Игр;
4. сотрудничать с общественными и частными организациями и органами в том, чтобы поставить спорт на службу человечества, способствуя тем самым борьбе за мир;
5. принимать участие в укреплении единства и защиты независимости Олимпийского движения;
6. противодействовать против любой формы дискриминации, наносящей ущерб Олимпийскому движению;
7. поощрять и поддерживать продвижение женщин в спорте на всех уровнях и во всех структурах с целью добиться осуществления принципа равенства мужчин м женщин;
8. возглавлять борьбу против применения допинга в спорте;
9. поощрять и поддерживать меры по защите здоровья спортсменов;
10. противостоять любым политическим или коммерческим злоупотреблениям спортом и спортсменами;
11. поощрять и поддерживать усилия спортивных организаций и органов общественного управления, направленные на обеспечение социального и профессионального будущего спортсменов;
12. поощрять и поддерживать развитие спорта для всех;
13. поощрять и поддерживать ответственность и заботу об охране окружающей среды, обеспечивать соблюдение экологических принципов при развитии спорта и требовать, чтобы Олимпийский игры проводились в соответствии с требованиями экологии;
14. содействовать получению положительного результата от проведения Олимпийских Игр городом и страной, организующих Олимпийские игры;
15. поощрять и поддерживать инициативы по стиранию граней между спортом, культурой и образованием
16. поощрять и поддерживать деятельность Международной Олимпийской академии (МОА) и других учебных заведений, деятельность которых посвящена Олимпийскому образованию.
7690. Одиночные усилительные каскады на биполярных транзисторов
Физика
Биполярный транзистор трёхэлектродный полупроводниковый прибор, один из типов транзистора. Электроды подключены к трём последовательно расположенным слоям полупроводника с чередующимся типом примесной проводимости. По этому способу чередования различают npn и pnp транзисторы (n (negative) электронный тип примесной проводимости, p (positive) дырочный). В биполярном транзисторе, в отличие от других разновидностей, основными носителями являются и электроны, и дырки. Электрод, подключённый к центральному слою, называют базой, электроды, подключённые к внешним слоям, называют коллектором и эмиттером. На простейшей схеме различия между коллектором и эмиттером не видны. В действительности же главное отличие коллектора бо?льшая площадь pn-перехода. Кроме того, для работы транзистора абсолютно необходима малая толщина базы. Биполярный точечный транзистор был изобретен в 1947 году, в течение последующих лет он зарекомендовал себя как основной элемент для изготовления интегральных микросхем, использующих транзисторно-транзисторную, резисторно-транзисторную и диодно-транзисторную логику. Применение транзисторов: усилители, каскады усиления, генератор, модулятор, демодулятор (Детектор), инвертор (лог. элемент), микросхемы на транзисторной логике.
1. Чем отличается транзистор типа р-n-р от транзистора типа n-р-n?
7691. Однодольные степи близ с. Ясашная Ташла и с. Тушна
Биология

По первичным представлениям, например, С.И. Коржинского, степная растительность Ульяновской области была раньше представлена преимущественно луговыми степями. Но дальнейшие исследования показали, что не менее были распространены и ковыльно-типчаковые степи, хотя они могли возникать и на месте луговых. Пространство луговых и ковыльно-типчаковых степей сейчас в основном распахано и они сохранились преимущественно на склонах оврагов, балок, по опушкам, на некоторых лесных полянах, в полосах отчуждения железных дорог, хотя на юге области они сохранились и на более выровненных местах обитания. В настоящее время в области чаще всего встречаются песчаные степи, появившиеся на месте уничтоженных сосновых лесов. В Правобережной части области много участков и каменистой степи на обложениях меловых пород. По свидетельству прежних исследователей, раньше в Ульяновской области было много кустарниковых степей, но сейчас их почти нет.
7692. Однокаскадные усилители
Компьютеры, программирование

Эквивалентная схема каскада, необходимая для расчета его усилительных параметров, составляется по известному алгоритму. Поскольку схема составляется для переменных составляющих токов и напряжений, замыкаем источник питания +ЕП , полагая его идеальным источником ЭДС. Далее, заменяем транзистор его линейной эквивалентной схемой и для области средних частот пренебрегаем инерционностью транзистора и реактивным сопротивлением разделительных конденсаторов С1, С2. Для эквивалентной схемы можно составить систему уравнений и получить выражения для определения КU, КI, rвх и rвых каскада. Рассмотрим только результаты
7693. Однокристальные микроЭВМ семейства МК51
Компьютеры, программирование

N выводаОбозн.НазначениеТип1-8P1.0-P1.78-разрядный двунаправленный порт Р1. Вход адреса А0-А7 при проверке внутреннего ПЗУ (РПЗУ).вход/ выход9RSTСигнал общего сброса. Вывод резервного питания ОЗУ от внешнего источника (для 1816)вход10-17P3.0-P3.78-разрядный двунаправленный порт P3 с дополнительными функциями:вход/ выходP3.0Последовательные данные приемника - RxDвходP3.1Последовательные данные передатчика - TxDвыходP3.2Вход внешнего прерывания 0- INТ0входP3.3Вход внешнего прерывания 1- INTIвходP3.4Вход таймера/счетчика 0: - Т0входP3.5Вход таймера/счетчика 1: - Т1входP3.6Выход стробирующего сигнала привыходзаписи во внешнюю память данных: - WRP3.7Выход стробирующего сигнала при чтении из внешней памяти данных - RDвыход18 19BQ2 BQIВыводы для подключения кварцевого резонатора.выход вход200 ВОбщий вывод21-28P2.0-P2.78-разрядный двунаправленный порт Р2. Выход адреса А8-А15 в режиме работы с внешней памятью. В режиме проверки внутреннего ПЗУ выводы Р2.0 - Р2.6 используются как вход адреса А8-А14. Вывод Р2.7 -разрешение чтения ПЗУ: - Евход/ выход29PMEРазрешение программной памятивыход30ALEВыходной сигнал разрешения фиксации адреса. При программировании РПЗУ сигнал: - PROGвход/ выход
7694. Однопродуктовый маржинальный анализ
Экономика

НазваниеСимволОпределениеФормулаОбъем продажqЦена продажpСтавка НДСTндсЦена продаж с НДСрндсрндс = р(1+ Tндс)Ставка переменных затратсПостоянные затратыdВыручка с НДСSS = рндсqS = SN (1+Tндс)Чистая выручкаSNSN = p qSN = S/(1+Tндс)Переменные затратыVV = c q Удельная маржаmm = p - cm = M / qКоэффициент маржиkmkm= m / pkm = M / SNМаржаМM = SN - VM = kmSNТочка безубыточности по: количеству стоимости QBEP SBEP QBEP= d / m SBEP = d / km SBEP= p QBEPЗапас финансовой прочности по: стоимости количеству FS Fq FS = SN - SBEP Fq = q - QBEPFs = П0 / km Fq = П0 / m F4 = Fs / pЗапас финансовой прочности относительныйF%F% = FS / SNF% = П0 / M F% = 1 / L0 F% = 1 - d / MОперационная (до уплаты налога) прибыльП0П0= M - dП0 = FS km П0= Fq mОперационный рычагL0L0 = M / П0L0 = 1/ F%Ставка налога на прибыльTpНалог на прибыльPtPt = П0 TpЧистая прибыльПNetПNet = П0 (l - Tp)ПNet = П0 - Pt
7695. Одноранговые сети и сеть на основе выделенного сервера. Экспертная система
Компьютеры, программирование

Например, пользователю необходимо запустить на своем компьютере клиентское приложение и ввести нужные критерии отбора. После чего компьютер перекачается с сервера базы данных и загрузится в оперативную память файл, содержащий все документы данного периода и вида. Клиентское приложение само проведет обработку этой информации и выдаст ответ. После этого пользователь выберет нужный документ и попытается его отредактировать. Во время редактирования происходит блокировка источника данных. Это значит, что файл будет либо совсем не доступен остальным пользователям, либо доступен в режиме просмотра. Только после полной обработки документа и выхода из режима редактирования данный файл будет разблокирован.
7696. Одноступенчатые редукторы. Сварные соединения
Производство и Промышленность
7697. Оздоровительная аэробика
Медицина, физкультура, здравоохранение

Основные направления аэробных программ. Аэробные классыLowВведение в аэробику. Разучивание базовых шагов классической аэробики, соединение их в простые комбинации. Занятие для тренировки сердечно сосудистой системы и снижения веса. Рекомендуется для начинающих.Just LowКлассическая аэробика с танцевальными элементами более сложной хореографией. Разнообразие стилизаций, чередующихся от занятий к занятию. Занятие для тренировки сердечно сосудистой системы и снижения веса. Занятие средней и высокой интенсивности.Step ААэробика с использованием степ платформы. Разучивание базовых шагов степ аэробики, соединение их в простые комбинации. Занятие для тренировки сердечно сосудистой системы и снижения веса.Step BАэробика с использованием степ платформы. На основе хореографии средней сложности составление различных комбинаций. Занятие для тренировки сердечно сосудистой системы и снижения веса.Step САэробика с использованием степ платформы. Сложная хореография, быстрый музыкальный темп. Занятие для тренировки сердечно сосудистой системы и снижения веса.Калланетикэто уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.Силовые классыPower BodyКласс для тренировки всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Занятие направлено на коррекцию фигуры. Средняя интенсивность.Fit-ballКласс с использованием мяча, направлен на укрепление всех основных мышечных групп.Mind Bodyразумное тело.PilatesКласс, включающий в себя упражнения, направленные на коррекцию осанки, укрепление внутримышечного корсета, проработку поверхностных и глубинный мышц. Улучшение баланса и контроля над телом.ЙогаПсихофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Выполнение различных асан (поз) усиливает воздействие не только на мышцы, суставы и связки, а так же и на внутренние органы и системы, эмоциональное состояние и ум.Специальные классы.Тай боКласс направлен на совершенствование техники ударов руками и ногами, взятыми из карате, рукопашного боя и кикбоксинга. Выполняется под энергичную музыку.StretchКласс направленный на развитие гибкости, увеличение степени подвижности суставов.
7698. Оздоровительная гимнастика на второй половине беременности
Медицина, физкультура, здравоохранение

Физические упражнения удобно проводить утром, вскоре после сна, при этом беременная должна быть в удобной одежде. Для занятий физкультурой отводится (чаще всего в женской консультации) специально оборудованное помещение с хорошей вентиляцией и освещением. Занятия физкультурой среди беременных, находящихся на учете в женской консультации, могут осуществляться двумя способами: групповым и самостоятельно индивидуально в домашних условиях. При последнем способе беременная должна каждые десять дней посещать врача по лечебной физкультуре (методиста), который осуществляет врачебный контроль и проверяет правильность выполнения упражнений.
7699. Оздоровительная программа по физической культуре
Медицина, физкультура, здравоохранение

№Содержание занятияДозировка, кол-во раз, времяМетодические указания11) И.П. ноги на ширине плеч. На раз глубокий вдох, на два резкий выдох.3 разаСпина прямо,колени чуть согнуты.21)И.П. основная стойка. На раз голова вперед (назад, вправо, влево), на два вертикально положение.4 разаНе дергать плечами.2)И.П. О.С.На раз плечи вверх, на два вниз.6 разПоднимите плечи как можно выше, одновременно вдыхая, затем резко выдохните, столь же резко опустив плечи.3)И.П. О.С. На раз руки перед собой, на два вдох, подъем рук вверх, на три выдох , на четыре И.П.4 раза4)И.П.руки согнуты в локтях, пальцы рук на одноименных плечах. На раз поворот в сторону, на два И.П.20 сек.Тазовый пояс неподвижен.5)И.П. стойка на левой (правой) ноге, кисти на полу, правая (левая) нога назад. На раз сгибаем, на два И.П.8 разЛевую ступню удерживайте плашмя на полу и не выключайте коленный сустав этой ноги, когда поднимаетесь в верхнюю точку движения.6)И.П. О.С. правая рука на поясе. На раз мах левой (правой) ногой вперед, на два назад, на три И.П.6 раз7)И.П. О.С. На раз поднимаемся на носки, на два И.П.8 разОпускайте и поднимайте пятки, сохраняя параллельным положение ступней. 31)И.П. О.С. Прямые руки перед собой. На раз максимально вытягиваем руки вперед, на восемь И.П.2 раза2)И.П. ноги на ширине плеч, руги подняты вверх. На раз подъем на носки, максимально тянем тело вверх, на восемь И.П.3 раза3)И.П. лежа на коврике. На раз подтягиваем мышцы живота, на восемь И.П.3 разаВыдыхайте через рот, когда живот подтянут. Ставьте пятки ближе к тазу, чтобы избежать прогиба поясницы.4)И.П. лежа на спине, ноги согнуты, руки вытянуты вдоль тела. На раз поднимаем таз, на два И.П.10 разПоднимайте таз достаточно высоко, напрягая живот и ягодицы. Опускаясь, не касайтесь пола. Делаем медленно.5) И.П. лежа на спине, ноги согнуты, руки вытянуты вдоль тела. На раз поднимаем таз, на два раздвигаем ноги, на три сдвигаем, на четыре И.П.12 разОпускаясь, не ложитесь на пол, а лишь чуть касайтесь его.6)И.П. лежа на спине, ноги подняты вверх. На раз делаем скрещивание, на два И.П.2 подхода по 10 разМежду подходами отдыхайте 1 мин. Слишком трудно? Немного согните ноги.7)И.П. лежа на спине, ноги подняты вверх, немного раздвинуты. На раз сгибаем, на два И.П. 10 разНе допускайте, чтобы таз резко опускался на пол: контролируйте свои движения.8)И.П. стоя на четвереньках. На раз максимально выгибаем спину вверх, на восемь И.П.2 разаВыдыхайте через рот как можно дольше.9)И.П. лежа на спине, согнутые ноги подтянуты к груди. Делайте широкие вращательные движения тазом.10 секВыдыхайте через рот, когда ноги приближаются к лицу.10)И.П. лежа на спине, прямые ноги вверх. На раз левую (правую) ногу в сторону, другая остается неподвижна, на два И.П.2 подхода по 8Между подходами отдыхайте 30 сек.11)И.П. сидя с опорой на руки. На раз отводим корпус назад, ноги тянем на себя, на два И.П.8 раз12)И.П. лежа на левом (правом) боку, голова покоится на вытянутой руке, ноги одна на другой. На раз вытягиваем руки и ноги, на восемь И.П.2 раза на каждом боку.Выдыхайте через рот, вытягиваясь.13) И.П.лежа на спине, ноги согнуты. На раз касаемся правой рукой правой пятки, на два касаемся левой рукой левой пятки, на три И.П.2 подхода по 1214) И.П. лежа на спине, одна согнутая нога упирается в пол, другая тоже согнута, но неподвижно удерживается на весу. На раз поднимаем корпус к согнутой ноге, на два И.П.20 раз к каждой ноге.15)И.П. лежа на спине, ноги согнуты и раздвинуты. На раз касаемся правым (левым) локтем левого (правого) колена, на два И.П.2 подхода по 1216)И.П. лежа на спине, одна нога вытянута, другая согнута. На раз выдыхаем, подтягивая к себе согнутую ногу, на восемь И.П.2 раза на каждой ноге.Выдыхайте через рот как можно медленнее.17)И.П. лежа на спине, ноги согнуты и стоят на полу. На раз поднимаем одну ногу, распрямляя, вертикально вверх и тянем к себе, руки за головой поднимаем вверх, на два И.П.2 подхода по 12 чередуемых подъемов.18)И.П. на коленях, ягодицы опираются на пятки. На раз тянем руки вперед, на восемь И.П.2 разаМаксимально тяните руки перед собой, сохраняя спину прямой.41)И.П.лежа на спине, согните ноги в коленях, вытяните руки вперед, за голову. На раз напрягаем тело, на два расслабляем.3 раза по 30 сек2) И.П. согните ноги в коленях, положите ступню правой ноги на колено левой. Тяните к себе левую ногу, обхватив бедро руками, до тех пор пока не почувствуете напряжения в правой ноге и ягодицах. Повторить упражнение с другой ногой.3) Лягте на живот, согните правую ногу в колене и отведите ее к тазу, обхватите ступню правой рукой. Дышите ровно и глубоко, при каждом выдохе аккуратно притягивайте ногу к себе, стараясь не создавать напряжения. 3 раза по 20 сек для каждой ноги.4) Станьте на колени, прогните спину и вытяните руки вперед, ладони положите на пол. Поднимая таз, продвигайте туловище вперед. Почувствуйте натяжение мышц груди, рук и плечевого пояса.3 раза по 30 секунд5) Поза по-турецки. Расслабляем мышцы. 30 сек.Дышим ровно и глубоко.
7700. Оздоровительная система В.А. Иванченко
Медицина, физкультура, здравоохранение

Сон это одно из главных средств восстановления работоспособности. Во время сна происходят процессы накопления энергетических запасов, регенерации, пластического обмена. В результате восстанавливаются истощенные за день энергетические ресурсы. Подсчитано, что половина людей не удовлетворена количеством и качеством сна. Очень часто бессонница возникает из-за непривычных ситуаций, нарушающих деятельность нервной системы и внутренних органов. Это могут быть внешние факторы разные стрессы дома и на работе, световые, звуковые и температурные раздражители. Также бессонницу может вызывать длительное пребывание в неудобной позе, плотная еда, неправильная постель, игнорирование ритма бодрствование сон. Все перечисленное может вызывать ситуационную бессонницу, которая может перейти в стойкую. Наиболее эффективным методом борьбы с бессонницей должен стать комплексный подход к решению этой проблемы.

Blog

Контрольная работа