— Сам написал? — спросил преподаватель, глядя в мою курсовую с тем выражением, от которого даже кофе в столовой остывает.
— Ну… да, — ответил я, внутренне сжимаясь.
Проблема в том, что я действительно сам написал. Каждую строчку, каждый график, каждую ссылку искал своими руками. Но в голове уже звучал хор сомнений: А вдруг он думает, что это слишком хорошо для меня? А вдруг я правда просто удачно угадал? Добро пожаловать в мир студента-самозванца.
Синдром самозванца — это когда ты не веришь в свои достижения, даже если у тебя на руках реальные доказательства, что ты всё сделал честно. Кажется, что успех — случайность, а любая похвала — ошибка. И вот ты сидишь на защите, а в голове крутится: «Сейчас они всё поймут…».
Этот синдром не выбирает жертв по успеваемости. Он одинаково легко поселяется и в отличниках, и в тех, кто еле-еле вытягивает зачёты. Особенно он расцветает, когда удаётся сделать что-то на уровне выше обычного — например, выдать проект, который выглядит «слишком профессионально» для студента.
Интересный факт: термин impostor syndrome появился в 1978 году благодаря психологам Полин Клэнс и Сюзанн Аймс, которые изучали успешных женщин и обнаружили, что 70% из них приписывают успех не своим навыкам, а «удаче» или «ошибке оценщика». Сегодня исследования показывают, что с этим сталкивается до 80% студентов хотя бы раз за время учёбы.
Симптомы студенческого варианта такие:
- Отрицание собственных навыков. Даже если ты реально разобрался в теме, тебе кажется, что это было «поверхностно».
- Подозрительность к похвале. Любое «молодец» слышится как «ну, на этот раз повезло».
- Постоянное сравнение с другими. Всегда найдётся кто-то, кто «знает больше».
Как с этим бороться?
- Сохранять доказательства своей работы. Конспекты, черновики, заметки — всё, что напоминает: ты прошёл путь, а не просто «получил готовое».
- Записывать достижения. Пусть будет список — от «разобрался в сложной формуле» до «написал первую главу без прокрастинации».
- Прекратить идеализировать других. У всех есть слабые стороны, просто о них меньше говорят.
В моём случае всё закончилось неожиданно. На том же экзамене преподаватель добавил:
— Хорошо работаешь. Видно, что сам писал.
И я понял, что полчаса назад внутренний «самозванец» просто накрутил драму.
Синдром самозванца — штука коварная: он не даёт радоваться своим победам. Но как только начинаешь собирать доказательства своей компетентности, он постепенно сдаёт позиции.
Так что, если кто-то спросит: «Сам написал?» — скажи «Да», и пусть это будет не оправдание, а гордое заявление.