Введение: собрать все воедино 5
| Вид материала | Документы |
- Карцев Михаил Александрович (10. V. 1923-23. IV. 1983), 6.32kb.
- Богородица – Крестная Мать Святой Руси, 364.16kb.
- Создание базы данных “Классный, 73.09kb.
- Все драконы, какие только известны человечеству, собраны здесь воедино в этой статье, 53.02kb.
- 2. Решение задач, 613.16kb.
- Почти все о мастеринге, 621.16kb.
- Серия: Кармическая медицина, 3500.8kb.
- Человеческая деятельность, 14886.69kb.
- Плененные строки, 276.13kb.
- Александр Астрогор Серия: Кармическая медицина Трактат о причинах возникновения болезней, 2205.32kb.
Тайная молитва. У воина Любви всегда за спиной крылья тайной молитвы.
| Дыхание и мысли имеют некоторые общие черты: Вдыхаемый воздух, как и мысли, невозможно увидеть. 0 них можно узнать только по производимым ими последствиям. Учащенное неуправляемое дыхание, как и хаотичные мысли, обычно указывает на физическое или умственное напряжение. И наоборот, медленное осознанное дыхание есть признак сосредоточения ума и устойчивого мышления. |
Теперь сядьте в удобную позу. Сидите не двигаясь и вдохните, чувствуя, как мышцы наполняются энергией. Не позволяйте дыханию задержаться где-то по пути. Оно подобно зеркальной глади озера в безветренную погоду. Дыхание — это основа, фундамент таких средств йоги, как асана и медитация. Устойчивое, беспрепятственное дыхание приводит тело и ум в уравновешенное состояние.
Ясно осознавайте энергетические каналы, которые проходят в задней части тела. Попробуйте ощутить их связь с каналами энергии, проходящими в передней части тела. Держите подбородок параллельно полу и расширьте грудь, расправив плечи. Расширение груди создает психологический эффект духовного подъема и вдохновения. Подбородок непосредственно связан с ощущением эго, поэтому поднимите грудь к подбородку — пусть сердце будет выше.
Сознательно управляя дыханием, вы перемещаете эту функцию из продолговатого мозга в лобные доли. Вы делаете бессознательную деятельность сознательной. Это и есть пранаяма — замена бессознательного дыхания, а следовательно и движения энергии, сознательным дыханием и сознательным движением энергии, устремленной к просветлению.
Высшим следствием успешной пранаямы является состояние самадхи, сопровождающееся кевала-кумбхакои — спонтанной и не требующей усилий остановкой дыхания. Это может случиться и во время медитации. Когда мысли прекращаются, останавливается и дыхание, но прана продолжает двигаться. Кумбхака означает «задержка». Согласно йоге, дыхание состоит из четырех фаз:
пурака: вдох;
антар-кумбхака: задержка дыхания после вдоха;
речака: выдох;
бахъя-кумбхака: задержка дыхания после выдоха.
Внимание! Если у вас высокое кровяное давление, не делайте задержку дыхания (кумбхаку). Если же у вас низкое давление, выполняйте задержку только после вдоха (антар-кумбхака).
Чтобы в пранаяме эффективно использовать четыре фазы дыхания, нужно также иметь понятие о системе чакр, соотносящейся с определенными уровнями сознания. Хотя чакры не являются частью физического тела, для каждого из уровней сознания есть точки их привязки к телу. Это анатомия не физического, а тонкого тела, в котором находятся чакры, нади и грантхи (узлы, препятствующие потоку праны).
Напряженный «винт». Пусть в самой трудной ситуации Божественная воля будет вашей.
| Чакра | Проекция в физическом теле | Железы, соответствующие чакре/Органы чувств | Стихия |
| Муладхара («корневое место») | Основание позвоночника (корневой центр) | Надпочечники/Обоняние | Земля |
| Свадхиштхана («Излюбленное местопребывание») | 3 пальца ниже пупка (сексуальный центр) | Гонады, простата, яички, яичники/Вкус | Вода |
| Манипура («драгоценность в городе») | Солнечное сплетение (центр силы) | Поджелудочная железа, печень/Зрение | Огонь |
| Анахата («беззвучная») | Сердце (центр сострадания) | Паращитовидная железа/Осязание | Воздух |
| Вишуддха («неотравленное место») | Горло (речевой центр) | Щитовидная железа/Слух | Эфир |
| Аджня («место власти») | Межбровье (центр «третьего глаза») | Шишковидная железа/Интуиция | Акаша (пространство[28]) |
| Сахасрара («тысячелепестковый лотос») | Макушка головы (космическое сознание) | Гипофиз/«Я есмь» | Акаша |
Чакры и нади; пунктиром— прана-вайю