Вооруженных Силах Российской Федерации (нфп-2001) часть I содержани е глава Общие положения 3 Глава Управление физической подготовкой 8 руководство

Вид материала

Руководство

Содержание Ракетные войска стратегического назначения Физические упражнения перед заступлением на смену Физические упражнения на боевых постах Занятия в период межсменного отдыха Комплекс гигиенической гимнастики

Подобный материал:

• Принят Государственной Думой 22 ноября 2001 года Одобрен Советом Федерации 5 декабря, 4038.9kb.
• Принят Государственной Думой 22 ноября 2001 года Одобрен Советом Федерации 5 декабря, 7930.77kb.
• Принят Государственной Думой 22 ноября 2001 года Одобрен Советом Федерации 5 декабря, 10716.75kb.
• Принят Государственной Думой 22 ноября 2001 года Одобрен Советом Федерации 5 декабря, 9371.28kb.
• Вооруженных Силах Российской Федерации. Министр обороны Российской Федерации С. Иванов, 1650.36kb.
• Вооруженных Силах Российской Федерации. Министр обороны Российской Федерации С. Иванов, 3213.82kb.
• Принят Государственной Думой 22 ноября 2001 года Одобрен Советом Федерации 5 декабря, 6229.43kb.
• Принят Государственной Думой 22 ноября 2001 года Одобрен Советом Федерации 5 декабря, 5181.56kb.
• Вооруженных Силах Российской Федерации (с изменениями от 27 мая 2004 г.) Утвердить, 910.39kb.
• Одобрен Советом Федерации 5 декабря 2001 года Часть первая. Общие положения Раздел, 22176.68kb.

РАКЕТНЫЕ ВОЙСКА СТРАТЕГИЧЕСКОГО НАЗНАЧЕНИЯ

335. Специальными задачами физической подготовки являются:

для личного состава ракетных подразделений, курсантов учебных воинских частей и подразделений - преимущественное развитие общей и силовой выносливости;

для личного состава воинских частей и подразделений спе­циальных войск - преимущественное развитие быстроты, силы и си­ловой выносливости;

для личного состава воинских частей и подразделений тыла - преимущественное развитие силы, быстроты и общей выносливости;

для личного состава воинских частей транспортной авиации - преимущественное развитие силы и силовой выносливости, повышение ус­тойчивости к укачиванию и вибрации;

для личного состава подразделений охраны, обороны и про­тиводиверсион­ной борьбы - преимущественное развитие общей и силовой выносливости, совершен­ствование навыков в преодолении пре­пятствий, готовности к ведению рукопашной схватки, совершенство­вание навыков в коллективных действиях на фоне больших физичес­ких нагрузок.

Кроме решения специальных задач физическая подготовка долж­на обеспечивать поддержание оптимальной работоспособности при несении боевого дежурства и восстановление ее после длительных профессиональных перегрузок.

336. Перечень основных физических упражнений, включаемых в учебные программы по физической подготовке:

а) для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, военнослужащих 1-2-й возрастных групп:

ракетных подразделений, учебных воинских частей и подразделений - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 18, 28, 29, 30, 34, 43, 44, 46, 47, 48, 51, 52, 53, 56, 57;

воинских частей и подразделений специальных войск - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 18, 28, 29, 34, 43, 44, 46, 47, 48, 51, 52, 53, 56, 57;

воинских частей и подразделений тыла - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 18, 28, 29, 34, 43, 44, 46, 47, 48, 51, 52, 53, 56, 57;

воинских частей транспортной авиации - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 18, 28, 29, 43, 44, 46,47,48,53,57;

подразделений охраны, обороны и противодиверсионной борьбы - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 18, 28, 29, 30, 31, 34, 43, 44, 46, 47, 48, 51, 52, 53, 56, 57;

б) для курсантов военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку специалистов для РВСН Вооруженных Сил Российской Федерации - № 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 13, 17, 18, 28, 29, 30, 31, 34, 43, 44, 46, 47, 48, 51, 52, 53, 56, 57;

в) для слушателей военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку специалистов для РВСН Вооруженных Сил Российской Федерации - № 1, 2, 3, 4, 5, 9, 17, 18, 28, 29, 30, 34, 43, 44, 46, 47, 48, 51, 52, 53, 56, 57;

г) для военнослужащих 3-6-й возрастных групп - № 1, 2, 3, 17, 28, 29, 43, 44, 46, 48, 53, 57.

337. Начальник физической подготовки и спорта разрабатывает и представляет командиру воинской части на утверждение инструк­цию по выполнению физических упражнений в процессе боевого де­журства. В ней указывается порядок организации и проведения фи­зической тренировки при несении боевого дежурства и в других условиях.

В плане подготовки личного состава очередных смен к заступ­лению на боевое дежурство указываются время и продолжительность физи­ческой тренировки, а в распорядке дня, кроме того, - место ее про­ведения.

338. Инструкторско-методические и показные занятия по орга­низации физической тренировки в процессе боевого дежурства про­водятся с командирами подразделений в период, предшествующий заступлению на боевое дежурство.

Во время подготовки к заступлению на боевое дежурство ко­мандир дежурных сил проводит инструктаж руководителей занятий по выполнению комплексов физических упражнений на боевых постах.

339. Для повышения уровня физической подготовленности и со­вершенствова­ния методических умений с молодыми офицерами, вновь прибывшими в воинскую часть, во время учебно-методического сбора прово­дятся практические, в том числе инструк­торско-методические заня­тия по физической подготовке.

В содержание учебно-тренировочных занятий включаются: обще­развивающие упражнения, упражнения для развития общей и силовой выносливости, быстроты и точности в действиях, повышения внима­ния, совершенствования двигательных реакций и эмоциональной ус­тойчивости.

На инструкторско-методических занятиях с молодыми офицерами рассматриваются следующие вопросы:

организация и обеспечение физической тренировки в процессе боевого дежурства;

особенности самостоятельной физической тренировки;

особенности организации и обеспечения физической трениров­ки в специфических условиях дислокации.

В конце учебно-методического сбора проводится проверка фи­зической и методической подготовленности молодых офицеров.

340. Материальное обеспечение физической подготовки, кроме указанного в главе 2 настоящего Наставления, предусматривает оборудование в районе боевых позиций (боевого дежурства) мест, оснащен­ных табельными спортивными снарядами, тренажерными устройствами, гирями, гантелями, массажерами и другим учебным имуществом.

341. В день подготовки к заступлению на боевое дежурство проводится 50-минутное учебно-тренировочное занятие (как прави­ло, в утреннее время), в содержание которого включаются физические упражне­ния для развития общей и силовой выносливости.

Занятие организуется командиром подразделения, заступающего на боевое дежурство.

При использовании циклических упражнений (бег, плавание и др.) применя­ются физические нагрузки средней интенсивности (частота пульса - 130-150 уд./мин), в ходе спортивных игр допускаются нагрузки высокой и средней интенсивности (ЧСС - до 170 уд./мин).

342. Физическая тренировка в процессе боевого дежурства проводится в целях сохранения достигнутого ранее уровня физичес­кой тренированности, умственной и физической работоспособности, восполнения дефицита двигательной активности, поддержания готов­ности к физическим нагрузкам и нервно-психическим напряжениям в экстремальных условиях.

За организацию физической тренировки в процессе боевого де­журства отвечает командир дежурной смены.

В период боевого дежурства физическая подготовка личного состава проводится по боевым сменам, службам, подразделениям.

Физическая тренировка в процессе боевого дежурства включает: физические упражнения перед заступлением на смену; физические упражнения на боевых постах; физические упражнения по окончании очередной смены; занятия в период межсменного отдыха; комплексы гигиенической гимнастики.

343. Физические упражнения перед заступлением на смену выполня­ются в течение 8-10 мин с целью ускорения процессов врабатыва­ния, повышения уровня внимания. Они выполняются в виде комплек­са, включающего ходьбу, бег, общеразвивающие упражнения для ос­новных групп мышц.

344. Физические упражнения на боевых постах выполняются в виде физкультпауз, отдельных физических упражнений с использованием спор­тивных тренажеров.

Физкультпаузы на боевых постах выполняются в течение 10 мин через каждые 2-3 ч боевого дежурства самостоятельно в виде комплексов.

В содержание комплексов включаются общеразвивающие упражне­ния для основных групп мышц. Время и очередность их выполнения номерами расчетов определяются начальником дежурной смены в зависимости от обстановки и занятости функциональными обязанностями. Физ­культпауза заканчивается самомассажем задней поверхности шеи.

Наряду с использованием рассмотренных форм и средств физи­ческой подготовки в процессе боевого дежурства, за пультом целесообразно периодически выполнять различные движения: менять позу, выпрям­лять спину, потягиваться, двигать руками, ногами или произвольно напрягать те или иные группы мышц.

Физические упражнения по окончании очередной смены выполня­ются в течение 8-10 мин в виде комплексов, включающих общеразвивающие упражнения (наклоны, приседания), в конце комплекса физические упражнения на расслабление.

345. Занятия в период межсменного отдыха проводятся продол­жительно­стью не менее 50 мин с физической нагрузкой средней ин­тенсивности (ЧСС - 130-150 уд./мин). Они направлены на поддержа­ние уровня общей и силовой выносливо­сти.

В содержание занятий включаются физические упражнения на гибкость (для нижних конечностей и позвоночника), ходьба, бег, спортивные игры по упрощенным правилам, упражнения с использованием спортивного инвентаря и снарядов, имеющихся в составе средств типовой зоны отдыха, элементы рукопашного боя.

При отсутствии условий для бега (спортивных игр) занятия проводятся в виде круговой тренировки на силовых тренажерах или с использованием гирь, гантель, эспандеров и др. Выполнение физических уп­ражнений осуществляется по схеме: 30 с - работа, 30 с - отдых с 30-40% нагрузкой от максимальной. Тренировочный комплекс состоит из двух последовательных серий, состоящих из 10-15 физических упражнений.

Интенсивность физической нагрузки определяется по частоте сердечных сокращений (ЧСС) и должна соответствовать 130-150 уд./мин.

Занятия в период межсменного отдыха проводятся в составе групп под руководством командира дежурных сил (заместителя ко­мандира дежурных сил) или самостоятельно. Учет занятий ведется в журнале командира дежурных сил.

346. Комплекс гигиенической гимнастики выполняется непос­редственно после сна с целью активизации физиологических процес­сов в организме и быстрого вхождения в рабочий ритм.

Продолжительность и содержание комплекса гигиенической гим­настики зависят от особенностей предшествующего периода: дневной сон после работы в ночное время или полноценный непрерывный 6-часовой сон.

В первом случае гигиеническая гимнастика выполняется в те­чение 8-10 мин в виде комплекса общеразвивающих упражнений для мышц рук, туловища и ног.

Во втором случае, время на выполнение физических упражнений увеличива­ется до 13-16 мин за счет дополнительного включения бега в мед­ленном темпе и ходьбы.

После смены с боевого дежурства и в первые дни отдыха про­водятся занятия восстановительной направленности, в содержание которых включаются: спортивные игры, бег, плавание, ходьба на лы­жах, упражнения для развития силы с непредельными отягощениями и гибкости (статические упражнения в упорах продолжительностью 6-12 с и серии по 10-12 маховых или пружинящих движений), а так­же специальные средства реабилитации (массаж, гидротермические процедуры и др.). Циклическим упражнениям (спортивным играм) в занятии отводится до 30 мин.

После возвращения с боевого дежурства при длительном перио­де его несения занятия в первую неделю направлены на снятие пси­хического напряжения и восстановление исходного уровня физичес­кой подготовленности. Физическая нагрузка на занятиях должна быть средней интенсивности (ЧСС - 130-150 уд./мин).

347. При передвижении личного состава на маршруте патру­лирования транспортными средствами физические упражнения проводятся в целях сохранения достигнутой ранее физической трениро­ванности и поддержания постоянной готовности к действиям с мак­симальным физическим напряжением. Они выполняются во время оста­новок после высадки или не выходя из машин. После высадки из транспортных средств физические упражнения выполняются по команде команди­ра, который определяет порядок, время и место занятий. Физические упражне­ния включают: ускоренное передвижение по дорогам и вне дорог, с преодолением естественных препятствий, участков с глубоким снеж­ным покровом на лыжах, а также общеразвивающие упражнения.

При нахождении в военно-транспортной технике военнослужащие выполняют физические упражнения на своих местах. Применяются наклоны, пово­роты и вращения головы и туловища, поднимание рук и ног, проги­бания в грудной части и другие физические упражнения.