Традиционные методы закаливания
| Вид материала | Документы |
- Тематика классных часов на 2010-2011 учебный год, 45.82kb.
- Перевод с кит и комментарии М. М. Богачихина Китайское учение о жизненной энергии, 456.29kb.
- Методика интенсивного закаливания в доу, 60.82kb.
- Существуют различные методы закаливания: обтирания, обливания, ванны, души с изменением, 10.35kb.
- Курсовая работа по предмету: математические методы социологического исследования, 285.65kb.
- План. Значение закаливания. Физиологический механизм действия солнца, воздуха, воды, 356.82kb.
- Статья опубликована в журнале "Практический Маркетинг", 195.77kb.
- «Кадровое планирование на предприятии», 227.05kb.
- Общие рекомендации по проведению закаливающих и водных процедур, 2719.69kb.
- Российский биотерапевтический журнал №1/ том5/2006, 28.17kb.
ТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Воздушные и водные традиционные методы закаливания, хотя они и менее эффективны по сравнению с контрастными, также можно применять, в первую очередь в качестве начальных процедур.
Издавна известны как средства закаливания воздушные ванные при температуре воздуха в помещениях в пределах + 22º - +19º С. Постепенно температура понижается путём проветривания до 18 - 17º С для детей в возрасте 1 – 2 лет и до 16 - 15º С для детей 2 – 3 лет. Начальную продолжительность ванн, равную 2 – 5 минутам, увеличивают через 2 – 3 дня на 1 – 2 минуты, и доводят до 10 – 15 минут. Важно следить за тем, чтобы ребёнок не переохлаждался: при появлении « гусиной кожи» принятие воздушной ванны прек-ращается. Ежедневно можно проводить 2 – 3 воздушные ванны.
При рассеянном солнечном облучении можно принимать воз-душные ванны на открытом воздухе, но время приёма ванн сокра-щается, если температура воздуха ниже 18º С и скорость ветра больше 5 м/сек.
Обеспечение достаточной двигательной активности во время приёма воздушных ванн является непременным условием их эф-фективности. Наиболее оздоровительное значение имеют подвиж-ные игры с циклическими физическими упражнениями (бег, прыж-ки, марш). Недопустимо принимать воздушные ванны, лёжа на зем-ле, даже в тёплую погоду (при температуре воздуха + 22º С). Так как земля обладает выраженными теплоотнимающим действием.
Дети в возрасте 4 – 6 лет могут с пользой для здоровья прини-мать воздушные ванны в более охлаждённых условиях, начиная с температуры воздуха + 18 +17º С с постепенным снижением и до-ведением её до + 13 +12º С. При условии хорошей переносимости детьми охлаждения продолжительность ванны равна 5 минут, затем увеличивается до 8 – 10 минут и более. Тело при этом постепенно освобождается от одежды, начиная с рук и ног. Надо постоянно воспитывать у детей спокойное отношение к этим процедурам, стимулировать появление эмоциональных ощущений.
Водные процедуры, особенно водные ножные ванны, имеют большое значение в формировании устойчивости организма ребён-ка к изменяющимся температурным условиям окружающей среды. Ноги (нижняя треть голени) опускают в сосуд с водой при темпе ратуре + 33º С (для детей 2 – 3 лет) летом, зимой - + 36º С для детей 4 – 6 лет соответственно + 32º С и + 33º С. Продолжительность ванн от 2 – 3 до 4 – 5 минут. Каждую неделю температура воды понижается и доводится до + 18º С и ниже. Контрастные водные ножные ванны проводят путём попеременного местного обливания ног водой из двух ёмкостей, имеющих контрастную температуру. От начального контраста + 37 - 38º С до 31 - 30º С и трёх – четырёх-кратной смены воды разной температуры через месяц ежедневно-го закаливания можно достичь контраста в 15 - 18º С при шести - восьмикратной смене температур. Вначале ноги погружаются в тёплую воду на 1 – 2 минуты, затем – сразу в холодную на 10 се-кунд. Постепенно время нахождения в холодной воде увеличи-вается до 15 – 20 секунд. По окончании процедуры ноги вытирают полотенцем и растирают до покраснения.
К эффективной водной процедуре в целях профилактики заболеваний носоглотки можно отнести полоскание горла прох-ладной водой. Данный вид закаливания применяется только после консультации врача и санации носоглотки. Учить детей полоскать горло можно уже в возрасте 2 – 3 лет. Ребёнок набирает воду в рот и прополаскивает сначала полость рта, повторив это не менее двух раз, каждый раз сплёвывая. Затем вновь набирает воду в рот, закидываю голову назад и произносится протяжный звук «а-а-а». Температура воды - + 40 + 42º С
Дети в возрасте 4- 6 лет уже умеющие полоскать горло, начинают эти процедуры при температуре воды + 37 +36º С, каждые 2 – 3 дня температура снижается на 1 º С и доводится до комнатной температуры.
Лечебным действием обладает раствор с добавлением на стакан воды 1 г поваренной соли и 0, 5 г питьевой соды, отвары лекарст-венных трав, минеральная вода и др. Вообще полезно вырабатывать у детей с раннего возраста привычку пить прохладную воду.
При проведении местных закаливающих процедур следует учитывать состояние вегетативной нервной системы детей. Зака-ливающего эффекта можно не достичь при некоторых вегето-дистонических состояний, что следует принимать во внимание врачу и среднему медицинскому персоналу.