В конце 2020 года Американская психологическая ассоциация представила результаты своего исследования, согласно которым 62% студентов чувствуют себя высоко напряженными из-за экзаменов. Это подтверждает, что стресс и беспокойство во время подготовки к экзаменам являются распространенной проблемой. Но есть несколько методов и стратегий, которые могут помочь предотвратить стресс и беспокойство в этот период.

Один из самых популярных методов — это планирование. Исследователи из Университета Мичигана обнаружили, что студенты, которые планировали свое время для изучения материала и отдыха, имели меньше уровень стресса и беспокойства, чем те, кто делал это наобум. Интересный факт: По словам доктора Роберта Эпстайна, планирование распределяет стресс на период подготовки, что позволяет лучше справляться с ним, чем внезапный наплыв стресса из-за невыполненной работы.

Также, физическая активность оказывает положительное воздействие на уровень стресса и беспокойства. Исследование из Университета Бристоля показало, что учащиеся, которые занимались спортом или физическими упражнениями в период подготовки к экзаменам, испытывали меньше стресса и беспокойства. Эксперимент, проведенный в этом университете, показал, что физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом.

Кроме того, важно сохранять здоровый баланс между учебой и отдыхом. Исследование из Университета Оксфорда показало, что студенты, которые уделяли время для отдыха и развлечений во время подготовки к экзаменам, имели лучшую концентрацию и эффективность в учебных задачах.

Итак, предотвращение беспокойства и стресса в период подготовки к экзаменам можно достигнуть путем планирования учебного процесса, включения физической активности и сохранения здорового баланса между учебой и отдыхом. Эти методы помогут студентам справиться с нагрузкой и сдать экзамены успешно без чрезмерного стресса.