Geum.ru

Книга не предназначена заменить опыт семинаров, так же как и не является введением в нлп. Эта книга поможет освежить вашу память того, как вы пришли к тому, что сейчас имеете или помочь в дальнейшем продвижении роста,

Вид материалаКнига
Подобный материал:
1   2   3   4

Когда он сигнализирует, включите якорь ресурсов. Инструктируйте его, что он

должен "продолжать проходить опыт, но с хорошим концом" (ресурсы).


9. Вернитесь к началу и пройдите весь эксперимент без якоря. Если история

успешно изменилась, будет генерироваться новое поведение. Если осталось

старое поведение, вернитесь к упражнению N5.


Стратегии.


Цель.


Выделить стратегию у кого-то, кого Вы хотите смоделировать. Научиться как

стать "поведенческим вором".


Объяснение.


В каждой области есть эксперты. Всегда есть один человек или больше, кто

делает что-то лучше, чем другие. Почему? В чем их секрет? НЛП предлагает

Вам способность наблюдать в сенсорных деталях то, что делает кто-нибудь и

разбить это действие на маленькие моделируемые части. Это упражнение обучит

Вас стратегиям. Как действуют это люди? Как они достигают такого успеха и

как Вы тоже можете так сделать? Есть способ. Каждый раз эти люди проходят

серию определенных воспроизводящихся шагов. Используя ранее выученные

упражнения НЛП, Вы теперь можете стать поведенческим вором.


Упражнение N36.


1. А имеет поведение Х, которое В хочет смоделировать.


2. В просит А притвориться, что собирается делать Х.


3. А идет по представляемому опыту исполнения Х, В отмечает и записывает

все, что видит:


а) физиологию,


б) ключи доступа,


в) дыхание,


г) движение тела,


д) утверждения, которые А делает о содержании.


4. Верните А в настоящее.


5. В повторяет то, что делал А (модели, предикаты, физиологию, дыхание и

т.д.). Недостаток В может откорректировать мета-наблюдатель, если таковой

имеется.


6. Тест. Пока В развивает искомое состояние, продолжает ли А? Если да, то

В, возможно, близок к полной и правильной модели Х. Во время действий

убедитесь, что А не создает состояние внутри, но развивает состояние из-за

внешнего взаимодействия с В.


7. Идите к Х.


Генератор нового поведения.


Цель.


Создать новые поведенческие выборы для будущих ситуаций и попробовать их

заранее.


Объяснение.


Удивление прекрасно на Вашем дне рождения, но не всегда оно прекрасно в

жизни, в которой быть неподготовленным иногда дорого стоит. Трудно

предвидеть все ситуации и приготовиться к ним. Тем не менее, когда Вы

знаете, что входите в столкновение с кем-то, и у Вас при этом нет сил,

поведенческий генератор поможет Вам в выработке необходимых качеств.

Используя данную технику, Вы можете попробовать варьировать вероятные

сценарии и добавлять или убирать что-то. Таким образом, когда ситуация

случается в действительности, Вы уже испробовали ее раньше. Все легче во

второй раз.


Упражнение N37.


1. В помогает А установить в будущем ситуацию, в которой А будет иметь

больше поведенческих выборов и ресурсов. А думает о такой ситуации, но не

пытается.


2. В помогает А придумать 3 выбора на случай, когда А сталкивается с

ситуацией, А развивает полную визуальную, аудиальную и кинестетическую

репрезентации каждой из трех альтернатив. Заякорите каждую их них

расположением на полу перед А. "Я хочу, чтобы ты поместил ресурсы и выборы

здесь. Посмотри, послушай и почувствуй, как ты их используешь".


3. Когда А развил 3 альтернативы, спросите, какой выбор наиболее подходит в

ситуации. Когда А выбрал, подойдите к следующему, но не к месту, где был

заякорен ресурс. Пусть он проиграет в голове фильм будущего события. Когда

он подходит к месту, где должен определить поведение, верните его в

первоначальное ресурсное состояние и экспериментируйте с будущим событием с

выбранным ресурсом. Важно, что он использует якорь в момент решения, т.к.

когда случаются реальные события, Вы хотите, чтобы он испытывал выборы

поведения.


4. То же самое с двумя другими выборами. Начните кино снаружи места

расположения ресурса в нейтральном месте. В момент решения двигайтесь к

локализации ресурсов. А имеет полный опыт с каждой из трех возможностей,

проникая в каждое расположение и пробегая будущие события с каждым

ресурсом. Если А не нравится ресурс в каком-то месте, уберите локализацию и

заякорите новый ресурс в новом месте. Проверьте все возможные выборы.


5. А теперь имеет три поведенческие альтернативы в случае попадания в

определенную ситуацию.


Создание новой части.


Цель.


Генерировать новую часть, которая результатом даст новые выборы.


Объяснение.


Упражнение демонстрирует полезность разносторонней личности. На самом деле

мы все состоим из частей. У каждого из нас есть аналитическая часть,

любящая часть, часть, отвечающая за наше утреннее пробуждение и т.д.

Случайно мы обнаруживаем, что какой-то части не хватает. Может случиться

так, что однажды Вы обнаруживаете, что хотите быть способным сделать

выговор нашему шефу, но у Вас не существует части, способной это сделать.

Возможно, Вы захотите играть на флейте, но у Вас опять же нет такой части

или она плохо развита. Не надо бояться. НЛП предлагает Вам билет на

приобретение необходимой части.


Упражнение N38.


1. Идентифицируйте желаемый результат, функцию новой части, например:

"Я хочу часть, которая достигнет У."


2. Получите исторический опыт делания У. Это может быть личная история.

Войдите вовнутрь и почувствуйте все аспекты У или его частей. Пройдите в

памяти все репрезентативные системы.


3. Создайте детальную сеть образов Вашего поведения в случае достижения У:


а) создайте диссоциированное визуальное и аудиальное кино;


б) когда Вы удовлетворены согласованием, войдите в образ и пройдите изнутри

достижение У ассоциированно. Почувствуйте, как выглядит поведение;


в) если Вы не удовлетворены, вернитесь к N3а и измените кино. Делайте до

тех пор, пока не понравится.


4. Экологическая проверка. "Есть ли во мне часть, которая отвечает за

перевод фантазии в реальность?" Проверьте все репрезентативные системы,

чтобы найти части. Для каждой части:


а) усиливайте сигнал "да" и ослабляйте сигнал "нет",


б) спросите: "Какова твоя функция? Что ты делаешь для меня?"


в) уточните: "Какова твоя цель или забота?"


г) составьте список всех частей.


5. Удовлетворите все части;


а) переопределите часть, которую Вы создаете, или примите во внимание все

функции,


б) вернитесь к шагу N3 и сделайте новую или модифицированную фантазию,

которая удовлетворит заботы всех частей,


в) проверьте все части, удовлетворены ли они, чтобы репрезентация поведения

части не мешала ее функции.


6. Ваши бессознательные ресурсы анализируют фантазию и выбирают важные

ингридиенты. бессознательное использует информацию для построения части и

придает целостность: "Добейтесь того, чтобы узнать из фантазии, что Вы

способны построить часть себя легко и в любом необходимом случае".


7. Тест, чтобы убедиться, что часть там:


а) обратитесь внутрь себя и спросите;


б) присоединение к будущему;


в) вовлекайте в поведение часть, чтобы убедиться в ее работе.


Действие "как если".


Цель.


Обучить новому способу достижения информации путем создания противоположной

ситуации. Научить притворяться.


Объяснение.


Это, видимо, самое легкое из всех упражнений в силу того, у всех нас есть

экстенсивная практика по технике, как у детей. Многие из нас продолжают

проводить много часов в неделю, совершенствуя умения в повседневной жизни.

Смысл данного упражнения состоит в развитии поведенческих выборов и их

испытывании в ситуациях перед их появлением в реальной жизни.


Упражнение N39.


1. А ведет себя так, как будто его ситуация изменилась с помощью В. А

выбирает тему, где он хочет иметь различные перспективы.


2. В делает контекст. Он может выбрать из списка или составить сам:


а) включение лица: "Если бы Вы были мной, что ...",


б) включение времени: "Ведите себя, как будто это было 6 месяцев спустя

...",


в) включение организации: "Если бы можно было изменить часть организации

...",


г) включение информации: "Давайте предположим, что мы все знаем о ...".


3. В может заякорить творческое состояние перед началом этой части. В

помогает А представить себя в разных ситуациях: "Предположим, что ...",

"Если бы Вы ...", "Ведите себя, будто ..." и т.д.


4. Задача А - представить выбранную реальность как можно более аккуратно.

Задача В - облегчить трансформацию реальности.


Достижение наркотического состояния.


Цель.


Научить процессу быстрого и полного достижения наркотического состояния.


Объяснение.


Это упражнение для тех, кто наслаждался в прошлом восстанавливающими

наркотиками, но по каким-то причинам сейчас отказывается от этого. Другая

причина, по которой необходимо учиться этой технике - это то, что если эту

технику применить к другим опытам, то она также позволит им наслаждаться.

Например, намного приятнее вновь испытать вкус мороженого, чем посмотреть

вновь ночной фильм "Папа знает лучше всего". В любом случае наслаждайтесь

мороженым и набирайте калории. Используйте это вместо опасных и дорогих

наркотиков. Используйте это в любое время, когда Вам хочется вновь что-то

почувствовать.


Упражнение N40.


1. Используйте воспоминание о приятном состоянии.


2. Идентифицируйте и составьте список как минимум пяти ступеней

кинестетической системы, которая имеет эффект наркотика. Отметьте свое

самое первое чувство и отведите время на идентификацию специфических

качеств ощущения, в особенности, где оно начинается, и на изменения,

которые происходят по ходу. Произвольно разбейте кинестетические изменения

на 3 или 5 ступеней, важно детально отмечать кинестетические ощущения,

чтобы можно было воссоздать опыт. Если Вы думаете: "Я почувствовал в голове

тепло", спросите: "Где в голове сначала появилось тепло? Что было потом?"


3. Пройдите по кинестетическому согласованию снова, идентифицируя

визуальные и аудиальные субмодальности, которые меняются по ходу

кинестетических стадий.


4. Установите индивидуальные субмодальности для интенсификации и усиления

состояния эйфории. Как можно сделать вновь созданный опыт лучше, чем

оригинальный?


Паттерн прерывания.


Цель.


Научить полезной технике изменения состояния кого-либо, с кем Вы работаете.


Объяснение.


Паттерн прерывания - этим навыком полезно владеть. Вспомните время, когда

кто-нибудь при Вас получал плохие известия и погружался в депрессию. Либо

Вы были с кем-то старше Вас на два года, и он вдруг начинал сердиться.

Паттерн прерывания - это родственник прерыванию раппорта, но не заходите

при этом далеко.


Упражнение N41.


1. А и В обсуждают интересующую их обоих тему. Находясь вне поля зрения А,

С сигнализирует В прервать паттерн А.


2. Когда В получает сигнал, он делает что-то для прерывания А. Очевидный

метод прерывания - ударить сбоку головы.


3. Попробуйте несколько раз. Попробуйте технику, которая заставит А сделать

паузу, но не потерять ход мыслей.


4. Экспериментируйте с прерываниями во всех репрезентативных системах.

Попробуйте разные звуки, прикосновения.


Несоответствие вместо наркотиков.


Цель.


Научить поведенческой гибкости и опыту прерывания паттернов. Научить

способности отмечать, когда люди, с которыми Вы общаетесь, инконгруэнтны.


Объяснение.


Это усовершенствованное предыдущее упражнение "Паттерн прерывания". Это -

игра для отдыха. Значение этого упражнения в том, чтобы определить,

действительно ли человек, с которым Вы говорите, находится с Вами или нет.


Упражнение N42.


1. Двое общаются привычным повседневным образом.


2. А продолжает быть нормальным, В делает следующее:


а) соглашается с А вербально и не соглашается с невербальным выражением. Он

говорит "да" ртом и "нет" телом.


б) соглашается с А невербально и не соглашается вербально. Рот говорит

"нет", а тело "да".


Расплывчатость и специфичность.


Цель.


Обучить, когда нужно быть точным, а когда - пространным в своей речи.


Объяснение.


Пока я не начал заниматься НЛП, я старался быть как можно более точным. Мое

формальное и неформальное обучение привело меня к мысли, что для того,

чтобы тебя поняли, надо быть как можно более точным и ничего не оставлять

для воображения и интерпретации. Эта техника хорошо срабатывает, когда Вы

стараетесь обучить кого-либо, как отбить шницель. Но как насчет обучения

заданиям, когда требуется творчество? Это упражнение учит тому, что способ

донесения информации зависит от того, кто слушает Вас и в чем состоит

информация.


Упражнение N43.


1. В группе из трех человек А рассказывает В историю.


2. В повторяет историю С, сохраняя оригинальную линию рассказа, но делает

это другими словами. В делает описание как можно более специфичным.


3. С повторяет историю А, сохраняя линию рассказа, но используя другие

более расплывчатые слова. Например:


А: "Я набрел на зеленую горку. Она была очень крутая, и я чуть не

соскользнул в мокрую весеннюю траву".


В: "Я гулял в предгорье. Когда я гулял, я чуть не поскользнулся, потому что

трава была мокрая. Была весна".


С: "Я гулял по вершине горы. Это было приятное время года. Когда я гулял, я

чуть не попал в несчастный случай".


4. Когда придет Ваша очередь быть А, отметьте реакцию на каждую

рассказываемую историю.


Терапия роботом.


Цель.


Обучить важности раппорта и того, с кем иметь раппорт.


Объяснение.


Это упражнение - это шанс интегрировать все Ваши предыдущие чувственные

активности и умения для построения раппорта. Для многих людей удивительно

наблюдать себя изображенными с помощью робота, и они находят, что их

внутреннее чувство происходящего отличается от того, что внешне делает

робот. Это все равно что слушать себя впервые на магнитофоне. Это

упражнение тонкое. Смех маскирует важную информацию о том, что ничего

нельзя принимать гарантированно при работе с посредником. Следующим Вашим

уроком будет обнаружение того, что между двумя людьми есть посредник. Им

является язык. Это упражнение научит Вас преодолевать обстоятельства и

коммуникировать новыми, лучшими способами.


Упражнение N44.


1. Четыре участника. Один - "клиент" с проблемой, другой - терапевт, еще

один - робот, и последний - наблюдатель.


2. Клиент и терапевт напротив друг друга в противоположных углах. Они не

видят и не слышат взаимодействия робота и его собеседника.


3. Робот - посредник между клиентом и терапевтом. Робот может быть

заякорен, запрограммирован говорить некоторые вещи. Он не может

интерпретировать, создавать, воспроизводить поведение. Робот должен

установить позу говорящего, паттерны речи, дыхания и т.д. Короче, робот

должен быть фотокопией того, кто запрограммирован в нем. Его задача -

передать взаимодействие другому партнеру в обмене терапевт - клиент. Робот

не может добавлять или брать что-то из программирования последнего

взаимодействия. Он робот, а не человек.


4. Мета-путешествующий компаньон робота помогает роботу оставаться

работоспособными и уверяет, что робот точно передает посылаемую информацию.


5. Проделайте терапию. Это может быть "реальной" проблемой, над которой

хочет работать клиент, или придуманной.


Словарь.


Якорь - процедура, позволяющая вызвать опыт прикосновением, звуком.


Интеграция якорей - два якоря задействуются одновременно. Оба якоря вместе

образуют третий. Техника используется для устранения нежелательного якоря.


Накапливание якорей - используется для создания более сильного якоря.

Состоит из вызова нескольких состояний, которые отдельно заякорены в одном

и том же якоре. Один якорь в результате оказывается сильнее нескольких его

компонентов.


Ассоциированное состояние - внутренняя репрезентация или состояние, в

котором Вы видите, слышите и чувствуете вещи, как будто Вы физически

присутствуете в опыте. Ассоциированный - значит в своем теле в опыте.


Диссоциированное состояние - внутренняя репрезентация или состояние, когда

Вы видите, слышите и чувствуете себя со стороны, глазами другого человека.

Вы снаружи себя.


Глазодвигательные ключи - движение глаз, симптоматичные для процессов

мышления и переживания.


Расплывчатость - слова с двусмысленным значением. Противоположность точной

коммуникации.


Будущие шаги - техника, убеждающая, что внутреннее поведение перенесется в

будущее поведение индивидуума. Это ментальная практика нового поведения.


Внутренние части - термин, широко используемый в НЛП для подчеркивания

разных сторон человека. Это не обозначение патологии, но подчеркивание

возможности различно реагировать на окружающий мир.


Внутренняя репрезентация - внутренние картинки, звуки и ощущения, которые

использует человек при мышлении.


Результат - другое название цели.


Присоединение - когда Вы достигаете реальности другого человека. Это

идеально получается в случае совпадения физиологии и репрезентативных

систем. Цель - достижение раппорта.


Оглавление


Введение


Рекомендации по пользованию этой книгой


Положения НЛП


Упражнения на сенсорную остроту


Сенсорная острота - моделирование


Наблюдения за движениями глаз


Идите вовнутрь, развивайте душевные состояния (мозга)


Смена направления, отступ


Переключение, перескакивание, отбрасывание


Чистые предикаты Угадать систему


Как быть тем, кем Вы хотите быть


Сдвиг субмодальностей


Якорение


Колапс якорей


Приход в будущее


Отражение и перекрестное отражение


Лепка тела. Телесная скульптура


Соответствие и несоответствие


Уместное усилие


Шестишаговый рефреминг


Рефреминг содержания и рефреминг контекста


Переформирование системы


Построение согласия


Кинестетический советник


Упражнения передовой интеграции


Управление внутренним конфликтом


Круг превосходства


Круг любопытства


Драгоценная мораль. Языковые упражнения


Метафора


Тренировка на гибкость N1


Тренировка на гибкость N2


Развитие недоминантных систем


Двойная диссоциация. Лечение фобии


Замешательство в ясность сомнение в уверенность


Паттерн взмаха


Опыт и галлюцинации


Я доверяю себе


Изменение личной истории


Стратегии


Генератор нового поведения


Создание новой части


Терапевтические упражнения-рекомендации


Действие как "если"


Достижение наркотического состояния


Паттерн прерывания


Несоответствие вместо наркотиков


Расплывчатость специфичность


Терапия роботом


Словарь