Управление стрессом: повседневные техники

Вид материала

Программа

Содержание Методы проведения тренинга

Подобный материал:

• С. Гринберг Управление стрессом, 8115.85kb.
• 3. 2 Управление стрессом Что такое стресс и как он возникает?, 321.12kb.
• Принципы борьбы со стрессом, 18.38kb.
• Урок 7 семь способов справиться со стрессом и насладиться внутренним миром, 103.39kb.
• Программа вступительных испытаний в магистратуру кафедры «Системы автоматического управления, 251.19kb.
• Составьте план действий для преодоления трудностей. Разделите большую задачу на более, 25.69kb.
• Программа-минимум кандидатского экзамена по специальности 07. 00. 10 «История науки, 161.88kb.
• Философия техники история и современность Оглавление Часть первая Общие основания философии, 4109.54kb.
• Конспект лекций по курсу «управление качеством», 1507.97kb.
• Конспект лекций по курсу «управление качеством», 1487.57kb.

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ: ПОВСЕДНЕВНЫЕ ТЕХНИКИ

(тренинг, 8 часов)


03 сентября 2011 (сб.)

г. Запорожье,

пр. Металлургов, 1а (ДК ЗАлК)

с 10-00 до 18-00


СТРЕСС - ЭТО НЕ ТО, ЧТО С ВАМИ СЛУЧИЛОСЬ,

А ТО, КАК ВЫ ЭТО ВОСПРИНИМАЕТЕ.

Ганс Селье, "отец" теории стрессов


Цель: освоение участниками комплексной технологии по управлению стрессом, а также повышение уровня своей стрессоустойчивости


Тренер: Патлах Ирина

Программа тренинга

	Введение	Цель, задачи, актуальность тренинга Знакомство Работа с ожиданиями, правила взаимодействия на тренинге
Модуль 1	Сущность и признаки стресса	определение стресса эустресс и дистресс основные типы стрессоров
Модуль 2	Самодиагностика стрессового состояния	анализ стиля жизни оценка собственной стрессоустойчивости диагностика личных стрессоров
Модуль 3	Коррекция стрессовых состояний	саморегуляция – «великолепная семерка»: движение, дыхание, релаксация, концентрация, визуализация, вербализация, внешнее воздействие
Модуль 4	Профилактика стресса	готовность к стрессу противострессовая “перестройка” дня позитивная переоценка четыре шага, ведущие к личной стратегии стресс-менеджмента
	Заключение	Подведение итогов Осуществление обратной связи

Методы проведения тренинга: Выполнение заданий с обратной связью, выполнение тренировочных упражнений, разбор случаев из практики участников, интерактивные мини-лекции. Каждый участник примет участие в отработке навыков и получит рекомендации тренера. Соотношение теории и практики в данном бизнес-тренинге 30% к 70%.


Дополнительная информация: Каждый участник бизнес - тренинга получает раздаточный материал в виде учебно-методического пособия. Его целесообразно использовать и после тренинга в качестве основы для самостоятельных тренировок


Документ об окончании: сертификат.