Туризм

• 1041. Физическая культура и спорт в Германии
  Информация пополнение в коллекции 16.12.2011

  Германия <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F> впервые приняла участие в Олимпийских играх <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B> в 1896 <http://ru.wikipedia.org/wiki/1896> году в Афинах <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B_1920>. На Игры в Антверпене <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B_1920> в 1920 <http://ru.wikipedia.org/wiki/1920> году и на Игры в Париже <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B_1924> в 1924 <http://ru.wikipedia.org/wiki/1924> году, Германия не была допущена из-за организации Первой мировой войны <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%B0>. После Второй мировой войны <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%B0> Германия была разделена на три отдельных государства. В 1947 <http://ru.wikipedia.org/wiki/1947> году были сделаны попытки послать на Олимпиаду в Лондоне <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B_1948> единую команду, но этому воспротивились союзники. В итоге ни одна из немецких команд не участвовала в Играх 1948 <http://ru.wikipedia.org/wiki/1948> года. Наконец, в 1949 <http://ru.wikipedia.org/wiki/1949> году в западной Германии был создан Национальный олимпийский комитет <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82>, который покрывал два германских государства: Саар и ФРГ <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%A0%D0%93>. Протекторат Саар просуществовал до 1956 <http://ru.wikipedia.org/wiki/1956> года, после чего воссоединился с ФРГ. Власти восточной Германии сформировали свой Национальный олимпийский комитет в 1951 <http://ru.wikipedia.org/wiki/1951> году, однако он был принят МОК <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%9E%D0%9A> только в 1965 <http://ru.wikipedia.org/wiki/1965> году. На Играх в Мельбурне <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B_1956>, в Риме <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B_1960> и в Токио <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B_1964> Германию представляла Объединённая германская команда <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B1%D1%8A%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D1%91%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0>. Начиная с 1968 года, ГДР стала посылать на Олимпиады самостоятельную команду. В 1989 <http://ru.wikipedia.org/wiki/1989> году после падения берлинской стены <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B0> и объединения Германии в единое государство, на Олимпийских играх вновь стала выступать единая команда.

• 1042. Физическая культура и спорт во время беременности
  Курсовой проект пополнение в коллекции 16.04.2012

  %20%d0%b8%20%d1%81%d1%83%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b2%d1%8b.%20%d0%a2%d0%b0%d0%ba%20%d0%b2%d0%b0%d1%88%d0%b5%20%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%be%20%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%81%d1%8f%20%d0%ba%20%d0%bf%d1%80%d0%b5%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d1%89%d0%b8%d0%bc%20%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b0%d0%bc.%20%d0%9f%d0%be%d1%8d%d1%82%d0%be%d0%bc%d1%83%20%d0%b2%d0%b0%d0%bc%20%d0%bd%d0%b5%d0%be%d0%b1%d1%85%d0%be%d0%b4%d0%b8%d0%bc%d0%be%20%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bd%d1%8c%20%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%20%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%85%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%82%d1%8c%20%d0%ba%20%d0%b2%d1%8b%d0%b1%d0%be%d1%80%d1%83%20%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9%20%d0%b8%20%d1%82%d0%b5%d1%85%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b5%20%d0%b8%d1%85%20%d0%b8%d1%81%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f.%20%d0%9e%d1%87%d0%b5%d0%bd%d1%8c%20%d0%b2%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%be%20%d0%b2%d1%8b%d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82%d1%8c%20%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5%20%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d1%8f%d1%82%d0%b8%d1%8f,%20%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d0%b5%20%d0%bd%d0%b5%20%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%b8%d0%bd%d1%8f%d1%82%20%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%b4%d0%b0%20%d0%b2%d0%b0%d0%bc%20%d0%b8%20%d0%b1%d1%83%d0%b4%d1%83%d1%89%d0%b5%d0%bc%d1%83%20%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d1%8b%d1%88%d1%83.%20%d0%9f%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%20%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b5%20%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b5%20%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%20%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d0%b3%d0%b0%d1%8e%d1%82%20%d1%80%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%b5%20%d1%81%d0%b5%d1%80%d0%b4%d1%86%d0%b0,%20%d0%b4%d0%b5%d0%bb%d0%b0%d1%8e%d1%82%20%d0%b2%d0%b0%d1%81%20%d0%b3%d0%b8%d0%b1%d0%ba%d0%be%d0%b9,%20%d1%80%d0%b5%d0%b3%d1%83%d0%bb%d0%b8%d1%80%d1%83%d1%8e%d1%82%20%d0%bd%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%80%20%d0%b2%d0%b5%d1%81%d0%b0%20<http://www.babycenter.ru/tools/weightgain/>%20%d0%b8%20%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d0%b3%d0%b0%d1%8e%d1%82%20%d0%b2%d0%b0%d1%88%d0%b5%d0%bc%d1%83%20%d0%be%d1%80%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%bc%d1%83%20%d0%bf%d0%be%d0%b4%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f%20%d0%ba%20%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%be%d0%bc%d0%bd%d0%be%d0%b9%20%d0%bd%d0%b0%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%b7%d0%ba%d0%b5%20%d0%b2%20%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b0%d1%85.%20%d0%9c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%b8%d0%b5%20%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d1%8f%d1%82%d0%b8%d1%8f,%20%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5%20%d0%ba%d0%b0%d0%ba%20%d0%b1%d0%b5%d0%b3%20%d0%b8%d0%bb%d0%b8%20%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b5%20%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8,%20%d1%85%d0%be%d1%80%d0%be%d1%88%d0%b8%20%d0%b4%d0%bb%d1%8f%20%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b0%d0%bb%d0%b0%20%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8.%20%d0%9d%d0%be%20%d1%81%20%d1%83%d0%b2%d0%b5%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5%d0%bc%20%d1%81%d1%80%d0%be%d0%ba%d0%b0%20%d0%b2%d0%b0%d0%bc%20%d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b5%20%d0%b8%d0%b7%d0%b1%d0%b5%d0%b3%d0%b0%d1%82%d1%8c%20%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%be%d0%b2%20%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d0%b0,%20%d1%81%d0%b2%d1%8f%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85%20%d1%81%20%d1%80%d0%b8%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bc%20%d0%bf%d0%b0%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%20%d0%b8%20%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f%20%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%b2%d0%bc.%20%d0%9a%20%d0%bd%d0%b8%d0%bc%20%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be%20%d0%be%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8%20%d0%b5%d0%b7%d0%b4%d1%83%20%d0%bd%d0%b0%20%d0%b2%d0%b5%d0%bb%d0%be%d1%81%d0%b8%d0%bf%d0%b5%d0%b4%d0%b5,%20%d0%ba%d0%be%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b9%20%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82,%20%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5%20%d0%bd%d0%b0%20%d1%80%d0%be%d0%bb%d0%b8%d0%ba%d0%be%d0%b2%d1%8b%d1%85%20%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%8c%d0%ba%d0%b0%d1%85%20<http://www.babycenter.ru/pregnancy/isitsafeto/ice-skaterollerexpert/>%20%d0%b8%20%d0%bb%d1%8b%d0%b6%d0%b0%d1%85%20<http://www.babycenter.ru/pregnancy/isitsafeto/skiexpert/>.%20%d0%92%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc,%20%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%84%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5%20%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%81%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%ba%d0%b8%20%d0%b7%d0%b0%d1%87%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%83%d1%8e%20%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%bb%d0%b6%d0%b0%d1%8e%d1%82%20%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f%20%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%b2%d1%8b%d1%87%d0%bd%d1%8b%d0%bc%20%d0%b2%d0%b8%d0%b4%d0%be%d0%bc%20%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d0%b0%20%d0%b8%20%d0%b2%d0%be%20%d0%b2%d1%80%d0%b5%d0%bc%d1%8f%20%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8.%20%d0%9d%d1%83%d0%b6%d0%bd%d0%be%20%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%bd%d0%b8%d1%82%d1%8c,%20%d1%87%d1%82%d0%be%20%d0%b2%d1%81%d0%b5%20%d0%b7%d0%b0%d0%bd%d1%8f%d1%82%d0%b8%d1%8f%20%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d0%bb%d0%b8%d0%b1%d0%be%20%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9%20%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c%d1%8e%20%d0%b4%d0%be%d0%bb%d0%b6%d0%bd%d1%8b%20%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b8%d1%81%d1%85%d0%be%d0%b4%d0%b8%d1%82%d1%8c%20%d0%bf%d0%be%d0%b4%20%d0%bd%d0%b0%d0%b1%d0%bb%d1%8e%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5%d0%bc%20%d0%b2%d1%80%d0%b0%d1%87%d0%b0.">Физические упражнения очень полезны во время беременности. Они укрепляют мышцы, готовят организм к родам, тренируют выносливость и помогают быстрее вернуть форму после рождения малыша. Вести активный образ жизни не означает, что вы должны тренироваться на износ. Во время беременности в вашем организме вырабатывается гормон релаксин, под воздействием которого ослабевают связки <http://www.babycenter.ru/pregnancy/antenatalhealth/physicalhealth/achinglowerabdomen/> и суставы. Так ваше тело готовится к предстоящим родам. Поэтому вам необходимо очень внимательно подходить к выбору упражнений и технике их исполнения. Очень важно выбрать такие занятия, которые не причинят вреда вам и будущему малышу. Правильно подобранные физические упражнения помогают работе сердца, делают вас гибкой, регулируют набор веса <http://www.babycenter.ru/tools/weightgain/> и помогают вашему организму подготовиться к огромной нагрузке в родах. Многие занятия, такие как бег или силовые тренировки, хороши для начала беременности. Но с увеличением срока вам лучше избегать видов спорта, связанных с риском падения и получения травм. К ним можно отнести езду на велосипеде, конный спорт, катание на роликовых коньках <http://www.babycenter.ru/pregnancy/isitsafeto/ice-skaterollerexpert/> и лыжах <http://www.babycenter.ru/pregnancy/isitsafeto/skiexpert/>. Впрочем, профессиональные спортсменки зачастую продолжают заниматься привычным видом спорта и во время беременности. Нужно помнить, что все занятия какой-либо физической активностью должны происходить под наблюдением врача.

• 1043. Физическая культура как средство психотерапии
  Информация пополнение в коллекции 16.05.2012

  .%20%d0%9e%d0%b4%d0%bd%d0%b0%d0%ba%d0%be%20%d0%b2%20%d0%a0%d0%be%d1%81%d1%81%d0%b8%d0%b8%20%d0%b8%20%d0%b2%20%d0%bd%d0%b5%d0%ba%d0%be%d1%82%d0%be%d1%80%d1%8b%d1%85%20%d0%b4%d1%80%d1%83%d0%b3%d0%b8%d1%85%20%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b0%d1%85%20%d0%b5%d0%b3%d0%be%20%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%b4%d0%b0%20%d0%be%d1%82%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%8f%d1%82%20%d0%ba%20%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b0%d0%bc%20%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%be-%d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9%20%d0%bf%d1%81%d0%b8%d1%85%d0%be%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d0%b8%20<http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F>,%20%d0%b0%20%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b6%d0%b5%20%d0%ba%20%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d0%b0%d0%bc%20%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%bd%d0%b0%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b9%20%d0%b8%20%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d1%80%d0%bd%d0%be%d0%b9%20%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%86%d0%b8%d0%bd%d1%8b.">В рекомендуемых стандартах практики Международной федерации метода Фельденкрайза утверждается, что метод не является медицинской, массажной или какой-либо другой терапевтической техникой, ни техникой bodywork <http://en.wikipedia.org/wiki/Bodywork_(alternative_medicine)>. Однако в России и в некоторых других странах его иногда относят к методам телесно-ориентированной психотерапии <http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F>, а также к методам альтернативной и комплементарной медицины.

• 1044. Физическая нагрузка и закаливание
  Информация пополнение в коллекции 22.11.2011

  Гигиенические основы закаливания. Закаливание - важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их. Закаливание может быть специфическим (повышается устойчивость к определенному фактору) и неспецифическим (повышается общая устойчивость к ряду факторов). Приступая к закаливанию, необходимо усвоить его основные правила. Первое - надо убедиться в необходимости Закаливания и воспитать потребность в нем. Сознательное отношение и заинтересованность создадут нужный психологический настрой. Второе - закаливание должно быть систематичным. Даже двухнедельный перерыв значительно ухудшает ранее достигнутый эффект. Третье - соблюдайте принцип постепенности. Нельзя резко изменять температуру воды или воздуха, а также увеличивать длительность воздействия. Четвертое - не забывайте об индивидуальном подходе - температура воздуха или воды, длительность процедуры устанавливаются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физического развития, чувствительности к холоду или жаре. Пятое - в каждом конкретном климатическом регионе закаливание должно быть специфическим. Шестое - для повышения эффективности закаливания используйте различные средства - солнечная радиация, воздушная и водная среда. Седьмое - проводите закаливание в хорошем настроении, чтобы оно приносило удовольствие, поскольку положительные эмоции полностью исключают негативные эффекты охлаждения или действия жары. Восьмое - эффективность закаливания повышается, если его проводить в активном режиме, т.е. выполнять во время процедур физические упражнения или какую-либо физическую работу. Девятое - в процессе закаливания необходим постоянный самоконтроль. Показателями правильного закаливания являются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышение работоспособности. Появление раздражительности, снижение аппетита, снижение работоспособности указывают на просчеты в закаливающих процедурах.

• 1045. Физическая подготовка мужчин
  Контрольная работа пополнение в коллекции 15.03.2012

  Так, ударный объем сердца в покое в возрасте 25 лет к 85 годам уменьшается на 30 %, развивается гипертрофия миокарда. Минутный объем крови в покое за указанный период уменьшается в среднем на 55-60 %. Возрастное ограничение способности организма к увеличению ударного объема и ЧСС при максимальных усилиях приводит к тому, что минутный объем крови при предельных нагрузках в возрасте 65 лет на 25-30 % меньше, чем в возрасте 25 лет (Роапег, 1986, и др.). С возрастом также происходят изменения в сосудистой системе: снижается эластичность крупных артерий, повышается общее периферическое сосудистое сопротивление, в результате к 60-70 годам систолическое давление повышается на 10-40 мм рт. ст. Все эти изменения в системе кровообращения, снижение производительности сердца влекут за собой выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение уровня физической работоспособности и выносливости. Скорость возрастного снижения МПК в период от 20 до 65 лет у нетренированных мужчин составляет в среднем 0,5 мл/мин/кг, у женщин - 0,3 мл/мин/кг за год. Из табл. В период от 20 до 70 лет максимальная аэробная производительность снижается почти в 2 раза - с 45 до 25 мл/кг (или на 10 % за десятилетие). С возрастом ухудшаются и функциональные возможности дыхательной системы. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) начиная с 35-летнего возраста за год снижается в среднем на 7,5 мл на 1м2 поверхности тела. Отмечено также снижение вентиляционной функции легких - уменьшение максимальной вентиляции легких (МЕЛ). Хотя эти изменения не лимитируют аэробные возможности организма, однако они приводят к уменьшению жизненного индекса (отношение ЖЕЛ к массе тела, выраженное в мл/кг), который может прогнозировать продолжительность жизни. Существенно изменяются и обменные процессы: уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание общего холестерина, ЛИП и триглицеридов в крови, что характерно для развития атеросклероза. Ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата: происходит разрежение костной ткани (остеопороз) вследствие потери солей кальция. Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пище усугубляют эти изменения. Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных функций. В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости - показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности.

• 1046. Физическая подготовка на начальном этапе у юных футболистов
  Курсовой проект пополнение в коллекции 17.04.2012

  Для периода младшего возраста характерно плавное развитие функциональных систем с некоторым преобладанием темпов роста тела относительно массы. В это время кости еще достаточно мягкие и легко поддаются искривлению, позвоночник отличается большой гибкостью, формируется шейная и грудная кривизна. Связочный аппарат обладает высокой эластичностью. Мышцы развиваются неравномерно - вначале крупные мышцы туловища, нижних конечностей и плечевого пояса, позднее мелкие мышцы, причем прирост силы мышц верхних конечностей происходит быстрее, чем нижних. В возрасте от 11 до 15 лет продолжается развитие всех органов и систем. На это время приходится период полового созревания. В связи с этим происходит бурная перестройка работы всех органов и систем. Значительно увеличивается рост и вес тела. С увеличением мышечной массы растет и сила, причем максимум прироста силы наблюдается на год позже наибольшего увеличения прироста массы тела. Идут процессы формирования скелета, устанавливается постоянная кривизна позвоночника, мышечно-сухожильный аппарат приближается к взрослому. В юношеском возрасте происходит энергичный рост костной ткани. К 17-18 годам практически завершается не только рост, но и окостенение длинных костей. В 15-16 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвонков, грудины и срастание ее с ребрами. Позвоночный столб становится более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться; в эти годы они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки. К 17-18 годам заканчивается процесс срастания тазовых костей, но полное их окостенение происходит лишь к 20-25 годам. Завершается окостенение костей стопы и кисти. Процесс окостенения очень длителен, он протекает в течение всего периода развития организма, завершаясь к 20-25 годам.

• 1047. Физическая реабилитация при нарушениях осанки
  Курсовой проект пополнение в коллекции 02.07.2012

  На первом этапе необходимо создать у занимающихся целостное представление о рациональной осанке. Следует обеспечить всестороннее восприятие правильного положения тела и его отдельных частей в пространстве, оказывая воздействие на все основные анализаторы - зрительный, слуховой, двигательный. Необходимо учитывать, что зрительное восприятие действует на детей гораздо сильнее объяснений. Важно правильно выбрать место для показа, использовать различные ракурсы, чтобы создать правильное представление о положении различных частей тела. Наглядные пособия, имеющиеся в зале и иллюстрирующие типы рациональной и нерациональной осанки, также помогают сформировать у детей соответствующие представления. При повторном показе иногда возникает необходимость подчеркнуть те или иные элементы упражнения; в этом случае показ может сопровождаться пояснениями. При этом выделяется тот элемент техники, на который необходимо обратить внимание. В дальнейшем, наряду с показом, целесообразно применять словесное описание правильного положения тела в пространстве. Для детей характерна большая неточность выполняемых движений, поэтому в процессе занятий необходимо создавать условия для осязательных, проприорецептивных ощущений, сопровождающих мышечную работу во время выполнения упражнений. Для выработки соответствующих правильной осанке мышечно-двигательных ощущений в качестве зрительного ориентира используют зеркало (дети контролируют положение тела и его частей в пространстве, стоя лицом и боком к зеркалу). Эффективны тактильные ориентиры, имеющие место при выполнении упражнений у гладкой, без плинтуса, стены (касаясь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками), с удержанием на голове предмета (мешочка с песком, деревянного или резинового кольца), а также при специальном, искусственном воздействии со стороны преподавателя для уточнения моментов необходимых действий. В занятиях с детьми старшего дошкольного и младшего школьного возраста применяется взаимоконтроль, осуществляемый занимающимися друг за другом. Используемые на первом этапе методы и приемы обучения должны обеспечивать образование временных связей в коре головного мозга и способствовать сознательному запоминанию ребенком всей последовательности двигательных элементов, объединяя их в целостный двигательный образ с опорой на мышечные ощущения.

• 1048. Физическая реабилитация при остеохондрозе
  Дипломная работа пополнение в коллекции 20.01.2012

• 1049. Физические упражнения - средство для облегчения депрессии
  Информация пополнение в коллекции 05.05.2011

  Действие эндорфинов можно сравнить с действием анальгетиков, что значит, что они снижают восприятие боли. Также их действие можно определить как седативное. Они вырабатываются в мозгу, спинном мозгу и многих других частях тела и высвобождаются в ответ на сигнал, полученный от мозговых химических веществ - нейротрансмиттеров. Нервные окончания, к которым приклепляются эндорфины, те же, что и при действии болеутоляющих средств. Однако, в отличии от морфия, эндорфины не вызывают зависимости или привязанности.

• 1050. Физические упражнения для профилактики и лечения сердечно-сосудистой системы
  Информация пополнение в коллекции 17.08.2011

  ПоказателиТренированныеНетренированныеАнатомические параметры:вес сердца объем сердца капилляры и окольные сосуды сердца350-500г 900-1400мл большое количество250-300г 600-800мл малое количествоФизиологические параметры:частота пульса в покое ударный объем крови минутный объем крови в покое систолическое артериальное давление коронарный кровоток в покое потребление кислорода миокардом в покое коронарный резерв максимальный минутный объем кровименее 60 уд/мин 100мл Более 5 л/мин До 120-130 мм.рт.ст 250мл/мин 30мл/мин Большой 30-35 л/мин70-90 уд/мин 50-70 мл 3-5 л/мин До 140-160 мм.рт.ст 250 мл/мин 30 мл/мин Малый 20 л/минСостояние сосудов:эластичность сосудов в пожилом возрасте наличие капилляров на периферии Эластичны Большое количествоТеряют эластичность Небольшое количествоПодверженность заболеваниям:атеросклерозу грудной жабе инфаркту миокарда гипертонииСлабая Слабая Слабая СлабаяВыраженная Выраженная Выраженная Выраженная

• 1051. Физические упражнения при беременности
  Информация пополнение в коллекции 18.12.2011

  Многие женщины, занимающиеся спортом в течение беременности, не прерывают занятий до тех пор, пока величина плода не является препятствием этому. Однако участие в соревнованиях категорически запрещается, так как соревнования кроме физической усталости(при которой могут возникнуть условия гипоксии для плода, может произойти нарушение маточно-плацентарного кровообращения и прерывание беременности) вызывают сильное напряжение нервной системы, что, безусловно, недопустимо для беременной. Также запрещается заниматься видами спорта, связанными с возможностью падения или получения удара в живот. Не рекомендуются упражнения, связанные с резким сотрясением тела (прыжки, соскоки), с резкими поворотами туловища, вызывающие повышение внутрибрюшного давления (силовые упражнения, на гимнастических снарядах и т.д.).Во всех периодах беременности предпочтение отдают динамическим упражнениям, а не статическим напряжениям. Большое внимание уделяется развитию полного глубокого дыхания, умению расслаблять отдельные мышечные группы и достигать полного расслабления. В занятия включаются все исходные положения, значительное число упражнений выполняется в положении лежа: тренировка брюшного пресса, тазового дна, упражнения в расслаблении мышц живота, спины, ног и т.д. После упражнений, связанных с работой больших мышечных групп, должны выполняться статические дыхательные упражнения с некоторым углублением выдоха при максимальном расслаблении всех мышц, особенно принимавших участие в предыдущем упражнении. Важен эмоциональный фон занятий.

• 1052. Физическое воспитание в пожилом и старшем возрасте
  Курсовой проект пополнение в коллекции 09.08.2012

  Наиболее выражено повышение резервных возможностей аппарата кровообращения при напряженной мышечной деятельности: увеличение максимальной частоты сердечных сокращений, систолического и минутного объема крови, артерио-венозной разницы по кислороду, снижение общего периферического сосудистого сопротивления (ОППС), что облегчает механическую работу сердца и увеличивает его производительность. Оценка функциональных резервов системы кровообращения при предельных физических нагрузках у лиц с различным уровнем физического состояния показывает: люди со средним УФС (и ниже среднего) обладают минимальными функциональными возможностями, граничащими с патологией, их физическая работоспособность ниже 75 % ДМПК. Напротив, хорошо тренированные физкультурники с высоким УФС по всем параметрам соответствуют критериям физиологического здоровья, их физическая работоспособность достигает оптимальных величин или же превышает их (100 % ДМПК и более, или 3 Вт/кг и более). Адаптация периферического звена кровообращения сводится к увеличению мышечного кровотока при предельных нагрузках (максимально в 100 раз), артерио- венозной разницы по кислороду, плотности капиллярного русла в работающих мышцах, росту концентрации миоглобина и повышению активности окислительных ферментов. Защитную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играет также повышение фибринолитической активности крови при оздоровительной тренировке (максимум в 6 раз) и снижение тонуса симпатической нервной системы. В результате снижается реакция на нейрогормоны в условиях эмоционального напряжения, т.е. повышается устойчивость организма к стрессорным воздействиям. Помимо выраженного увеличения резервных возможностей организма под влиянием оздоровительной тренировки чрезвычайно важен также ее профилактический эффект, связанный с опосредованным влиянием на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. С ростом тренированности (по мере повышения уровня физической работоспособности) наблюдается отчетливое снижение всех основных факторов риска НЕС - содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела [8, c. 65].

• 1053. Физическое воспитание в семье
  Контрольная работа пополнение в коллекции 14.06.2011

  Многие родители полагают, что чем больше кружков, групп и секций посещает их ребенок, тем лучше. Конечно, очень хочется успеть везде и всюду, вложить в своего ребенка как можно больше, но, все же, выбирая кружки и секции, стоит прислушаться к голосу здравого смысла и мнению самого ребенка. Родителям необходимо только помочь детям осознать собственные интересы, склонности. Часто у детей не сформированы устойчивые интересы, поэтому они постоянно прибывают в поиске интересного им кружка или секции. Так я тоже пробовал себя в различных кружках. Например посещал танцевальный кружок,пел в школьном хоре. Но, в конце концов, объединения творческого характера меня не аинтересовали, и я остановил свой выбор на спортивной секции хапкидо при ДДТ, которую посещал три года. Эта спортивная дисциплина поспособствовала развитию точности движений, гибкости, гармоничному развитию. Я стал намного смелее, исчезли некоторые комплексы. Для мальчика нет ничего важнее, чем уметь за себя постоять. Отрадно заметить, что посещая секцию хапкидо, моя самооценка повысилась, я превратился в нужного и полезного друга для своих сверстников. И совсем не обязательно, чтобы я стал олимпийским чемпионом. Родителям и мне вполне достаточно того, чтобы я был просто физически подготовлен и все время занят.

• 1054. Физическое воспитание в СССР
  Дипломная работа пополнение в коллекции 28.12.2011

  С первых лет Сов. власти государственные и общественные физкультурно-спортивные организации, учреждения народного образования при активном участии профсоюзов и комсомола осуществляют намеченную Коммунистической партией программу массового Физическое воспитание народа. Программная и нормативная основа сов. системы Физическое воспитание - всесоюзный физкультурный комплекс ГТО. Требования системы Физическое воспитание к лицам, имеющим или получающим спортивные разряды и звания, определяются Единой Всесоюзной спортивной классификацией. Организованные занятия Физическое воспитание проводятся в двух формах - обязательной и добровольной. Государственный характер обязательного Физическое воспитание подрастающих поколений закреплен Основами законодательства Союза ССР и союзных республик о народном образовании. Обязательные занятия по единым государственным программам проводятся в дошкольных учреждениях, общеобразовательной школе, во всех типах специальных учебных заведений, а также в армии, милиции и др.; на многих предприятиях и в учреждениях в режим рабочего дня введены производственная гимнастика и физкультурные паузы. Массовые добровольные занятия физической культурой, спортом и туризмом всех возрастных групп населения организуют коллективы физкультуры спортивных обществ и ведомств, детско-юношеские спортивные школы, секции, советы по туризму, культурно-просветительские и внешкольные учреждения. Внедрению физической культуры и спорта в повседневный быт народа способствуют регулярные передачи утренней и производственной гимнастики в программах Всесоюзного радио и центрального телевидения. Успешное решение задач Физическое воспитание обеспечивается постоянно укрепляющейся материально-технической базой физкультурного движения (стадионы, спортивные залы, базы, бассейны и др. спортивные сооружения, массовое производство спортивного снаряжения и оборудования), планомерной подготовкой педагогических и тренерских кадров в специальных высших и средних учебных заведениях физической культуры. Врачебным контролем за физическим развитием и состоянием здоровья лиц, занимающихся физической культурой и спортом.

• 1055. Физическое воспитание студенческой молодежи
  Курсовой проект пополнение в коллекции 15.08.2012

  Система занятий в отделении спортивного совершенствования строится в соответствии с основными закономерностями процесса спортивной тренировки. При этом конкретные черты структуры и содержания подготовки спортсменов-студентов отражают особенности периодики учебного процесса (деление учебного года на семестры, сессионные и каникулярные периоды) и другие условия работы в высшей школе. Так, во многих случаях целесообразно строить тренировочный процесс в форме полугодичных или «сдвоенных» циклов, приурочивая их к учебным семестрам так, чтобы этапы тренировки с повышенными нагрузками и этапы основных соревнований не совпадали с периодами сессий, а предшествовали им или проходились на каникулярное время. Это правило необходимо соблюдать и в тех случаях, когда тренировочный процесс строится в форме годичных циклов. Подготовительный период тренировки тогда нередко совмещают с первым семестром, а соревновательный - с зимними каникулами, несессионной частью второго семестра и началом летнего академического отпуска. Учитывая, что кульминация физических и интеллектуальных нагрузок может неблагоприятно сказываться на психической работоспособности студентов, на сессионное время надо планировать снижение напряженности тренировочных занятий (например, строить тренировку в это время по типу «восстановительно-поддерживающих» или «восстановительно-подготовительных» мезоциклов). Рекомендуется, в частности, использовать упражнения, отличающиеся умеренной интенсивностью, что позволяет, с одной стороны, избежать чрезмерной кумуляции тренировочных и академических нагрузок, а с другой - не снижать уровня физической подготовленности.

• 1056. Физическое совершенствование юношей средствами атлетической гимнастики оздоровительной направленности
  Дипломная работа пополнение в коллекции 24.02.2012

  Отмеченные противоречия между выводами исследователей, с одной стороны, и использование современным физкультурным сообществом силовых упражнений в различных тренажёрных залах и фитнес-центрах - с другой, обусловливают актуальность дальнейшего исследования проблем оздоровления средствами атлетической гимнастики. Возможно, что некоторые отрицательные эффекты обусловлены неверным методическим выбором и неоправданной экстраполяцией методов распространённой системы «Бодибилдинг» в атлетическую гимнастику оздоровительной направленности. Так, в частности, отдельными специалистами подчёркивается, что в методике подготовки бодибилдеров проявляется негативная тенденция воспитания культа тела, что приводит к нарциссизму, неполноценному развитию духовных и физических качеств человека. Одной из причин культивирования гипертрофированной потребности в «накачке» внешних форм тела может являться стремление отдельных коммерческих фирм, специализирующихся на изготовлении спортивного инвентаря и специализированного питания, реализовать свою продукцию. Можно предположить, что увлечение гимнастов односторонним развитием мускульной массы заставляет их применять чрезмерно высокие нагрузки, анаболические стероиды и другие синтетические биопрепараты, не оправданные с оздоровительной точки зрения. Отсюда возникает ряд негативных преобразований в органах и системах человека, длительно использующего принципы бодибилдинга.

• 1057. Физкультура для здоровья человека
  Информация пополнение в коллекции 24.12.2011

  Общая интенсивность обменных процессов, в течение жизни меняется. Сразу после рождения человека скорость поступления в организм питательных веществ превышает скорость их распада. Это обеспечивает рост организма. К 17-19 годам различия в скорости процессов ассимиляции и диссимиляции постепенно сглаживаются, в организме к этому времени устанавливается динамическое равновесие между этими сторонами обменных процессов. С этого времени рост организма, по существу прекращается, но процесс ассимиляции все же преобладает. В возрасте от 25 до 60 лет в процессе обмена веществ наблюдается равновесие, при котором интенсивность процессов примерно равна. К старости в обменных процессах начинает преобладать диссимиляция, что приводит к снижению биосинтеза многих важнейших для жизнедеятельности организма веществ: ферментов, структурных белков, легко доступных для использования источников энергии. Происходит снижение функциональных возможностей различных тканей: дистрофия мышц и снижение их силы, ухудшаются и качество нервной регуляции длительности органов и систем организма.

• 1058. Финансовая деятельность туристического предприятия
  Дипломная работа пополнение в коллекции 02.02.2012

• 1059. Фольклор - как главный фактор отражения культуры казачества
  Методическое пособие пополнение в коллекции 17.07.2010

• 1060. Формирование анимационной программы для гостей на примере гостиничного комплекса "Пасифик Плаза Сахалин"
  Дипломная работа пополнение в коллекции 25.06.2012

  Гостиничная анимация организуется самой гостиницей, туркомплексом, создает соответствующую гостеприимную, комфортную, дружескую атмосферу в отеле, удовлетворяет потребностям туристов в физическом и духовном развитии, в эмоциональном обогащении через приятные переживания; имеет комплексный характер из-за охвата всех видов и форм анимации; создает возможность для хорошего общения, приятных личных и совместных переживаний, развлечений; мобильна, непринужденна, интимна, воздейственна, убедительна из-за довольно продолжительного времени проживания туриста в гостинице, воспринимаемой как свой дом; имеет постоянный характер, ежедневный контакт с туристом, позволяет учесть их пожелания вплоть до альтернативных, выбрать подходящую форму, учесть особенности группы и индивидуальные; достаточно легко организуема особенно при хорошем техническом оснащении. Кроме того, в гостинице, туркомплексе в определенных программах, в определенное время, при определенных условиях возможно вовлечение персонала отеля (особенно контактной службы) в анимационные программы, что придает им особый колорит и дружественный гостеприимный характер [14, с. 75].

• На первую страницу
• Назад
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• Далее