Владимир Лободин Здоровье и духовность путь к единству в пяти томах
| Вид материала | Документы |
- Информация творца ?! Лободин Александр Петрович – психолог, Лободин Богдан Александрович, 397.19kb.
- Путь россии 2011 г. Владимир Шибаев путь россии, 3106.29kb.
- Русского глагола состоит из пяти форм типа, 432.56kb.
- Путь к германскому единству, 523.11kb.
- Собрание сочинений в пяти томах том четвертый, 3549.32kb.
- Курс уголовного права в пяти томах. Том Особенная часть / Под ред. Г. Н. Борзенкова,, 31558.09kb.
- Курс уголовного права в пяти томах. Том Особенная часть / Под ред. Г. Н. Борзенкова,, 40768.48kb.
- Дарья Усвятова казачий спас, 1464.31kb.
- Ссср интеграция стран СНГ через структуры гражданского общества в противовес коррупционному, 342.18kb.
- Курс уголовного права в пяти томах. Том Общая часть: Учение о наказании / Под ред., 26138.9kb.
^ ГИДРОТЕРМАЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
БАНИ
Для физического, психического и даже для нравственного здоровья совершенно необходимо присутствие в нашей жизни водных процедур, в частности, пропаривания в бане. Прежде всего мы с Вами попробуем как следует поработать со своим воображением. Представьте, что внутри головы, на внутренней стороне Вашего лба, зажигается маленький экран, как в кино. Вы наблюдаете его, как бы сидя в центре своей головы. Сегодня будем смотреть фильм о том, как слушатели нашей школы идут в баню. Зажгите экран, потушите и так сделайте 5 раз. Обратите внимание, какой цвет у экрана, с какой яркостью он излучается. У меня, например, он зеленоватый с желтоватыми включениями. Итак, все происходящее в этой главе мы должны увидеть на своем так называемом «ментальном экране». Сразу же предупреждаю, от напряжения может заболеть голова, поэтому, как только почувствуете первые признаки усталости, сразу же прекращайте работать с экраном и просто читайте главу.
^ Для начала давайте определим, какие виды бань наиболее популярны в нашей стране?
ВИДЫ БАНЬ
У каждой из бань, которые мы сейчас рассмотрим, есть свои преимущества и показания.
Баня по-черному. Обычно это бревенчатое строение с печью, без трубы. Стены черны от копоти, но баня выглядит романтично. Прежде чем такую баню пропаривают, ее проветривают, а стены поливают водой, затем подают воду на камни и пропаривают помещение. Это очень мягкая баня,
я бы сказал — нежная. При искусно проведенной процедуре, если не задохнетесь от дыма, сможете очень эффективно и целебно попариться. Этот вид бани требует мастерства для ее приготовления, иначе все неприятности от бани, о которых я еще Вам скажу, станут реальностью. Температура в ней 70 °С, влажность 50 процентов, жар проникает глубоко, но не обжигает. После нее очень приятны и показаны холодные водные процедуры (для того, кто этого захочет, через силу делать ничего не стоит).
Русская баня-каменка. Ее эффективность значительно больше, чем у бани, которую топят по-черному, воздействие на организм более жесткое. Это деревянное строение с печью, трубой и полком. На каменку поддается не только простая вода, но и со смесью трав. Перед парением желательно продезинфицировать помещение настоем следующего состава: мята + шалфей + тимьян + лист эвкалипта — все в равных пропорциях. Берется по 2 чайные ложки каждой травы, смесь заливается литром кипятка, настаивается час. Это антисептический настой. 50—100 граммов его вливается в таз и поддается на камни. Помещение как следует пропаривается. Остатки настоя используются в процессе парения.
^ Финская баня-сауна. Деревянное строение со специальной печью, где предусмотрена система естественной вентиляции, и полками.
Наибольшее распространение в наше время получили русская парная баня и финская сауна. Сравним эти две бани.
Русская баня-каменка и финская сауна. В русской парной парятся «по-влажному», то есть вводят в действие еще и стихию воды, благотворно действующую как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека. В финской сауне парятся «по-сухому», работая в основном со стихией воздуха, влияющей благотворно не только на физическое состояние человека, но еще и на состояние его ума.
Парение «по-влажному» дает равномерный прогрев тела, не препятствует испарению влаги с кожи, не пересушивает слизистые оболочки. После нее не болит голова, нормальны дыхание и сон. Достоинство русской бани в том, что условия в ней можно варьировать, изменяя температуру и влажность по своему усмотрению. Русская парная обладает ярко выраженным яньским (мужским) принципом, дает энергию и силу толстому кишечнику, желудку, тонкому кишечнику, системам мочевого и желчного пузырей, успокаивает и гармонизирует деятельность легких, селезенки, поджелудочной
железы, сердца, почек, печени. Финская сауна тоже оказывает замечательное очищающее воздействие, но значительно менее эффективное, чем парная. Прежде всего она сдвигает состояние организма в иньскую сторону, передавая ему избыток женской энергетики, сильно расслабляет человека. В наших «родных» саунах постоянно недопустимый застой воздуха, нет вентиляторов и вытяжных отверстий. Как на недостаток сауны можно указать на то, что она пересушивает верхние дыхательные пути, не очень хороша для слизистой. Если Вы, несмотря на запреты официальной медицины, все же будете пытаться поправить свое здоровье с помощью бани, я настоятельно рекомендую делать это только в русской парной бане, а не в сауне. В свое время финны великолепно разрекламировали сауну, и мы, не привыкшие к цивилизованному сервису, конечно, решили: а зачем нам русская парная, когда есть финская сауна. И экономно, и воды не надо, строй себе сараи с печкой — и все... Так и сделали. А как выглядит финская сауна — красивая, чистая, опрятная, без гвоздей в сидениях, сиди себе да беседуй, а все болезни сами исчезнут. И здесь ошибочка вышла. Теперь финны с успехом применяют наши бани, а мы все еще частенько паримся в саунах.
^ ВСЕМ ЛИ ПОЛЕЗНА БАНЯ
Согласно официальному мнению медиков, парная баня «показана» не всем, и в этом они, наверное, правы, так как нет идеального средства от всех недугов. Тем не менее я считаю себя обязанным сообщить о своем опыте и основанных на нем выводах. По моему мнению, баня полезна всем, кто хочет бывать в ней, независимо от тех болезней, которые в нем сидят. Дело лишь в дозе. И в лекарстве есть яд, и в любой пище присутствует яд, есть он и в жизни.
Начавший работать над собой должен приходить в баню в компании единомышленников, подчеркиваю — единомышленников, не просто знакомых или приятелей. Они будут париться, а он хоть в мыльной посидит, и то хорошо. А может, на полминуты зайдет в парную. Я знаю многих людей, которым врачи категорически отказали в гидротермальных процедурах, а они стали заядлыми парильщиками и решили все свои больные проблемы с помощью бани. Как мне быть с такой информацией? Может быть, скрыть ее от
всех? Причем этих случаев много, и я не могу назвать их исключениями из правил.
Воззрения на противопоказания бани очень рознятся. Вот что пишет известный специалист в этой области А. А. Бирюков: «Абсолютно противопоказана баня при всех острых воспалительных заболеваниях с повышением температуры тела, при эпилепсии, онокологических заболеваниях, ишеми-ческой, гипертонической болезнях (II и III стадии), бронхиальной астме с частыми (3—4 раза в день) приступами». Понятно, что в данном случае А. А. Бирюков был вынужден проводить точку зрения официальной медицины, какой она была до выхода в свет его книги. В противном случае книга бы не увидела свет. Повторю, я наблюдал излечение или серьезное улучшение практически всего списка перечисленных болезней с помощью бани! Что делать с такой информацией? Не знаю, но во всяком случае не имею права скрывать. А советы известного петербургского доктора А. И. Суханова относительно острых воспалительных заболеваний вообще полностью противоположны! Причем в клинике доктора Суханова Вам среди прочего выпишут в качестве рецепта... посещение парной.
Проблема онкологических заболеваний... Есть серьезный опыт, доказывающий, что регулярное парение в очень горячей парной на фоне голодотерапии приводит к полному излечению от недуга! Надо себя пробовать, серьезно, вдумчиво, регулярно. Если баня «не идет», человек почувствует это сам, и его ни за что в нее не затащишь! Кстати, есть финская поговорка: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Так что повторяю свой вывод: баня показана всем, кто в нее хочет ходить и кто ее любит, дело лишь в дозе! И в любви, и в еде, и в бане — все в оптимальной дозе.
Красное сухое вино полезно, и пить его можно хоть каждый день... грамм на килограмм веса, но при нарушении дозы — однозначный вред. Вспомните Салернский кодекс здоровья: один орешек — здорово, два — бесполезно, три — вредно!
Высказав свое мнение по поводу бани, я могу наделать множество бед, особенно если мои советы будут выполняться так же, как в случае с приемом урины, когда слушатель хватил «мертвой» урины вместо «живой». Прошу ослабленных или больных людей, рискнувших пойти на подобную практику, быть предельно осторожными и очень внимательными: Вы не имеете права на проигрыш! Этим Вы повредите
хорошему делу и себе в первую очередь. Ваш поход в баню должен быть согласован с прогрессивно мыслящим врачом, и ходить Вы туда должны не одни. Очень прошу — не подведите меня и мою рекомендацию! Другое дело, если пришел в баню раз, другой, а она не по нраву. Тогда все понятно — не Ваше. Еще раз прошу особенно чтить дозу и повторяюсь: мы с Вами проиграть не должны!
^ КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ СЕБЯ В БАНЕ
Цель фильма, который Вы сейчас смотрите на своем «ментальном экране», — показать по этапам, по времени, как надо правильно проводить процедуры очищения в бане.
Каждый вторник у слушателей нашей школы банный день. Собирайтесь с нами, дорогой Читатель, в парную баню. Пусть на Вашем «ментальном экране» появятся спонтанные картины сбора — рассматривайте их в течение 3 минут. В баню мы обычно берем термосы с горячим чаем, немного выпечных изделий. В баню нельзя приходить голодным, но и на чересчур сытый желудок тоже. Должно быть среднее состояние сытости, с небольшим чувством голода (которое и должно быть у культурного человека). Оно достигается, если поесть за час-полтора до посещения бани. Не стоит есть и после бани, разве совсем немного. Вообще в бане есть не положено, это, если хотите, дурной тон. Но поскольку среди нас много новичков, для которых баня стала как бы клубом, подобное испытание им пока не под силу. Разумеется, вместе с термосами берем баночки с медом, различные варенья, фруктовый сахар. Все чрезвычайно вкусно, и у каждого это свое — законная гордость хозяина. Выпечка тоже своя, и главное, все подходит по совместимости: тесто без дрожжей, из каш (например, из «Геркулеса»), печенье из отрубей, мука серого грубого помола.
Итак, мы в бане... В банном классе должен быть шланг, подключенный к крану с холодной водой. Желательно выкрутить распылитель из душа, из которого шла бы струя воды. Мужчины и женщины парятся вместе в купальных костюмах.
Каждый из Вас должен взять с собой из дома простыню или просто кусок материи, на который можно сесть или лечь, массажную щетку, шапочку на голову, можно лыжную. Многие последователи П. К. Иванова считают, что лучше париться без шапочки, так как тело в бане должно прогреваться равномерно, а шапочка препятствует этому. Мы с Вами «договариваемся» сразу — в нашей школе шапочку использовать обязательно! Уж очень надоело иметь дело с обмороками и рассказами о головной боли после бани.
Перед парением желательно продезинфицировать помещение настоем, который я описал, рассказывая о русской бане-каменке. 100 граммов этого антисептического настоя вливается в таз и поддается перед парением на камни, как следует пропаривая помещение от тех эманации, которые были до нас. Дух травы «съест» всю негативную энергетику. Остатки настоя будем использовать в процессе парения.
^ Первый заход в парную
Длительность пребывания в парной во время первого захода не должна превышать 5—7 минут. В парной в идеале должны быть три полка. На первом делают массаж или легкое постегивание веником, на втором, уже хорошо согрев тело, тщательно работают с веником, до покраснения кожи, на третьей забираются с определенной целью, например, работать с растянутыми связками. Войдя в парную, 1—3 минуты постойте внизу, привыкая к пару. Опытные парильщики могут сразу идти на верхний полок. Новички, не торопитесь, послушайте свое сердце, спросите у него, как оно выносит обстановку парной. Особенно должны быть внимательны к нему курильщики.
В обычной бане нет трех полков, там ступени. Будем приспосабливаться к тому, что есть. Те, кто поздоровее, могут забраться по ступеням на самый верх, кто не уверен в себе, пусть остановится на середине ступеней. Очень хорошо лечь на полок горизонтально, это практически единственно верный способ полностью расслабить все мышцы. Еще лучше, чтобы ноги были выше головы — это существенно улучшает циркуляцию крови и особенно показано тем, у кого слабое сердце, так как облегчает его работу. Если нет возможности лечь, хоть присядьте и расслабьте ноги. Кроме того, когда человек стоит, риск теплового перегрева значительно больше, так как на уровне головы температура воздуха градусов на 20 выше, чем на уровне сердца. Поэтому лечь или присесть всегда хорошо, это уравнивает условия для царя в голове и царицы в сердце, снимает напряжение с ног — их подданных, которым тоже надо расслабиться. В парной, особенно во время первого
захода, никогда не вставайте резко на ноги — это может привести к. потере сознания. Все делаем плавно, неторопливо, помня, что любая импульсивность нежелательна. В парной все мысли о жизненной суете должны улетучиваться. Все действия предельно осознанны, не спим наяву, двигаясь как автоматы, не вспоминаем вчерашнюю книгу или разговор с начальником, предельно полно пытаемся прожить минуты пребывания в парной, все время благожелательно наблюдая за собой. Для равномерного прогрева тела необходимо иногда менять позу, поворачиваясь с боку на бок, прилечь или по-другому присесть.
^ Как нужно дышать в парной
Для достижения хороших результатов для Вашего организма при посещении парной бани нужно научиться правильно дышать. Вы должны помнить, что в, парной дышать всегда следует носом, тогда воздух поступает внутрь в меру охлажденный и увлажненный. Бели Ваш нос заложен, значит, что-то не так в термодинамическом равновесии организма. Вам нужно сразу определить, какой ноздрей Вам дышалось легче и сейчас и до парной. Если левой, то Ваш организм перегрелся и сейчас старается охладить себя. В этом ему надо помочь, поэтому обратите особое внимание на обливание холодной водой. Постарайтесь подышать ровно, спокойно, неглубоко одной левой ноздрей, зажав правую, пока не восстановится равновесие и не задышат одинаково обе ноздри, во всяком случае, попытайтесь это сделать. Если у Вас лучше дышит правая ноздря, значит, организм пытается согреть себя, и в этом ему надо тоже помочь: обратить особое внимание на все виды прогревания и ограничить холодные процедуры.
^ Вы так хорошо расслабились в парной, что чуть не забыли, зачем Вы сюда пришли. А пришли Вы прежде всего работать. Как?
Начало работы в парной
Для начала, сидя или лежа на полке, можно сделать массаж ушной раковины или головы (он описан в гл. 1) либо аккуратно выполнить сложные дыхательные упражнения.
Дорогой Читатель, сейчас мы приступим к серьезной работе, наблюдайте ее на своем экране. Сконцентрируйтесь а теле, постарайтесь расслабить его, убрать зажимы, стряхнуть ненужные эмоции и вывести из головы все мысли, держите это состояние минуты две... Следующий шаг — проведите лучом внимания по всему телу, отметьте, как ведет оно себя в обстановке парной, есть ли всплески недовольства, заметьте, как ведут себя внутренние органы, а »тем сосредоточьтесь на сердце. Подержите на нем концентрацию, понаблюдайте его. Затем переведите концентрацию на известный Вам свой самый слабый орган. После этого по очереди прочувствуйте все органы физического тела и в целях профилактики «поговорите» с ним. Если Вы почувствовали сердечную аритмию, сконцентрировавшись а сердце, проговорите такую фразу: «Милое сердце, я тебя очень люблю, спасибо тебе за великолепную работу, очень прошу, работай лучше, ритмичнее, спокойнее, радостнее, се будет очень хорошо».
Предположим, Вы почувствовали беспокойство в печени. Помним, что этот орган менее сознателен, чем сердце или лёгкие, более тугодум. С ним нужно говорить «мягко, но твердо»: «Милая печень, я тебя очень люблю и приказываю хорошо работать. Что-то я сегодня недоволен тобой. Старайся, убери боль, раздражение, трудись лучше».
Когда Вы концентрируетесь на органе, старайтесь почув-ствовать его реакцию. Должна образоваться взаимосвязь: Вы и орган. Вы должны чувствовать и слышать друг друга. Концентрация на органах и клетках тела может быть вообще самостоятельным ритуалом в первый заход в парную.
Люди сбрасывают в парной шлаки не только физического тела, но и «тонких тел». Поэтому концентрация на органах непременно должна вести к урегулированию процессов внут-реннего мира. Сбрасывая физические шлаки, мы выводим из организма наиболее грубые негативные энергии, и это, может быть, и есть самое главное в парении.
Итак, Вы пробыли в парной первые 5—7 минут. За это время хорошо прогрелись, сделали массаж, пронаблюдали за своими «тонкими телами», «поговорили» с органами и клетками тела. Первый заход закончен.
Некоторым нашим слушателям надо тщательно готовься к выходу из парной. Если Вы лежали, осторожно сядьте, если сидели, плавно привстаньте. Те, кто в себе не совсем уверен, прошу Вас — этот первый заход не удлиняйте, «доберете» свое в следующий раз. Не уверенные в себе
Массаж «Валик»
новички и люди ослабленные могут после первого захода баню закончить. Более здоровые могут войти в парную во второй заход еще минут на десять —и пока все, до следующего раза. Придя в баню во второй раз, начнем увеличивать время процедур.
А сейчас мы неторопливо идем в комнату отдыха. Разумеется, она находится на некотором расстоянии от парной. Это расстояние мы тоже обязательно должны использовать. По сути дела, оно является границей раздела двух сред: парной и комнаты отдыха, называется мыльной и имеет самостоятельное значение, как, скажем, шея, отделяющая голову от тела. Проходя эту границу по пути в комнату отдыха, желательно походить по ней 2—3 минуты, выполнить какие-нибудь дыхательные упражнения или ритмично подышать носом, затем ополоснуться под теплым душем. Теперь хорошо также сделать массаж или самомассаж. Производим его 5—8 минут. Перед массажем не обливаются холодной водой и не пьют ничего холодного. Выполняем массаж спины «валик», или, как мы его называем, — «гнать валик». Обязательно освойте его, это бесценная процедура, я Вам в дальнейшем это докажу.
^ Массаж «Валик»
Тремя пальцами — средним, указательным и большим — оттяните кожу на спине как можно больше в 3—5 сантиметрах слева от позвоночника (см. рис.). Другой рукой теми же пальцами возьмитесь за оттянутую кожу. Начинайте, перебирая пальцами, медленно вести бугорок оттянутой кожи вверх. Пусть у Вас будет ощущение, что у напарника под кожей находится луговица и Вам пальцами надо переместить ее наверх. Сделайте этот массаж 3 раза слева от позвоночника и 3 раза справа.
После массажа опять желательно принять теплый душ. многие после первого же захода начинают обливаться холодной водой или ныряют в бассейн. Не стоит этого делать, все в свое время.
^ В комнате отдыха
Смотрите на Вашем «ментальном экране», как наши слушатели входят в комнату отдыха. В ней можно сидеть в халате, можно и без него. Настало время побеседовать, отключиться от концентрации на себе, передохнуть. Важно, чтобы и в комнате отдыха продолжалось потоотделение. Для этого пьют травяные чаи, совмещая чаепитие с разговорами. Дружеская беседа заряжает энергией добра воду в пищу, вводит в нее свои специфические программы. Вода тля чая заряжается или медитативной концентрацией на поток энергии, входящий в чай, или молитвой, кто как, — главное, чтобы все проистекало от лучших помыслов. Можно просто, внимательно глядя на воду, произносить про себя высокие слова: мудрость, любовь, чистота, смелость...
В этот момент у нас примирение всех мнений, и все «работают» кто во что горазд. Чай пьем маленькими глотками, по четверть стаканчика, но всех чаев понемногу. Пьем дегустируя, как бы жуя жидкость. Поэтому чая хватает и даже остается, сколько бы народу ни было. Проведем в комнате отдыха 10 минут и делаем, кто может, второй заход в парную.
^ Новый заход в парную
Во второй заход в парную, проходя через мыльную, — границу раздела — обязательно выполните три-четыре вида физических упражнений, а если уж никак не хочется, сделайте хотя бы несколько резких махов руками, затем можно принять теплый душ. Возможно, Вы сначала не запомните всех тонкостей, но потом научитесь придерживаться их автоматически, внося свои поправки. Вы идете в сауну — обязательно вытритесь насухо полотенцем, если в парную, можно этого и не делать, но лучше тоже вытереться.
^ После второго и всех последующих заходов в парную будем отдыхать в комнате отдыха не менее 15 минут.
Во время второго захода уже можно париться веником и делать основательный массаж. Вообще массаж выполняется в мыльной, но «гнать валик» очень хорошо и в парной, делая его поочереди друг другу. Итак, «гоните валик» слева от позвоночника вверх, оттягивая кожу как можно сильнее, сколько терпит партнер. Если Вашему напарнику больно, но он готов терпеть, пусть терпит — это все на пользу. С первого раза кожа оттягивается не сильно. Когда Вы доведете валик доверху, начните сначала. С каждым разом оттягивание кожи будет происходить все легче и легче. Прогнав «валик» 3—5 раз слева от позвоночника, начинайте «гнать его» справа. Видите, у одних людей кожа тянется легко, у других — нет, чаще у женщин типа «русская красавица», у которых талия плавно переходит в бок и ее практически нет, то есть часть тела, которая называется талией, отсутствует или настолько задавлена, что не имеет «права голоса». Такая дама не может полноценно ощущать себя женщиной. А это уже начало болезни. Если убыло в одном, обязательно прибудет в другом — это закон, поэтому женщина, теряющая свои женские качества, начинает заболевать. Природа не терпит, когда человек теряет энергетику красоты, ее место занимает энергетика болезни.