Методические рекомендации подготовили: д т. н., проф. Токаев Э. С., к т. н. Мироедов Р. Ю., к т. н. Некрасов Е. А., Ледовской С. М., Базаев В. В
| Вид материала | Методические рекомендации |
- Р. А. Хальфин 08. 12. 2006 г. N 6530-рх методические рекомендации, 1062.91kb.
- «Проблемы организации спортивного питания в подготовке спортсменов высокой квалификации», 59.67kb.
- Представлены рекомендации по организации работы сзф. Методические рекомендации предназначены, 519.77kb.
- Методические указания и рекомендации Составители: проф. Клишина С. А., проф. Черемных, 100.17kb.
- Методические рекомендации Минск, 2009 Информация подготовлена: Республиканский комитет, 546.95kb.
- Методические рекомендации Минск 2005, 286.13kb.
- Методика преподавания темы «Многочлены» в профильной школе Методические рекомендации, 72.18kb.
- С. И. Сай "17" февраля 2003 года методические рекомендации, 234.96kb.
- Программа студенческой олимпиады мгмсу по стоматологии 30. 10., 33.94kb.
- Н. А. Некрасов является величайшим русским поэтом. Расцвет его творчества пришелся, 106.64kb.
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
Соревновательный этап определяется спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. В большинстве видов спорта соревнования проводятся в течение всего года на протяжении 5—10 месяцев. В течение этого времени может проводиться несколько соревновательных мезоциклов. В
простейших случаях мезоциклы данного типа состоят из одного подводящего и одного соревновательного микроциклов. В этих мезоциклах увеличен объем соревновательных упражнений. Нутритивная и фармакологическая поддержка на данном этапе должна: максимально реализовать возможности спортсмена, поддерживать пик суперкомпенсации, продлевать работоспособность на все время стартов (в течение дня - при режиме соревнования утро - вечер; на несколько дней - при многоборье, велогонках и т. д.), подавлять нежелательные
реакции, не снижая работоспособности.
| Виды спорта | ® SPORTEIN Enriched PROTEIN | SPORTAMIN® BCAA 6000 |
| Игровые | - | 4 таблетки перед сном |
| Циклические | - | 3 таблетки перед сном |
| Сложнокоордина- ционные | - | 3 таблетки перед сном |
| Скоростно- силовые | - | 5 таблеток перед сном |
| Спортивные единоборства | - | 5 таблеток перед сном |
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
Восстановительный этап составляет основу переходного периода и организуется специально после напряженной серии соревнований. В отдельных случаях в процессе этого этапа возможно использование упражнений, направленных на устранение проявившихся недостатков или подтягивание физических способностей, не являющихся главными для данного вида спорта. Объем соревновательных и специально подготовительных упражнений значительно снижается. Питание и фармакологическая поддержка на данном этапе должны обеспечивать: пополнение запасов энергии, ликвидацию кислородной задолженности, выведение продуктов метаболизма из организма, восстановление, реабилитация, лечение перенапряжения различных органов и систем, психологическую разгрузку.
| Виды спорта | SPORTEIN® Enriched PROTEIN | SPORTAMIN® BCAA 6000 | |
| 1 тренировка в день | 2 тренировки в день | ||
| Игровые | 1 порция: - утром, во время завтрака; | 1 табл. до – 4 табл. после - тренировки | 1 табл. до – 2 табл. после - каждой тренировки |
| Циклические | 1 порция: - утром, во время завтрака; | 1 табл. до – 4 табл. после - тренировки | 1 табл. до – 2 табл. после - каждой тренировки |
| Сложнокоорди- национные | 1 порция: - утром, во время завтрака; - за 1 – 1,5 часа перед сном. | 1 табл. до – 4 табл. после - тренировки | 1 табл. до – 2 табл. после - каждой тренировки |
| Скоростно- силовые | 2 порции: - утром, во время завтрака; - за 1 – 1,5 часа перед сном. | 1 табл. до – 5 табл. после - тренировки | 1 табл. до – 2 табл. после - каждой тренировки |
| Спортивные единоборства | 2 порции: - утром, во время завтрака; - за 1 – 1,5 часа перед сном. | 1 табл. до – 5 табл. после - тренировки | 1 табл. до – 2 табл. после - каждой тренировки |
При назначении и применении системы белково-аминокислотной реабилитации в практике спортивной медицины необходимо учитывать:
1. тип конституции и антропометрические особенности спортсмена. Мышечный тип сложения требует более высоких суточных доз белка и аминокислот. Очевидно, что для спортсмена с массой тела 100 – 120 кг и ростом
190 – 200 см (например, тяжелоатлет, борец тяжеловес и др.) средняя суточная норма потребляемых препаратов
может быть увеличена в 1,5 – 2 раза при условии
нормальной переносимости препаратов. А для спортсменов массой тела 40 – 45 кг и при росте 150 – 160
см (например, спортивная гимнастика), наоборот средняя
суточная доза может быть снижена до минимальной дозировки (1 порция).
2. для увеличения массы тела со стабильным мышечным компонентом и уменьшением массы жира возможно увеличение суточного потребления SPORTEIN® Enriched PROTEIN на 1 – 3 порции.
3. для поддержания и снижения массы тела последний прием пищи (не позднее чем за 2 часа) перед тренировкой заменяется коктейлем из SPORTEIN® Enriched PROTEIN.
4. период тренировочного процесса, поставленные задачи в различных видах спорта, объективные и субъективные функциональные критерии.
Начать курсовой приема препарата целесообразно в последнем нагрузочном микроцикле этапа специальной подготовки (развития специальных качеств) и продолжать в течение всего подводящего к соревнованию этапа, а также в восстановительный период. Рекомендованный курсовой прием системы белково-аминокислотной реабилитации должен составлять 20 – 21 день.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Существующая система физической подготовки недостаточно сопровождается соответствующим комплексом мероприятий, в том числе, включающих системное применение специализированных продуктов питания, направленных на улучшение восстановления и своевременную реабилитацию организма спортсменов.
Предложенная система белково-аминокислотной реабилитации функционального состояния спортсменов обладает широким спектром адаптогенной и актопротекторной активности, что подтверждено данными, проведенных клинических исследований.
На фоне интенсивных физических нагрузок система белково- аминокислотной реабилитации проявляет иммунопротекторное действие на гуморальное звено иммунитета, ускоряет процессы восстановления после них, а также способствует адаптации сердечно-сосудистой системы к тренировкам.
Применение данной системы обеспечивает прирост показателей работоспособности как величины суммарной проделанной в тесте работы, так и работа на килограмм веса, а также других изученных показателей.
У спортсменов после приема системы белково-аминокислотной реабидитации наблюдается более выгодный путь адаптации кровообращения и другие сдвиги параметров, указывающие на более выраженную экономизацию функции аппарата кровообращения в том числе и в фазе восстановления. Исследование функционального состояния нервно-мышечной системы также выявило повышение адаптивности нервно-мышечного аппарата к физическим нагрузкам.
Прием СБАР приводил к снижению уровня креатинина в покое и более эффективному восстановлению уровней лактата и креатинина после работы, что подтверждает способность, на фоне приема СБАР к более полному восстановлению физиологических параметров. Устойчивость основных, определяющих психических процессов в ходе приема препаратов, и даже их улучшение, позволяет констатировать их психотонизирующий эффект.
На основании проведенных исследований система белково- аминокислотной реабилитации спортсменов рекомендована в качестве эффективного средства повышения работоспособности спортсменов, улучшения переносимости интенсивных физических нагрузок и сокращения реабилитационного периода.
| Компоненты | Содержание в продукте | % от адекватного уровня потребления | |
| на 100 г | на 1 порцию (30 г) | | |
| Белок, г | 73,3 | 22 | 27,6 |
| Углеводы, г | 15 | 4,5 | <1 |
| в. т.ч. растворимые пищевые волокна, г | 6,6 | 2 | 30 |
| Жиры, г | 0,4 | 0,12 | <1 |
| Витамин А, мг | 1,26 | 0,38 | 25 |
| Витамин Е, мг | 11,33 | 3,4 | 23 |
| Витамин D, мкг | 3,16 | 0,95 | 24 |
| Витамин В1, мг | 1,33 | 0,4 | 24 |
| Витамин В2, мг | 1,6 | 0,48 | 24 |
| Витамин В6, мг | 6 | 1,8 | 46 |
| Никотиновая к-та (РР), мг | 12 | 3,6 | 18 |
| D-пантотенат кальция, (В5), мг | 5,07 | 1,52 | 30 |
| Фолиевая к-та (В9), мкг | 450 | 135 | 30 |
| Витамин В12, мкг | 3,03 | 0,91 | 33 |
| Витамин С, мг | 68,3 | 20,5 | 25 |
| Биотин, мкг | 60 | 18 | 32 |
| Кальций, мг | 501,7 | 150,5 | 12 |
| Магний, мг | 300,7 | 90,2 | 25 |
| Цинк, мг | 6,1 | 1,83 | 15 |
| Железо, мг | 16,2 | 4,87 | 32 |
| Йод, мкг | 73,6 | 22,1 | 15 |
| Марганец, мг | 1,4 | 0,42 | 22 |
| Фосфор, мг | 371,8 | 111,5 | 15 |
| Медь, мг | 0,4 | 0,12 | 12 |
Энергетическая ценность 100 г продукта – 310,5 ккал.
1 порция = 1 мерной ложки
Содержание пищевых веществ в одной мерной ложке продукта «СПОРТЕИН» (30 грамм)
| Содержание аминокислот в 1 порции (30 г продукта) | |
| глицин | 0,29 г |
| L-аланин | 1,19 г |
| L-валин* | 1,15 г |
| L-лейцин* | 2,38 г |
| L-изолейцин* | 1,16 г |
| L-пролин | 1,31 г |
| L-фенилаланин | 0,62 г |
| L-тирозин | 0,55 г |
| L-триптофан | 0,31 г |
| L-серин | 0,96 г |
| L-треонин | 1,42 г |
| L-цистеин | 0,55 г |
| L- метионин | 0,65 г |
| L-гистидин | 0,29 г |
| L-лизин | 1,91 г |
| L-аспарагиновая кислота | 2,31 г |
| L-глютаминовая кислота | 3,95 г |
| L-аргинин | 1,83 г |
| L-глютамин | 2,00 г |
*ВСАА= 4,69
Аминокислотный состав продукта «СПОРТЕИН» на 1 порцию (30 грамм)
Приложение 3
| Состав | 1 порция, мг (10 капсул или 5 таблеток) |
| Валин | 1190 |
| Лейцин | 2120 |
| Изолейцин | 900 |
| Аргинин | 1790 |
| Флорация | 2000 |
Содержание пищевых веществ в одной порции продукта «СПОРТАМИН»
Свидетельство на товарный знак «ДИЕТЫ ЧЕМПИОНОВ»
Свидетельство о государственной регистрации на специализированный пищевой продукт для питания спортсменов «СПОРТЕИН»
Свидетельство о государственной регистрации на специализированный пищевой продукт для питания спортсменов «СПОРТАМИН»
Антидопинговый сертификат «СПОРТАМИН»
Антидопинговый сертификат «СПОРТЕИН»
Патент на специализированный продукт для питания спортсменов
«СПОРТАМИН»
Диплом за разработку специализированного продукта для питания спортсменов «СПОРТЕИН»
Диплом за разработку специализированного продукта для питания спортсменов «СПОРТЕИН»
Приложение 12
Диплом за разработку специализированного продукта для питания спортсменов «СПОРТАМИН»