Авторская учебная программа спортивной подготовки по гиревому спорту. (с 10 лет и старше)
| Вид материала | Программа |
- Образовательная программа дополнительного образования детей по борьбе самбо срок реализации, 1615.72kb.
- О XXXIV всероссийском турнире по спортивной акробатике памяти дважды Героя Советского, 68.28kb.
- Конкурс «Народная кукла «Неразлучники», 28.58kb.
- Наименование пакета пол, 135.53kb.
- Положение 2011 год Открытый Турниръ по Гиревому Спорту Памяти Вятского богатыря, 145.04kb.
- Темы курсовых работ по гиревому спорту (8 семестр) на 2009-2010 учебный год, 9.04kb.
- 1. пояснительная записка, 784.55kb.
- Численность экономически активного населения в возрасте 15 лет и старше в III квартале, 146.98kb.
- Конкурс «Слово о маме» Первенство оу кировского района по настольному теннису, 62.63kb.
- Авторская программа, 486.81kb.
Продолжение Таблицы 14
^ 1 и 2-й годы обучения, подготовительный период сентябрь-май
| Месяцы | Вид подго- товки | Недельный цикл тренировок | |||
| Кол-во трен-к | ^ Продол-житель-ность, ч | Метод, интенсивность | Урок № | ||
| II этап - специально-подготовительный – апрель-май, 9 недель (с 31 по 39) | |||||
| Апрель: 31-34 недели | СП | 2 | 4 | Техническая, равномерная. Интенсивность: в режиме ІІ –40% | 7, 8 или 10 |
| ОП | 4 | 8 | Комбинированная, 2 трен. силовой направленности: IІ-III программа x 2-3 круга. Интенсивность: в режиме ІІ –40% | 14, 15 или 18, 16, 20 | |
| Май: 35-39 недели | СП | 4 | 8 | Техническая, равномерная и переменная. Интенсивность в режиме II-40% | 3, 4, 6, 10 или 11 |
| ОП | 2 | 4 | Комбинированная, 1 трен. силовой направленности: IІ-IІІ программа х 2-3 круга, Интенсивность: в режиме ІІ –40% | 16 или 17, 20 | |
| ^ Соревновательный период – июнь-июль, 8 недель (с 40 по 47) | |||||
| Июнь-июль: 40-47 недели | СП | 4 | 9 | Равномерная и переменная, 3 трен. технические. Интенсивность в режиме II-40% | 1, или 2, 3, 4, или 5, 6, |
| ОП | 2 | 3 | Комбинированная, 2 трен. силовой направленности: IІІ программа х3 круга. Интенсивность: в режиме ІІ –40% | 15, или 12, 11 | |
| ^ Переходный период: август: 48-52 недели, активный отдых, лечебно-профилактические мероприятия |
Таблица 15
3 и 4-й годы обучения, подготовительный период сентябрь-май
| Месяцы | Вид подго- товки | Недельный цикл тренировок | |||
| Кол-во трен-к | ^ Продол-житель-ность, ч | Метод, интенсивность | Урок № | ||
| I общеподготовительный этап – сентябрь-март, 30 недель (с 1 по 30) | |||||
| Сентябрь-октябрь: 1-8 недели | СП | 4 | 7,5 | Техническая, равномерная и переменная. Интенсивность: в режиме ІІ –50% | 1, 2, 3, 4 |
| ОП | 2 | 4 | Комбинированная, 1 трен. силовой направленности: І программа x 2 круга. Интенсивность: в режиме ІІ - 50% | 14, или 20, 16, или 17 | |
| Ноябрь-декабрь: 9-17 недели | СП | 1 | 2 | Техническая, равномерная. Интенсивность: в режиме ІІ –50% | 3 или 8 |
| ОП | 5 | 9,5 | Комбинированная, 2 трен. силовой направленности: І-ІІ программа х 2 круга. Интенсивность: в режиме ІІ –50% | 14, 15, 16, 17, 20 | |
| Январь: 18-19 недели, зимние каникулы | СП | 1 | 2 | Техническая, равномерная. Интенсивность в режиме II-50% | 8 или 6 |
| ОП | 5 | 9,5 | Комбинированная, 3-4 трен. силовой направленности: ІI-ІIІ программа х 2круга, 3-4 трен. кросс или коньки. Интенсивность: в режиме ІІ –45% | 14, 20, или 15, 16, 17, или 14, 18 | |
| Январь-март: 20-29 недели | СП | 1 | 2 | Техническая, равномерная. Интенсивность в режиме II-50% | 8 или 9 |
| ОП | 5 | 10 | Комбинированная, 2 трен. силовой направленности: ІI-IІІ программа х 2-3 круга, 2 трен. кросс или лыжи. Интенсивность: в режиме ІІ –45% | 14, 16, 17, 18, 20 | |
| Март: 30 неделя, весенние каникулы | СП | 1 | 2 | Техническая, равномерная. Интенсивность в режиме II-50% | 7 |
| ОП | 5 | 9,5 | Комбинированная, 2-3 трен. силовой направленности: ІI-IІІ программа х2-3круга, Интенсивность: в режиме ІІ –45% | 14, 15, 16, 17, или 18, 17, или 20 |
^ Продолжение Таблицы 15
3 и 4-й годы обучения, подготовительный период сентябрь-май
| Месяцы | Вид подго- товки | Недельный цикл тренировок | |||
| Кол-во трен-к | ^ Продол-житель-ность, ч | Метод, интенсивность | Урок № | ||
| II этап - специально-подготовительный – апрель-май, 9 недель (с 31 по 39) | |||||
| Апрель: 31-34 недели | СП | 2 | 4 | Техническая, равномерная. Интенсивность: в режиме ІІ –50%, III – 1 % | 7, 8 или 10 |
| ОП | 4 | 8 | Комбинированная, 2 трен. силовой направленности: IІ-III программа x 2-3 круга. Интенсивность: в режиме ІІ - 50% | 14, 15 или 18, 16, 20 | |
| Май: 35-39 недели | СП | 4 | 8 | Техническая, равномерная и переменная. Интенсивность в режиме II-50%, III-IV – 1 %. | 3, 4, 6, 10 или 11 |
| ОП | 2 | 4 | Комбинированная, 1 трен. силовой направленности: IІ-IІІ программа х 2-3 круга, Интенсивность: в режиме ІІ –50% | 16 или 17, 20 | |
| ^ Соревновательный период – июнь-июль, 8 недель (с 40 по 47) | |||||
| Июнь-июль: 40-47 недели | СП | 4 | 9 | Равномерная и переменная, 3 трен. технические. Интенсивность в режиме II-50%, III-IV – 1 %. | 1, или 2, 3, 4, или 5, 6, или 7 |
| ОП | 2 | 3 | Комбинированная, 2 трен. силовой направленности: IІІ программа х3 круга. Интенсивность: в режиме ІІ –50% | 15, или 12, 11 | |
| ^ Переходный период: август: 48-52 недели, активный отдых, лечебно-профилактические мероприятия |