В. С. Лисин Не надейтесь, что в этой книге Вы отыщите секреты, которые мгновенно выведут Вас на высокий уровень спортивного мастерства. Этого не возможно достичь даже фокусникам, которые скрупулезно и долго готов
| Вид материала | Документы |
- Киосаки Р. Т., Лечтер, 2703.63kb.
- Шарон Лечтер " Денежный поток", 5400.75kb.
- Анализ требований к аис 09-Моделирование, 98.89kb.
- Под редакцией канд техн наук, 3433.16kb.
- Ван Тарп, Брайан Джун. Внутридневной трейдинг: секреты мастерства, 1173.77kb.
- Образовательная программа «Художественная обработка дерева» Программа рассчитана, 197kb.
- Microsoft switzerland, 528.62kb.
- Профессии, которые подходят людям с этим способом мышления, требуют оценки и решения, 262.47kb.
- Профессии, которые подходят людям с этим способом мышления, требуют оценки и решения, 400.48kb.
- Профессии, которые подходят людям с этим способом мышления, требуют оценки и решения, 135.15kb.
Б. Мастер спорта, обладает успешным опытом выступлений в соревнованиях регионального масштаба. Впереди чемпионат страны. Спортсмен претендует на включение в состав национальной команды, для участия в международных соревнованиях. Стресс-факторами для него обычно становятся:
* Психологический фон высоких результатов предшествующих промежуточных соревнований и контрольных стрельб.
* Возможность выполнения в соревнованиях норматива высшего спортивного звания.
* Реальность завоевания победы, приобретение связанных с этим преимуществ.
Целесообразно, в беседе со спортсменом подчеркнуть высокую перспективную цель, достижение которой реально, но требует дальнейших усилий. На этом фоне значимость для спортсмена данных соревнований существенно снижается. Тактично задеть самолюбие спортсмена, пробудить чувства реванша в отношении прошлых неудач, посеять сомнение в непременном успехе выступления.
Тренер: " Для большого спорта ты ещё не созрел. Твои соревновательные результаты отстают от тренировочных, а они должны превышать их.
У тебя есть все данные что бы, через какое-то время, представлять наш спорт на Олимпийских играх, бороться за Олимпийские медали. Там борьба с сильными противниками, потребуется решительная, сосредоточенная работа от первого до последнего выстрела. У тебя пока это не получается. Выполнишь ты норматив в этих соревнованиях или в следующих - не главное. Тебе пора переходить из категории юношей в категорию мужчин, готовить себя к большим соревнованиям. В одной смене с тобой стреляет чемпион России прошлого года, попробуй соревноваться с ним и не проиграть больше пяти очков, вряд ли у тебя это получится. Вместо жёстких требований к себе ты любишь сам себя по головке гладить, с большим спортом это не совместимо".
В. Спортсмен, увлечённый стрелковым спортом, освоивший сравнительно высокие тренировочные результаты. В соревнованиях подвержен сильному волнению. Сказывается повышенная личностная тревожность и психические травмы прошлого опыта. Необходимо, чтобы стрелок хотя бы один – два раза выходя на соревнования, переборол себя, почувствовал состояние "боевой злости", смелости, уверенности в себе.
Целесообразно, беседу построить на выдвижении угрозы способной подавить, вытеснить из сознания спортсмена влияние стресс-факторов соревнований.
Тренер: "Тренерский совет нашего клуба не видит в тебе перспективы из-за того, что в соревнованиях ты совершенно необоснованно волнуешься, проявляешь трусость, малодушие. Как говорят в боксе "удар не держишь". Хотя и удара то нет, есть надуманные тобой иллюзии, мнимая опасность неизвестно чего, с которыми ты не хочешь справиться. Эти соревнования для тебя последняя попытка показать, что ты что-то всё же значишь. Дальше отступать некуда. Если не покажешь себя настоящим мужчиной, бойцом, нам придётся расстаться. Впереди большие соревнования, борьба с сильными соперниками, а ты ещё до боя смотришь под каким кустом можно спрятаться, спорт и трусость несовместимы. Результат твоего выступления в этих соревнованиях может быть и ниже того, что ты показывал в тренировке, важно как ты будешь вести себя на огневом рубеже, показать, что ты профессионал в спорте, а не новичок - дилетант.
Г. Стрелки старших категорий. Они характеризуются рекордным уровнем результатов, опытом выступлений в ответственных соревнованиях, нередко обладают высокими спортивными титулами - чемпионов и призёров Олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы.
Стресс-факторами этой категории спортсменов обычно становятся:
* Возможность завоевания победы в высокопрестижных соревнованиях
и связанные с этим привилегии.
* Воспоминания торжества ранее достигнутого успеха в соревнованиях
подобного ранга, надежда на его повторение.
* Чувство ответственности за результат выступления, необходимость
показа высоких результатов связанная с ощущением возлагаемых на него надежд.
* Ощущение своего превосходства, порождающего мысли типа: "Я же тогда победил, сейчас я готов не хуже!".
Статистика и исследования психологов, работающих в области спорта, утверждают, что добиться повторного успеха в соревнованиях ранга Олимпийских игр и чемпионатов мира удаётся очень немногим, Груз престижа и повышенного внимания со стороны общественности, ожидание нового успеха, становятся дополнительными факторами, отягощающими психику спортсмена. Задача тренера - нейтрализовать их негативное влияние, переключить мысли и переживания с торжества ожидаемой победы на необходимость тяжёлой работы, "посеять червь сомнения" в успехе выступления.
Беседу со спортсменом лучше провести за один-два дня до начала соревнований, что бы он успел осмыслить сказанное, осознать иллюзорность надежд на лёгкий успех, смириться с необходимостью тяжёлой, решительной и внимательной работы от первого до последнего выстрела. Следует предложить спортсмену "трезво взглянуть на вещи". "Состав участников очень сильный. Результаты лидирующей группы ожидаются очень высокими. Потеря одного - двух "лишних" очков и можно в финальную группу не попасть.
Рассчитывать на спортивное счастье не приходится, это не лотерея, тут работать надо!
Если спортсмен уже имеет высокий спортивный титул, завоёванный на соревнованиях подобного ранга, следует подчеркнуть, что повторный успех крайне редок. Хорошо если получится результат не дальше шестого места".
Потребность вмешательства тренера в работу спортсмена может возникнуть и в ходе соревновательной стрельбы. Следует учитывать, что контакты должны осуществляться в соответствие с правилами соревнований.
В практике спорта наиболее часто встречаются три случая, требующие оперативного вмешательства тренера:
А. Спортсмен сосредоточен, ведёт стрельбу уверенно, ритмично, с одной-двух прикладок. Результаты получаются высокого уровня. Но начинает замечаться напряжённость, в первую очередь, обычно, в мимике лица. Возрастает количество откладываемых выстрелов. Более длительно идёт подготовка к очередному выстрелу. Видно, что спортсмену трудно. У тренера возникает мысль отозвать стрелка, поговорить, отвлечь внимание, создать разрядку напряжённости. Но делать этого не следует. Вспомним медицинское изречение "Не навреди!". Да, спортсмен испытывает высокую напряжённость, работает тяжело, но результаты продолжают идти высокие. Он втянулся в работу, справляется со своим состоянием. Но вот появилась группа выстрелов дающих посредственные результаты. Нарушилась ритмичность стрельбы, стрелок стремится побыстрее исправить слабое попадание, это не удаётся. Возрастает количество отказов от выполнения выстрела – свидетельство неуверенности в своих действиях, опасение плохого выстрела, переход к осознанному контролю своих действий, нарушение автоматизма работы. Здесь и возникает целесообразность вмешательства тренера. Подозвав стрелка /по разрешению судьи/, тренер обращается к нему примерно со следующим: "Отдохни немного, как бы очки не растерять. Человек шесть идут здорово, возможно новый рекорд будет. Тебе бы в этой группе удержаться, в финал попасть". Такая информация "отрезвляет", снижает влияние Никафобии, способствует восстановлению рабочего состояния, продолжению хорошей работы". Ложь во спасение", Не стоит пренебрегать пользой которую она иногда может приносить.
Б. Стрелок показывает высокие тренировочные результаты, является победителем недавно прошедших престижных соревнований, рассматривается как один из претендентов на победу в данных соревнованиях. Команда "Огонь!" Пробные выстрелы прошли нормально, однако, результаты первых серий более чем посредственные. Давит "психологический фон": подсознательные переживания успеха в прошедших соревнованиях, высокие тренировочные результаты последнего времени, стремление подтвердить свой престиж, всё это, сливаясь в единый комплекс, препятствует обретению психического состояния готовности к ведению соревновательной стрельбы. Необходимо вмешательство тренера. Не следует объяснять стрелку как производить выстрел, убеждать в необходимости быть внимательным, лучше предложить ему самому пройти по линии огня, посмотреть на демонстрационные карточки своих соперников. Эмоциональная перестройка произойдёт сама собой, восстановление нормального рабочего состояния не потребует волевых усилий.
В. Готовясь к выходу на огневой рубеж соревнований, стремясь предупредить развитие стартового состояния, стрелок настраивает себя на снижение значимости соревнований, на безразличное отношение к результату выступления. Формирует установку на лёгкую, бесшабашную, "как получится" работу. Он не претендует на победу, заранее согласен на показ своего среднего тренировочного результата позволяющего, как ему представляется, сохранять своё место в команде.
Ведя стрельбу спортсмен не испытывает волнения мешающего его работе и нередко успешно решает поставленную им перед собой задачу. Стрельба обычно ведётся в высоком темпе, "бездумно", обеспечивая "средне тренировочный" результат. Но то, что может устроить стрелка, не устраивает тренера, который усматривает достаточно высокую перспективу у своего ученика. Такое отношение последнего к ведению соревновательной стрельбы не формирует бойцовских качеств, ведёт в тупик.
Разговор может быть жёстким и категоричным: "Ты подводишь команду, сейчас важно каждое очко. Соревнования - это борьба, а ты ведёшь себя как на лёгкой прогулке. Или ты начинаешь работать с полной ответственностью или команде ты не нужен. "Тренировочные спортсмены" нам не нужны, будем обходиться без тебя". Такое обращение к спортсмену может быть действенным, но, к сожалению далеко не всегда.
В некоторых случаях тренеру удаётся сыграть на самолюбии спортсмена.
В 1980 году автору довелось присутствовать при рождении выдающегося рекорда страны - шестьсот очков, в упражнении скоростная стрельба из пистолета по пяти появляющимся мишеням. Будапешт, международные соревнования. На линии огня будущий Олимпийский чемпион Афанасий Кузьмин. Вторая половина управления. Результат первой половины - триста очков не такое уж частое явление. Этот результат для стрелка стресс-фактор большой силы, как справится с ним он? Видно, что спортсмен напряжён, ему трудно, хочется помочь, но как? Автору известно, что участию Кузьмина в этих соревнованиях предшествовали его неудачные выступления в ряде серьёзных соревнований, что ставило под сомнение его кандидатуру в состав сборной страны для участия в Олимпийских играх. Автор подходит к спортсмену: "Стреляешь ты конечно здорово, но в сборной тебя всё-таки всерьёз не принимают". « - Да, знаю я это!», - с какой-то горечью и досадой отмахнулся тот. Триста очков второй половины упражнения показали, что диалог, по меньшей мере, не повредил.
В работе тренера по управлению подготовкой стрелка к выступлению в соревнованиях высшего ранга можно выделить три этапа, имеющих свои основные задачи.
I. Четыре - пять месяцев спортивного сезона предшествующего соревнованиям.
Сопоставить результаты, показанные спортсменом в соревнованиях последних сезонов, с уровнем результатов прогнозируемых победителю предстоящих высоко престижных соревнований.
Определить звенья технической подготовленности, содержащие потенциалы роста результатов и средства их реализации.
Определить методики совершенствования психологической надёжности выступления спортсмена в соревнованиях высшего ранга, в которых предстоит ему выступать.
Нередко, после того как спортсмен достиг высших рубежей стрелкового спорта, наступает самоуспокоение, снижается интерес к повседневной напряжённой работе, развивается высокомерие, чувство своего превосходства перед товарищами. Ориентиром становится сохранение своего права лучшего среди своих, а не стремление к победе, к борьбе «за Олимпийское золото».
Строя свои взаимоотношения со спортсменом как партнёрские тренер должен ненавязчиво оказывать воспитательные воздействия, противодействующие этим негативным проявлениям. Предметом совместного рассмотрения должны стать:
Разбор итогов выступления в соревнованиях последнего времени. При успешном выступлении акцент внимания на допущенных недостатках, что можно было бы сделать лучше, соответствует ли результат современным требованиям и личному рекорду?
При неудачном выступлении определить звенья технической и психологической подготовленности, не выдержавшие напряжения, определить пути их укрепления.
Увеличение доли умственных процессов в подготовке. Систематическая мысленная проработка содержания технических действий, установление обратных связей с элементами работы трудно контролируемыми сознанием, или вытесняемым на периферию внимания при обработке спуска. Постоянное использование идеомоторной и психотехнической формы тренировки восстанавливая в своём воображении обстановку соревнований, всё желание участвовать в них, психическое состояние готовности к ведению соревновательной стрельбы.
Подготовить психику стрелка к убеждению в необходимости аутогенной тренировки, направленной на самоуспокоение, способность отключиться от обстановки, вытеснить из сознания нежелательные мысли и представления. Применение, разработанных совместно с тренером, словесно-образных формул активации. Мысленная проработка ролевого поведения связываемого с возможными ситуациями соревновательной стрельбы. Особенно при ведении финальной серии выстрелов.
В тренировке необходимо переходить от оценки работы по сумме серии или упражнения к результату каждого производимого выстрела. Спортсмен-стрелок высокого класса способен попадать в центр мишени каждым производимым выстрелом. Он должен знать свою «десяточную» работу и своё состояние, обеспечивающее надёжность такого попадания. "Девятка" - норма, всё остальное - брак. Его причины содержатся, как правило, в организации сознания, направленности внимания, недостаточной жёсткости установок на правильность работы. Способность воссоздания состояния готовности к полноценному выстрелу приобретает особое значение в финальной серии выстрелов, где положение лидера создаёт дополнительное психическое напряжение спортсмена. Но путь к медали лежит через финал!
2. Две - три недели предшествующие выезду на соревнования.
Тренеру следует проанализировать ситуации, которые могут приобретать свойства стресс-факторов для данного стрелка в данных соревнованиях. В беседе со спортсменом рациональными рассуждениями снизить значимость их. Перед стрелком, чрезмерно стремящимся к победе выдвинуть доводы: противников много, результаты ожидаются очень высокие, хорошо бы хоть в финал попасть, не очень сильно отстать от победителей, а то с какими глазами домой возвращаться!
В содержании тренировки несколько смешать акцент нагрузок с объёма на интенсивность, высокая требовательность к результату попадания каждого производимого выстрела. Проведение в этот период контрольных стрельб, прикидок, нежелательно. Стремиться избегать в команде вредных разговоров о повышенной ответственности за выступление, неизбежности стресса и пр. В беседах тренеру следует подчёркивать, что наши стрелки поставлены в профессиональные условия занятий спортом, выступление в соревнованиях - нормальная, обычная, служебная деятельность.
Проработать со стрелками правила международных соревнований относящихся к своему упражнению, в частности:
Порядок выполнения, команды подаваемые судьями, обычно они звучат на иностранном языке и их нужно понимать. Требования к оружию, одежде, обуви, прохождение контроля.
Правила установления контактов спортсмена с тренером в процессе выполнения упражнения. Во всех случаях возникновения "нештатных ситуаций" оставаться "свидетелем со стороны", предоставлять разбираться тренеру, самому сохранять спокойствие. Такими ситуациями могут быть: ошибочный выстрел в чужую мишень, выстрел другого стрелка в твою мишень, необоснованные замечания судей, некорректное поведение корреспондентов, зрителей, неисправность мишенной установки, поломка оружия и многое другое.
Внимание оружию и боеприпасам. В практике нашего спорта немало случаев, когда неисправность оружия возникала в соревновательной стрельбе. Особенно это относится к полуавтоматическим пистолетам. Объяснение простое - повышенные нагрузки в предсоревновательный период, металл тоже снашивается. Оружейному мастеру следует осмотреть и заменить все сомнительные детали. Всю окончательную отладку спусковых механизмов произвести не позднее недели до выезда. В случаях перехода на новые модели, или экземпляры, оружия это должно быть сделано не позднее двух недель до выезда, с тем чтобы стрелок мог освоить содержащиеся в них отличия.
Обсудить с врачом команды вопросы антидопингового контроля. Если незадолго до выезда спортсмены перенесли заболевание, которое устранялось медикаментозными средствами, то не относятся ли они к запрещённым, как выводятся из организма. Это относится и к лекарствам, которые врач берёт с собой на соревнования.
Открытым остаётся вопрос: Что предпочтительнее, когда стрелок заблаговременно знает о своём участии в Олимпийских играх, или до последних дней осознаёт неопределённость своего положения: -не еду?" Казалось бы первый вариант более правильный. Спортсмен знает о своём участии и может спокойно завершить подготовку, однако практика нашего спорта знает и другие случаи:
1962 г. Чемпионат мира, Каир. К выступлению в соревнованиях готовятся три наши спортсменки, стрелки из пистолета, София Тягний, Александра Савина, Надежда Юлина. Недели за две до выезда объявляется зачётный состав: едут первые две. Накануне вылета в Египет Савина оказалась на операционном столе по поводу острого приступа аппендицита. В соревнованиях, неожиданно для себя, выступает Н. Юлина, которая и становится чемпионкой мира.
1964 г. Олимпийские игры, Токио. На заключительном сборе, вчерашний юниор, Шота Квалиашвили, до последних дней доказывал высокими тренировочными результатами своё право на включение в состав делегации. Он стал единственным призёром нашей команды в этих соревнованиях.
1988 г. Олимпийские игры, Сеул. Ирина Шилова, чемпионка Олимпиады, буквально накануне узнала о своём участии в этих соревнованиях.
Вероятно, каждый из этих вариантов имеет свои плюсы и свои минусы. В условиях объявленного состава ожидание выезда на соревнования приобретает свойства стрессора. Всё решено, всё готово, напряжённость гнетущего ожидания не получает разрядки.
С другой стороны, неопределённость положения видимо поддерживает психическую напряженность, сохраняющую рабочее состояние спортсмена.
При неудачном выступлении спортсмена в соревнованиях, независимо от варианта, которому было отдано предпочтение, содержащиеся в каждом из них минусы и будут служить основанием критических замечаний в адрес тренера.
3. Один - два дня перед выходом на огневой рубеж соревнований и непосредственно в процессе выполнения упражнения.
Необходимо оберегать психику спортсмена от дополнительных нагрузок: чувства лидера, капитанства, повышенного внимания прессы, фотокорреспондентов. Известны случаи, когда стрелку поручалось нести знамя делегации на параде открытия Олимпийских игр. Нередко начальство стремится воодушевить стрелка на победу своим присутствием в непосредственной близости от него на зачётной стрельбе.
После жеребьёвки, объявления номера щита по которому предстоит вести зачётную стрельбу, тренеру вместе со спортсменом целесообразно осмотреть рабочее место на огневом рубеже, установить возможно имеющиеся особенности, дополнительные ориентиры обозначения своего щита. В соревнованиях не так уж редки случаи ошибочных выстрелов по соседней мишени.
Следует ли тренеру в процессе зачётной стрельбы стремиться к контакту со спортсменом /в рамках правил соревнований/ без его просьбы?
Не нужно. Видно, что стрелку тяжело, он напряжён, вероятно – устал, но результаты идут высокие, без срывов. Несмотря на частые откладывания выстрела, время не поджимает.
Нужно. Остаётся последняя серия хорошо проведенного упражнения. Стрелок решает отдохнуть, пройти по линии огня посмотреть результаты соперников. Тренеру следует тактично, но настойчивой воспрепятствовать такой прогулке. "Пусть спортсмен отдыхает на своём месте, не выходит из рабочего состояния, не расслабляется, упражнение не закончено.
Нужно. Прошла почти половина упражнения. Стрелок внешне спокоен, но стрельба "не идёт", результаты посредственные, значительно ниже показываемых им в тренировке и предшествующих соревнованиях. Следует отозвать стрелка и предложить ему пройти по линии огня самому познакомиться с результатами других участников соревнований. Осознание того, что "нужно работать" само придёт.
Нужно. Начало упражнения крайне слабое. Явные признаки стартового состояния. Необходимо срочное вмешательство тренера. Призывы к сознанию, воле, малодейственны, стрелок слишком поглощён своими переживаниями. Здесь может помочь выдвижение сильной встречной угрозы, образное представление тяжёлых последствий провала, серьёзные служебные неприятности, материальные потери, утрата спортивной перспективы, негативное общественное мнение. Подобные меры ставят стрелка "в условия выживания", мобилизуют на сверхусилия, которые нередко и выправляют положение.
Различные ситуации требуют различных решений. Тренер, воздействуя на эмоциональную сферу стрелка в соревнованиях должен знать, что сказать, как сказать и когда сказать.
В процессе соревновательной стрельбы - тренеру следует противодействовать "шустрым" репортёрам и доброжелательным болельщикам, слишком эмоционально выражающим свои патриотические чувства по каждому удачному выстрелу.
Случай из практики.
1962 г. Чемпионат мира, Каир, Египет. На стрельбище, расположенном почти у подножия пирамид, всегда много зрителей. Сегодня воскресенье и их особенно много. Вот подходят два автобуса с нашими соотечественниками, приехавшими "поболеть" за своих спортсменов. Это Советские специалисты, работающие в Египте.
На линии огня женщины – стрелки из пистолета, представительницы многих стран мира. От нашей команды выступают София Тягний и Надежда Юлина. За ними и скапливаются приехавшие "болельщики".