Книги по разным темам
Pages: | 1 | ... | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | ... | 31 | вызывает приятные ощущенияи расслабление. Целая вселенная удовольствий
открывается во вкусах изапахах. Развивая свое восприятие, мы становимся
более чувствительными, мыначинаем больше видеть, больше слышать, тоньше
чувствовать вкус, прикосновения изапахи. Мы начинаем находить более тонкие
различия во всехканалах восприятия. Делая более острым своевнешнее
восприятие, мы также учимся лучшевоспринимать мир своих внутренних образов
и чувств. Сенсорная чувствительностьразвивает мышление. В детском возрасте
именно таким способом мы училисьмыслить с помощью своих органов чувств. И
мы можем продлить такое обучение на всюжизнь.
Но органы чувствприносят нам не только удовольствие. Первое, чтомы
начинаем чувствовать, --это прикосновение. В начале XX векадетей,
оставшихся без родителей,отправляли в Дома ребенка. К этим детямне
прикасались, опасаясь заразить ихинфекционным заболеванием. Проведенное в
1915 г. исследование показало, что почтикаждый ребенок в возрасте до двух
ет умирал, несмотряна то, что его кормили иза ним ухаживали.
Прикосновение жизненнонеобходимо. Ощущение прикосновения нетолько
доставляет особенноеудовольствие, но оказывается основой всегонашего
благополучия. Дети, неполучающие зрительную и звуковую стимуляцию,не
отличаются особенно быстрым развитием и влучшем случае развиваются так же,
как и те, которыеимеют разнообразный чувственный контакт сосвоим
окружением.
Чувственноеудовольствие окружает нас повсюду. Быть может, мыстали
слишком серьезноотноситься к удовольствию, приурочивая его к специально
отведенному для него времени и месту, истали слепыми и глухими по отношению
ко многим возможностям. Мы дажеиграем чрезвычайно серьезно. Несколько лет
назад Ян был в картинной галерее.Огромное окно с видом на запад открывало
чудеснуюкартину заката, высветившеговсе внутреннее помещение
замечательными цветами. В галерее былакартина с изображением именно такого
заката, по-видимому, написанная снатуры. Посетители восхищались картиной --
и она тогозаслуживала. И они вовсе не замечалинастоящего заката,
сверкающего за окном.
УДОВОЛЬСТВИЕ И СЧАСТЬЕ
Удовольствиеусиливает ощущение счастья. Источником счастья является и
сокращение дистанции,разделяющей то положение, в котором вынаходитесь
сейчас (настоящее состояние), и томесто, где вы хотите оказаться (желаемое
состояние). Одной изсоставляющих счастья является постановка целии
движение к ней. Мы постоянностремимся к разнообразию и чему-то новому. Мы
также нуждаемся вкомфорте, который нам дают знакомаяобстановка и
повторяющиеся события.Счастьем становится состояние равновесиямежду
успокаивающим комфортом иненасытной жаждой новых задач. Искусство быть
счастливым состоит в том,чтобы знать, что сохранять неизменным в своей
жизни, а что следует изменить.Чрезмерное спокойствие не дает дышать, а
обилие перемен переполняет. Мыготовы поспорить, что четыре столпа НЛП
являются основой для полученияудовольствия и счастья в жизни: раппорт и
взаимоотношения, постановка идостижение цели, развитие органов чувств и
сенсорной чувствительности и гибкость ввыборе альтернатив -- всё это поможет
вам никогда не оказаться втупике.
Существуеттри основных способа потерятьсчастье. Один из них
заключается в том, чтобыбыть постоянно диссоциированным, рассуждаяо
счастье лишь абстрактно и не предпринимаяпопыток пережить его воочию. Чтобы
получить удовольствиеот переживания и.быть счастливым,необходимо
ассоциироваться, быть здесь исейчас. Второй способ утратить счастье --
относиться к нему, как кчему-то такому, за чем следует постоянно гнаться,
как к чему-тоускользающему, что мы должны все время настигать.Слово
"счастье" -- еще одна номинализация.Вы не можете обладать им, вам придется
создавать его каждыймомент времени. Третий способ потерять счастье--
думать, что это должно бытьзначительное событие, исключительной важности
случай, ив поисках такого события упускатьмаленькие ежедневные
удовольствия, которые добавляют вам радостии здоровья. Счастье находится не
только на самой высокой вершине, но и намалых вершинах.
Насколькосчастливы вы сейчас
Отметьте свойЛичный Рейтинг Счастья на шкале:
Счастьесовершенно субъективно, поэтому его невозможносравнить с
другим счастьем.
Сейчасподумайте о самом замечательном событии, котороемогло бы
произойти с вами, например, выигрыш влотерею. Куда теперь переместился ваш
рейтинг
Подумайтео самой ужасной вещи, которая может случиться с вами,быть
может, несчастный случай. Где сейчас вашрейтинг
Возможно, вам будут интереснырезультаты некоторых наблюдений,
касающихся того, как люди отвечали наэти вопросы. Средний рейтинг счастья
оказался равным 6,5. Опрос больных,страдающих параличом нижних конечностей,
показал величину среднегорейтинга, равную 6,0 -- отличие всего на0,5.
Выигрыш в лотерею сначала подбрасывалрейтинг до 10, но спустя один год его
величина, по оценке самого счастливчика,снова опускалась до 6,5. Выигравшие
в лотерею вряд ли были болеесчастливыми через год, и интересно также, что
они сообщали означительном снижении удовольствия повседневнойжизни,
взаимоотношениях и работе.Почему Потому что мы приспосабливаемся. Мы
повышаем уровеньнаших ожиданий, ориентируясь наокружающие нас
обстоятельства. Чем больше у вас есть, тембольше вы принимаете как должное
и тем большее вам хочется изменить. Счастьеосновывается на сравнении того,
что у вас есть, каким бы ни был этотуровень, с тем, что вы хотите.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ РЕЙТИНГСЧАСТЬЯ
Получаете ли выдостаточное количество удовольствий каждый день
Мы несобираемся выписывать вам рецепт на удовольствия,а просто
предлагаем вам поработатьбольше над тем, что приносит их вам, и начать
получать их в большем количестве. Чтовы делаете чаще всего из тех вещей,
которые вам по настоящемунравятся
И извлекаете ли вымаксимум радости при этом
Подумайте о многихприятных переживаниях, которые были у вас в жизни.
Запишите оттрех до пяти приятных событий под каждым изследующих
заголовков:
1. На открытомвоздухе
2.Профессиональные
3.Спорт
4.Музыка
5.Хобби
7.Путешествие
8. Отношения,друзья и семья
9.Чтение
10.Дети
11.Секс
12. Религия идуховность
13.Одежда
14. Решениепроблем
15.Финансы
16. Приготовлениепищи
17.Друзья
18.Телевидение
19. Выходныедни
20.Игры
21. Неожиданныепроявления доброты
Например, первыйзаголовок "На открытом воздухе". Пять приятных случаев
могут быть такими: прогулкапосле обеда, любование закатом, первый снег,
пение птиц в лесу и запахсвежескошенной травы. Пять примеров под вторым
заголовком можно уточнить: решениепроблем на работе, встреча с друзьями,
поощрение вашей работы ипохвала в адрес других. Неожиданные проявления
доброты включают в себя те случаи,когда вы были добры с другими совершенно
без всякого повода илидругие люди неожиданно проявляли сердечностьпо
отношению к вам. Намприходилось читать о неожиданных актах насилия,так
почему бы не быть неожиданным актамсердечности
Если выстолкнетесь с трудностью при заполнении какого-топункта,
возможно, вы рассуждаетеслишком грандиозными терминами. Эти проявления
удовольствия могут быть простыми икороткими: первый глоток во время обеда,
краткий миг, предшествующий полномупросыпанию, звуки детской игры, лишь бы
они были действительноприятными.
Можнопойти другим путем: пробежать последние несколькомесяцев и
вспомнить приятные события, а затем ужеразбить их по категориям.
Какое из этихсобытий вам кажется наиболее приятным Какое из них выше
всего поднимает вашусамооценку Какие события вы хотели бызаписать
дополнительно Двадцатьзаголовков по пять примеров в каждом вцелом
составляют 100.
Сейчас подумайте опоследнем месяце. Может быть, вы сделали некоторые
вещи несколько раз. Пометьте каждый примерследующим образом:
1. Вы получилинезначительное удовольствие в этом случае.
2. Это былдовольно приятный момент.
3. Это былонастоящее наслаждение.
Общий счет можетсоставить 300. А какой счет у вас Разделите егона
30, чтобы определить свой ежедневныйрейтинг счастья.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ РЕЙТИНГУДОВОЛЬСТВИЯ (ЕРУ)...
Достаточно ли онвысок Сможете ли вы улучшить результат вследующем
месяце
Не забывайтео юморе. Мы часто думаем, что смех является реакцией на
удовольствие, но он и сам являетсяудовольствием. Научное определение смеха
звучит так:"Психофизиологический рефлекс, следующиедруг за другом
ритмические судорожные выдохипри открытой голосовой щели и вибрирующих
голосовых связках, частосопровождающиеся обнажением зубов и характерными
гримасами". Мрачное описание, заслуживающеетого, чтоб над ним посмеяться.
Существуют доказательстватого, что смех укрепляет иммунную системуи
повышает порог болевойчувствительности. Есть также факты, подтверждающие
гипотезу о том, что юмор и смехснижают содержание в крови таких связанных
со стрессом гормонов, какэпинефрин и кортизол. Мы действительно должны
относиться к юмору болеесерьезно.
В заключение(и как раз к окончанию главы) подумайте об удовольствии,
которое доставляет нам сон. Когда соновладевает нами, мы забываем обо всех
других радостях жизни, кроме сна. Мы еще непоняли до конца, что это такое,
но мы нуждаемся в нем, а все, что мывынуждены делать естественным образом,
доставляет нам удовольствие.
Мозг неможет расслабиться, когда мы бодрствуем, и даже восне он
продолжает натиратьдо блеска наши воспоминания, подобнобезумному
рассказчику предлагая нам очереднуюпорцию ночных сказок, чтобы держать нас
в здравом уме.Организм использует это время, чтобывосстановиться.
Существует некотораясвязь между сном и иммунной системой:во время
глубокого сна выделяются самыеразнообразные вещества, приводящие в действие
иммунную систему. Вероятно, поэтой причине мы спим дольше, когда болеем.
Кроме того, существуетподтверждение факта, что сон защищает здоровье.
Изучение 5000 взрослых людей втечение девяти лет показало, что те из них,
которые спали от семи до восьми часовкаждые сутки, реже других умирали от
сердечных заболеваний, рака ипаралича. У спящих мало (менее шести часов в
сутки) и засони (болеедевяти часов в сутки) вероятность преждевременной
смерти была выше на 30%. В этомисследовании не проводилось различие между
естественным сном исном, вызванным обстоятельствами, ностатистика
оказалась довольно убедительной.
Сон являетсячастью естественного ритма нашей жизни, который проникает
во все, что мы делаем. Существуют болеедлительные ритмы: годовой, сезонный
и естественная последовательностьсмены сна и бодрствования на протяжении
дня и ночи. Внутри суток естьсвои ритмы, отражающие естественную смену
наших состояний. Вовремя сна каждые 90 минут убольшинства людей
наблюдается период быстрого сна,проявляющийся в быстром движении глаз.
Дальнейшееисследование обнаружило ритм длительностью от полуторадо
двух часов,отражающий смену активности иотдыха и связанный с
доминированием левого илиправого полушария мозга. Эти ритмы модулируются
автономной и эндокринной системами.Даже у отдельных клеток в течение дня
существуют моменты повышенной ипониженной обменной активности. Один из
способов, которым раковыеклетки проявляют свою особенность, заключается в
том, что они нарушаютэтот ритм, проявляя самую высокую активность в то
время, когда нормальныеклетки находятся на минимуме активности -- факт,
который используют,когда выбирают время для лучевоговоздействия и
химиотерапии при лечении рака.
Мы резковмешиваемся в эти естественные ритмы на свой страх ириск.
Стресс нарушает их, имногие исследователи связывают это с болезньюи
недомоганиями.
Если втечение дня вы почувствуете себя уставшим илираздраженным,
возможно, вампонадобится сделать небольшойперерыв, вздремнуть,
расслабиться,провести сеанс медитации илинедолго поспать. Эти
биологические ритмы являютсянеотъемлемой частью вашего биологического "я".
Подстраиваться к ним -- значитподстраиваться к самому себе.
ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ
"Теоретически не должно быть большогоразличия между теорией и
практикой, но на практике оно чаще всегобывает".
Энон
"Чувства -- этослова, выраженные в человеческом теле".
Аристотель
"Вы повзрослелив тот самый день, когда в первый разпо-настоящему
посмеялись над собой".
ЭтельБерримор
"Выздоровление --это вопрос времени, но порой это дело случая".
Гиппократ
"Мозг -- мойвторой любимый орган".
ВудиАллен
"Сон...это бальзам для утомленного разума, главное блюдона пиру
жизни".
В.Шекспир
* ГЛАВА 11
ЗДОРОВАЯ СТАРОСТЬ
Старениеоказывается единственно доступным способом жить долго.
Даниэль ФрансуаЭсприт Обер
Какдолго вы хотите прожить Жить долго -- значит стареть.Крылатая
колесница времени летит только водном направлении, как бы мы ни старались
ее затормозить, но при этом мы стареемпо-разному и с разной скоростью.
И хотя медицинаочень сильно увеличила среднюю продолжительность жизни,
максимальная -- почти не изменилась, В 1996г. одна дама, живущая в Париже,
достигла самого большого возраста из числадоказанных -- 120 лет.
Что означаетдля вас большой возраст Если у вас в воображениион
вызывает букет картин сизображением болезней, дряхлости, слабоумияи
ухудшения условий жизни, то длиннаяжизнь не будет для вас привлекательным
предложением, Здоровая старость --вот то, к чему мы стремимся, и она не
сводится к тому, чтобы просто неумирать. Это значит жить долго и хорошо.
Идеал -- умереть как можно более молодым икак можно позже.
Pages: | 1 | ... | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | ... | 31 | Книги по разным темам