А. М. Тартак Большая золотая книга
| Вид материала | Книга |
СодержаниеСамомассаж подбородка Уход за грудью |
- А. М. Тартак Золотая книга, 10418.89kb.
- Анатолий Павлович Кондрашов Большая книга, 13736.86kb.
- Душенко К. В. Д 86 Большая книга афоризмов. Изд. 5-е, исправленное, 14727.11kb.
- Условное название Улуса Джучи, одной из частей монгольской империи Чингисхана, выделившейся, 242.08kb.
- М. Бейли, П. Бергресс "Золотая книга аквариумиста", 7545.14kb.
- «Ночевала тучка золотая», 194.46kb.
- А. А. Репин «золотая рыбка», 98.98kb.
- Большая Советская Энциклопедия Русский биографический словарь, 86.57kb.
- В оргкомитет фестиваля «Золотая капитель 2007» заявка на участие в смотре-конкурсе, 53.27kb.
- Международный турнир по хоккею «Золотая шайба» среди юных хоккеистов 1998-1999гг, 116.13kb.
Самомассаж подбородка
1. Тыльной стороной кисти легко постукивайте кожу в области подбородка (20–50 раз).
2. Для укрепления мышечной структуры полезны нерезкие похлопывания подбородочной области тыльными сторонами обеих кистей одновременно и ритмично. При этом пальцы слегка прижимайте к середине подбородочной части, где обычно бывают наибольшие отложения жира (20–50 раз).
3. Тыльными сторонами кистей поочередно касайтесь подбородка. Движение вращательное, равномерное, ритмичное. Оно известно под названием «мельница». Вибрация лицевых мышц по контуру лица укрепляет их и делает эластичными.
4. При первых признаках появления на шее складок, прежде чем нанести на кожу жирный крем, в течение 1–2 минут надо производить поперечные щипки большим и указательным пальцами. Появление красноты служит признаком прилива крови в тканях и говорит о положительном эффекте.
При проведении массажа должно возникнуть приятное ощущение.
• Ежедневно или через день надо по 6–10 раз похлестывать по смазанной кремом шее полотенцем, смоченным в холодной соленой воде. Растягивая концы сложенного под подбородком полотенца, получают легкий хлопок. После этого влажное полотенце 3–4 раза прижимают к шее.
• Омолаживают кожу попеременные компрессы из горячей и холодной воды. Намочите полотенце горячей водой, отожмите и оберните им шею на 2 минуты. На столько же времени оберните шею полотенцем, смоченным холодной водой. В воду для компрессов добавьте соль (2–3 ч. ложки на 0,5 л воды). После компресса смажьте кожу любым питательным кремом.
• Полезны для шеи масляные компрессы. Растительное масло нагревают до 40–50 °С, пропитывают вату или марлю и накладывают на шею на 20 минут. Сверху желательно положить полиэтилен и зафиксировать бинтом. После компресса хорошо сделать похлестывание полотенцем.
• Питательные кремы, которые я рекомендовала для лица, можно применять и для шеи.
• Особое значение в комплексе процедур по уходу за шеей имеет гимнастика.
Для укрепления неработающих мышц предлагаю следующие упражнения.
Упражнение № 1
Откиньте голову назад. Нижней губой покройте верхнюю. Заверните губы внутрь, придавливая их зубами.
Упражнение № 2
Медленно вращайте головой справа налево и наоборот.
Упражнение № 3
Поверните голову как можно больше налево, а затем направо, затем сделайте наклоны головы в направлении правого плеча, а затем левого.
Упражнение № 4
Сжатые губы сместите вправо, а затем влево.
Упражнение № 5
Сжатыми губами делайте жевательные движения, как это делает заяц, жуя капусту. При этом кожа под подбородком натягивается.
Упражнение № 6
Раскройте рот, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и напрягите ее. При этом должны быть напряжены и мышцы шеи. Считайте до 14 и медленно закрывайте рот.
Упражнение № 7
Лежа на постели, свесьте голову вниз. Поднимите голову на постель.
^
УХОД ЗА ГРУДЬЮ
Женщины часто комплексуют по поводу своей груди. То им кажется, что грудь слишком мала, то она недостаточно упруга. Решаются даже на хирургические операции, нанося этим непоправимый вред своему здоровью. Между тем все поправимо.
Прежде всего следует избавиться от сутулости. Иногда достаточно только правильной осанки, чтобы грудь выглядела эффектно.
Существует упражнения, во время которых надо стараться, чтобы напрягались мышцы груди.
Упражнение № 1
Положите правую руку на левое плечо, а левую — на правое и старайтесь прижать локти друг к другу.
Упражнение № 2
Отжимайтесь руками от стены.
Упражнение № 3
Поднимите руки вверх. Тяните воображаемую веревку.
Упражнение № 4
Опустите руки вниз. Поднимайте воображаемое ведро из колодца.
Упражнение № 5
Поднимите руки к плечам. С напряжением сводите локти к груди.
Упражнение № 6
Сядьте по-турецки. Спина прямая. Руки согните, локти прижмите к туловищу. Кисти на плечах. Лопатки сведены. Поднимите плечи, затем отведите назад, вниз и вперед.
Упражнение № 7
Стоя прямо, сложите ладони перед собой. Локти на уровне груди. Давите ладонями друг о друга в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.
Упражнение № 8
Стоя прямо, двигайте руками так, будто плаваете стилем брасс.
Упражнение № 9
Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки. Перекрещивайте руки.
• Грудь увеличивается и становится упругой после приема настойки для обновления крови (см. раздел «Рецепты молодости», рецепт № 3).
• Полезен и массаж (см. раздел «Профилактика опухолей молочных желез», с. 384). Такой массаж, проведенный экстрасенсом при помощи биоэнергетического воздействия на пациентку, делает грудь молодой и упругой. Курс не менее 20 процедур.