Ключом к эффективному обучению является концентрация. На концентрацию влияют несколько факторов, в том числе: возраст, образ жизни, режим питания, умение хорошо организовать работу.
Физическая активность
Регулярная физическая активность — эффективный способ улучшить концентрацию. Улучшает кровоснабжение мозга, насыщает организм кислородом, помогает восстановить энергию. Когда нам нужно много учиться, мы тратим время на физические упражнения или прогулки.
Но достаточно всего 20 минут тренировки, чтобы улучшить работу мозга и концентрацию. Когда мы устаем от учебы и нам тяжело концентрироваться, необходимо сделать перерыв, но не на кофе или серфинг в Интернете, а на физическую активность.
Тренажеры из магазина будут очень кстати . Вы можете заниматься на собственном оборудовании в любое свободное время.
Употребление цельных продуктов
Один из способов улучшить концентрацию — есть питательную, питательную пищу, богатую сложными углеводами, белком, полезными жирами, витаминами и минералами. Благодаря здоровому, разнообразному питанию мы избежим как усталости, так и проблем с концентрацией внимания, а также дефицита питательных веществ. Прием пищи должен осуществляться через равные промежутки времени, чтобы избежать резкого падения уровня глюкозы в крови. Не пропускайте завтрак..
Регулярно пить воду
Проблемы с концентрацией часто вызваны нехваткой воды в организме. Недостаток воды вызывает сонливость, слабость, головные боли, поэтому препятствует нормальному функционированию организма, негативно влияет на работу головного мозга, ухудшает работоспособность.
Умеренное обезвоживание часто вызывается чрезмерным употреблением кофе. Чтобы этого избежать, не следует выпивать более двух чашек кофе в день. Стоит как можно чаще употреблять минеральную воду, зеленый чай, овощные и фруктовые соки. Воду следует пить регулярно небольшими порциями.
Сон
Полноценный сон необходим для правильной работы мозга. Недостаток сна значительно снижает концентрацию, делает нас усталыми и неспособными сосредоточиться.
Тренировки мозга
Чтобы держать свой мозг в тонусе, его нужно тренировать. Стоит много читать, разгадывать кроссворды, викторины, судоку, играть в интеллектуальные игры, такие как память, скрэббл, ассоциации. Также хорошо запоминать цитаты из книг, слова стихов и песен.
Хороший тайм-менеджмент
Хорошая организация времени, порядок на рабочем столе, тишина и покой также очень важны. Выключите телевизор и отключите звук телефона во время учебы.