Учебное пособие для студентов гуманитарных вузов москва «Союз» 2000

Вид материала

Содержание

3.16. Заболевания желудочно-кишечного тракта
3.16.1. Комплекс физических упражнений при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
3.17. Заболевания органов дыхания
3.17.1. Комплекс физических упражнений при заболеваниях органов дыхания
3.18.1. Комплекс упражнений при миопии

Подобный материал:

1 ... 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 39

3.16. Заболевания желудочно-кишечного тракта

В профилактике и комплексном лечении заболеваний органов желудочно-кишечного тракта лечебная физическая культура (ЛФК) занимает важное место - оказывает укрепляющее и регулирующее влияние на нервную систему и функции пищеварения. Кроме того, ЛФК местно воздействует на брюшной пресс и внутрибрюшинные органы: желудок, кишечник, печень, селезенку, почки. Упражнения для туловища с участием мышц брюшного пресса улучшают работу нервной системы, активизируют кровообращение в области живота, укрепляют мышцы живота, регулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и стимулируют обменные процессы в тканях.

^

3.16.1. Комплекс физических упражнений
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед стараясь пальцами коснуться пола, - выдох, вернуться в и.п. - вдох (колени не сгибать, голова поднята). Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
И.п. - то же, руки на поясе. Поднять прямую ногу вперед и делать ею круговые движения по часовой и против часовой стрелки (по 4 раза в каждую сторону), вернуться в и.п. То же левой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
И.п. - то же, руки подняты вверх, ноги шире плеч. Низко присесть, широко разведя колени, - вдох, вернуться в и.п. - выдох. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
И.п. - то же, руки скрещены перед грудью. Повернуть туловище направо, разводя руки в стороны, - выдох, вернуться в и.п. - вдох. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
Ходьба скрестным шагом - 1-2 мин. Темп средний. Дыхание свободное.
И.п. - лежа на спине, подняв ноги. Развести ноги и соединить. Повторить 6-10 раз. Темп средний. Дыхание свободное.
И.п. - то же. Скрестные движения прямыми ногами - правая сверху, левая снизу и наоборот (“ножницы”). Повторить 6-10 раз. Темп средний.
И.п. - то же. Согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, прижать к животу и вернуться в и.п. Повторить 6-10 раз. Темп медленный.

3.17. Заболевания органов дыхания

При всех заболеваниях органов дыхания нарушается их функция вследствие различных причин: ограничение подвижности грудной клетки и легких; ухудшение проходимости дыхательных путей; уменьшение дыхательной поверхности легких; снижения эластичности легочной паренхимы; нарушение диффузии газов в легких, центральной регуляции дыхания и кровообращения.

Физические упражнения при их лечебном применении, рефлекторно и гуморально возбуждая дыхательные центры, способствуют улучшению вентиляции и газообмена в легких. При выполнении физических упражнений активизируется обмен веществ в мышцах, вследствие чего в кровь поступает большое количество углекислого газа и молочной кислоты, оказывающих раздражающее воздействие на дыхательный центр.

^

3.17.1. Комплекс физических упражнений
при заболеваниях органов дыхания

И.п. - стоя, руки опущены. Поднять руки вверх над головой - вдох, опустить и завести их за спину - выдох. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
И.п. - то же. Поднять правую руку вперед и сделать ею круговое движение назад с большим размахом, затем поднять левую руку и сделать ею круговое движение с большим размахом вперед, затем поменять движения рук. Повторить 6-8 раз в каждую сторону. Темп медленный.
И.п. - то же. Туловище наклонено вперед, подбородок поднят, расслабленные руки опущены вниз. Маховые движения руками в стороны и скрестно вперед с максимальной амплитудой (левая рука перед правой и наоборот). Повторить 8-10 раз каждой рукой. Темп средний. Дыхание свободное.
И.п. - то же, руки на поясе. Свести локти назад - вдох, вернуть в исходное положение – выдох. Повторить 8 раз. Темп медленный.
И.п. - то же, руки опущены. Развести руки в стороны - вдох, положить ладони на нижние ребра, слегка нажимая на них, - выдох. Повторить 6 раз. Темп медленный.
И.п. - то же, в опущенных руках гимнастическая палка. Присесть, поднимая палку перед грудью - выдох, встать - вдох. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
И.п. - то же. Палка зажата сзади в локтевых суставах. Наклоны влево и вправо. Повторить по 6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание свободное.
И.п. - то же. Палка стоит вертикально между ногами на полу, ладони лежат на ее конце. Опираясь на палку вытянутыми руками выполнять круговые движения туловищем вправо и влево. Повторить
по 6 раз в каждую сторону. Темп медленный. Дыхание свободное.
И.п. - то же, руки сцеплены в «замок» и подняты над головой. Наклон вперед-вправо, коснуться руками правого голеностопа, вернуться в и.п. То же в левую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

3.18. Миопия

3.18.1. Комплекс упражнений при миопии

И.п. - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть их на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
И.п. - то же. Быстрые моргания в течение 1-2 мин.
И.п. - стоя. 1 - смотреть вдаль прямо перед собой; 2 поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;
3 - перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него в течение 3-5 с; 4 - опустить руку. Повторить 10-12 раз.
И.п. - сидя. 1 - закрыть веки; 2 - массировать их с помощью круговых движений пальца (верхнее веко - от носа к наружному краю глаза, нижнее веко - от наружного края к носу, затем - наоборот). Продолжительность - 1 мин.
И.п. - стоя. Голова неподвижна. 1 - отвести полусогнутую правую руку в сторону; 2 - медленно передвигать палец справа налево и следить глазами строго за пальцем; 3 - то же, в обратную сторону. Повторить 10-12 раз.
И.п. - сидя. 1 - тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза; 2 - спустя 1-2 с снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза.
И.п. - сидя. 1 - смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 с;
2 - перевести взгляд на кончик носа на 3-5 с. Повторить 6-8 раз.
И.п. - стоя. Голова неподвижна. 1 - поднять глаза вверх;
2 - опустить их книзу; 3 - повернуть глаза в правую сторону; 4 - повернуть глаза в левую сторону. Повторить 6-8 раз.
И.п. - сидя. Голова неподвижна. 1 - поднять глаза кверху;
2 - сделать ими круговые движения по часовой стрелке; 3 - сделать круговые движения против часовой стрелки. Повторить 3-5 раз.

Blog