Метод позитивной перспективы (мпп) простой и эффективный способ избавления от депрессий

Вид материала

Документы

Содержание Из истории позитивной психотерапии Верона. «Балкон Джульетты» Фото автора Кадры из фильма «Ромео и Джульетта» (1968) Кадры из фильма «Кровавый алмаз» Кадры из фильма «Москва слезам не верит» Кадры из фильма «Безымянная звезда» Кадр из фильма «Служебный роман» Кадр из фильма «Принцесса на бобах» Время для занятий МПП Место для занятий МПП Ограничения при занятиях МПП Принцип первый Принцип второй: Креативность. Принцип третий: регулярность. Надя. Я долго не могла заснуть, ворочалась в постели, все думала… Женя. Надя. Правда? Женя.

Подобный материал:

• Продукция aasha herbals, 144.77kb.
• Практических: 0 Лабораторных:, 21.53kb.
•  - это аббревиатура выражения Structured Query Language (язык структурированных запросов)., 3691.83kb.
• Семёнова Надежда Вегетарианская кухня раздельного питания. Простой, действенный и доступный, 1986.93kb.
• Семёнова Надежда Вегетарианская кухня раздельного питания. Простой, действенный и доступный, 1987.07kb.
• Начиная новый проект, или анализируя действующий, нам приходится сталкиваться с проблемой, 350.11kb.
• Питання з дисципліни "Міжнародне приватне право", 50.83kb.
• «Юношеская астеническая несостоятельность», 217.19kb.
• Новый метод это новая идея о технологии строительного производства, 67.44kb.
• П. В. Читать раньше, чем ходить. О методах интеллектуального развития ребенка, 975.12kb.

МЕТОД ПОЗИТИВНОЙ ПЕРСПЕКТИВЫ

(МПП)


ПРОСТОЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ

ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ДЕПРЕССИЙ

Предисловие


Вряд ли на свете найдется человек, который на вопрос, хочет ли он быть счастливым, осознанно ответит негативно. Конечно, что такое счастье – каждый понимает по-своему. Для кого-то счастье – это богатство, для кого-то - здоровье, для кого-то – всепоглощающая и испепеляющая любовь, для кого-то - карьера и публичное признание достигнутых успехов. Чем развитее личность, тем одновременно больше и меньше ей нужно для счастья.

Возможно как раз потому что, счастье – каждый понимает по-своему, существует масса определений, что такое счастье. Приведем лишь некоторые из них.

• Счастье - эмоциональное состояние (эмоция), при котором человек испытывает внутреннюю удовлетворённость условиями своего существования, полноту и осмысленность жизни и осуществление своего назначения: ru.wikipedia.org/wiki/Счастье
  
• Радостное состояние с ощущением полного удовлетворения; удача, благо:
  

ru.wiktionary.org/wiki/%D1%81%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5

• Удовлетворенность собственным бытием, внутренняя гармония. Разделяются эпизодическая удовлетворенность по случаю конкретных событий жизни и интегральная характеристика того, насколько удовлетворение данной актуализированной потребности не противоречит возможности удовлетворить другие потребности: voppsy.ru/dictionary-s.htm
  
• Чувство высшего удовлетворения своим бытием (пассивное счастье) или результатом своей деятельности (активное счастье):
  

econsafety.ru/academ/kaf/filis/psihology&pedagogy/slovar.doc

В любом случае все определения звучат с большим знаком плюс: удовлетворенность, полнота, удача, удовлетворение, благо, успешность и т.д.

Если даже взять определение счастья через отрицание: «Счастье — состояние души, и котором нет чувства горя и тоски (чувства утраты)», то и через отрицание оно исключает из жизни все плохое, оставляя только позитивное, хорошее.

И все же ключевым в определении счастья является слово «состояние». Счастье – это состояние человека, при котором он находится в определенной точке комфорта. В свою очередь, точка комфорта – это состояние в данный конкретный момент времени ощущения гармонии, как внутри себя, так и себя с окружающим миром. Что-то типа того: и во мне все так и вокруг все так, и мне с вами хорошо и, надеюсь, что и вам со мной по душе.

Осознание состояния точки комфорта – это индивидуальное мерило человеком собственной успешности.

Поскольку точка комфорта не одна, их может быть великое множество, то и состояние счастья в каждой точке будет разным. Так, к примеру, состояние счастья после занятия сексом с любимым человеком будет существенно отличаться от состояния счастья во время выпускного вечера вашего вдруг внезапно повзрослевшего ребенка.

Необходимо также отметить, что у счастья есть две характеристики: качественная, связанная с определяющим (ведущим) фактором возникновения состояния точки комфорта и количественная, которая зависит от количества имеющихся одновременно факторов. Если вы уверены, что сразу после секса ваш любимый человек не уйдет к своей законной супруге, которую вы на дух не переносите, вы будете счастливы вдвойне, а если ваш любимый человек к тому же является вашим мужем, то – втройне.

Итак, в принципе все хотят быть здоровыми, богатыми и счастливыми, вернее все говорят, что хотят быть таковыми, потому что это далеко не одно и то же. Практика показывает, что тот, кто действительно хочет быть счастливым, обычно в целом счастлив. По сути же вопрос сводится лишь к тому, как сделать так, чтобы, к примеру, ваш муж и ваш любимый человек был одним и тем же лицом, и вы бы испытывали преимущественно не одинарное, а тройное или многократное ощущение счастья. И чтобы точек комфорта в жизни было, как можно больше, и они, в конце концов, представляли бы собой одну сплошную линию.

Презентуемый ниже метод позитивной перспективы (МПП) – один из инструментов для возможности проведения жирной сплошной линии точек комфорта в жизни человека – каждого из читающих эти строки. Подчеркиваем: это лишь один из методов. Их, то есть методов существует великое множество, и все они - очень разные, иногда - сочетаемые, порой - взаимоисключающие. И применять их можно, как по отдельности, так и, при возможности, в различных сочетаниях.

Применение метода позитивной перспективы не исключает применения любых других методов развития человеческой личности для достижения ею внутренней гармонии и гармонии с окружающим миром, которые на самом деле и являются человеческим счастьем. 

Из истории позитивной психотерапии

Слово «позитив» в психологии, психотерапии и психоанализе используется довольно часто, ведь на практике все имеющиеся в распоряжении психологов, психотерапевтов и психоаналитиков инструменты направлены именно на позитивное решение существующих у человека проблем.

В 1968 году немцем иранского происхождения Носсратом Пезешкианом был основан метод позитивной психотерапии. В 1997 году этот метод был удостоен Главной Медицинской Премии Германии Ричард-Мартин-Прайс в области гарантии качества. В 2009 году создатель метода профессор Носсрат Пезешкиан был номинирован на нобелевскую премию в области медицины и физиологии. Метод, основанный Носсратом Пезешкианом базируется на трех основных принципах:

1. Принцип надежды - которому соответствует позитивный подход в видении способностей и возможностей человека.
   
2. Принцип баланса - которому соответствует содержательный дифференциальный анализ психодинамики личности, результатом которого является гармонизация первичных и вторичных актуальных способностей человека.
   
3. Принцип самопомощи - которому соответствует пятишаговая метамодель, используемая как стратегия гармонизации, адаптации и развития личности - вначале, в самом процессе психотерапии, и потом, в дальнейшем процессе самопомощи человека себе и своему окружению: своему партнёру, своей семье, своей организации, своей общине и т. д.
   

Таким образом, с точки зрения позитивной психотерапии одной из самых важных проявлений человеческой природы являются врожденные и приобретенные способности человека.

Считается, что позитивная психотерапия имеет массу преимуществ перед другими видами психотерапии:

• Конфликтоцентрированная терапия (в отличие от симптомцентрированной);
  
• Краткосрочность (15-20 сеансов);
  
• Универсальное применение к проблемам;
  
• Эклектичность;
  
• Интернациональность;
  
• Позитивная психотерапия рассматривает человека как целостную систему;
  
• Использование метафор, притч как инструмента;
  
• Клиенту отводится активная роль;
  
• Позитивная психотерапия ориентирована на будущее;
  
• Работает с проблемами терапевтов.
  

Примерно в этом же ключе работают различные методы позитивного мышления, в частности метод Хосе Сильва, который доказал, что каждый человек обладает внутренней силой, позволяющей ему достигнуть желаемого.

Изначально Сильва ставил перед собой задачу создать систему, которая помогла бы его собственным детям лучше учиться и получать лучшие оценки в школе. Свой метод он окончательно сформулировал в 1966 году. Курс, разработанный Хосе Сильва предполагает научить человека в довольно сжатые сроки позитивно и творчески мыслить, осознать секрет успешности, научиться планировать собственное будущее, избавляться от стресса, понимать мотивы собственного поведения и уметь их корректировать и т.д. Несмотря на мировое признание, официальная наука до сих пор скептически относится к методу, разработанному не дипломированным психологом, а самоучкой.

Практическую задачу позитивной психокоррекции личности определенным образом решил академик Автандил Ануниашвили, разработав уже всемирно знаменитый метод видео-компьютерного психоанализа (ВКПА). Этот метод очень быстро получил всеобщее признание и вошел в практику самых престижных российских клиник и наиболее ответственных российских служб, в том числе ФСБ и таможни. Топ-менеджеры и кадровые департаменты банков и крупных фирм успешно применяют ВКПА для ротации кадров и расстановки сил в команде. Однако этот метод малодоступен, хотя бы потому, что специалистов обучает лично автор метода.

Напротив, предлагаемый метод позитивной перспективы чрезвычайно доступен и прост в применении. Этим инструментом может пользоваться изо дня в день каждый заинтересованный человек. Применение метода не требует от человека особых усилий и много времени. Не обязательно прохождение специального тренинга для обучения методу.

Регулярное использование метода позитивной перспективы помогает решить задачу постепенного овладения человеком позитивного и оптимистического взгляда на все происходящее с ним и вокруг него, раскрывает креативный потенциал человека, развивает его творческие способности. Как результат – существенное улучшение качества жизни и максимализация количества точек комфорта для испытания состояния счастья.

Знакомство с методом


Большинство грамотных людей на земле знакомы с сюжетом гениальной пьесы Шекспира «Ромео и Джульетта». Те, кто не читали саму пьесу, скорее всего, видели либо спектакль, либо экранизацию или даже экранизации этого произведения, осуществленные в 1968 году гениальным режиссером Франко Дзефарелли и в 1996 году Базом Лурманном с двумя Леонардами в главных ролях – Леонардом Уайтингом и Леонардо Ди Каприо.

На протяжении веков человечество продолжает волновать вопрос: что бы было, если бы Ромео и Джульетта остались живы. Как показывает практика, большинство людей склонны считать, что ничего хорошего из этого не получилось бы. Правда, с таким поворотом событий не соглашается минский психолог Наталья Сакович, которая предлагает старшеклассникам поиграть в интересную игру: «Ромео и Джульетта: любовь с продолжением». Целью игры является содействие формированию у подрастающего поколения семейных ролей (образов мужа, жены). Юношам и девушкам предлагается переписать сценарий известной пьесы и вместе с главными героями пройти этапы совместной жизни в качестве «мужа» и «жены». Таким образом, исключительно выбором участников является ответ на вопрос, смогут ли романтичные отношения не разбиться о рифы быта и неопытности.

Мы также предлагаем в качестве первого тренажера и разминки для начала занятий МПП использовать гениальную пьесу Шекспира. Итак: «Но нет печальней повести на свете …» и, в общем, все умерли.

Задача следующая: попробуйте написать сценарий дальнейшей жизни юных влюбленных - при некоторых условиях. Категорически не рассматриваются случаи, если бы Ромео получил вовремя предупреждение брата Лоренцо, и если бы в отчаянии перед бездыханным телом любимой он не принял яд, а Джульетта не воспользовалась кинжалом мужа для собственного умерщвления. Исходить нужно из того, что все именно так и свершилось, как в знаменитой пьесе Шекспира: предупреждение не нашло адресата, Лоренцо не успел прийти на помощь своим подопечным, и Ромео опустошил склянку, приобретенную им у аптекаря, а Джульетта резанула себя кинжалом. А теперь попробуйте оживить героев.

К примеру, можно предположить, что у яда, на самом деле, давно истек срок хранения, и вместо смерти он смог вызвать только глубокий обморок, а Джульетта, спросонья и находясь в состоянии аффекта, смогла лишь ранить себя. Подоспевший вовремя брат Лоренцо, герцог и прочие оперативно организовывают молниеносное прибытие лучших врачей и целителей Вероны… Влюбленных откачали, Ромео прощен, Монтекки и Капулетти помирились, молодые живут долго и счастливо. А теперь все это очень подробно в лицах, с диалогами, шаг за шагом, сцену за сценой. Конечно, без претензий на гениальный язык Шекспира. Возможно, для начала придется немного потренироваться, особенно если по сочинениям в школе были не самые высокие оценки, но на энный раз обязательно получится, и шекспировские герои заговорят человеческим языком, если не высоким слогом.





Кадры из фильма «Ромео +Джульетта»

Вы спросите, на какой стадии можно попрощаться с героями? Разумеется, только после того, как у них все наладилось, драматургия закончилась и началась обычная рутинная жизнь – такая, какую ведет обычный среднестатистический человек.

Многие на это могут возразить, что даже среднестатистические люди - каждый ведет свою собственную «среднестатистическую» жизнь, ведь кто-то ездит на работу в битком набитом метро, а кто-то в него не спускался уже много лет и ездит в офис в собственном автомобиле, или даже с собственным водителем.

Предположим, что вы, читатель этих строк, сейчас ездите на работу в битком набитом метро. А теперь честно ответьте себе на вопрос, хотите ли вы всю жизнь проездить на работу именно таким образом или же, пусть и в глубине души, мечтаете об автомобиле, который избавит вас от толкотни и нежелательных встреч. Отвечая, будьте предельно честными перед собой. И не пытайтесь придумать для себя кучу отмазок по поводу того, что автомобиль дорого содержать, негде его ставить, что вам некуда на нем ездить или что до вашей работы всего несколько остановок метро. Все равно, нет смелости откровенно признаться? Что ж, бывает и такое.

Тогда представьте себя стоящего на остановке в ожидании маршрутки. Идет мокрый снег, дует пронизывающий ветер, по дороге на остановку вы промочили ноги, вы опаздываете, а маршрутки все нет и нет. Вы уже на грани того, чтобы «ловить» такси, хотя денег в кошельке впритык, и потом может не хватить на обед. Мимо одна за другой проносятся машины. Вы прекрасно знаете, что во многих из них есть климат-контроль или на худой конец печка, играет музыка, которая нравится, а не та, которую поставил кто-то для себя, не считаясь с вашим вкусом.

Ну, что, вы поймали себя на легкой зависти к тем, кто сейчас едет мимо вас в машине? Не стесняйтесь себе в этом признаться, ведь это - естественно! Никогда не поверю, что кто-то сознательно может отказаться от комфорта в угоду не комфорту, ведь даже в пробке стоять намного приятнее за рулем автомобиля, чем сдавленным со всех сторон в маршрутке или в троллейбусе.

Так вот, если вы все же мечтаете о собственном автомобиле или же поймали себя на легкой зависти по отношению к проносящимся мимо собственникам личных средств передвижения, значит, ваш герой должен непременно ездить за рулем авто. То есть при моделировании жизненных ситуаций нужно выбирать лучший, в вашем понимании, вариант «среднестатистической» жизни.

Чем больше вы продержитесь теперь уже со СВОИМИ героями в их обычной повседневной жизни, тем лучше. При этом главное условие остается прежним: в жизни Ромео и Джульетта больше не происходит ничего плохого. Никто им не чинит никаких препятствий, у Джульетты не случаются выкидыши, у Ромео не появляется ни соперника, ни любовницы и т.д. В общем, все счастливы!

Вспомните, как романтично Ромео признавался Джульетте в любви:


Меня перенесла сюда любовь,

Ее не останавливают стены.

В нужде она решается на все...



Верона. «Балкон Джульетты» Фото автора

Если у вас получилось с позитивной перспективой в жизни умерщвленных шекспировских героев, то, безусловно, получится и со всеми остальными персонажами.



Кадры из фильма «Ромео и Джульетта» (1968)

У вас есть любимый фильм? Наверняка таких имеется даже несколько! Неважно, как он называется и чем заканчивается, и будет ли это мелодрама «Москва слезам не верит» или экшн «Кровавый алмаз». Представьте на экране последние или предпоследние кадры из вашего любимого фильма. Вот они: Катя и Гоша, Мэди и отснятая ею фотография Дэнни на стене.



Кадры из фильма «Кровавый алмаз»

А что с ними было потом? Все в ваших руках! И снова главное условие: все будет хорошо, а затем еще лучше. К примеру, Катя рожает ребенка, ведь в сорок лет жизнь только начинается. Ее дочь Александра тоже выходит замуж. Даже героиня Муравьевой Людмила обретает семейный покой в браке с академиком – непьющим и «негулящим». В общем, и на это траз все счастливы!



Кадры из фильма «Москва слезам не верит»

Или возьмем, к примеру, на наш взгляд, совершенный и гениальный фильм Михаила Казакова «Безымянная звезда». Помните: «Ни одна звезда не отклоняется от своего пути»? Однако вы ведь совсем не хотите, чтобы Марин остался в скучном провинциальном городишке с мадмуазель Куку, которая на вопрос, «вы были на море?», отвечает с умным видом: «нет, но я принимала грязевые ванны…»? И так же категорически вы против, чтобы Мона снова закрылась в своей роскошной и по сути совершенно пустой и никчемной жизни с героем Казакова. Вы печально повторите вслед за персонажем из фильма: «Ни одна звезда не отклоняется от своего пути»? Но так ли это? Достаточно провести экспресс-анализ, где и при каких обстоятельствах могут встретиться главные герои, то есть в каком месте могут пересечься пути «звезд».

В качестве примера. Главный герой фильма Марин – ученый, он уверен, что открыл - «вычислил» новую звезду. Он ведь вполне может написать о своем открытии аргументированную статью, которая станет сенсацией в научном мире, и его пригласят работать в столичный университет. И вот уже оба героя живут в одном городе… Это - минимум для того, чтобы их пути снова пересеклись, и уже совсем не столь случайно, как при вынужденной остановке роскошного столичного экспресса в провинциальной глуши. А дальше – фантазируйте! Желательно, чтобы и герой Казакова остался бы при этом не с носом, а тоже счастлив. В конце концов, красивых женщин, под руку с которыми хочется войти в фойе роскошного отеля, на свете достаточно!



Кадры из фильма «Безымянная звезда»

Помните всегда: в вашей позитивной проекции каждый должен получить то, чего ему не хватает, и полученное ни в коем случае не разочаровывает, оказывается нужным и делает счастливым.

То же самое можно проделать с любимыми героями книг и спектаклей.

Надоели любимые герои? Потренируйтесь с новыми! Вы посмотрели новый фильм, который вас «зацепил»? К примеру, вам весьма понравился только что увиденный в кинотеатре блокбастер «Начало». Поэксперементируйте с судьбами главных героев: Кобба, милой студентки – его помощницы и других.



Кадры из фильма «Начало», 2010

Приучите себя делать позитивную проекцию жизни всех, кто приглянулся вам на экране, кому вы хотя бы сколько-нибудь симпатизируете.

В какой-то момент может показаться, что результат - приторно сладок. Не спешите делать выводы. Ведь всем известно, что если просить сто рублей, в результате дадут в лучшем случае немногим больше половины.

Так строя (ТВОРЯ!) совершенное безоблачное будущее для своих любимых героев, вы постепенно вырабатываете преимущественно позитивный взгляд на развитие любых, даже самых драматических событий, происходящих не только в жизни вымышленных и ведомых вами героев, но также в вашей собственной жизни и в жизни близких вам людей. Такой взгляд станет для вас естественным и привычным. Постепенно он станет частью вас самих и вашей жизни. Вы станете открыты всему позитивному, что окружает вас, и будете его привлекать.

Почему нужно начинать со сложного, когда по сюжету «все умерли», или окончательно разошлись, или поставлены в невероятно сложные условия - на грани выживания? Именно таким образом намного легче будет переломить сознание с преимущественно негативного или нейтрального подхода к преимущественно позитивному. Ведь оживить убитого, примирить разругавшихся, вернуть веру отчаявшимся – это преодоление неких стереотипов, навязанных нам социумом, в первую очередь, через средства массовой информации, следовательно, преодоление себя. Из телевизора каждый день на нас буквально обрушивается поток негатива: разбиваются поезда, падают самолеты, теряются дети, стареет население, разрушаются от землятрясений города, ураганы сносят целые регионы, увеличивает давление налоговая, не хватает мест в детских садах и школах, растут в мире цены на продовольствие, соответственно, в супермаркетах под нашим домом и т.д. После просмотра очередных новостей иногда может показаться, что в мире не просходит ровным счетом ничего хорошего или происходит так мало, что оно сразу же навсегда теряется в лавине негатива.

Еще одним фактором, формирующим преимущественно негативное восприятие жизни, кроме средств массовой информации, служит сценарий, навязанный семьей, также являющейся частью социума.

Если, к примеру, вы выросли в неполной семье и неоднократно слышали от матери что-то на подобие «все мужчины сво…», то неприятие как минимум половины человечества в лице всех мужчин вам обеспечено.

Если ваш отец был или даже только считал себя по жизни неудачником, очень мала вероятность того, что вы изо всех сил будете стремиться к успеху, тем более, его добьетесь. Ведь неудачники обычно винят в неудачах не себя, а других и особенно обстоятельства. Отсюда – зависть к тем, кто успешен, часто ложные обвинения в нечестности выбранного ими пути для достижения успеха. Как результат, отсутствие веры, что счастье и успех в принципе возможны. Потому очень часто приходится слышать по поводу какой-нибудь позитивной истории, подсмотренной на экране, а не в жизни: так не бывает! Например, каждый второй озвучит подобное по поводу милых рязановских фильмов «Служебный роман» и «Ирония судьбы или с легким паром!». Почему же не бывает? Еще как бывает! В жизни все бывает, даже самое невероятное.




Кадр из фильма «Служебный роман»



Кадр из фильма «Ирония судьбы или с легким паром!»

Или к примеру, пару дней назад мы с моей взрослой дочерью пересматривали в очередной раз фильм Вилена Новака и Сергея Жигунова «Принцесса на бобах», снятый в 1997 году. Фильм, конечно, не шедевр, в отличие от упомянутых выше рязановских работ, но тоже весьма милый и в нашем случае даже довольно поучительный. В конце фильма дочь задала мне вопрос: как ты думаешь, они (герои) будут вместе? Наверное, большинство людей либо задумались бы над ответом, либо ответили «нет», прежде всего, потому, что категорически отказываются верить в сказки о золушках и принцах. Все другие аргументы «против» появились бы у них уже во вторую очередь. Разумеется, я сразу ответила категорическое «да». Причин для этого несколько. Во-первых, потому что я просто не могу ответить иначе – не зря много лет занимаюсь МПП. «Да» - в таких случаях, это первое, что придет мне в голову и слетит с моих уст - выпрыгнет из подсознания. Во-вторых, хотя бы потому что, на мой взгляд, нет никаких препятствий для того, чтобы герои фильма были вместе. Он – свободен, она - давно в разводе. Они почти одногодки; у них общее «совковое» интеллигентское прошлое. Явное взаимное, можно даже сказать, непреодолимое влечение, как сексуальное, так и духовное, и постоянные случайные мимолетные встречи - до более близкого знакомства и т.д. Кроме того, оба героя уже явно перенасытились существующим у них положением дел: он - одиночеством и бесцельностью работы и в целом жизни, она – выполнением в последнее время единственной в своем существовании (полноценной жизнью такой ее образ назвать очень трудно) функции: «вьючного животного» семейного масштаба. И главное, оба они уже точно знают, что может быть иначе, и это «иначе» - намного лучше, чем то, что они имеют в данный момент времени. Нужно быть воистину глупцом, чтобы сознательно отказаться от возможности счастья, когда оно само идет в руки.



Кадр из фильма «Принцесса на бобах»

Конечно, поначалу будет очень сложно заставить себя даже понарошку в собственных мыслях «сделать» что-то, что, на первый взгляд, кажется практически невозможным. Утешайте себя тем, что это думают, действуют и говорят «ваши» герои, а не вы сами. Вы-то сами при этом ровным счетом ничем не рискуете и совершенно ничего не теряете! Ни в коем случае не задавайте себе вопросов по типу "почему так не может быть". Сосредоточьтесь на том, что ТАК тоже быть может!

Многим на первом этапе придется себя именно заставлять мыслить исключительно по позивному тренду, некоторым – самым насильственным образом. Как обычно, все достигается посредством долгих и упорных тренировок. В итоге должна произойти настоящая ломка сознания, а она чаще всего бывает более или менее болезненной. На каком-то этапе в мозгах обязательно произойдет щелчок – словно переключится некое реле, сдерживающее ваши естетственные позитивные склонности, которые в действительности присущи любому человеку.

Однако не стоит ожидать быстрого результата. Применение метода позитивной перспективы – это каждодневный труд, постоянная рутинная работа над собой.

Для начала это должно просто войти в привычку. При этом регулярное применение метода со временем может освободить вас от необходимости периодических походов к психоаналитику или на специальные тренинги, что в любом случае занимает гораздо больше времени, чем семь-десять минут перед сном, и к тому же требует существенных денежных затрат. Через какое-то время занятий по методу позитивной перспективы вы перестанете бояться многого, чего осознанно или неосознанно боялись раньше. На вопрос, получится или не получится, могу или не могу, будет или не будет, вы будете, практически не задумываясь, отвечать: получится, могу, будет!

Для практикующих медитации, возможно, со временем, отпадет в них необходимость, поскольку отпадет нужда в специальном либо искусственном сосредоточении на чем-то. Теперь вопросы, которые часто ставит перед нами жизнь, будут естественным образом решаться - словно сами собой. Конечно, на самом деле вы по-прежнему сами будете их решать, однако теперь вас не будут больше мучить сомнения и догадки, решатся они или нет, что существенно упростит процесс решения и, главное, улучшит его результат.

Практикующие медитации, конечно, искренне возмутятся, прочитав написанное выше, ибо, разумеется, они себе не представляют своей жизни без них. Что ж, это их право: как возмущаться прочитанным, так и использовать собственные методы для достижения гармоничного сбалансированного состояния личности. Выбор за каждым. Кроме того, ничто не мешает заниматься регулярно медитациями и одновременно так же регулярно пользоваться методом позитивной перспективы. Одно другому не помешает, а как будет дальше – станет видно. Это зависит от многих факторов, в том числе от структуры личности каждого конкретного человека.

Рекомендации по применению метода позитивной перспективы

Время для занятий МПП

Семь - десять минут перед сном. В первый год использования метода – каждый день, затем по мере необходимости – в случаях возникновения различных стрессовых ситуаций или намечающейся депрессии, необходимости принятия кардинальных решений или сложности предстоящего выбора.


Место для занятий МПП

Удобные постель и подушка.

Закройте глаза. На экране – ваши любимые герои. Постепенно под вашим воздействием они словно сходят с экрана. Теперь вы, еще не находясь в состоянии сна, видите сон. Вы ведете по позитивному тренду своих героев от одного хорошего события в их жизни к другому такому же хорошему событию: свадьбы, встречи, прощение, достижение взаимопонимания, благополучия, успеха, славы, богатства, душевного равновесия, свободы… Вы пишете роман, снимаете сериал. Вы – творите! Если вы обычно не страдаете от бессонницы, то через десять минут тренинга вы просто заснете. Вместе с вами - заснут ваши герои. А в следующую ночь вы снова оживите их.


Ограничения при занятиях МПП

Обязательным условием эффективного применения метода является временный отказ от просмотра долгоиграющих сериалов – так называемых «мыльных опер», вся драматургия которых основана преимущественно на негативе (измене, подлости, зависти, корыстолюбии, прелюбодеянии, соперничестве, недопонимании, трагической смерти и т.д.), причем независимо от того, заканчивается ли сериал хэппи-эндом или трагедией. Если уж совсем не можете жить без «мыльных опер», в первый год применения метода лучше ограничиться просмотром комедийных семейных сериалов. Через год, скорее всего, вам самим больше не захочется смотреть «мыльные оперы».

Базовые принципы МПП


Базовых принципов метода позитивной перспективы немного, однако все они весьма существенны для достижения эффекта при применении метода.

Принцип первый: сначала «от сложного к простому» - от сложных жизненных ситуаций, который на первый взгляд могут показаться абсолютно нерешаемыми, к простым, затем «от простого к сложному», то есть от построения позитивной проекции жизни вымышленных героев к построению позитивной проекции собственной жизни.

Принцип второй: Креативность. Творите с удовольствием и с размахом, без страха быть осмеянным или получить плохую оценку. Помните: ведь все думают, что вы уже спите. Никто не знает, чем вы занимаетесь, когда положили голову на подушку.

Принцип третий: регулярность. Только регулярные занятия могут дать положительный эффект. Сроки достижения эффекта от регулярного применения метода – индивидуальны, в зависимости от структуры личности человека и его подготовленности к восприятию позитива.

Преимущества применения МПП


Разумеется, и о них несколько слов тоже, ведь как не похвалить разработанный, выстраданный и испытанный, прежде всего, на себе самом метод.

Основные преимущества этого метода, на мой взгляд, следующие:

• Отсутствие потребности в специальном месте для занятий.
  
• Минимальные затраты по времени: всего 7-10 минут ежедневных занятий.
  
• Отсутствие необходимости во внешнем постоянном тренере или учителе. Если кому-то не хватит креативности и смелости самостоятельно начать регулярные занятия по методу позитивной перспективы, они могут для начала пройти специальный обучающий тренинг. Дальше все будет зависеть только от степени желания получить позитивный эффект от применения метода на практике.
  
• Отсутствие необходимости материальных затрат (посещение регулярных занятий, тренингов и т.д.).
  
• Возможность использования метода параллельно с различными духовными и прочими практиками.
  
• Возможность использования метода любым заинтересованным человеком без каких-либо ограничений.
  
• Не предполагает глубокого (и неглубокого тоже) погружения в эгрегоры конкретных школ и носителей практик. Вы остаетесь независимыми от любых внешних психологических, энергетических, физических и других влияний и сформулированных кем-то до и за вас систем.
  
• Метод можно применять практически в любой ситуации: стресса, депрессии, необходимости предстоящего выбора или принятия решения, осознания факта неуверенности в себе или внезапного (может быть, наоборот, выстраданного) желания изменить свою жизнь к лучшему.
  
• Долгоиграющий эффект – когда после регулярных занятий МПП реле вашего сознания переключится, заставить его переключиться обратно и настроить на негатив можно будет снова только путем длительных и упорных тренировок (нужно будет применить тот же МПП, но наоборот).
  
• Минимальные риски в случае неудачи из-за нерегулярного использования или нежелания преодолеть негатив, чтобы дойти до поворотного щелчка на позитив.
  

Эффект от применения МПП


И наконец, о главном: об ожидаемом эффекте от применения МПП.

В результате регулярного применения метода с вами непременно должно произойти следующее:

• У вас просто обязана выработаться привычка к позитивному взгляду на жизнь
  
• Существенно повыситься уверенность в себе
  
• Несомненно, с помощью занятий МПП произойдет развитие ваших творческих способностей, ведь изо дня в день вы будете творить - вершить судьбы героев
  
• Вы сможете преодолеть многие страхи и комплексы, в том числе так называемые «комплексы детства»
  
• Качество и вкус вашей жизни существенно улучшатся. Мир такой, каким мы его видим, в очень большой степени он субъективен, а на объективные моменты жизни тоже можно весьма по-разному посмотреть. К примеру, одновременно можно сказать как то, что смерть - это трагедия, так и то, что она является обязательной частью жизни и началом нового пути – согласитесь, что даже для слуха звучит совсем по-разному
  
• У вас появится реальная возможность провести сплошную жирную линию между множеством точек комфорта в вашей жизни - конечно же, с целью достижения перманентного состояния счастья
  

ПРИЛОЖЕНИЕ

Сценарии для занятий по методу МПП


Ирония судьбы или с легким паром!


Вы, конечно, помните, чем закончился фильм. Надя после некоторых раздумий прилетает в Москву к Жене. Мама Жени недоверчиво качает головой: «Поживем – увидим.»



Наверное, многие любители старого доброго рязановского фильма не удержались и все-таки пошли посмотреть продолжение истории, которая вышла в прокат несколько лет назад. Честно говоря, я тоже не удержалась – «купилась» на возвращение на экран любимых героев, которые за долгие годы и многочисленные просмотры уже стали практически членами семьи. Понятное дело, что сама цель проекта съемок продолжения истории о Наде и Жене в 21-м веке коренным образом отличалась от той цели, которую поставил и успешно реализовал Эльдар Рязанов в оригинале. Тем не менее, довольно показательным является тот факт, что согласно продолжению Женя и Надя разошлись – каждый из них вернулся в ту точку, с которой начался сюжет оригинальной истории по сценарию Брагинского. Однако при этом вполне логично, что обе искусственные семьи (Женя +Галя, Надя + Ипполит) в результате распались.

Почему авторы современного блокбастера избрали для продолжения именно такой поворот событий? Думается, прежде всего, для удобства, ведь о счастливых и дружных семьях совершенно неинтересно повествовать - нет сюжета, отсутствует драматургия. В результате, скорее всего, получится однообразная, хотя и красивая картинка – как в рекламе. Во-вторых, потому что именно так подсознательно желали большинство из «благодарных» зрителей первого фильма: раз сказкам в жизни не место, значит, и чудесная история может закончиться только расставанием.

Итак, первое, что мы утверждаем, приступая к занятию МПП по сценарию «Ирония судьбы или с легким паром!»: в жизни все бывает, и за одну ночь, тем более новогоднюю, людям действительно может открыться много нового, такого, что способно перевернуть в лучшую сторону всю их жизнь.



Следующее утверждение: Надежда и Женя намного больше подходят друг другу в качестве пары, чем Галя - Жене, соответственно, Надя - Ипполиту. На протяжении фильма режиссер это неоднократно различными способами демонстрирует зрителям. Уже в первой сцене в квартире Лукашиных Галя показала Жене «зубки», словно отрезав о Жениных друзьях Катанянах: «Обойдутся!». Разумеется, он это «проглотил», однако не факт, что «глотал» бы все время. Напротив, если Ипполит и Галя были не в состоянии понять, зачем ходить с друзьями в баню, когда в доме есть ванная, то как раз этот факт не вызвал у Надежды никакого удивления. А ведь из таких «мелочей» и складываются семейные взаимоотношения. Второе утверждение необходимо нам для внутренней аргументации, что продолжая позитивный сценарий, мы не идем противоестественным путем – не скрещиваем ежа со змеей. Это существенно облегчает задачу при построении позитивной перспективы.



В принципе, для нас даже не столь важна мотивация Надежды при принятии решения прилететь к Жене. Что за этим стоит – реализация «последнего шанса», как в сердцах обвинила Надю Галя, или взвешенное решение, основанное на нашем только что изложенном втором утверждении. Главное, она это сделала: прилетела к человеку, с которым была знакома только несколько часов, но который удивительным образом ей подходил. При этом она не испугалась трудностей, о которых предупреждал пьяный Ипполит: что после новогодней сказки начнутся серые будни.

Теперь давайте разберемся, уж такие ли большие трудности ожидают наших героев после принятия ими решения быть вместе. Конечно, кому-то из них придется покинуть родной город и переехать к любимому. Однако, во-первых, никому из них не придется при этом переехать из большого города в глухую деревню, во-вторых, ситуация, когда муж и жена из разных городов – довольно распространённая, и алгоритм решения связанных с этим проблем хорошо известен.

Итак, проблема номер один: жилье. В советские времена это действительно была проблема номер один. Снимать молодоженам отдельную квартиру было дорого и не очень принято, получить – малореально или в очень далекой перспективе.



Остановимся на варианте, что Надя переезжает к Жене в Москву. Поскольку мама Жени готова была принять у себя не очень-то ей симпатичную Галю – исключительно из соображений необходимости женитьбы тридцатишестилетнего сына, то и, сто процентов, что она примет и гораздо более вписывающуюся в их семью интеллигентную Надежду. Теперь представьте себе пару эпизодов общения «мировой» мамы с Надей: вот они вместе собирают на стол перед приходом Жениных друзей, вот дружно моют посуду, вот беседуют о только что посмотренной передаче «В мире животных», обсуждают прочитанную обеими книгу, слушают вместе «Лунную сонату» Бетховена. Пока только представляйте себе картинку – без слов. Это синопсис. Разговаривать между собой герои будут уже в самом сценарии.



Проблема номер два: работа. В СССР «тунеядцем» быть было никак нельзя! Все работоспособные граждане должны были работать. Помнится, в 70-е годы найти учителю работу в большом городе, особенно в столице, куда все стремились попасть, было довольно сложно. Казалось бы, на конец 60-х – начало 70-х пришелся очередной бэби-бум. Однако, увы, количество классов и учительских ставок при этом не увеличилось. Классы были переполнены. 40 человек в классе в большом городе считалось чуть ли не нормой.

Мы с вами разворачиваем позитивный сценарий. В таком сценарии все проблемы, так или иначе, все равно будут решены. Собственно говоря, так происходит и в жизни: если не бояться проблем, если не ждать, что они вдруг решатся сами собой, то обычно все заканчивается к удовлетворению всех. Главное правило: лицо, принимающее решение, несет за него ответственность.



В начале января у школьников каникулы. Зная немного «школьную» кухню, причем не понаслышке, в эти праздничные дни и учителя не утруждают себя обычно посещением школы. Так что у Надежды и Жени есть в запасе как минимум неделя, чтобы приступить к решению вопроса с поиском работы для Нади в Москве, причем абсолютно безболезненно для ее отношений с руководством ленинградской школы. К примеру, у мамы Жени может иметься давняя подруга, работающая в районо или одна из благодарных пациенток самого Жени - директор школы и знает всех в сфере образования. Или чудесным образом оказалось, что в школе под домом ушла в декрет учительница, и на ее место срочно понадобилась замена.



Кстати, при реализации позитивного сценария по МПП вы получаете еще один очень полезный навык: решения вопросов и проблем, объективно возникающих перед героями. Безболезненно и без всяких последствий натренировавшись на вымышленных киногероях, вы научитесь намного легче и скорее решать свои собственные вопросы и проблемы, независимо от их сложности.



Вполне естественным продолжением сценария будет рождение у пары ребенка или детей.

Итак, синопсис в общих чертах готов. Только теперь можно перейти к диалогам. Конечно, если вы еще не заснули…

Надя. Я долго не могла заснуть, ворочалась в постели, все думала…

Женя. Это ты очень хорошо придумала… прилететь ко мне…

Надя. Я подумала, что кто-то из нас должен быть смелее, решительнее…

Женя. Если бы ты не приехала сегодня, в субботу я бы прилетел к тебе в Ленинград.

Надя. Правда?

Женя. Да. Пока ехал из аэропорта как раз об этом думал. Глупо упускать шанс… Я сидел, прислонясь виском к холодному стеклу, и в голове неотступно звучали строки:

С любимыми не расставайтесь!

С любимыми не расставайтесь!

С любимыми не расставайтесь!

Всей кровью прорастайте в них –

И каждый раз навек прощайтесь!

И каждый раз навек прощайтесь,

И каждый раз навек прощайтесь.

Когда уходите на миг!


Надя. Красиво. Я раньше не слышала этого стихотворения.

Старайтесь, чтобы говорили не вы, а ваши герои, причем желательно голосами из фильма. Все время представляйте героев перед собой, как на экране в кинотеатре. Заставляйте их не только говорить, но и двигаться.

Не зря на последних страницах мелькают кадры из фильма. Перед тем, как строить позитивный сценарий на фундаменте какой-нибудь конкретной киноленты, желательно ее предварительно пересмотреть, чтобы освежить впечатления и о сюжете, и о характерах героев.

К сожалению, не все нюансы применения на практике метода позитивной перспективы можно обобщить и описать, абстрагируясь от личности тренируемого, поскольку выбор сюжета для построения сценария является вопросом в достаточной степени индвидуальным, зависящим от жизненного опыта тренируемого, уровня его духовного и культурного развития, от количества и качества прочитанных в детстве книжек, психоэмоционального состояния личности в данный конкретный момент времени, его жизненных целей, задач и т.д. Это как одежда. Все ее носят, как минимум, чтобы не замерзнуть, однако при этом и размеры, и фасоны одежды могут быть самыми разнообразными.

Конечно, есть люди от природы лишенные воображения. Им придется потрудиться в большей мере. Некоторые вообще отрицают свои способности к какому бы то ни было творчеству. Однако опытным путем доказано, что творческие способности есть у каждого человека, их только нужно развивать постоянными упражнениями. МПП может послужить в этом плане весьма эффективным тренажером.

Вижу, вы уже действительно засыпаете… Спокойной ночи! И пусть завтрашний день принесет вам много приятных и незабываемых минут.

ИННА ГОНЧАРОВА