Чему посвящена эта книга

Вид материала

Книга

Содержание Как избежать боли в пояснице

Подобный материал:

• Н. Н. Волков Цвет в живописи. Издательство «Искусство» Москва, 1965 год Предисловие, 3522.35kb.
• К. Фламмарион Неведомое, 3462.46kb.
• Н. Д. Гурьев о временном пути к вечности заметки путника москва 2005 Аннотация Книга, 3560.9kb.
• Хелен Анделин, 6239.72kb.
• «ЛюбимаЯ» Журнал Женственности, 6239.85kb.
• Хелен Анделин «Очарование женственности», 6239.3kb.
• Книга не предназначена заменить опыт семинаров, так же как и не является введением, 763.27kb.
• Техники холодных звонков, 1538.68kb.
• СоЗнание. Книга Освобождение сознания. Эфирное тело (рабочее название), 2429.05kb.
• Москва Издательство «Права человека», 11115.03kb.

Дом

Чтобы быть здоровым, человек должен быть чистым. Если сам человек грязен, он не сможет содержать в чистоте окружающую об­становку. Если дом, в котором вы живете, не поддерживается в по­рядке, это не будет способствовать здоровью членов вашей семьи.

Вот признаки хорошего дома:

1. Дом должен быть сухим.

2. В доме должно быть много света, тогда солнечные лучи смо­гут убивать бактерий (микробов).

3. Дом должен хорошо проветриваться.

4. Полы в доме должны быть чистыми.

5. Ваш дом не должен располагаться вблизи водоемов с застой­ной водой, вблизи болот и топей.


Личная гигиена

Чтобы ваше тело было чистым, мойтесь регулярно. Если есть возможность, принимайте ежедневно душ. Особенно тщательно нуж­но мыть части тела, выделяющие пот, такие как подмышки и пах. Кроме того, после каждого посещения туалета необходимо вымыть руки, так как в этом — залог крепкого здоровья. Необходимо содер­жать в чистоте не только тело, но и одежду, так как в ней часто раз­множаются бактерии. Грязная одежда выделяет неприятный запах и может быть источником инфекции.

Одежду следует стирать часто. Любые личинки и паразиты, ко­торые могли пристать к одежде, уничтожаются в процессе кипяче­ния белья.

Живя в холодном климате, особое внимание нужно уделять оде­жде из шерсти. Шерстяные изделия нельзя стирать ежедневно. По­этому рекомендуется поддевать под шерстяную одежду простую фут­болку или блузку из хлопка, которые можно менять и стирать еже­дневно и которые будут впитывать естественные запахи тела. Если вы провели целый день в шерстяном платье или костюме, повесьте пла­тье или костюм на вешалку и оставьте на пару часов в хорошо про­ветриваемом месте прежде, чем убирать одежду в шкаф.

Если у вас нет дезодоранта, можно использовать для наружного употребления питьевую соду. Приняв душ, обработайте ею подмыш­ки, и сода будет впитывать пот и запах. При наружном употреблении сода не приносит вреда.


Пять способов предотвращения заболеваний десен

Рекомендации Джорджа С. ЭЙБРЭХЭМА, доктора стоматологии,

заведующего стоматологическим отделением Адвентистского центра здоровья в Москве

1. Зубной щеткой аккуратно, но тщательно чистите зубы, располо­жив ее во рту под углом 45° к линии соединения десны с зубом. Таким образом вы вычистите все остатки скопившейся еды. Обязательно чистите как внешнюю, так и внутреннюю поверх­ность зубов В идеале зубы нужно чистить два раза в день, но никак не меньше одного раза, для того чтобы десны дольше вам служили.

2. Даже если у вас нет пасты, в любом случае чистите зубы щет­кой. Лучшая замена пасты — это смесь трех частей поваренной соли с одной частью питьевой соды. Опустите смоченную водой щетку в эту смесь и затем чистите ею зубы. В этом случае соль оказывает дезинфицирующее действие, а сода — полирующее. Вместе же они помогают удалить налеты. Только глотать эту чистящую смесь не следует.

3. Ешьте здоровую пищу. Хотя бы раз в день нужно съесть одну сырую морковку, одно яблоко или иной хрустящий овощ или фрукт Это очищает ваши зубы и укрепляет десны.

4. Употребление рафинированных продуктов с высоким содержа­нием крахмала и сахара увеличивает риск образования зубного налета, а неправильное питание не обеспечивает организм необ­ходимым количеством питательных веществ, необходимых для поддержания десен и костной ткани в порядке и для того, чтобы зубы и десны могли бороться с инфекцией.

5. Не курите и не жуйте табак. Это ведет к раздражению десен.

6. По возможности, посещайте врача-стоматолога для профилак­тического осмотра один раз в год.


Как избежать боли в пояснице

Рекомендации Илейн ДЖИНБИ,

врача-физиотерапевта,

заместителя заведующего отделением физиотерапии

Адвентистского центра здоровья в Москве

Очень важно, чтобы ваше тело всегда находилось в правильном поло­жении.

1. При ходьбе и стоя держите спину прямо, высоко поднимите го­лову, расправьте плечи и подберите живот. Всегда носите удоб­ную обувь. Когда вы идете на работу, пусть туфли на высоком каблуке лежат у вас в сумке Вы можете их одеть, когда приде­те на работу.



2. Когда сидите, не сутультесь Сидите прямо, прислонившись к спинке стула. Можно подложить под поясницу маленькую по­душечку или сложенное в трубочку полотенце. Я заметила, что

в большинстве рос­сийских домов дива­ны очень глубокие, чтобы было удобно спать на них. Когда вы сидите на таком диване так, чтобы спина упиралась в по­душку, то ноги не достают до пола От

такой позы могут возникнуть боли в пояснице. В этом случае положите за спину большую подушку или подложите сложенное в трубочку полотенце под нижнюю часть позвоночника.



3. При наклонах или поднятии предметов всегда сгибайте ноги в коленях, а не спину. Если вы что-то поднимаете, держите этот

предмет близко к сво­ему телу. Когда несете тяжелые сумки, рас­пределяйте нагрузку равномерно в обеих руках. Не бойтесь по­просить о помощи, когда поднимаете что-то тяжелое.



4. Во время сна пользуйтесь подушками так, как это показано па тех рисунках, на которых нет значков «N» и звездочек, схема­тично указывающих па опасность. Кровать должна быть твердой.



5. Вообще лучше избегать оставаться в одном и том же положении продолжительное время. Если вы много времени проводите в положении сидя, регулярно вставайте и двигайтесь. Если вы много стоите, попытайтесь поставить одну ногу на приступок или периодически переносите свой вес с ноги на ногу.