Хотите уменьшить талию, но не знаете с чего начать? Возможно, вы найдете несколько полезных советов, которые значительно облегчат путь к вашей цели. Итак, какие шаги следует предпринять?

Скорректируйте свой рацион

Если вы занимаетесь спортом, но не корректируете свой привычный рацион, не стоит ожидать хороших результатов. В первую очередь следует отказаться от добавленного сахара, увеличить количество потребляемого белка и ограничить потребление углеводов. Полезно знать, что белок может обеспечить чувство сытости, которое сохраняется гораздо дольше, поэтому включайте в свой рацион бобовые, яйца, орехи, рыбу и мясо.

Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки

Выбор продуктов с высоким содержанием клетчатки поможет обуздать аппетит и дольше сохранять чувство сытости. Одно исследование показало, что потребление дополнительных 14 г клетчатки каждый день снижает потребление калорий примерно на одну десятую, и только это может помочь вам сбросить около 2 кг за несколько месяцев. Включите в свой рацион больше растительной пищи, ешьте бобовые и цельный овес.

Сделайте кардио

Кардиотренировки помогают эффективно сжигать жир, поэтому стоит включить выбранные кардиоупражнения в свой распорядок дня. Вариантов не так уж и мало: для эффективного жиросжигания отлично подойдет езда на велосипеде, бег трусцой, аэробика, длительные прогулки и т. д. Стоит помнить, что вес сбрасывается не с конкретной части тела, а со всего тела, поэтому Вы добьетесь наилучших результатов, если сосредоточитесь на эффективном сжигании калорий.

Попробуйте гимнастический обруч

Гимнастический обруч для скручиваний – все более популярный тренажер, с помощью которого можно уменьшить талию. Вес гимнастических обручей может сильно различаться, поэтому можно начинать с более легкого обруча и постепенно переходить к более тяжелому. Если вы будете честно сгибать лук каждый день, вскоре вы сможете наслаждаться действительно отличными результатами.