Geum.ru

Степанов А. А. – Дыхание по Фролову

Вид материалаДокументы
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10


Таблица В

График занятий по Фролову для спортсменов и крепких молодых людей. ИПДА 22с и больше. Вдох через тренажер и рот. Доза воды — 14мл



Дата










































ПДА, с
22
22
22
22
22
22
-
22
22
22
22
22
22
-

Число порций выдоха
Три порции выдоха по 6с каждая

Время занятий, мин
18
18
18
18
18
18
-
18
18
18
18
18
18
-














































23
23
23
24
24
25
-
26
26
27
27
28
28
-

Постепенное удлинение третьей порции до 12 с.
Третья порция 12 с.

21
22
23
23
24
24
-
25
25
26
26
27
27
-

Продолжение











































29
29
29
29
29
29
-
30
30
31
31
32
32
-

Четыре порции выдоха по 6 с. каждая
Четыре порции выдоха по 6 с. каждая

28
28
29
29
30
30
-
31
31
32
32
33
33
-

Продолжение











































33
33
34
34
35
35
-
36
36
36
36
36
36
-

Постепенное удлинение четвертой порции до 12 с.
Пять порций выдоха по 6 с. каждая

34
34
35
35
36
36
-
37
37
38
38
39
39
-

Продолжение











































37
37
38
38
39
39
-
40
40
41
41
42
42
-

Постепенное удлинение пятой порции до 12 с.

40
40
40
40
40
40
-
40
40
40
40
40
40
-

Ежедневное время занятий — 40 мин














































43
43
43
43
43
43
-
44
44
45
45
46
46
-



Шесть порций выдоха по 6 с.
Постепенное удлинение шестой порции до 12 с.



Продолжение
















































47
47
48
48
49
49
-
50
50
50
50
50
50
-



Постепенное удлинение шестой порции до 12 с.
Семьпорций выдоха по 6 с.






99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112

51
51
52
52
53
53
-
54
54
55
55
56
56
-

Седьмая порция выдоха постепенноп о 1 с. удлиняется до 12 с.

Продолжение

113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126

57
57
57
57
57
57
-
58
58
59
59
60
60
-

Восемь порций выдоха по 6 с. каждая
Восьмаяпорция выдоха постепенноп о 1 с. удлиняется до 12 с.

Продолжение

127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140

61
61
62
62
63
63
-
64
64
64
64
64
64
-

Восьмая порция выдоха постепенно по 1 с. удлиняется до 12 с.
Девять порций выдоха по 6с. каждая

Продолжение

141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154

65
65
66
66
67
67
-
68
68
69
39
70
70
-

Девятаяпорция выдоха постепенно п о 1 с. удлиняется до 12 с.
Десять порций выдоха по 6с. каждая