Geum.ru

Проект программы

Вид материалаПрограмма
Виды подготовки
Таблица 17 Учебный план группы совершенствования спортивного мастерства 2-го года обучения, час
Виды подготовки
Виды подготовки
Таблица 18 Учебный план группы совершенствования спортивного мастерства 3-го года обучения, час
Виды подготовки
Виды подготовки
2.5. Основы технической и физической подготовки
Подобный материал:
1   ...   9   10   11   12   13   14   15   16   ...   21



Окончание таблицы 16


Виды подготовки
Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август

23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47-52

ОФП
10
9
5
8
6
9
6
8
10
9
6
8
9
6
8
9
6
8
10
10
9
7
10
10
54

СФП
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
10
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
90

Технико-тактическая:
5
5
6
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5



Теоретическая



1
1






1
1






1
1












1
1









1
1









Контрольно-переводные испытания







































2
2






























Контрольные соревнования






2









2









2






2






2
























Инструкторская и судейская практика






1









1









1















1
























Восстановительные мероприятия









2









2









2















2









2









Медицинское обследование












4




























































Итого
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
24
144



Таблица 17

Учебный план группы совершенствования спортивного мастерства 2-го года обучения, час

Виды подготовки
Всего
Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22

ОФП
420
6
8
6
9
7
8
8
7
9
9
8
8
5
7
8
6
6
8
7
7
6
6

СФП
690
12
12
12
14
14
14
14
12
12
14
14
14
14
14
14
12
14
14
14
14
14
12

Технико-тактическая:
258
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6

Теоретическая
18
1
1









1
1















1
1












1
1






Контрольно-переводные испытания
8



2
2

























































Контрольные соревнования
26






2












3





















3















3

Инструкторская и судейская практика
8






1












1





















1















1

Восстановительные мероприятия
20












2









2









2









2









2



Медицинское обследование
8
4































































Итого
1456
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28



Окончание таблицы 17


Виды подготовки
Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август

23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47-52

ОФП
10
9
5
6
4
7
5
8
10
9
5
8
10
5
8
9
6
9
11
11
10
8
11
11
66

СФП
12
12
12
14
14
14
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
102

Технико-тактическая:
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
5
5
5
5
5
5
5
5



Теоретическая



1
1






1
1






1
1












1
1









1
1









Контрольно-переводные испытания







































2
2






























Контрольные соревнования






3









3









3






3






3
























Инструкторская и судейская практика






1









1









1















1
























Восстановительные мероприятия









2









2









2















2









2









Медицинское обследование












4




























































Итого
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
168



Таблица 18

Учебный план группы совершенствования спортивного мастерства 3-го года обучения, час

Виды подготовки
Всего
Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22

ОФП
420
6
8
6
10
8
10
10
7
8
10
10
8
5
7
8
5
6
8
7
7
6
6

СФП
684
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
14
14
14
14
12
14
14
14
14
14
12

Технико-тактическая:
262
5
5
5
6
6
5
5
5
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6

Теоретическая
18
1
1









1
1















1
1












1
1






Контрольно-переводные испытания
8



2
2

























































Контрольные соревнования
28






2












3





















4















3

Инструкторская и судейская практика
8






1












1





















1















1

Восстановительные мероприятия
20












2









2









2









2









2



Медицинское обследование
8
4































































Итого
1456
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28



Окончание таблицы 18


Виды подготовки
Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август

23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47-52

ОФП
10
9
5
6
4
7
5
8
10
9
4
8
10
5
8
9
6
9
11
11
10
8
11
11
60

СФП
12
12
12
14
14
14
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
108

Технико-тактическая:
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
5
5
5
5
5
5
5
5



Теоретическая



1
1






1
1






1
1












1
1









1
1









Контрольно-переводные испытания







































2
2






























Контрольные соревнования






3









3









4






3






3
























Инструкторская и судейская практика






1









1









1















1
























Восстановительные мероприятия









2









2









2















2









2









Медицинское обследование












4




























































Итого
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
28
168



2.5. ОСНОВЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ


В процессе регулярных занятий гиревым спортом занимающиеся осваивают умения поднимать тяжести, развивают функциональные возможно­сти, совершенствуют деятельность всех систем организма, повы­шают уровень развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости) и спортивных результатов. Главными составляющими учебно-тренировочного процесса является техническая и физическая подготовка. Технической подготовкой или обучением называется та часть учебно-тренировочного процесса, в которой доминирующее значение приобретает задача освоения умений и совершенствование навыков поднимания гирь. Если же в процессе занятий доминируют задачи развития функциональных возможностей и физических качеств, то эта часть тренировочного процесса называется физической подготовкой.

Осваивая специфические навыки, занимающиеся выполняют большое количество двигательных действий, которые повышают уровень их физической подготовленности, необходимой для поднимания гирь. Выполняя тренировочные упражнения, гиревики непре­рывно совершенствуют двигательные навыки, одновременно повышая уровень своих физических качеств, в свою очередь, направляя их на совершенствование техники упражнения и отдельных ее элементов.

Таким образом, обучение и тренировка, являясь двумя сторо­нами единого и непрерывного педагогического процесса, органи­чески связаны между собой. Границы между обучением и трени­ровкой не существует: от начала обучения до конца периода роста спортивных достижений гиревика совершенствование техники дви­жений и развитие физических качеств и функциональных возмож­ностей проходит в тесном единстве.

Учебно-тренировочный процесс в гиревом спорте, как и в других видах спорта, подчиняется общим принципам системы физического воспитания, принципам обучения и тренировки, а так­же специфическим принципам спортивной тренировки.