Оптимизация методики подготовки юных бегунов на средние дистанции на основе совершенствования скоростно-силовых способностей 13. 00. 04 теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
| Вид материала | Автореферат |
СодержаниеОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ Результаты предварительного этапа исследования Экспериментальная программа методики подготовки Результаты основного педагогического эксперимента |
- Планирование аэробной подготовки бегунов на средние дистанции на основе силовых, скоростно-силовых, 327.5kb.
- Управление предсоревновательной подготовкой бегунов на средние дистанции 13. 00. 04., 324.44kb.
- Педагогическое внушение как средство повышения эффективности спортивной подготовки, 414.02kb.
- Технико-тактическая подготовка в греко-римской борьбе юных спортсменов в зависимости, 310.76kb.
- Индивидуализация подготовки женщин в скоростно силовых видах легкой атлетики 13. 00., 1043.99kb.
- Методика обучения бросковым упражнениям в парной акробатике на этапе начальной специализированной, 1576.7kb.
- Методика использования подвижных игр в физическом воспитании старших дошкольников, 538.61kb.
- Античные олимпийские игры в период упадка олимпии как отражение древнегреческой идеологии, 299.6kb.
- Оздоровительная фитнес-йога в физическом воспитании студентов специальных медицинских, 321.29kb.
- Гуманистический подход в физическом воспитании студентов с учетом их гендерных особенностей, 438.55kb.
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ДИССЕРТАЦИИ
Результаты предварительного этапа исследования
В исследовании приняло участие 72 юных бегуна (36 юношей и 36 девушек) на средние дистанции, занимающихся легкой атлетикой в СДЮШОР № 1 г. Улан-Удэ Республики Бурятия.
Для рассмотрения вопросов по планированию и построению годичного тренировочного процесса юных бегунов был проведен анализ дневников и планов бегунов на средние дистанции Республики Бурятия.
Согласно проведенному анализу беговых планов было выявлено, что годичный цикл тренировочного процесса юных бегунов на средние дистанции на этапе начальной подготовки составляет 276 ч (46 недель спортивной подготовки) и 312 ч (52 недели спортивной подготовки) на первом году обучения, 414 ч и 468 ч – на втором и третьем годах обучения соответственно. При этом общий объем беговой нагрузки составляет 45-55 %, объем общей физической подготовки – 15-20 % и объем специальной физической подготовки – 20-25 %.
Скоростно-силовая подготовка в системе подготовки юных бегунов на средние дистанции Республики Бурятия отражена недостаточно ясно, что не дает возможности для объективного рассмотрения и оценивания применяемых средств и методов при выборе направленности тренировки на скоростную выносливость.
Согласно записям в дневниках спортсменов, нами выявлен объем физических упражнений скоростно-силового характера, используемых в течение годичного учебно-тренировочного цикла:
- специальные беговые упражнения – 8-10 км в год;
- беговые шаги – 4,8-5,2 тыс. отталкивания в год;
- различные виды прыжков – 2-2,5 тыс. отталкивания в год;
- бег в гору и бег в затрудненных условиях – 3,6-4,0 км в год.
Для определения состава используемых специальных средств развития скоростно-силовых качеств, разновидностей проявления специальной выносливости в циклических видах спорта (бег на средние дистанции), был проведен анкетный опрос
8
среди ведущих специалистов и тренеров по легкой атлетике (n=35), из них 5 – тренеры высокой квалификации, заслуженные тренеры СССР и РФ.
Результаты анкетного опроса показали, что в системе подготовки юных бегунов на средние дистанции существуют различные мнения, ответы на которых распределились в следующей последовательности:
- 80 % респондентов считают, что наиболее эффективным является вариант параллельного развития общей и специальной выносливостей;
- 20 % респондентов считают, что эффективным является вариант тренировки развития от общей выносливости к специальной.
Более подробный анализ учебной документации и результатов анкетного опроса показывают, что вопросы, касающиеся развития скоростно-силовых качеств на этапе начальной подготовки юных бегунов на средние дистанции изучены недостаточно. Не определено их место в учебно-тренировочном процессе, остаются невыясненными принципы построения методики подготовки юных бегунов с учетом не только уровня подготовленности, но и возрастных и половых различий.
Экспериментальная программа методики подготовки
Задача исследования в кратком изложении состоит в разработке и экспериментальной проверке модели учебно-тренировочного процесса подготовки юных бегунов на средние дистанции, в которой в режиме диалогического общения реализуется личностно-ориентированный подход, формируется потребность юных бегунов в непрерывном физическом самосовершенствовании, осуществляется индивидуализация и оптимизация тренерской работы, что, в конечном счете, приведет к более лучшим результатам.
Для этого были сформированы две однородные группы (экспериментальная и контрольная) по 36 человек (18 юношей и 18 девушек) в возрасте 11-13 лет, занимающихся в СДЮШОР № 1 г. Улан-Удэ. Первая группа – контрольная – была разделена на подгруппы A (юноши) и B (девушки), вторая группа – экспериментальная – была соответственно разделена на подгруппы C и D.
Педагогический эксперимент проводился в два этапа – в естественных и контролирующих условиях, условно названных предварительный и основной.
Тренировочные занятия в экспериментальной и контрольной группах проводились по три раза в неделю по 2 ч на первом году обучения и по 3 ч на втором году. И дополнительно один день в неделе посвящался восстановительным процессам и активному отдыху.
Предварительный этап учебно-тренировочного процесса был направлен на развитие и совершенствование разносторонней физической подготовленности занимающихся экспериментальной группы. Но специальной подготовки к выступлению в соревнованиях не осуществлялось. Поэтому участие юных бегунов 1-го года обучения в соревнованиях рассматривалось как составная часть специальной подготовки.
Поэтому первый год обучения – это цикл, состоящий из двух периодов – подготовительного и переходного. Подготовительный период разделен на общеподготовительный и специально-подготовительный этапы. При этом общеподготовительный этап составил 7 месяцев спортивной подготовки, специально-подготовительный – 4 месяца, а переходный период – 1 месяц.
Второй год эксперимента – основной – был разделен на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный период разделен на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный. Общеподготовительный этап составил 4 месяца, а специально-подготовительный – 3 месяца. Соревновательный период также разделен на два этапа: ранний соревновательный и основных соревнований, каждый из которых составил по 2 месяца. При этом работа, используемая в соревновательном периоде, выполнялась с большей интенсивностью и отличалась уменьшением объема по общей физической подготовке. Увеличилось количество занятий направленных на развитие специальной выносливости. Переходный период составил 1 месяц.
Годичный цикл спортивной подготовки контрольной группы как первого, так и второго года обучения был разделен на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный период составлял 7 месяцев (сентябрь-март) спортивной подготовки, соревновательный – 4 месяца (апрель-июль) и переходный – 1 месяц (август).
Таблица 1
Экспериментальный план тренировки юных бегунов
на средние дистанции на этапе начальной подготовки
| № п/п | Разделы подготовки | 1-ый год обучения | 2-ой год обучения |
| 1 | Теоретическая подготовка | 6,4 / 2,3 | 9,5 / 2,3 |
| 2 | Беговые упражнения различной интенсивности: - аэробные нагрузки - аэробно-анаэробные нагрузки - анаэробные нагрузки | 103,5 / 37,5 86,9 / 31,5 12,5 / 4,5 4,1 / 1,5 | 155,3 / 37,5 130,4 / 31,5 16,6 / 4,0 8,3 / 2,0 |
| 3 | Специальные и общеподготовительные средства: - развитие быстроты - развитие скоростно-силовых качеств - развитие гибкости - развитие силовой выносливости - развитие координационных способностей | 103,5 / 37,5 24,8 / 9,0 56,6 / 20,5 6,9 / 2,5 8,3 / 3,0 6,9 / 2,5 | 155,3 / 37,5 41,4 / 10,0 82,8 / 20,0 8,3 / 2,0 14,5 / 3,5 8,3 / 2,0 |
| 4 | Игры и игровые упражнения | 50,6 / 17,8 | 80,8 / 19,5 |
| 5 | Контрольно-переводные испытания | 4,0 / 2,0 | 4,1 / 1,0 |
| 6 | Соревновательная деятельность | 8,0 / 2,9 | 9,0 / 2,2 |
| Итого | 276 / 100 | 414 / 100 |
Примечание: В числителе – объем в часах; в знаменателе – объем в %-ах.
Д
10
ля учета и распределения нагрузок различной направленности экспериментальной группе был предложен учебный двухлетний план тренировки (табл. 1), который состоял из следующих разделов: теоретическая подготовка, беговая работа по трем зонам интенсивности (М.Я. Набатникова, 1984), средства специальной и общей физической подготовки, игры и игровые упражнения, контрольно-переводные испытания и соревновательная деятельность. Н
10
а основе тщательного учета возрастных особенностей уровня физического развития юных бегунов в ходе эксперимента нами были предложены различные упражнения силового и скоростно-силового характера. При выборе упражнений, в первую очередь мы обращали внимание на всестороннее физическое развитие юных бегунов, при этом учитывая специальную скоростно-силовую направленность выбранных упражнений для совершенствования скоростной выносливости.
Для распределения физических нагрузок силового и скоростно-силового характера экспериментальной группе были предложены следующие соотношения количества повторений силовых и скоростно-силовых упражнений в серии (табл. 2).
Отдых между упражнениями в серии составлял 1-3 мин, а между сериями – 5-7 мин.
Предложенные выше упражнения комбинировались в отдельные серии по 3-6 упражнений с повтором в 2-4 раза и периодичностью применения по 1-2 раза в отдельных микроциклах педагогического эксперимента.
Таблица 2
Динамика распределения физических нагрузок
в одной серии упражнений на этапе начальной подготовки
| № п/п | Показатели | Количество раз в одном подходе | |||
| возраст, лет | |||||
| 11-12 | 12-13 | 13-14 | 14-15 | ||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 1 | Беговые шаги 30-50 м | 2-3 | 3 | 3-4 | 4 |
| 2 | Ускорения по 40-60 м беговыми шагами | 2-3 | 3 | 3-4 | 4 |
| 3 | Бег под гору 40-60 м | 3 | 4 | 4-6 | 4-6 |
| 4 | Бег в гору 50-60 м | 2-3 | 3 | 3-4 | 4-6 |
| 5 | Бег в гору 80-100 м | - | 2-3 | 3 | 3-4 |
| 6 | Беговые шаги в гору 40-60 м | - | - | 2-3 | 3-4 |
| 7 | Прыжок в длину с места | 3 | 3 | 4 | 4-6 |
| 8 | Тройной прыжок с места | 3 | 3 | 4 | 4-6 |
| 9 | Запрыгивание на скамью (h – 35-40 см) со сменой ног | 6-8 | 8-10 | 10-12 | 12-14 |
| 10 | Прыжки вверх на двух ногах с подтягиванием коленей к груди | 4-6 | 6-8 | 8-10 | 8-10 |
| 11 | Прыжки со скамьи (h – 35-40 см) вверх на двух ногах с подтягиванием коленей к груди | 4-6 | 6-8 | 8-10 | 8-10 |
| 12 | Прыжки на двух ногах через перевернутые барьеры («Баян», 6-8 барьеров) | 1-2 | 2-3 | 2-3 | 3-5 |
| 13 | Выпрыгивания вверх на двух ногах | 6-8 | 8-12 | 12-16 | 16-20 |
| 14 | Выпрыгивания вверх на двух ногах с мячом 2 кг | - | - | 8-12 | 12-16 |
Продолжение таблицы 2
| 15 | Поднимание бедра с блином 2,5 кг Поднимание бедра с блином 5 кг Поднимание бедра с блином 10 кг | 6-8 - - | 8-10 - - | - 8-10 - | - 10-14 6-10 |
| 16 | «Скачки» на каждый шаг 30-40 м | 1 | 1 | 1 | 1-2 |
| 17 | «Скачки» со сменой ног через три шага 30-40 м | 1 | 1 | 1 | 1-2 |
| 18 | «Скачки» на месте или в продвижении на каждую ногу («Блоха») | 4-6 | 6-8 | 8-10 | 10-12 |
| 19 | Силовые упражнения для рук: - отжимания в упоре лежа от пола (юноши) и от скамьи (девушки); - подтягивания на высокой (юноши) и низкой (девушки) перекладинах. Силовые упражнения для туловища: - поднимание и опускание туловища лежа на полу, на «козле», ноги закреплены. Силовые упражнения для ног: - приседания на двух ногах, на одной ноге с опорой на руку («пистолет»); - наклоны туловища вперед, стоя на коленях, ноги закреплены, руки за головой. | 4-6 4-6 4-6 4-6 4-6 | 8-10 6-8 8-10 6-10 6-10 | 12-14 8-10 12-14 10-12 10-12 | 16-20 10-12 16-20 12-14 12-14 |
| 20 | Броски вперед и назад набивного мяча 1 кг Броски вперед и назад набивного мяча 2 кг Броски вперед и назад набивного мяча 3 кг | 5 - - | 5-7 5 - | 7 5-7 - | 7-10 5-7 5 |
| 21 | «Колесо» 20 м (поднимание бедра с высокой амплитудой зашагивания вперед) | - | 1 | 1-2 | 1-2 |
| 22 | *Бег на месте в упоре, сек. | 5 | 5-7 | 7-10 | 10 |
| 23 | *Прыжки на двух ногах с подниманием стоп вверх («воробей»), сек. | 5 | 5-7 | 7-10 | 10 |
Примечание: * - упражнение выполняется в максимальном темпе.
В системе подготовки бегунов существует множество специальных беговых упражнений (СБУ). По данным Д.В. Незнамова (1989), наиболее высокий уровень проявления специальной (скоростной) выносливости достигается при выполнении следующих упражнений: 1) бег с высоким подниманием бедра; 2) бег на прямых ногах; 3) бег с забрасыванием голени (захлест); 4) семенящий бег; 5) бег «оленем» (беговые шаги); 6) прыжки на одной ноге – «блоха»; 7) бег на месте в упоре.
При достаточно высоком уровне подготовленности спортсменов, данные упражнения рекомендуются выполнять на фоне утомления для повышения уровня показателей скоростной выносливости.
Н
12
а втором году эксперимента в соревновательном периоде экспериментальной группе были предложены две серии СБУ (табл. 3 и 4). В одном тренировочном занятии каждая серия СБУ повторялась 3 раза. Первая серия СБУ применялась в начале соревновательного периода (апрель-май) в течение шести недель по 2 раза, всего 12 занятий. Данные серии СБУ выполнялись в тренировочных занятиях после кроссового бега, отдых между упражнениями составлял 1,5-2 мин, а между сериями – 4-6 мин.
Затем применялась вторая серия СБУ (май-июнь) также в течение шести недель по 2 раза, что составило 12 тренировочных занятий. Серии СБУ выполнялись на занятиях, направленных на развитие скорости и скоростной выносливости, при этом отдых между упражнениями составлял 0,5-1 мин, а между сериями – 3-3,5 мин.
Таблица 3
Комплекс специальных беговых упражнений № 1
(по Д.В. Незнамову, 1989)
| № п/п | Показатели | Время выполнения (с) |
| 1 | Имитация движения руками как при беге, выполняемая на месте* | 10 |
| 2 | Бег с высоким подниманием бедра, выполняемый на месте* | 10 |
| 3 | Бег с забрасыванием голени назад, выполняемый на месте* | 10 |
| 4 | Бег на прямых ногах, выполняемый на месте* | 10 |
| 5 | Высокое поднимание бедра с внешним сопротивлением, выполняемый на месте* | 10 |
Примечание: * - упражнение выполняется в максимальном темпе.
Таблица 4
Комплекс специальных беговых упражнений № 2
(по Д.В. Незнамову, 1989)
| № п/п | Показатели |
| 1 | Имитация движения руками как при беге, выполняемая на месте (упражнение выполняется в максимальном темпе) – 10 сек. |
| 2 | Бег с высоким подниманием бедра 10-15 м* |
| 3 | Бег с забрасыванием голени назад 10-15 м* |
| 4 | Бег на прямых ногах 10-15 м* |
| 5 | Семенящий бег 10-15 м* |
Примечание: * - упражнение выполняется в максимальном темпе и с минимальным продвижением вперед с последующим ускорением.
При выборе упражнений для серий СБУ опирались на несложность их выполнения, но при этом развивая и совершенствуя скоростно-силовые качества юных спортсменов.
Каждое из этих упражнений имеет, на первый взгляд, одинаковые элементы движений. Это является подтверждением того, что каждому движению соответствует определенное согласование и синхронизация межмышечных усилий, которые образуют положительную условно-рефлекторную дугу (динамический стереотип) для экономизации энергетических ресурсов при мышечных сокращениях (Е.Б. Сологуб, 1986; Д.В. Незнамов, 1989 и др.).
Результаты основного педагогического эксперимента
Для оценки основных показателей физического развития использовались следующие тесты:
1. Росто-весовые показатели (см, г).
2. Спирометрия (ЖЕЛ, см³).
3. Динамометрия кистей и становой силы (кг).
В результате анализа полученных данных, выявилась положительная динамика прироста показателей физического развития испытуемых, как в контрольной, так и в экспериментальной группах.
Прирост показателей физического развития испытуемых напрямую связан с особенностями развития детей среднего школьного возраста (С.А. Вакуров, 1974; W. Hollman, 1980; В.Б. Шварц, 1984; Л.И. Абросимова, 1986; А.А. Гужаловский, 1986; В.П. Филин, 1987; H. Wutscherk, 1988; В.Н. Козловский, 1989; А.В. Алабин, 1991; Г.Н. Ганеев, 1995; Ж.К. Холодов, 2001 и др.).
Из данных таблиц 5 и 6 видно, что интенсивный рост и увеличение размеров тела характерны для подросткового возраста. Годичный прирост длины тела в среднем достигает 4-7 см, главным образом, за счет удлинения ног, а масса тела за год прибавляется на 3-6 кг. Увеличение роста в группах А и С составил соответственно 6,9 % (10,5 см) и 7,2 % (11,4 см), в группах В и D – 4,5 % (7 см) и 6,1 % (9,4 см). Показатели веса к концу эксперимента в группах А и С выросли соответственно на 22,5 % (9566 г) и 24,4 % (10300 г), в группах В и D – 16,9 % (6883 г) и 20,9 % (8473 г). При этом наиболее интенсивный рост у мальчиков наблюдался в 13-14 лет, а у девочек в 11-12 лет.
Т
14
акже данный возраст характеризуется высоким темпом развития дыхательной системы. Объем легких в возрасте с 11 до 14 лет увеличивается почти в два раза, что повышает минутный объем дыхания и увеличивает рост показателя жизненной емкости легких (ЖЕЛ), что совпадает с данными Ж.К. Холодова (2001). Прирост ЖЕЛ группах А и С соответственно составил 31,7 % (844 см³) и 34,3 % (872 см³), в группах В и D – 20,9 % (506 см³) и 24,5 % (577 см³).
П
14
оложительный результат динамики также просматривается в показателях динамометрии. Так, при измерении силы мышц правой кисти в группах А и С прирост соответственно составил 44 % (11,3 кг) и 44,3 % (12,5 кг), в группах В и D – 21,1 % (4,6 кг) и 26,1 % (6,0 кг). При измерении становой силы прирост в группах А и С соответственно составил 35,2 % (15,75 кг) и 47,0 % (21,7 кг), в группах В и D – 23,6 % (8,3 кг) и 43,1 % (15,7 кг).
Динамика показателей становой силы в экспериментальной группе имеет наибольший прирост по сравнению с контрольной группой. Поэтому можно считать, что использованные специальные физические упражнения положительно влияют на развитие показателей силовых качеств при довольно высоких уровнях значимости (P<0,001).
Оценка функциональных показателей основных систем организма показывает, что предложенная методика совершенствования скоростно-силовых способностей благотворно влияет на развитие и состояние организма юных бегунов на средние дистанции.
Таблица 5
Динамика показателей физического развития испытуемых
по результатам основного педагогического эксперимента (юноши)
| № п/п | Показатели | Контрольная группа (А), n=18 | Экспериментальная группа (С), n=18 | ||
| в начале | в конце | в начале | в конце | ||
| пед. эксперимента | пед. эксперимента | ||||
| M±m | M±m | M±m | M±m | ||
| 1 | Рост (см) | 157,10±1,7 | 167,60±1,70 | 157,40±2,10 | 168,80±1,90 |
| t=4,40 при Р<0,001 | t=4,22 при Р<0,001 | ||||
| 2 | Масса (г) | 42528±1579 | 52094±1919 | 42206±1526 | 52506±2059 |
| t=3,84 при Р<0,001 | t=4,02 при Р<0,001 | ||||
| 3 | ЖЕЛ (см³) | 2661± 93 | 3505± 87 | 2539±80 | 3411±80 |
| t=6,63 при Р<0,001 | t=7,71 при Р<0,001 | ||||
| 4 | Динамометрия кистей (кг) | 25,70± 0,90 | 37,00± 2,00 | 28,20±1,10 | 40,70± 1,60 |
| t=5,16 при Р<0,001 | t=6,44 при Р<0,001 | ||||
| 5 | Становая сила (кг) | 44,75± 1,10 | 60,50± 1,90 | 46,20± 1,00 | 67,90± 2,40 |
| t=7,80 при Р<0,001 | t=8,35 при Р<0,001 | ||||
| 6 | Средний прирост в (%) | 28,06% | 31,44% |
Для оценки уровня скоростно-силовой подготовленности были использованы следующие контрольные упражнения и тесты:
- Скоростные способности определялись следующими тестами: 30 м с ходу (с); 60 м с высокого старта (с).
- Силовая выносливость – количеством приседаний за 1 мин.
- «Взрывная» сила – прыжком в длину с места (см).
- Скоростная выносливость определялась контрольными тренировками, во время которых спортсмены пробегали дистанцию 300 м. Затем для девушек предлагалась дистанция 600 м, а для юношей – 800 м (мин, с).
Общую выносливость определяли 6-минутным бегом (м).
Для определения физической работоспособности или специальной выносливости был применен тест на восстановление – Гарвардский степ-тест, предусматривающий учет изменений и определения сроков восстановления по ЧСС.
Согласно сравнительному анализу результатов тестирования, представленных в таблицах 7 и 8 можно утверждать, что юные бегуны экспериментальной группы за два года педагогического эксперимента по уровню развития физических качеств, особенно скоростно-силовых, достигли лучших результатов, чем юные бегуны контрольной группы.
Таблица 6
Динамика показателей физического развития испытуемых
по результатам основного педагогического эксперимента (девушки)
| № п/п | Показатели | Контрольная группа (А), n=18 | Экспериментальная группа (С), n=18 | ||
| в начале | в конце | в начале | в конце | ||
| пед. эксперимента | пед. эксперимента | ||||
| M±m | M±m | M±m | M±m | ||
| 1 | Рост (см) | 157,40±1,20 | 164,40±1,20 | 154,90±1,10 | 164,30±1,10 |
| t=4,11 при Р<0,001 | t=6,75 при Р<0,001 | ||||
| 2 | Масса (г) | 40683±933 | 47556±913 | 40533±1459 | 49006±1446 |
| t=5,10 при Р<0,001 | t=4,12 при Р<0,001 | ||||
| 3 | ЖЕЛ (см³) | 2422±67 | 2928±73 | 2356±53 | 2933±67 |
| t=6,63 при Р<0,001 | t=7,71 при Р<0,001 | ||||
| 4 | Динамометрия кистей (кг) | 21,80±0,50 | 26,40±0,80 | 23,00±0,40 | 29,00±0,40 |
| t=4,88 при Р<0,001 | t=10,30 при Р<0,001 | ||||
| 5 | Становая сила (кг) | 35,20±1,40 | 43,50± 1,40 | 36,40±1,20 | 52,10±2,20 |
| t=4,19 при Р<0,001 | t=6,26 при Р<0,001 | ||||
| 6 | Средний прирост в (%) | 14,40% | 24,14% |
П
16
о результатам тестирования скоростных способностей в беге на 30 м с ходу и в беге на 60 м результаты выросли в обеих группах. Так, в беге на 30 м с ходу к концу эксперимента результаты составили в группах А и С – 3,78 с и 3,72 с, прирост соответственно – 4,78 % и 7,23 %, а в группах В и D – 4,07 с (3,33 %) и 3, 92 с (5,31 %).
В
16
беге на 60 м также наблюдается наибольший прирост результатов в экспериментальной группе. И результаты составили в группах А и С – 8,47 с (2,87 %) и 8,39 с (4,66 %), а в группах В и D – 8,94 с (2,08 %) и 8,74 с (3,96 %).
Силовая выносливость, определяемая количеством приседаний за 1 мин, за два года исследований в контрольной группе имеет недостоверные различия (при Р>0,05) по сравнению с экспериментальной группой. В конце педагогического эксперимента результаты по данному тесту составили в группах А и С – 52,8 раз (2,13 %) и 55,2 раз (6,77 %), в группах B и D – 51,5 раз (2,39 %) и 53,8 раз (5,91 %).
«Взрывная» сила определялась прыжком в длину с места. В экспериментальной группе юные бегуны к концу педагогического эксперимента показали наилучшие результаты по сравнению с контрольной группой. Так, в группах А и С результаты составили 184,17 см (4,67 %) и 188,33 см (8,34 %), в группах B и D – 174,89 см (3,93 %) и 179,05 см (5,6 %).
В тесте по выявлению уровня развития скоростной выносливости в контрольной группе результаты тестов в конце педагогического эксперимента имеют недостоверные различия (при Р>0,05) по сравнению с экспериментальной группой, где наблюдается положительный прирост уровня развития скоростной выносливости при очень высоких уровнях значимости (P<0,001).
Таблица 7
Динамика показателей физической подготовленности испытуемых
по результатам основного педагогического эксперимента (юноши)
| № п/п | Тесты | Контрольная группа (А), n=18 | Экспериментальная группа (С), n=18 | ||
| в начале | в конце | в начале | в конце | ||
| пед. эксперимента | пед. эксперимента | ||||
| M±m | M±m | M±m | M±m | ||
| 1 | Бег 30 м с ходу (с) | 3,97±0,05 | 3,78±0,03 | 4,01±0,04 | 3,72±0,04 |
| t=3,27 при Р<0,01 | t=5,18 при Р<0,001 | ||||
| 2 | Бег 60 м с высокого старта (с) | 8,72±0,07 | 8,47±0,06 | 8,8±0,04 | 8,39±0,05 |
| t=2,72 при Р<0,05 | t=6,42 при Р<0,001 | ||||
| 3 | Бег 300 м (с) | 51,47±0,50 | 49,18±0,43 | 51,69±0,49 | 47,94±0,42 |
| t=3,47 при Р<0,01 | t=5,81 при Р<0,001 | ||||
| 4 | Бег 800 м (мин,с) | 2.46,3±2,8 | 2.38,83± 2,73 | 2.48,4±2,53 | 2.33,77± 2,4 |
| t=1,94 при Р>0,05 | t=4,19 при Р<0,001 | ||||
| 5 | Прыжок в длину с места (см) | 175,94±1,47 | 184,17±1,80 | 173,84±1,20 | 188,33±1,53 |
| t=3,55 при Р<0,001 | t=7,47 при Р<0,001 | ||||
| 6 | Приседания за 1 мин (кол-во раз) | 51,70±0,50 | 52,80±0,50 | 51,70±0,60 | 55,20±0,60 |
| t=1,55 при Р>0,05 | t=4,12 при Р<0,001 | ||||
| 7 | 6-минутный бег (м) | 1258,60±21,30 | 1533,30±34,00 | 1224,20±15,30 | 1563,90±32,00 |
| t=6,85 при Р<0,001 | t=9,58 при Р<0,001 | ||||
| 8 | Индекс Гарвардского степ-теста (балл) | 79,50±0,53 | 82,80±0,60 | 79,30±0,67 | 82,90±0,53 |
| t=4,12 при Р<0,001 | t=4,21 при Р<0,001 | ||||
| 9 | Средний прирост в (%) | 6,13% | 9,21% |
Для выявления уровня развития скоростной выносливости на контрольных тренировочных занятиях сначала предлагалось пробегать дистанцию 300 м, затем через 20 мин девушки пробегали дистанцию 600 м , а юноши – 800 м. Результаты в беге на 300 м как в контрольной, так и в экспериментальной группе к концу педагогического эксперимента были улучшены и составили в группах А и С – 49,18 с (4,45 %) и 47,94 с (7,25 %), в группах В и D – 52,89 с (5,28 %) и 51,27 с (7,49 %). При этом результаты, показанные юными бегунами экспериментальной группы, заметно превышают результаты юных бегунов контрольной группы.
В беге на 800 м результаты были улучшены обеими группами в конце педагогического эксперимента и составили в группе А – 2.38,83 с (Р>0,05), в группе С – 2.33,77 с (Р<0,001), при этом прирост соответственно составил 4,51 % и 8,68 %.
В беге на 600 м в конце педагогического эксперимента результаты также были улучшены в обеих группах. Так, в контрольной группе (В) результат составил 2.00,83 с (Р>0,05), в экспериментальной (D) – 1.58,31 с (P<0,001), прирост соответственно составил – 1,85 % и 4,42 %.
Таблица 8
Динамика показателей физической подготовленности испытуемых
по результатам основного педагогического эксперимента (девушки)
| № п/п | Тесты | Контрольная группа (B), n=18 | Экспериментальная группа (D), n=18 | ||
| в начале | в конце | в начале | в конце | ||
| пед. эксперимента | пед. эксперимента | ||||
| M±m | M±m | M±m | M±m | ||
| 1 | Бег 30 м с ходу (с) | 4,21±0,03 | 4,07±0,03 | 4,14±0,05 | 3,92±0,04 |
| t=3,33 при Р<0,05 | t=3,44 при Р<0,05 | ||||
| 2 | Бег 60 м с высокого старта (с) | 9,13±0,05 | 8,94±0,03 | 9,1±0,06 | 8,74±0,04 |
| t=3,28 при Р<0,01 | t=5,00 при Р<0,001 | ||||
| 3 | Бег 300 м (с) | 55,84±0,81 | 52,89±0,77 | 55,42±0,71 | 51,27±0,73 |
| t=2,63 при Р<0,05 | t=4,07 при Р<0,001 | ||||
| 4 | Бег 600 м (мин,с) | 2.03,11±0,80 | 2.00,83±0,93 | 2.03.78±0,87 | 1.58,31±0,81 |
| t=1,85 при Р>0,05 | t=4,60 при Р<0,001 | ||||
| 5 | Прыжок в длину с места (см) | 168,28±0,93 | 174,89±0,93 | 169,56±1,13 | 179,05±1,20 |
| t=5,01 при Р<0,001 | t=5,75 при Р<0,001 | ||||
| 6 | Приседания за 1 мин (кол-во раз) | 50,30±0,60 | 51,50±0,60 | 50,80±0,50 | 53,80±0,50 |
| t=1,41 при Р>0,05 | t=4,24 при Р<0,001 | ||||
| 7 | 6-минутный бег (м) | 1003,90±27,30 | 1206,70±20,00 | 1017,20±26,00 | 1229,40±30,00 |
| t=5,99 при Р<0,001 | t=5,35 при Р<0,001 | ||||
| 8 | Индекс Гарвардского степ-теста (балл) | 77,40±0,80 | 80,30±0,67 | 77,50±0,73 | 80,70±0,59 |
| t=2,78 при Р<0,01 | t=3,40 при Р<0,001 | ||||
| 9 | Средний прирост в (%) | 5,37% | 7,21% |
Уровень развития общей выносливости определяли 6-минутным бегом. Как в контрольной, так и в экспериментальной группе результаты были улучшены к концу педагогического эксперимента. При этом результаты, показанные в экспериментальной группе, имеют наибольший прирост по сравнению с контрольной и составляют в группах А и С – 1533,3 м (21,83 %) и 1563,9 м (27,75 %), в группах B и D – 1206,7 м (20,2 %) и 1229,4 м (20,86 %).
У
18
ровень развития физической работоспособности за время педагогического эксперимента имел прирост от средней до хорошей оценки в обеих группах. И результаты составили в группах А и С – 82,8 балла (4,02 %) и 82,9 балла (4,54 %), в группах В и D – 80,3 балла (3,75 %) и 80,7 баллов (4,13 %).
Анализ показателей полученных результатов исследования показал, что в результате педагогического эксперимента в обеих группах наблюдается положительный прирост развития физических качеств и функциональной подготовленности юных бегунов на средние дистанции. Однако в экспериментальной группе имеет место наибольший прирост результатов по всем показателям тестирования и, особенно, в развитии силовых и скоростно-силовых качеств.
При этом данные различия в приросте силовых и скоростно-силовых качеств не замедляют развитие функционального состояния организма, а также развитие общей выносливости.
До педагогического эксперимента между группами юношей (А и С) и девушек (B и D) не было достоверных различий по уровню развития скоростно-силовых качеств (Р>0,05) и по уровню развития выносливости (Р>0,05).
После проведения эксперимента достоверно увеличилась разница между группами в результатах бега на 800 м и 600 м и увеличилась разница результатов в количестве приседаний за 1 мин.
Все это свидетельствует о том, что уровень скоростно-силовых качеств, скоростной и силовой выносливостей в экспериментальной группе значительно увеличился после эксперимента по сравнению с контрольной группой. Педагогический эксперимент подтвердил эффективность предложенной методики. В связи с этим, в скоростно-силовой подготовке юных бегунов на средние дистанции рекомендуется применять упражнения силового и скоростно-силового характера в отдельных сериях на протяжении всего годичного тренировочного цикла. А также в соревновательном периоде использовать специальные беговые упражнения, которые также способствуют совершенствованию скоростной выносливости.
Специальная физическая подготовка на этапе начальной подготовки должна характеризоваться различными средствами и методами силовой и скоростно-силовой направленности, применяемыми на протяжении годичного тренировочного цикла, что способствует созданию, по нашему мнению, как функциональной, так и общефизической базой для дальнейшего эффективного роста спортивных результатов и спортивного мастерства в целом.