Geum.ru

Книга не предназначена заменить опыт семинаров, так же как и не является введением в нлп. Эта книга поможет освежить вашу память того, как вы пришли к тому, что сейчас имеете или помочь в дальнейшем продвижении роста,

Вид материалаКнига
Подобный материал:
1   2   3   4
часть, которая обычно имеет Х, выберет три возможности, лучше, чем Х. Пусть

она дает сигнал "да" на каждый такой выбор.


5. Спросите часть: "Хочешь ли ты взять ответственность за использование

трех альтернатив в подходящем контексте?" Это обеспечивает будущие шаги.

Вдобавок Вы можете попросить часть на бессознательном уровне

идентифицировать сенсорные ключи, которые запустят новые выборы и испытать,

что это значит, иметь эти сенсорные знаки, которые без усилий и

автоматически запускают один из новых выборов.


6. Экологическая проверка. Спросите: "Есть ли во мне часть, которая

возражает против одной из трех новых альтернатив?" Если ответ "да",

вернитесь к упражнению N2 и найдите другие выборы.


Рефреминг содержания и рефреминг контекста.


Цель.


Научить гибкости мышления и речи.


Объяснение.


Это хорошее ментальное упражнение. Это прекрасно - держать в уме содержание

и контекст. Полезность этого упражнения - научить мгновенному творчеству.

Как много позитивного Вы можете сказать о кажущихся негативных

обстоятельствах? Это окончательный урок, чтобы стать одним из позитивно

настроенных людей.


Упражнение N18.


1. Двое вовлечены в разговор. А очень находчив, В имеет много проблем.


2. В рассказывает о проблемах. Задача А оформить проблему тремя разными

способами. А может переоформить содержание или контекст.


а) Рефреминг содержания - это когда Вы оставляете событие или содержание

тем же самым, но находите новое значение поведению. Например,: проблема:

"Курение - ужасная привычка и я хотел бы ее бросить". Переоформление: "Для

многих людей курение - это награда".


б) Рефреминг контекста - это когда значение поведения не меняется, но

находится подходящее место, в котором поведение приобретает значение.

Например, проблема: "Я ненавижу, когда кричу на своих детей. Я хочу никогда

этого не делать". Переоформление: "Важно иногда накричать на детей. Однажды

я видел Джонни, гуляющим по проезжей части..."


3. Попытайтесь сделать упражнение с тремя содержаниями и тремя контекстами.


Переформирование системы.


Цель.


Разорвать и изменить петлю стимул - ответ.


Объяснение.


Это упражнение напоминает шестишаговое переформирование, которое мы делали

раньше, но в данном случае переформирование применяется к системе. В

упражнении система - это группа игроков: несколько Ваших сотрудников,

соседей и т.д. Это упражнение полезно в каком-нибудь конфликте и

используется людьми, ведущими переговоры для достижения согласия.


Упражнение N19.


1. Определите петлю: между двумя Вашими частями, либо между двумя людьми. Х

коммуникирует с У, создающим негативный ответ, когда предполагаются

различные ответы.


2. Спросите отвечающего участника:


а) "Эти чувства (У) знакомы?"


б) "Какое сообщение Вы получаете?"


3. Спросите стимулирующего участника:


а) "У - это то, что Вы намеревались получить, делая Х?"


б) "Какого было Ваше намерение?"


4. Спросите стимулирующего участника: "Вам поручено довести до сознания

сообщение?"


5. Найдите способ доведения намереваемого сообщения до ума (понимания)

собеседника.


а) Найдите ресурсы в опыте стимулирующего участника. Вы когда-нибудь

получали желаемый ответ? Что Вы при этом делали? Пусть они достигнут полной

визуальной, аудиальной и кинестетической репрезентации и, когда будут

удовлетворены, вступят в нее.


б) Найдите источники опыта реципиента. Какое поведение будет работать на

извлечение ответа в Вас? Тренируйте стимул участника до тех пор, пока он не

дуплицирует поведение.


в) Отберите модель или сделайте вид, что знаете, как получить ответ.

Развивайте полную репрезентацию. Проверьте визуальную, аудиторную и

кинестетические системы на законченность, и имейте дело с целями,

пересмотренными в случае необходимости.


6. Пусть стимулирующий участник проверит новое поведение, работает ли оно

удовлетворительно. Проверьте с реципиентом.


7. Проход в будущее.


Построение согласия.


Цель.


Достичь согласия между двух людей.


Объяснение.


Это упражнение дает практику всем будущим дельцам и специалистам по решению

конфликтов. Конечно, это действительно полезно для каждого, так как все мы

находимся в конфликте. Например, я хочу нанести визит со своим сыном, а он

хочет смотреть карикатуры. Применение успешной практики этого упражнения

бесконечно.


Упражнение N20.


1. А и В имеют разные мнения насчет чего-либо.


2. Мета-персона С спрашивает у А и В точное описание их результата. С вновь

заявляет результат, чтобы обеспечить аккуратность по шагам.


3. С спрашивает у А и В, что даст им их результат и вновь заявляет его.


4. Найдите общий результат, такой, - когда С рассказывает, - А и В

соглашаются. Это требует дохождения до самого низкого уровня, где их цели

совпадают.


5. Когда согласие достигнуто, маленькими шагами спускайтесь на самый

возможный низкий уровень спецификации, сохраняя согласие.


6. Покажите А и В как они хотят одну и ту же вещь на нескольких уровнях и

попросите кооперацию в достижении взаимных целей.


Кинестетический советник.


Цель.


Использовать свои собственные ресурсы, которые обычно не используются.


Объяснение.


Это упражнение способствует интра-внутреннему персональному раппорту.

Многие народы считают трудным доверять себе или коммуникировать со своими

внутренними частями. Одно из допущений НЛП - это мысль о том, что

внутренние части имеют положительное намерение. Если решение принимать

достаточно тяжело, почему не обратиться к другому источнику мудрости? Это

упражнение дает возможность внутреннего богатства знаний.


Упражнение N21.


1. А и В работают, чтобы помочь А войти в контакт с внутренним советником.


2. А сидит удобно на стуле и придумывает не совсем удобную ситуацию, в

которой ему нужна поддержка. В помогает А попасть в состояние, в котором

они будут работать. Когда А начинает погружаться в это состояние, В берет

его за руку и отводит ее от стула. В выполняет две вещи; (а) делает

кинестетический якорь прикосновением руки и, (б) вызывает изменение в

состоянии А.


Когда Вы изменяете физиологию, Вы изменяете состояние.


3. В инструктирует А встать позади стула, на котором он сидел. А трогает

свою воображаемую фигуру, сидящую на стуле. В повышает кинестетическую

диссоциацию, расспрашивая А о воображаемой голове и плечах: "почувствуй

свои волосы", "что чувствуют твои уши при прикосновении?", "почувствуй

температуру щек" и т.д. Развейте полную диссоциацию.


4.Когда А полностью кинестетически диссоциировался, спросите у стоящего А,

какие ресурсы у него есть, которые могут быть полезны для сидящего А. Пока

стоящий А сортирует и развивает ресурсы, установите якорь, дотронувшись до

его руки точно так же, как Вы это сделали, подняв его со стула. Установите

якорь тем же способом.


5. Когда стоящий А удовлетворен своими ресурсами, возьмите его руку

(включение якоря в процесс) и верните его на стул. Когда А сидит, скажите

"Я хочу, чтобы ты присоединился и решал проблемы новыми способами".


6. Если Вы заметили, что А вернулся в состояние проблемы, включите якорь

опять. Повторяйте до тех пор, пока А не войдет в состояние находчивости.


Управление внутренним конфликтом.


Цель.


Помочь в разрешении конфликта, когда части одного лица не ладят друг с

другом.


Объяснение.


Помните, когда последний раз Вы испытывали трудности в принятии решений?

Это было трудно сделать частично из-за того, что много было поставлено на

карту, но также из-за того, что казалось - цели разрозненны одна от другой.

Одна Ваша часть хотела сказать "да", а другая - "нет". Этот опыт кажется

общим для всех нас, но существует способ разрешения этих внутренних

конфликтов. Полезность этого упражнения проявится в следующий раз, когда Вы

столкнетесь с трудностями.


Упражнение N22.


1. Используйте три идентичных стула. Сядьте на центральный, два - по бокам.

Идентифицируйте и четко определите части, которые - в несогласии. Когда две

конфликтующие части идентифицированы, поместите каждую на стул. Добейтесь

полной визуальной, аудиальной и кинестетической репрезентации каждой части.


2. Обнаружте, чего хочет каждая часть, для того, чтобы почувствовать ее

выполнение. Выясните, почему они находятся в конфликте.


3. Окажитесь на самом низком уровне, где эти части находятся в согласии.

Если части находятся в серьезном конфликте, Вы можете пробовать все пути,

для выживания персоны.


4. Установите, что каждая часть хочет от другой? Какие сделки должны быть

заключены? Что необходимо сделать для удовлетворения?


5. Каждая часть сигнализирует другой, если ей что-то нужно, например,

больше времени, пространства, разрешения, одобрения, внимания и т.д.


6. Интеграция: спросите каждую часть, не хочет ли она интегрироваться с

другой для более успешного решения проблемы и коммуникации насчет нее. Если

ответ положительный, объедините две части. Если - нет, держите их

раздельными.


7. Реинтеграция: Верните обе части в Ваше тело физически. Эти две

конфликтующие части могут быть объединены в одну, либо быть раздельными, но

важно вернуть их себе. Многие серьезные отрицательные результаты имеют

причину - отказ от реинтеграции. Не покидайте дома без своих частей (Вашего

тела).


Круг превосходства.


Цель.


Создать состояние уверенности.


Объяснение.


Как бы Вам понравилось иметь бесконечно могущественного союзника, которого

можно призвать кивком? Бывает ли так, что, попадая в ситуацию, Вы хотели бы

быть более способным, чем в прошлом? Это упражнение учит планировать

будущее использование всего самого лучшего из Вашего прошлого или прошлого

других. Исследования показали, что бессознательное не отличает реальную

практику и практику воображаемую: они обе готовят Вас к какому-либо

событию, которое Вы ожидаете. Это упражнение покажет Вам, как достичь

самого хорошего состояния в любое необходимое время.


Упражнение N23.


1. Представьте невидимый круг на полу. 90 см. в диаметре и в 60 см. перед

Вами.


2. Зайдите внутрь и вспомните какое-нибудь прекрасное время. Все было

хорошо. Вы были способны, удачливы, имели успех. Если у Вас нет

персональной истории, подходящей для данного упражнения, Вы можете

представить или использовать историю другого. Вы можете использовать героя

кино, легенды или кого-нибудь, кем Вы восхищаетесь. Удивительная

способность Вашего мозга - это то, что Вы не чувствуете разницы между

"реальной" историей и "воображаемой". Идите вперед, никто не будет знать!


3. Развивайте полную диссоциированную визуальную, аудиальную и

кинестетическую репрезентацию этого состояния. Вы увидите себя в прекрасном

состоянии. Услышите, как Вы прекрасно отвечаете. Вы почувствуете, как

наполняетесь гордостью.


4. Войдите в круг превосходства. Вступите в картинку самого себя. Сделайте

кинестетический якорь как источник состояния, которое Вы можете вызвать в

любой момент.


Замечания: Это упражнение не создает компетентности. Оно играет роль на

месте. Когда способности не достаточно и требуется доза уверенности, это

упражнение работает как маленькое зеркало. Пожалуйста, осознавайте

маленькую разницу между уверенностью и компетентностью.


Круг любопытства.


Цель.


Научить сцеплять якоря и дать студенту выбор, когда он испытывает стресс.


Объяснение.


Есть люди в Вашей жизни, которые заставляют Вас войти в плохое состояние.

Возможно они включают старый якорь для поражения. Они могут сталкиваться

очень полно с предпочитаемыми Вами репрезентативными системами, так что

заставляют Вас входить в непродуктивное состояние. В любом случае

существует способ устранения Вашей неспособности коммуникировать с этими

людьми. Все, что Вам требуется - это инструменты для раскрытия имеющихся у

Вас способностей. Вам интересно знать, что это за инструменты? Это

упражнение учит способности работать с любым типом людей.


Упражнение N24.


1. Мета-наблюдатель С помогает А в запоминании трех последних опытов

любопытства и составлении визуального, аудиального и кинестетического якоря

с помощью руки. С направляет А в воображаемый круг для полного

прочувствования опыта. Для С это полезно - включать якорь для А.


2. С сейчас помогает А демонстрировать поведение лица, которое вызывает

стресс в заданной ситуации. В практикуется в репрезентации А, пока он не

коммуницирует точно поведение. С прерывает состояние А и садится обратно на

место.


3. В теперь делает поведение для А. С должен не пропустить момент, когда А

вступает в состояние стресса. Он затем поднимает его со стула и уводит из

поля зрения В. Когда он это сделает, он сжигает одновременно якорь

любопытства и одновременно берет А за плечо. Затем он просит А вступить в

круг любопытства и найти необходимые ресурсы для управления ситуацией и

заставляет понять, что состояние находчивости более могущественное, чем

состояние стресса. С говорит А достигать нового состояния сразу же, как он

сталкивается с ситуацией стресса. Затем он направляет А к исходной точке и

В демонстрирует поведение опять. С отмечает ответы А, уверенный, что они

находчивы.


4. С сейчас составляет секретный сигнал с В. Сигнал инструктирует В

включить стрессовое поведение А. А и В теперь взаимодействуют мягко. При

сигнале, В начинает вызывать стресс у А. Задача А включить в работу якорь и

успешно выйти из ситуации. Если А испытывает затруднения, С может помочь,

но только в границах использования А своих собственных ресурсов.


Драгоценная мораль. Языковые упражнения.


Цель.


Исследование Мета-модели для обучения подходящему способу говорить и

думать.


Объяснение.


Когда мы разговариваем с другом, мы часто представляем, что хорошо

понимаем, о чем думает каждый. Мы знаем этого человека достаточно хорошо и

обычно тема разговора знакома, итак, мы ведем себя, будто знаем, о чем

говорит другой и понимаем. Вероятно, мы многое действительно понимаем из

того, о чем говорится, но обязательно есть что-то, идущее поверх наших

голов. Это упражнение обучает способности идентифицировать случаи, когда Вы

не достигаете информации, несмотря на видимость такого. Эриксон известен

своими пространными предложениями. Это противоположность Мета-модели и

примеры модели Мильтона. Я не собираюсь сказать, что можно сконструировать

предложения, которые ни о чем не говорят, и звучат очень точно и

определенно. Мета-модель - это способ обнаружения и корректировки

незаконченности произнесенного слова.


Упражнение N25.


1. Фон. Мета-модель - это способ мышления о языке. Он дает способ более

точного говорения. Мета-модель дает 5 классов вопросов относительно слова:


Нарушение: Вопрос:


а) Неопределенное Кто, который,


существительное что, точно


"Ей нравится это..."


б) Неопределенный Как, каким образом,


глагол "Суд точно


действительно был..."


в) Сравнения Более/менее, чем что


"Билл быстрее..."


г) Универсальное Все? Никто? Что случится в


"Все идут..." противоположном случае?


д) Модальные операции Что делает это возможным?


"Я никак не могу..." Что случится, если мы сделаем это?


2. Упражнения:


а) 6 человек - идеально для этого упражнения. Если недостаточно - удвойте

вопросы.


б) Участник один громко говорит предложение. Когда Вы двигаетесь по кругу,

участник 2 произносит вопрос к первому предложению. Не важно, что участник

1 отвечает на вопрос. Это упражнение должно повысить Ваше осознание этих

метанарушений.


в) Участник 2 анализирует наличие в предложении неопределенных

существительных. Если некоторые найдены, лицо 2 составляет соответствующий

вопрос. Если в предложении нет неопределенных существительных, то эстафета

передается следующему участнику.


г) Участник 3 анализирует неопределенные глаголы. Если они есть, он

составляет вопрос.


д) Участник 4 ищет сравнения и также составляет вопрос.


е) Участник 5 ищет универсальные операции и также подвергает их вопросам.


ж) Участник 6 подвергает вопросам модальные операторы.


з) Поменяйте одну позицию налево. Начните новое предложение и пусть каждый

человек ищет новый компонент по мета-модели.


Метафора.


Цель.


Научить говорить многозначно, для того, чтобы помочь другим в изменениях.


Объяснение.


Метафора - это изящный способ достичь цели разговора. Это позволяет Вам

делать терапию без явной терапии и таким образом без сопротивления,

возникающего при терапии. Говорить метафорой - это то же, что рассказывать

историю, за исключением, что есть истина, полезная для лица, которому

метафора предназначена. Вы можете составить рассказ, Вы можете составить

метафору. Все, что Вам необходимо - это немного энергии либо творчества,

знание релевантных фактов и ясный результат в голове. Слушающее лицо

выделит, как может быть применена эта истина и что важное содержится в ней.


Упражнение N26.


1. А и В сидят удобно. А имеет что-то необходимое для работы.


2. В рассказывает трех или пяти минутную историю (метафору) из своего

опыта. В не знает, над чем надо А работать, но как-нибудь составляет

рассказ для нужд А. В проделывает это, внимательно наблюдая за

бессознательным задним планом А. Например, если А смотрит вверх, нарисуйте

картинку. В устанавливает предикаты, позу, дыхание, ключи доступа глаз и

другие сенсорные ощущения, базирующиеся на заднем плане и необходимые для

поддержания раппорта и полнозначности для А.


3. В держит линию рассказа достаточно интересную, но делает это мягко с

тем, чтобы А мог получить свое знание.


4. Когда история закончена, А рассказывает наиболее интересные моменты.


5. В имеет успех, когда: моменты, наиболее важные для А отличаются от тех,

которые В держал в уме и когда А получает что-то значимое из истории.


Тренировка на гибкость N1.


Цель.


Развить подвижность поведения во внутренних и внешних состояниях для того,

чтобы полноценно общаться.


Объяснение.


В вашей жизни есть люди, которые Вас расстраивают. В некоторых

обстоятельствах может быть неплохо дать им возможность думать, что они

имеют успех, когда в действительности это не так. Разделяя то, что

происходит внутри от внешнего представления миру, Вы выигрываете время для

формулирования ответа. Это противоположность немедленному ответу, который

обычно использует большинство. Кажется, что это упражнение вызывает

шизофрению, и я должен сказать, что процедура кажется довольно странной,

когда Вы ее делаете, но у Вас при этом возникает особое чувство времени и

контроля над событиями в таком состоянии. Вы обнаружите, что полезно

пребывать и делать что-то в этом времядиссоциированном состоянии, а

упражнение покажется Вам довольно веселым.


Упражнение N27.