Секс является естественной частью человеческой жизни. Давно доказано, что полноценная сексуальная жизнь значительно улучшает самочувствие человека и даже может снизить риск некоторых заболеваний.
В этой статье мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам улучшить вашу сексуальную жизнь. Это практичные и эффективные советы, проверенные многими.
1. Поговорите со своим партнером.
Достаточно ли честно вы общаетесь со своей второй половинкой? Вы задаетесь вопросом вслух, как улучшить свою сексуальную жизнь? Обязательно поговорим! С одной стороны, это может показаться очевидным, но с другой стороны, пары часто либо забывают об этом говорить, либо намеренно избегают этого.
В отношениях необходимо взаимопонимание и открытость во всех вопросах, секс не исключение. Если вы будете говорить с партнером открыто и без каких-либо преград, открывать ему свои фантазии и самые сокровенные желания, вполне вероятно, что ваша сексуальная жизнь, как и отношения в паре, выйдут на новый уровень.
Ежедневный стресс может привести к проблемам с сексуальным здоровьем у мужчин, таким как низкое либидо или эректильная дисфункция. В таких случаях открытый разговор с вашим партнером может помочь выявить и решить основные проблемы.
2. Диета для здоровой половой жизни.
Продукты богаты минералами, аминокислотами, антиоксидантами и питательными веществами, которые полезны для общего самочувствия, здоровья и даже улучшают настроение. Поэтому неудивительно, что правильные продукты могут повысить ваше либидо и улучшить вашу сексуальную жизнь.
Продукты, которые вы должны использовать чаще:
- мясо или другие источники белка,
- орехи и семена
- цитрусовые,
- устрицы, мидии и другие морепродукты,
- лосось,
- зеленые листовые овощи,
- морковь,
- арбуз,
- цельнозерновые продукты.
3. Ограничьте потребление алкоголя.
Случайный стакан красного вина может увеличить ваше сексуальное влечение, но общеизвестно, что чрезмерное употребление алкоголя может нанести ущерб вашей интимной жизни.
Исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может усилить негативные эмоции, такие как тревога. Алкоголь также может повлиять на принятие решений, ухудшить концентрацию и затруднить безопасный секс.
Он также подавляет нервную систему у людей. После употребления большого количества алкоголя нервы вашего тела немеют — они не реагируют на сексуальную стимуляцию, поэтому вы не можете в полной мере насладиться сексом. У мужчин чрезмерное употребление алкоголя может вызвать эректильную дисфункцию.
4. Занимайтесь спортом вне постели.
Как вы можете еще больше улучшить свою сексуальную жизнь? Упражнения и физическая активность в целом могут улучшить вашу сексуальную жизнь во многих отношениях. Замечено, что физические упражнения повышают уровень половых гормонов и эндорфинов в организме человека, а также улучшают настроение и половое влечение.
Секс и здоровье тесно связаны: здоровье и физическая форма могут повысить вашу выносливость, что положительно влияет на вашу сексуальную активность и удовольствие, которое вы испытываете.
Упражнения также могут помочь повысить вашу самооценку и облегчить получение удовольствия от секса!
5. Делайте упражнения Кегеля (совет исключительно для женщин).
Упражнения Кегеля — простой способ улучшить сексуальную жизнь женщины. Для этого на несколько секунд напрягите мышцы таза и расслабьте. Повторяйте это в течение нескольких минут каждый день.
Если вы не знаете, какие мышцы задействовать при выполнении упражнений Кегеля, притворитесь, что писаете, а затем задержите мочеиспускание: мышцы, которые вы напрягаете, — это мышцы тазового дна. Укрепление их может увеличить сексуальное удовольствие женщины и даже облегчить восстановление после родов.
6. Знайте, чего вы хотите.
Многие женщины задаются вопросом: как улучшить секс с партнером? Чтобы испытать моменты неповторимого секса, нужно знать, что тебе нравится в постели. Независимо от того, одиноки ли вы или преданы партнеру, мастурбация может быть очень эффективным способом узнать, что заставляет вас возбуждаться и таять от удовольствия .
7. Меняйте пол.
Один из самых простых советов для вас и вашего партнера — купить секс-игрушки. Рутина — одна из худших вещей для вашей сексуальной жизни.
Если, когда вы слышите секс-игрушки, вы сразу думаете о вибраторах, анальных пробках и других более сложных «устройствах», не волнуйтесь. Для новичков секс-игрушек будет достаточно, чтобы начать с таких инструментов, как наручники, кнуты или маски для глаз — ведь все это тоже считается секс-игрушками.