Смышляев Д. В
| Вид материала | Документы |
- Смышляев Д. В, 1836.69kb.
- «физическая культура», 1500.66kb.
Учебно-тренировочный этап (1 – 2 год обучения - начальная спортивная специализации).
Задачи и преимущественная направленность учебно – тренировочного процесса:
- повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности;
- овладение всеми приемами техники на уровне умений и навыков;
- овладение индивидуальными и групповыми тактическими действиями;
- индивидуализация подготовки;
- начальная специализация, определение игрового амплуа;
- овладение основами тактики командных действий;
- приобретение соревновательного опыта путем участия в различных официальных турнирах и матчах;
- приобретение навыков в организации и проведении соревнований по волейболу, судейства, учебно – тренировочных занятий; выполнение 1 юношеского или 2 спортивного разряда, а также нормативов по видам подготовки.
Учебно – тренировочный этап (3 -5 года обучения – углубленная спортивная специализация).
Задачи и преимущественная направленность учебно – тренировочного процесса:
- воспитание физических качеств: силы, быстроты, специальной тренировочной и соревновательной выносливости;
- обучение приемам игры, совершенствование их и ранее изученных в условиях, близких к соревновательным;
- обучение индивидуальным и групповым действиям, совершенствование их и ранее изученных в различных комбинациях и системах нападения и защиты;
- специализация по амплуа, совершенствование приемов игры и тактических действий с учетом индивидуальных особенностей игрового амплуа юного баскетболиста;
- воспитание умения готовиться и участвовать в соревнованиях (настраиваться на игру, регулировать эмоциональное состояние перед игрой, во время игры, независимо от ее исхода, проводить комплекс восстановительных мероприятий).
- приобретение навыков в организации и проведении учебно – тренировочных занятий, соревнований и их судейства, выполнение 1 спортивного разряда, а также нормативов по видам подготовки.
Этап спортивного совершенствования
Задачи и преимущественная направленность учебно – тренировочного процесса:
- повышение общей физической и специальной подготовленности волейболистов до уровня требований в командах высших разрядов;
- достижение высокой технической и тактической подготовленности на основе
индивидуализации мастерства;
- достижение стабильности игры при выполнении игровых действий с учетом амплуа в сложной соревновательной обстановке;
- подведение подготовленности юниоров к модельным требованиям волейболистов высших разрядов;
- выход на уровень высшего спортивного мастерства.
Общий подход к распределению нагрузки различной направленности на всех этапах
заключается в примерном равенстве количества часов отводимых на физическую подготовку (совместно общую и специальную), технико – тактическую ( совместно техническую и тактическую) и игровую ( игровую во время тренировки, контрольные и календарные игры). Однако от этапа к этапу возрастает величина специальной физической подготовки с уменьшением общей. Также происходит с соотношением технической и тактической подготовкой. Игровая соревновательная нагрузка постоянно нарастает в противовес игровой подготовки, которая осуществляется в тренировочном процессе.
План - график распределения учебных часов
для спортивно-оздоровительных групп и групп начальной подготовки 1 года обучения.
| № п/п | Разделы подготовки | Всего | Месяцы | |||||||||
| Сентябрь | Октябрь | Ноябрь | Декабрь | Январь | Февраль | Март | Апрель | Май | Июнь | |||
| 1 | Теоретическая | 8 | 1 | 0.5 | 1 | 0.5 | 1 | 1 | 0.5 | 1 | 0.5 | 1 |
| 2 | Общая физическая | 91 | 9 | 9.5 | 10 | 7.5 | 9 | 8 | 11.5 | 8 | 9.5 | 9 |
| 3 | Техническая подготовка | 30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| 4 | Тактическая подготовка | 30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| 5 | Игровая | 97 | 10 | 10 | 9 | 10 | 10 | 9 | 10 | 9 | 10 | 10 |
| 6 | Соревновательная | 4 | - | - | - | 2 | - | - | - | 2 | - | - |
| Всего | 260 | 26 | 26 | 26 | 26 | 26 | 24 | 28 | 26 | 26 | 26 | |
13
План - график распределения учебных часов для групп начальной подготовки 3 года обучения
| № п/п | Разделы подготовки | Всего | Месяцы | |||||||||
| Сентябрь | Октябрь | Ноябрь | Декабрь | Январь | Февраль | Март | Апрель | Май | Июнь юнь | |||
| 1 | Теоретическая | 12 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| 2 | Общая физическая | 110 | 10 | 12 | 11 | 13 | 11 | 10 | 12 | 10 | 10 | 11 |
| 3 | Специальная физическая | 70 | 5 | 8 | 9 | 7 | 7 | 7 | 9 | 7 | 3 | 8 |
| 4 | Техническая | 52 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 5 |
| 5 | Тактическая | 40 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| 6 | Игровая | 46 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| 7 | Соревновательная | 8 | | 2 | | 2 | | 2 | | 2 | | |
| 8 | Контрольно-переводные испытания | 8 | 4 | | | | | | | | 4 | |
| 9 | Восстановительные мероприятия | 10 | | | 2 | | 2 | | | 2 | 2 | 2 |
| 10 | Медицинское обследование | 4 | 2 | | | | | | | | 2 | |
| Всего | 360 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 34 | 38 | 36 | 36 | 36 | |
План - график распределения учебных часов для учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения.
| № п/п | Разделы подготовки | Всего | Месяцы | |||||||||||
| Сентябрь | Октябрь | Ноябрь | Декабрь | Январь | Февраль | Март | Апрель | Май | Июнь | |||||
| | Подготовительный период | Соревнова- тельный период | Переходный период | |||||||||||
| | Теоретическая | 20 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
| | Общая физическая | 80 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | ||
| | Специальная физическая | 55 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | ||
| | Техническая | 111 | 8 | 10 | 12 | 14 | 12 | 11 | 15 | 12 | 5 | 12 | ||
| | Тактическая | 108 | 7 | 12 | 13 | 11 | 13 | 11 | 11 | 12 | 6 | 12 | ||
| | Игровая | 40 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | ||
| | Соревновательная | 30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | ||
| | Инструкторская и судейская практика | 6 | | 3 | | | | | | | 3 | | ||
| | Контрольно-переводные испытания | 10 | 5 | | | | | | | | 5 | | ||
| | Восстановительные мероприятия | 10 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
| | Медицинское обследование | 10 | 5 | | | | | | | | 5 | | ||
| Всего | 480 | 48 | 48 | 48 | 48 | 48 | 46 | 50 | 48 | 48 | 48 | |||
План - график распределения учебных часов для учебно-тренировочных групп (свыше 2 лет)
| № п/п | Разделы подготовки | Всего | Месяцы | |||||||||
| Сентябрь | Октябрь | Ноябрь | Декабрь | Январь | Февраль | Март | Апрель | Май | Июнь | |||
| | Подготовительный период | Соревнова- тельный период | | |||||||||
| 1 | Теоретическая | 25 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 |
| 2 | Общая физическая | 112 | 11 | 11 | 10 | 10 | 12 | 9 | 12 | 12 | 9 | 16 |
| 3 | Специальная физическая | 154 | 10 | 18 | 18 | 19 | 16 | 15 | 17 | 17 | 9 | 15 |
| 4 | Техническая | 120 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 |
| 5 | Тактическая | 110 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 |
| 6 | Игровая | 90 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 |
| 7 | Соревновательная | 40 | 2 | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 6 | 4 | 4 | 2 |
| 8 | Инструкторская и судейская практика | 14 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| 9 | Контрольно-переводные испытания | 10 | 5 | | | | | | | | 5 | |
| 10 | Восстановительные мероприятия | 35 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 |
| 11 | Медицинское обследование | 10 | 5 | | | | | | | | 5 | |
| Всего | 720 | 72 | 72 | 72 | 72 | 72 | 70 | 74 | 72 | 72 | 72 | |
План - график распределения учебных часов для групп спортивного совершенствования
| № п/п | Разделы подготовки | Всего | Месяцы | |||||||||
| Сентябрь | Октябрь | Ноябрь | Декабрь | Январь | Февраль | Март | Апрель | Май | Июнь | |||
| | Подготовительный период | Соревнова- тельный период | | |||||||||
| 1 | Теоретическая | 30 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| 2 | Общая физическая | 120 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 |
| 3 | Специальная физическая | 162 | 17 | 17 | 16 | 19 | 20 | 15 | 16 | 12 | 10 | 20 |
| 4 | Техническая | 170 | 17 | 17 | 20 | 20 | 19 | 16 | 19 | 15 | 10 | 17 |
| 5 | Тактическая | 130 | 10 | 15 | 16 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 11 | 13 |
| 6 | Игровая | 108 | 10 | 10 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 |
| 7 | Соревновательная | 120 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 14 | 14 | 16 | 16 | 10 |
| 8 | Инструкторская и судейская практика | 45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| 9 | Контрольно-переводные испытания | 20 | 4 | 4 | | | | | | 4 | 8 | |
| 10 | Восстановительные мероприятия | 45 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| 11 | Медицинское обследование | 10 | 5 | | | | | | | | 5 | |
| Всего | 960 | 96 | 96 | 96 | 96 | 96 | 96 | 96 | 96 | 96 | 96 | |
3. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
Техническая подготовка.
Задачи средства и методы.
На всех этапах многолетней тренировки идет непрерывный процесс обучения технике волейболистов и совершенствование в ней.
Основными задачами технической подготовки являются:
- прочное освоение всего многообразия рациональной техники; - обеспечение разносторонним владением техникой и умением сочетать в разной последовательности технические приемы;
- эффективное и надежное использование технических приемов в сложных условиях соревновательной деятельности.
К основным средствам решения задач технической подготовки относятся соревновательные и специальные упражнения. В процессе соревновательной деятельности (официальные, контрольные, товарищеские, двусторонние и другие игры) совершенствуется совокупность технических приемов и условиях комплексного проявления основных физических качеств и тактических действий. Специальные упражнения (индивидуальные, групповые и игровые упражнения) позволяют избирательно решать задачи обучения и совершенствования в отдельных элементах техники в выполнении их вариантов, различных связок и т.д.
Эффективность средств технической подготовки во многом зависит от методов обучения. В процессе подготовки используют общепринятые методы физического воспитания: практические, словесные, наглядные.
Однако конкретный выбор тех или иных средств и методов технической полготовки, их соотношение, последовательность, преимущественное использование зависит от целевых установок многолетней тренировки, задач этапов подготовки возрастных особенностей и уровня подготовленности волейболистов, условий обучения сложности структуры изучаемых технических приемов и других факторов.
Поскольку техника волейбола представляет собой совокупность большой группы приемов и способов обращения с мячом и передвижения, изучение ее превращается в сложный и длительный процесс. Для решения задач обучения с меньшей затратой времени и усилий большое значение имеет систематизация изучаемого материала и определение рациональной последовательности обучения технике.
Оптимизация обучения во многом определяется принципом доступности, не сводится только к использованию методических подходов «от простого к сложному» и «от легкого к трудному». Не менее важно учитывать и то обстоятельство, что вначале надо освоить основные приемы и способы ведения игры. И наконец, новые двигательные навыки быстрее формируются на базе ранее освоенных. Поэтому следует использовать естественную взаимосвязь и структурную общность различных технических приемов и способов.
В конце этапа специализации (в отдельных случаях несколько раньше или позже) за волейболистов обычно закрепляются игровые амплуа. Поэтому к совершенствованию приемов техники необходимо подходить дифференцировано и индивидуально.
Современная игра волейбол предъявляет повышенные требования к быстроте выполнения технических приемов, к динамичности усилий при высоком темпе исполнения. Эти важные задачи (совершенствование двигательной структуры, развитие силы и быстродействия) необходимо решать параллельно, поскольку одновременный акцент на разных сторонах двигательного навыка дает большой эффект, чем акцент на каждой из этих сторон в отдельности.
Тактическая подготовка.
Тактическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на достижение эффективного применения технических приемов на фоне непрерывных изменений игровых условий с помощью тактических действий, которые представляют собой рациональную форму организации деятельности волейболистов в игре для обеспечения победы над соперником.