Geum.ru

Ответы на экзаменационные билеты по физической культуре. 9 класс

Вид материалаЭкзаменационные билеты
Билет №25
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7
ц, держку мяча в одной или обеих руках. Не существует ограничения ца число шагов, которое игрок может сделать, когда мяч не находится 6 контакте с его рукой. Игрок не должен вести мяч второй раз nooie того, как его первое ведение завершено, если только это происходит после потери контроля над мячом из-за: броска по корзине; отбива-ния мяча соперником; передачи или случайной потери мяча, которо-го затем коснулся или которого касался другой игрок.

Плотно опекаемый игрок (в пределах одного нормального шага), который держит мяч, должен передать, бросить, откатить или пове­сти мяч в течение пяти секунд. Несоблюдение этого правила являет­ся нарушением.

3. Составьте комплекс упражнений для развития

гибкости и объясните целесообразность включённых

в него упражнений

Способность человека выполнять движения с большой амплиту­дой называют - гибкостью. Это качество определяется уровнем под­вижности в суставах. Упражнения на гибкость могут быть активны­ми, т.е. выполняться самостоятельно, и пассивными, т.е. при участии партнёра, учителя, тренажёров или отягощений.

Количество предлагаемых повторений упражнений достаточно для начального этапа развития гибкости. В дальнейшем число повто­рений необходимо постепенно наращивать до 60 - 100 раз в неделю, увеличивая амплитуду движений. Наибольший эффект в развитии гибкости достигается при ежедневном выполнении упражнений. Вы­полнять эти упражнения следует вначале медленно, потом быстрее. При появлении мышечных болей надо сразу прекратить занятия. Од­нако делать перерывы между занятиями более 1-2 недель не следует. Комплекс упражнений для ног и тазобедренных суставов
  1. И. п. -стойка на одной ноге. Махи свободной ногой вперёд, на­зад. По 16-18 раз попеременно каждой ногой. Варианты: махи ногой, согнутой в колене, прямой, с хлопком под ней.
  2. И. п. - стойка ноги врозь. Приседание 8 раз.
  3. И. п. - стойка на одной ноге. Махи свободной ногой в сторону-По 16-20 раз попеременно каждой ногой.

И. п. - стоя боком к опоре (и держась за неё рукой), поднять ле вую (правую) согнутую в колене ногу в сторону и резко выпрямить-По 10-12 раз каждой ногой.

. 5. И. п. - глубокий выпад левой (правой) ногой вперёд. Руки в вороны, за голову, на колене впереди стоящей ноги. Пружинящие приседания. Смена ног: вставанием, поворотом, прыжком. По 8-10 раз в каждую сторону.

БИЛЕТ №25

1. С какой целью занятия по освоению новых

движений и развитию физических качеств

подразделяют на три части? Охарактеризуйте

содержание каждой из них

Занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяют на три части условно с целью планирования этапов тренировочного процесса занятий физическими упражнени­ями, отслеживания эффективности выполняемых нагрузок. Для того, чтобы убедиться в этом, обратим внимание на следующие моменты. В подготовительной части занятия происходит функциональная подготовка организма к предстоящей основной деятельности с по­мощью легко дозируемых упражнений, не требующих длительного времени на подготовку и выполнение.

В основной части занятия для поддержания состояния макси­мальной работоспособности несколько раз чередуются подготови­тельные, основные и другие упражнения. Обычно наиболее сложные задачи, связанные с овладением принципиально новым материалом, действиями большой координационной сложности, решаются в основной части занятия. При этом должны соблюдаться последова­тельность этапов освоения - ознакомление, детализированное раз­учивание, совершенствование. Упражнения для развития физиче­ских качеств проводят в следующем порядке: скоростные, силовые, упражнения на выносливость. Упражнения на гибкость можно вклю­чать в любую часть занятия.

В заключительной части занятия, занимающей 5-10 % общего Времени, необходимо обеспечить постепенное снижение функцио­нальной активности организма, а также уделить внимание подведе­нию итогов и анализу проделанной работе. 2. Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоёмах

Организованное проведение занятий плаванием в естественны» водоемах разрешается только в отвечающих санитарным требоваци. ям специально отведённых и оборудованных для этих целей местах,

При выборе места для плавания в естественных водоёмах подле, жит руководствоваться указаниями, изложенными в рекомендациях:
  • естественное дно водоёма в месте, выделенном для купания или днище купальни, оборудованной на естественном водоёме, должно быть ровным;
  • глубина воды в нем должна быть не более 1,2 м;
  • скорость течения (движения) воды не более 0,3 м/с;
  • дно естественного зодоёма-должно быть в наличии песчаным и очищенным от коряг, камней, водорослей, железных и других пред. метов, представляющих опасность;
  • места купания должны быть ограждены;
  • при проведении занятий должны быть спасательные средства (спасательные круги, верёвки, шесты, в необходимых случаях спаса­тельные лодки и т. д.).

3, Составьте комплекс гимнастики для глаз

и объясните целесообразность включенных

в него упражнений
  1. Поморгать 15-20 раз. Повторить 1-3 раза.
  2. Посмотреть вправо, влево, вверх, вниз. Повторить 3-5 раз.
  3. Повращать глазами сначала влево, затем вправо. Повторить 3-5 раз.
  4. Поморгать 10 раз. Повторить 4-6 раз.
  5. Крепко закрыть глаза, надавливая веками на глазные яблоки, на 5-7 секунд. Повторить 6-8 раз.
  6. Встать у окна. Наметить на стекле точку напротив глаз. Один глаз закрыть ладонью. Другим 5 секунд смотреть на точку, затем в окно. Повторить 6-10 раз каждым глазом.
  7. Поднять палец на уровень глаз. Закрыв один глаз, другим смо­треть на палец, затем вдаль. Повторить 8-10 раз каждым глазом.
  8. Поморгать 20 раз. Повторить 3 раза.