Geum.ru

Книга не предназначена заменить опыт семинаров, так же как и не является введением в нлп. Эта книга поможет освежить вашу память того, как вы пришли к тому, что сейчас имеете или помочь в дальнейшем продвижении роста,

Вид материалаКнига
Подобный материал:
1   2   3   4


1. В описывает поведение, которое считает мешающим А. А практикуется в

таком поведении, чтобы выявить менее-находчивое состояние В. Если группа

состоит из трех человек, С ведет себя как мета и помогает А быть

антагонистом В.


2. А повторяет поведение несколько раз. Цель - досадить В. Чем больше А

разозлит В, тем лучшую тренировку получит В.


3. В погружается внутрь и ищет ресурсы, необходимые ему, чтобы вести себя

как А. В делает для них якорь внутри. Если требуется, В может накопить

якоря для наиболее полного развития ресурсов.


4. А тестирует ресурсы В, пытаясь его разозлить. В сжигает якоря и либо

препятствует А, либо отступает. Если В имеет успех, переходите к упражнению

N5. Если он не очень успешен, то вернитесь к упражнению N3 и накапливайте

якоря.


5. В входит в другое взаимодействие с А. В будет включать свой якорь перед

взаимодействием и будет расслаблен внутренне и будет иметь исходную

нересурсную реакцию внешне, как в упражнении N1. В заранее подготовленном

случае, В "внезапно попадает" в состояние превосходства.


6. Пока В находится во внешней некомпетентности, он планирует ответ. Когда

он переключается на внешнюю компетентность, он начинает свой ответ.


Тренировка на гибкость N2.


Цель.


Научить поведенческой гибкости.


Объяснение.


Есть типы поведения, которые кажутся Вам отвратительными и Вы не можете

представить себя в таком поведении. Все же иногда полезно вести себя именно

так. У меня есть друг, который говорит, что никогда бы ни при каких

обстоятельствах не убил бы животное. Представьте, что Вы едете в машине с

семьей со скоростью 60 миль в час, и вдруг какое-то животное выпрыгивает на

дорогу. Видимо лучше задавить животное, чем рисковать семьей. Дело в том,

что всегда можно выбрать подходящее поведение. Концепция требуемого

варьирования состоит в том, что если взаимодействуют две системы: люди,

машины, корпорации и т.д., то доминировать будет система с большей

гибкостью. Если Вы можете составить поведенческий выбор, Вы должны уметь

генерировать эти образцы. Даже когда Вы не можете представить необходимость

какого-то поведения, важно уметь все таки использовать его. Это упражнение

устраняет ментальные барьеры достижения гибкости поведения путем обучения

представлению этих типов поведения.


Упражнение N28.


1. Группа в три человека, А выбирает поведение Х, которое для него

неудобно, но иногда бывает полезным. Опишите поведение и контекст, в

котором его можно использовать.


2. В помогает А найти и получить ресурсы, необходимые, чтобы сделать Х.


3. В обеспечивает контекст А, чтобы облегчить демонстрацию Х.


4. В помогает А завоевать находчивость. А практикуется в достижении

необходимых ресурсов для выполнения поведения Х.


5. Протестируйте демонстрацию с В: А начинает в нересурсном состоянии и по

мере осуществления процедуры, Мета-наблюдатель С сигнализирует А

использовать свои ресурсы. Успех достигается, когда А способен

смоделировать желаемое поведение.


Развитие недоминантных систем.


Цель.


Научить развивать репрезентативные системы, которые Вы не используете, либо

усилить их по сравнению с настоящим ограниченным использованием.


Объяснение.


У каждого есть предпочитаемая репрезентативная система. Предпочтение может

быть слабым или сильным, но всегда есть иерархия систем. Ваши две другие

системы ждут своего развития. Немного практики - и Вы разовьете большее

осознание Ваших не-доминантных репрезентативных систем. Это обеспечит

большую гибкость Вашего поведения и внутренних процессов. Достаточно весело

отмечать и иметь разговор с самим собой, если это происходит впервые. Отказ

от лимитирования своих человеческих возможностей - захватывающее занятие.

Эти умения также помогут в построении раппорта, так как помогают установить

контакт с системами Ваших партнеров.


Упражнение N29.


1. Развитие способности визуализировать, если Вы аудиальны.


а) Сядьте удобно и углубитесь в себя.


б) Вспомните приятный эксперимент и поговорите с собой об этом, пока Вы

развиваете эту память, добавьте некоторые бессловесные звуки, которые

сопровождали опыт. Если Вы на берегу, послушайте шум волн во время

разговора. Добавьте звуки второго плана.


в) Пока Вы слушаете звуки, представьте себе как может выглядеть источник

звуков. Для волн, вспомните картинку волн, которую Вы видели раньше. Если

Вам трудно это сделать, вспомните этюд из фильма. Пусть он будет цветной,

либо черно-белый, на экране, либо как картинка в рамке. Добавьте детали,

либо пусть это будет только источник звуков. Экспериментируйте с

добавлением визуальных элементов. Есть комбинация, которая обеспечит для

Вас достижение картины.


г) Когда Вы начали, добавляйте элементы.


д) Попробуйте добавлять чувства, которые ассоциируются со звуками и

шорохами. Вы можете создать полную визуальную, аудиальную и кинестетическую

репрезентацию с практикой.


2. Если Вы кинестетичны:


а) Сядьте удобно и погрузитесь в себя.


б) Вспомните приятный опыт и начинайте его чувствовать.


в) Пока Вы углубляете чувства, ассоциируемые с опытом, отмечайте изменения

в Вашей физиологии и продолжайте углублять Ваше осознание опыта.


г) Когда Вы достигли определенного чувства комфорта, поищите какие-либо

цвета или движения, сопровождающие чувства. Послушайте звуки.


д) Отметьте, какие чувства вызывают у Вас маленькие картинки. Задержитесь

на этих чувствах. Какое-то время развивайте картинку. Если она цветная -

интенсифицируйте. Если у нее есть форма, пусть она затвердеет. Если она

движется, замедлите ее, пока не будет отчетливо видно движение.


е) Продолжайте играть элементами, пока не получатся блоки, из которых можно

выстроить целостную картину.


Общий паттерн называется анестезия. Это прыжок из одной системы,

задействованной в упражнении, в другую. Используйте Вашу силу в главной

системе для развития памяти. Переходите к следующей системе, чтобы дальше

развить репрезентацию опыта. Наконец, используйте ресурсы двух сильных

репрезентативных систем, чтобы внести элементы слабейшей системы. Вы можете

использовать этот паттерн, чтобы развить слабую систему, имеющую начало в

более сильной. Я оставляю специфику перехода к кинестетическим

репрезентациям на Ваши способности.


Двойная диссоциация. Лечение фобии.


Цель.


Научить справляться с тем, что приводит Вас в ужас.


Объяснение.


Это и упражнение и важный момент в обучении технологии НЛП. Также это

реальная жизненная терапевтическая техника и к тому же бесконечно

могущественная. Это упражнение используется для устранения фобий у Ваших

клиентов и у Вас самих и также для узнавания, что чувства меняются.


Упражнение N30.


1. Найдите фобию, не испытывайте ее, а просто найдите.


2. Вообразите себя в кинотеатре. На экране вы видите в черно-белом

изображении прямо перед фобической реакцией.


3. Отделитесь от своего тела в будку проектора, откуда Вы сможете наблюдать

себя, наблюдающем себя. С этой позиции Вы можете увидеть себя сидящем в

середине зала и также на экране.


4. Посмотрите в черно-белом изображении с начала до конца неприятного

опыта. Когда дойдете до конца, остановитесь и запрыгивайте в картину.

Прокрутите, но теперь в цветном изображении.


5. Проверьте, изменилась ли фобическая реакция.


6. Это лечение фобии может быть проделано разными способами. Ключ в том,

чтобы клиент почувствовал безопасность. Это достигается двумя способами:

первое, будьте уверены, что диссоциация разнообразна. Это создает

пространство между клиентом и тем, чего он боится. Второе, используйте

изменения субмодальностей для деэнергизации эмоционального содержания

фобии. Очень трудно держать сильный фобический ответ, когда Вы меняете

кино; сделайте это обратным ходом, поменяйте из цветного в черно-белый,

замедлите или ускорьте темп, сделайте тихим и маленьким по размеру.

Сделайте так мало изменений, сколько требуется для достижения результата, и

так много, сколько необходимо для израсходования эмоциональной энергии.


Замешательство в ясность, сомнение в уверенность.


Цель.


Научить пониманию, откуда идет замешательство. Использовать эту же самую

процедуру по поводу сомнения и уверенности.


Объяснение.


Вы когда-нибудь бывали в ситуации, когда Вам казалось, что у Вас есть вся

необходимая информация для принятия решения и все же Вы не были уверены в

том, что надо делать? Смущение может иметь причиной возникновения -

недостаток специфической информации либо способ внутреннего представления

ситуации. Мы уже видели как легко (и забавно) менять эти внутренние

представления. Это упражнение обучает репрезентативным изменениям для Вашей

выгоды и для тех, кто нуждается в большей уверенности и меньшем смущении.


Упражнение N31.


1. Группа из двух, А и В.


2. А придумывает (а) что-то, чем он смущен и (б) что-то, что он понимает.

Он не должен сообщать В о содержимом.


3. В спрашивает А: "Чем отличаются эти два опыта?" Не важно, в чем они

похожи. Ищите разницу.


4. Когда Вы нашли два отличия, попросите А заменить смятение пониманием.

Измените картину, звуки или чувства, чтобы условия были одинаковыми.


5. Протестируйте проделанное, спрашивая кого-нибудь, понимает ли он то, в

чем раньше путался. Если да, все сделано. Если нет, вернитесь к шагу N2 и

ищите еще отличия. Продолжайте, пока он не поймет и не идентифицирует

пропущенную информацию, мешающую пониманию. Эта техника обеспечивает один

из двух соответствующих результатов, либо достигается понимание, либо

становится ясным, что необходимо для понимания. Тем не менее, это не

гарантирует Вам нобелевскую степень.


Замечание: Это сравнение и изменение работает с сомнением и уверенностью.

Повторите процедуру, меняя картины, звуки или чувства сомнения и

уверенности.


Паттерн взмаха.


Цель.


Взмах - это паттерн, который применим практически ко всему. Это техника

создания нового поведения.


Объяснение.


Вы когда-нибудь хотели перестать давать на чай официантам, когда собирались

есть? Это всеобщая проблема, насколько я знаю. А насчет постоянного желания

съесть мороженое, несмотря на то, что Вы абсолютно сыты и весите очень

много сверх. Изменить поведенческие паттерны довольно легко, если Вашим

союзником является сила воли. Взмах - это паттерн великолепного изменения.

Вы можете изменить любой паттерн, который идентифицируете. Это одна из

распространенных техник НЛП для персонального изменения.


Упражнение N32.


1. Группа по два человека, один помогает другому изменить нежелаемое

поведение.


2. А помогает В идентифицировать контекст. Первое - надо идентифицировать

паттерн, который В хочет изменить. Где и когда он хочет вести себя отличным

образом от настоящего поведения? Можно выбрать забивание гвоздя или как Вы

сердитесь на хозяина.


3. Помогите В идентифицировать картину - как сигнал. Что Вы видите в

ситуации перед нежелательным поведением? Если Вам трудно получить ее, то

постарайтесь сделать это и заметьте, что Вы видите. Поскольку, это - сигнал

реакции, который Вам не нравится, то в конце концов с картиной у Вас будут

связаны нежелательные ассоциации. Чем более неприятны эти ассоциации, тем

лучше будет работать.


4. Создайте результат, создайте второй образ того, как Вы будете выглядеть

в случае желаемого поведения. Добейтесь образа, который Вас сильно

притягивает.


5. Взмах: посмотрите картину - сигнал, яркую и большую на экране. Пусть на

экране будет Ваше старое поведение. В углу пусть промелькнет Ваше новое

поведение. Пусть оно расширяется; пока оно заполняет экран, сделайте

цветное кино желаемого поведения. Критический момент состоит в том, что Вы

собираетесь действовать на картине нежелательного поведения и перемахиваете

на позицию снаружи нового поведения. Это называется переходом от

ассоциированной репрезентации к диссоциированной. Вы можете закончить тем,

что представляете себя выпрыгивающим в аудиторию театра.


Опыт и галлюцинации.


Цель.


Улучшить Ваши качества наблюдателя и демонстрировать, что Вы знаете, о чем

думает и что испытывает кто-либо.


Объяснение.


Помните, Я видел эксперимент Психология 1, когда членам одного класса

демонстрировалась фотография улыбающегося человека и задачей эксперимента

было догадаться, какие эмоции испытывает человек при каких обстоятельствах.

Мы шли по классу и слушали предположения учеников о том, почему человек

улыбался. После этого показывались фотографии человека целиком и мы могли

видеть контекст того, что происходило в реальности. Оказывалось, что в

городе было наводнение и все постройки были разрушены. Человек на

фотографии улыбался, потому что смотрел на собаку, которая спаслась,

вскарабкавшись на телеграфный столб. Это довольно длительное введение к

мысли о том, что мы никогда действительно не знаем, что происходит в голове

другого человека, так как не знаем контекста. Этот момент даст Вам хороший

навар в следующем упражнении.


Упражнение N33.


1. Наблюдение.


а) Группы по 2 или 3, задача В - обнаружение, А экспериментирует различные

состояния. Задача С - помочь В наблюдать точно.


б) А отбирает 3 разных опыта. Они могут быть из любой части жизни, но при

этом четко раздельными. Он не комментирует их, но нумерует в уме.


в) А присоединяет к В руки. В калибрует "нейтральное состояние" А. Каким

образом А здесь и сейчас. Что-нибудь еще - это продукт запомненного опыта.

А говорит раз, погружается внутрь и создает опыт N1. Важно чтобы опыт был

по возможности полным. Интенсифицируйте картины, звуки и чувства, пока не

появится чувство, что этот опыт случается впервые. Запомненный А опыт

обязательно должен быть в ассоциированном состоянии. Посмотрите, что бы вы

увидели, если бы были там. Не смотрите на себя, когда делаете это.


г) Когда В заметил состояние "раз", А прерывает состояние и возвращается к

нейтральному. А говорит "два", берет руку В и производит полную

репрезентацию N2. В наблюдает выражение опыта А.


д) Прервите состояние, повторите в третий раз с "три".


е) Отметьте глобальные изменения, через которые прошел А.


2. Калибровка.


а) Проделайте опыт генерации в такой же согласованности, но при этом В

вслух описывает С то, что видит.


б) Наблюдения должны быть сенсорно обоснованы: "Уголки ее глаз повернулись

кверху, ее щеки поднялись. Ее дыхание частое".


3 Отгадывание.


а) На это раз А погружается в опыт без его идентифицирования. В

догадывается, что выбрал А.


б) А пробегает эксперименты в любом порядке, пока В правильно не

идентифицирует выбранный А эксперимент.


4. Галлюцинации.


а) А погружается в опыт, В отгадывает (галлюцинирует) содержание.


б) Наслаждайтесь. Все опыты были до этого сенсорно обоснованы. Это первый

раз, когда Вам разрешено добавить карту реальности к тому, что Вы видите.


5. Поменяйтесь местами.


Я доверяю себе.


Цель.


Научить доверять себе и отделить себя от поведения.


Объяснение.


Это упражнение было введено Сюзанной Маркус. Она вводила нас в транс, и мы

смотрели, что за этим следует. Мой личный опыт заключался в более полном

чувстве частей моего тела и большем одобрении. Участники моей группы

находили этот опыт очень глубоким.


Упражнение N34.


1. Это упражнение лучше всего для двоих - программист и субъект. Если Вы

хотите работать один, могу предложить магнитофон. Наговорите на пленку

речь, когда работаете программистом. Проигрываете ее, когда работаете

субъектом.


2. Программист: субъект должен вспомнить недавний опыт, когда он может

сказать себе: "Я доверял себе". Субъект говорит о двух сущностях "Я" и

"себе" и их отношениях, одно из которых доверие. Субъект должен ответить на

помещенные ниже вопросы.


Замечание: Вопросы - это продолженный список. Подберите вопросы

индивидуально. Могут появиться другие сущности во время ответов субъекта на

вопросы "Я" и "сам". Используйте вопросы для проверки качества этих

сущностей.


3. Опишите "Я": Где он расположен? Какие у него визуальные, аудиальные и

кинестетические качества? Он первоначально визуален, аудиален или

кинестетичен? Он ориентирован на прошлое, настоящее или будущее? Как "Я"

отвечает за "себя"? Как он отвечает за то, как вы осознаете (а) себя, (б)

других и (в) как принимать решение? "Я" заслуживает доверия? Почему?


4. Опишите "себя". Полное повторение N3.


5. Какая часть "Я" или "себя" первоначально отвечает за успех или неуспех?

Каковы их отношения в любых случаях? Кто из них генерирует выборы поведения

в настоящем? В будущем? Кто из них генерирует концепцию того, каким Вы

будете? Кто больше заслуживает внимания? Почему? Если бы у Вас была

возможность иметь что-то одно, что бы Вы выбрали?


Замечание: Это упражнение можно расширить до включения других частей "Я" и

"себя". Например, "Я люблю себя" или "Я 'Х' себя".


Изменение личной истории.


Цель.


Вовремя вернуться и изменить действие события таким образом, чтобы

счастливо жить после этого. Способ изменить окончание истории.


Объяснение.


Некоторые люди имеют фобии. Фобия - это полный страха ответ на что-то

сегодня, как результат чего-то, случившегося в прошлом. Фобия - это крайний

пример истории, которую необходимо менять. Это упражнение учит технике

изменения менее крайней памяти. Мы все имеем прошлые представления, которые

нас ограничивают. ("Если бы я только сказал..." или "Если бы я только

сделал.." и т.д.). Техника данного упражнения позволяет вернуть руки

прошлого для переписывания чистовика. Вы действительно можете изменить

действие ошибок в своей жизни. Это очень полезный способ стирания бремени

прошлых ошибок и приготовления к будущей лучшей реальности.


Упражнение N35.


1. В составляет якорь базового состояния А. Это якорь здесь и сейчас.


2. А развивает полную визуальную, аудиальную и кинестетическую

репрезентацию прошлого представления, эффект которого он хотел бы изменить.

Это поведение он назовет "Х". В заякоривает это состояние.


3. В возвращает А во время, когда А помнит, что делал Х. Развивайте полную

память в трех репрезентативных системах и сделайте тот же якорь, в котором

Х находится сейчас.


4. Верните А назад - в здесь и сейчас -, используя якорь базового

состояния.


5. Создайте состояние ресурсов в А. Сделайте полную репрезентацию системы и

заякорите все ответы, которые А сейчас имеет, и которых у него не было,

когда Х началось впервые. Он назовет якорь ресурсов "У".


6. Соедините якоря Х и У. Легче всего это сделать, если оба якоря

кинестетические. Это также сработает в случае, если якоря визуальные и

кинестетические, но Вам при этом будет неудобно проявлять активность или

двигать руками.


7. Якоря Х и У должны полностью интегрироваться.


8. А возвращается к первому воспоминанию Х. Вернитесь к немного раньше, чем

он делал Х. А подает знак, когда он доходит до решения в месте перед Х.