Міністерство освіти І науки України Навчальнапрограм а для загальноосвітніх навчальних закладів

Вид материала

ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення
Розвиток гімнастики в Україні. Роль гнучкості та м’язової сили в оволодінні руховими діями. Самострахування під час виконання фі
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Теоретична підготовка
Пояснює значення питного режиму для юного легкоатлета; виконує
Контрольні навчальні нормативи і вимоги

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 27

ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення

1. Гімнастика

Теоретична підготовка

Розвиток гімнастики в Україні. Роль гнучкості та м’язової сили в оволодінні руховими діями. Самострахування під час виконання фізичних вправ.

Фізична підготовка

Загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; перетягування канату; вправи для формування та корекції постави; ритмічна гімнастика; танцювальні вправи.

Технічна підготовка

Опорні стрибки: хлопці і дівчата – стрибок способом «ноги нарізно» через козла; способом «зігнувши ноги»; боком з поворотом на 90°; хлопці - опорний стрибок способом «ноги нарізно» через козла у довжину;

лазіння: лазіння по канату ;

вправи у висах та упорах: хлопці – вправи на перекладині (високій та низькій); паралельних брусах; дівчата – вправи на низькій перекладині; різновисоких брусах;

вправи в рівновазі: дівчата –зв’язки елементів;

акробатичні вправи: хлопці і дівчата – стійка на кистях; зв’язки акробатичних елементів, вивчених у попередніх класах.

Характеризує розвиток гімнастики в Україні;

пояснює значення рівня розвитку гнучкості та м’язової сили в оволодінні руховими діями;

виконує загальнорозвивальні вправи з предметами (скакалка, гімнастична палиця, гумові джгути, набивні м’ячі) та без предметів; перетягування канату; вправи для формування та корекції постави; комплекси ритмічної гімнастики; танцювальні вправи;

опорні стрибки: хлопці і дівчата – стрибок способом «ноги нарізно» через козла; способом “зігнувши ноги»; боком з поворотом на 90°; хлопці - опорний стрибок способом «ноги нарізно» через козла у довжину;

лазіння: лазіння по канату у 2 чи 3 прийоми;

вправи у висах та упорах: хлопці – підтягування у висі; поєднання елементів вправ: із вису стоячи підйом переворотом в упор — перемах правою — спад у вис зависом — вис на підколінках — вис зігнувшись — вис вигнувшись — вис на підколінках — через стійку на руках опускання в упор присівши — о. с.; упор на брусах — махом уперед сід ноги нарізно — перемах правою (лівою) сід на стегні — зіскок з поворотом на 90 або 180°; дівчата – підтягування у висі лежачи на низькій перекладині (висота 95 см); поєднання елементів вправ: підйом переворотом в упор на нижній жердині — перехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи — сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону – тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на 180 градусів – О. С.

вправи в рівновазі: дівчата – вхід з додатковою опорою — 2-3 кроки зі змахом ніг, руки на пояс —2 стрибки зі зміною ніг—поворот на носках у налівприсіді, руки в сторони — крок правою (лівою) уперед — упор стоячи на лівім (правім) коліні — махом правої (лівої) назад зіскок вигнувшись – О.С.;

акробатичні вправи: стійка на кистях з опорою на стіну; зв’язки акробатичних елементів, вивчених у попередніх класах;

застосовує самострахування під час виконання гімнастичних вправ;

дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.

Контрольні навчальні нормативи і вимоги

Зміст навчального матеріалу	Рівень навчальних досягнень учнів
Зміст навчального матеріалу	початковий	середній	достатній	високий
Підтягування, разів хлопці – у висі дівчата – у висі лежачи	менше 4 менше 7	4 7	6 12	8 17
або згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів: хлопці дівчата	менше 14 менше 6	14 6	19 10	20 12
Комбінація елементів вправ на вибір: а) у висах та упорах: дівчата - вправи на брусах різновисоких; хлопці - вправи на брусах паралельних та перекладині; б) з акробатики; в) в рівновазі (дівчата); г) опорні стрибки (на вибір)	1	2	3	4

2. Легка атлетика

Теоретична підготовка

Питний режим легкоатлета.

Фізична підготовка

Загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, в парах; багаторазові стрибки зі скакалкою; повторне пробігання відрізків; біг в повільному темпі; естафети з бігом та далеко-високими стрибками; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання.

Технічна підготовка

Біг: біг на 60 м; кросовий біг до 1500 м;

стрибки: стрибки у висоту та довжину;

метання: метання малого м’яча на дальність з розбігу.

Пояснює значення питного режиму для юного легкоатлета;

виконує загальнорозвивальні вправи на місці, у русі, в парах; з набивними м’ячами; багаторазові стрибки зі скакалкою в темпі 130-135 стрибків за хвилину; повторне пробігання відрізків по 40-80 м; естафети з бігом та далеко-високими стрибками; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання;

біг: біг на 60 м; кросовий біг до 1500 м; біг у повільному темпі до 8 хв.; стрибки: стрибки у висоту та довжину вивченими способами;

метання: метання малого м’яча (150 г) на дальність з розбігу способом «із-за спини через плече»;

дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.