Технология индивидуально ориентированного моделирования тренировки квалифицированных прыгуний в высоту при переходе в юниорскую и молодежную возрастные группы 13.

Вид материала

Оцениваемый потенциал результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей – МСМК (194–205 см)
Оцениваемый потенциал результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей – МС (183–193 см)
Оцениваемый потенциал результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей – КМС (173–182 см)

Подобный материал:

1 2 3 4 5

Глава IV посвящена описанию технологии построения индивидуально оптимизированных моделей распределения тренирующих воздействий в занятиях с квалифицированными молодыми прыгуньями в высоту. Разработанный регламент надежно увязывает операции по моделированию динамики парциальных объемов тренировочных нагрузок в многолетнем аспекте с операциями, обеспечивающими распределение нагрузок по микроциклам в очередном годичном тренировочном цикле, а также по дням отдельных микроциклов с выходом на ежедневные дозировки по каждому из планируемых к использованию двигательных заданий.

Выделены 7 обобщенных групп тренировочных средств, в которые представляется возможным перевести (пересчитать) большинство из многочисленных и по большей части противоречивых количественных рекомендаций, выполненных на основе иной классификации нагрузок, и которые при этом в совокупности охватывают все основные векторы тренировки в прыжках в высоту. Определены диапазоны должных годовых объемов нагрузок по группам средств той или иной преимущественной направленности для спортсменок с различным оцениваемым потенциалом результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей (табл. 3).

Показана специфика использования ранее описанной технологии построения круглогодичной тренировки легкоатлетов (В.П. Черкашин, 2001; В.П. Черкашин, Е.В. Слесаренко и др., 2008) в процессе индивидуально ориентированного моделирования круглогодичной тренировки молодых прыгуний в высоту.

Осуществлена подборка публикаций, в которых содержится наиболее полная информация о составе и порядке использования двигательных заданий по тем или иным направлениям тренирующих воздействий, а также о целесообразной организации системы таких воздействий в структуре многолетних занятий прыжками в высоту. На основе анализа этих публикаций сформулированы принципиальные установки по выбору и включению тренировочных средств (двигательных заданий) в программы занятий прыгуний в высоту 17–21-летнего возраста.

После анализа подборки основных публикаций по вопросам построения тренировочных микроциклов для квалифицированных и высококвалифицированных легкоатлетов (в частности – прыгунов и прыгуний в высоту) сформулированы принципиальные установки, которые следует положить в основу разработки формализованных моделей типичных микроциклов тренировки для интересующего нас контингента спортсменок. На их базе и путем обобщения рекомендаций ведущих специалистов разработан комплект формализованных моделей типичных микроциклов, с ориентацией на которые предложено производить распределение тех двигательных заданий и их суммарных недельных дозировок, к которым осуществляется выход по итогам предшествующих операций в рамках предлагаемой технологии. В этих моделях показаны эффективные варианты распределения недельной работы по дням с указанием величины и направленности нагрузок (табл. 4).

Таблица 3

Диапазоны должных годовых объемов тренирующих воздействий по группам средств различной

преимущественной направленности для прыгуний в высоту с различным уровнем оцениваемого потенциала

спортивной результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей (24–28 лет)

Группы тренировочных средств, единицы измерения объемов нагрузок	№	Возрастные периоды, лет				Возрастная зона оптимальных возможностей
	№	17–18	18–19	19–20	20–21	Возрастная зона оптимальных возможностей
Оцениваемый потенциал результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей – МСМК (194–205 см)
Прыжки в высоту с полного и больших разбегов, раз	1	400 – 600	480 – 720	620 – 910	760 – 1140	880 – 1320
Прыжки в высоту со средних и коротких разбегов, раз	2	700 – 1050	800 – 1200	880 – 1320	980 – 1470	1060 – 1590
Общепрыжковая подготовка, отталкиваний	3	8600 – 12900	9800 – 14700	11200 – 16800	12080 – 18120	13000 – 19500
Спринтерская подготовка (до 80 м; 95,1–100%), км	4	14,0 – 21,0	16,8 – 25,2	19,2 – 28,8	21,6 – 32,4	23,6 – 35,4
Беговая подготовка (более 80 м, менее 95%), км	5	18,0 – 27,0	21,2 – 31,8	24,4 – 36,6	27,2 – 40,8	30,0 – 45,0
Силовая подготовка, тонн	6	152 – 228	188 – 282	232 – 348	280 – 420	348 – 522
ОФП (вкл. длительный бег, ОРУ, игры и т.д.), часов	7	120 – 180	120 – 180	116 – 174	112 – 168	108 – 162
Оцениваемый потенциал результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей – МС (183–193 см)
Прыжки в высоту с полного и больших разбегов, раз	1	253 – 379	303 – 455	392 – 588	480 – 720	556 – 834
Прыжки в высоту со средних и коротких разбегов, раз	2	560 – 840	640 – 960	704 – 1056	785 – 1177	848 – 1272
Общепрыжковая подготовка, отталкиваний	3	7044 – 10566	7972 – 12084	9172 – 13758	9885 – 14827	10640 – 15960
Спринтерская подготовка (до 80 м; 95,1–100%), км	4	10,8 – 16,2	12,9 – 19,5	14,9 – 22,3	16,7 – 25,1	18,2 – 27,4
Беговая подготовка (более 80 м, менее 95%), км	5	13,8 – 20,8	16,3 – 24,5	18,8 – 28,2	21,0 – 31,4	23,1 – 34,7
Силовая подготовка, тонн	6	94 – 140	116 – 174	143 – 215	173 – 259	214 – 322
ОФП (вкл. длительный бег, ОРУ, игры и т.д.), часов	7	130 – 194	130 – 194	125 – 188	121 – 181	116 – 175
Оцениваемый потенциал результативности в возрастной зоне оптимальных возможностей – КМС (173–182 см)
Прыжки в высоту с полного и больших разбегов, раз	1	182 – 274	218 – 328	282 – 424	–	(400 – 600)
Прыжки в высоту со средних и коротких разбегов, раз	2	462 – 694	529 – 793	581 – 871	–	(700 – 1050)
Общепрыжковая подготовка, отталкиваний	3	5694 – 8540	6485 – 9727	7417 – 11120	–	(8600 – 12900)
Спринтерская подготовка (до 80 м; 95,1–100%), км	4	8,3 – 12,5	10,0 – 15,0	11,4 – 17,2	–	(14,0 – 21,0)
Беговая подготовка (более 80 м, менее 95%), км	5	10,8 – 16,2	12,7 – 19,1	14,6 – 22,0	–	(18,0 – 27,0)
Силовая подготовка, тонн	6	67 – 99	82 – 124	102 – 152	–	(152 – 228)
ОФП (вкл. длительный бег, ОРУ, игры и т.д.), часов	7	142 – 213	142 – 213	137,4 – 206	–	(128 – 192)

Таблица 4

Формализованные модели типичных тренировочных микроциклов для использования в индивидуально ориентированном моделировании микроструктуры круглогодичной тренировки прыгуний в высоту

(Н – направленность нагрузки, В – ее величина, группы средств по номерам – в табл. 3)

№	Адресация к использованию в рамках тех или иных формализованных моделей макроциклов	Характеристики нагрузки		Распределение двигательных заданий из групп средств различной преимущественной направленности и динамика общей величины нагрузки основных занятий по дням тренировочного микроцикла
				Понед.		Вторник		Среда	Четверг	Пятница		Суббота		Воскрес.
1	2	3		4		5		6	7	8		9		10
Втягивающие микроциклы
1	Все модели	Н		7		6, 5		7	6, 5	3		5, 7
		В


Восстановительные микроциклы
2	Все модели	Н		7		5		7	3	7, 5		7, 3
		В


Развивающие и стабилизирующие микроциклы
3	Модели Л.П. Матвеева, А.П. Бондарчука; приоритет – силовая подготовка	Н		2, 6		7		6, 3	5		6, 5	7, 3
		В


4	Модели Л.П. Матвеева, А.П. Бондарчука; приоритет – скоростно-силовая подготовка	Н		2, 3		6		2, 3	5, 7		4, 6	1, 3
		В


5	Модели Л.П. Матвеева, А.П. Бондарчука; приоритет –скоростная подготовка	Н		2, 6		4, 3		1, 5	7		4, 3	2, 1
		В


6	Модели Л.П. Матвеева, А.П. Бондарчука; приоритет – техническая подготовка	Н		2, 1		5, 6		1, 3	7		1, 4	3, 7
		В


7	Модель Ю.В. Верхошанского; приоритет – силовая и скоростно-силовая подготовка	Н		6		2, 5		6, 3			6, 3	5, 7
		В


8	Модель Ю.В. Верхошанского; приоритет – скоростная и техническая подготовка	Н		2, 5		3		1, 4	3, 7		1, 4	7
		В


Ударные микроциклы
9	Модели Л.П. Матвеева, А.П. Бондарчука; приоритет – силовая подготовка	Н		2, 6		7, 3		6, 5	3	6, 5		7, 3
		В


10	Модели Л.П. Матвеева, А.П. Бондарчука; приоритет –скоростно-силовая подготовка	Н		2, 3		6, 7		2, 3	5	1, 3		4, 6
		В


1	2		3		4		5	6	7		8	9	10
11	Модели Л.П. Матвеева, А.П. Бондарчука; приоритет –скоростная подготовка		Н		2, 4		6, 3	1, 5	7		2, 4	1, 3
			В


12	Модели Л.П. Матвеева, А.П. Бондарчука; приоритет –техническая подготовка		Н		2, 1		5, 6	1, 3	7		4, 3	1, 7
			В


13	Модель Ю.В. Верхошанского; приоритет – силовая и скоростно-силовая подготовка		Н		6		6, 3	5	6,3		5	3, 7
			В


14	Модель Ю.В. Верхошанского; приоритет – скоростная и техническая подготовка		Н		1, 4		7	1, 5	3, 6		1, 4	7
			В


Подводящие микроциклы
15	Все модели		Н		2, 3		7	1, 6	5			4		7
			В


16	Все модели		Н		2, 6		5	1, 3			7	4
			В


Подготовительные и собственно соревновательные микроциклы
17	Все модели		Н		6		1, 3	5			7	1
			В


18	Все модели		Н				2, 6	3, 5	2, 1			7		1
			В


19	Все модели		Н		6		2, 3	1, 5	7			1
			В


20	Все модели		Н				2, 6	5	1, 3			7		1
			В

В главе V представлены результаты экспертной оценки двух основных компонентов разработанной технологии индивидуализации тренировки прыгуний в высоту: а) способа моделирования динамики показателей соревновательной результативности и специальной физической подготовленности; б) способа моделирования системы тренирующих воздействий.

Мы исходили из того, что педагогически целесообразной в данном случае должна быть признана такая технология, которая в глазах опытного тренера выглядит обеспечивающей возможность принятия адекватных решений по управлению тренировочным процессом, а также разумной, понятной, практически полезной, удобной, цельной, внутренне непротиворечивой и достаточно простой.

В роли экспертов выступили 33 опытных тренера по легкой атлетике из России, Украины, Беларуси, Молдовы, Казахстана, Кыргызстана, Узбекистана, Таджикистана, Туркменистана, Армении, Азербайджана, Литвы, Латвии, Эстонии и Болгарии – участники двухнедельных международных тренерских курсов IV уровня по программе CECS, проведенных Московским Центром развития легкой атлетики ИААФ (IAAF) в декабре 2009 г. и в сентябре 2010 г. в г. Москве.

Представленные в диссертации материалы анкетирования специалистов убеждают в педагогической продуктивности разработанной технологии.

Вместе с тем, экспертиза показала пути дальнейшего совершенствования отдельных технологических циклов, прежде всего – в направлении оптимизации вспомогательного материала для осуществления ряда операций. Кроме того, она четко подтвердила желательность и перспективность перевода всей технологии в компьютеризированный вариант использования.

Высококвалифицированные тренеры-практики активно поддержали саму идею формализации и алгоритмизации действий, связанных с построением тренировочного процесса. Они выразили понимание, что автоматизация «рутинной» составляющей их труда не уменьшает, а, напротив, увеличивает значимость в нем творческого начала. Только понимание глубинных закономерностей рационального построения тренировки способно привести к конечному успеху в работе с занимающимися, но при этом предложенный педагогический инструмент позволяет более надежно реализовать имеющуюся тренировочную концепцию (в виде системы основополагающих принципов, установок, прогнозных оценок, и т.д.) в программу последовательной долговременной работы со спортсменкой.

Построение взаимосвязанных долгосрочных и краткосрочных индивидуально ориентированных моделей динамики состояния прыгуньи в высоту в совокупности с взаимосвязанными с ними моделями организации тренирующих воздействий вовсе не противоречит идее текущего управления тренировкой. Любые заранее составленные тренировочные планы и программы, безусловно, подлежат коррекции по мере их реализации с учетом реального состояния тренирующихся, изменений в соревновательном календаре и многих других факторов внешнего характера. Вместе с тем, данная педагогическая технология позволяет облегчить построение тренировки и при корректном использовании создает у тренера обоснованную убежденность в том, что все последующие тренировочные планы ориентированы на поставленную им вместе с каждой отдельно взятой спортсменкой долгосрочную цель многолетнего спортивного совершенствования.

Blog