Пояснительная записка
| Вид материала | Пояснительная записка |
- Н. П. Огарёва факультет светотехнический Кафедра экономики и управления на предприятии, 529.21kb.
- Пояснительная записка к Комплексной (Сводной) программе повышения безопасности энергоблоков, 3999.98kb.
- Пояснительная записка к бухгалтерской отчетности за 2011 год пояснительная записка, 457.03kb.
- Ефимов Сергей Николаевич, 2000 г пояснительная записка, 29.34kb.
- Пояснительная записка 4 Примерный план подготовки 5 Содержание программы 8 Квалификационные, 469.64kb.
- Государственная Академия Управления имени С. Орджоникидзе Институт национальной и мировой, 399.35kb.
- Пояснительная записка к бухгалтерской отчетности за 2010 год (тыс руб.) Пояснительная, 938.86kb.
- Т. В. Бабушкина пояснительная записка программа, 2529.77kb.
- М. Ю. Новицкая пояснительная записка программа, 2918.1kb.
- Голубничая Наталия Петровна, Дубикова Светлана Васильевна, учителя русского языка, 1637.35kb.
Пояснительная записка
В системе физического воспитания спортивная гимнастика занимает особое место и является одним из основных средств укрепления здоровья, физического развития, закаливания организма, формирования жизненно необходимых двигательных умений и навыков. Если в играх, спорте и туризме физические упражнения заимствованы из жизни и отличаются естественным для человека формами движения, то в спортивной гимнастике они, как правило, подобраны специально и созданы искусственно для избирательного и наиболее целенаправленного воздействия на него.
С помощью спортивной гимнастики наиболее успешно развиваются умения владеть своим телом, управлять его движениями, совершенствуются основные двигательные качества (сила, ловкость, гибкость, быстрота, выносливость) человека. Кроме этого приобретаются разносторонние двигательные навыки, укрепляются мышцы, увеличиваются подвижность в суставах, повышаются функциональные возможности и работа способность организма воспитывается настойчивость, воля, улучшается память, воспитание и внимание.
Одной из характерных особенностей спортивной гимнастики является проведение тренировок и соревнований по принципу многоборья. Принцип многоборья типичен для гимнастов всех разрядов, и это накладывает определенный отпечаток на всю систему подготовки гимнастов, и особое на методику обучения и тренировки. Характерной особенности спортивной гимнастики является возможность комбинирования различных упражнений. Квалификационной уровень гимнастов определяет качество выполнения комбинаций, состоящих из отдельных элементов и соединений определенной трудности. Комбинирование различных по структуре и соединений способствует овладению двигательными навыками и развивает физические и психологические качества. Большое разнообразие вариантов гимнастических движений составляет так же одну из характерных особенностей спортивной гимнастики. Чем большим количеством этих движений владеет гимнаст, тем выше его спортивная квалификация. Особенностью спортивной гимнастики является возможность оказывать широкое воздействие на весь организм занимающихся и одновременно с этим относительно избирательно влиять на развитие различных частей и организма тела.
Цель обучения. Основная цель спортивной тренировки – достижение физического совершенства организма и высоких спортивных результатов в избранном виде спорта. Важной составляющей является – организация сознательной, планомерной деятельности занимающихся, осмысливание, освоение ими специальных знаний, формирование у них двигательных умений и навыков под руководством тренера. Достижение этих целей предусматривает решение следующих задач.
Задачи: Гармоническое развитие форм и функций организма занимающихся, направленное укрепление здоровья, всестороннее совершенствование физических способностей и качеств (гибкость, ловкость, быстрота и выносливость); формирование жизненно важных прикладных и спортивных двигательных умений, навыков и вооружение специальными знаниями; воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
Задачи спортивной секции – гимнастика.
- Вовлечение школьников в регулярные занятия гимнастикой.
- Воспитание у юных гимнастов любви, привычки и сознательного отношения к занятиям гимнастикой.
- Достижение учащимися комплекса спортивной подготовки, позволяющей в условиях спортивных соревнований выполнять установленные единой всесоюзной спортивной классификацией разрядные требования.
- Подготовка гимнастического актива для проведения массовой работы, помощи в организации гимнастики в режиме дня, спортивных соревнований.
- Привитие санитарно-гигиенических знаний и навыков, необходимых для тренирующегося спортсмена, навыков самостоятельного контроля за состоянием здоровья.
- Организация здорового и содержательного досуга учащихся.
Содержание программы.
Основы знаний о спортивной гимнастике.
Культурно-исторические основы.
Термин Гимнастика (от греческого слова гимнос – обнаженный) впервые появилось у древних греков и в настоящее время означает исторически сложившуюся совокупность своеобразных средств и методов физического воспитания.
Важнейшее средство физической культуры – гимнастика – имеет свою многовековую историю. На протяжении всей истории развития гимнастики, как средства физической культуры изменялись и ее задачи, содержание, методика преподавания и техника выполнения упражнения. Эти изменения были связаны с изменением общественно-экономического строя и развитием общей культуры человеческого общества. Развитие науки и техники, совершенствование человеческих знаний в области медицины, физиологии и педагогики оказали большое влияние на развитие и совершенствование теории и методики гимнастики. Этому же способствовали совершенствование способов ведения войны и военной техники, так как гимнастика на протяжении всей своей истории являлась основным средством военно-физической подготовки.
Физическая культура и гимнастика как одно из основных средств физического воспитания выделилось самостоятельную отрасль культурной жизни для людей. Классическим периодом развития физической культуры был античный период – период рассвета и угасание древней Греции и Рима. Этот период характеризуется созданием первой конкретной системой физического воспитания, которая в целом получила название – ГИМНАСТИКА.
Наступившая эпоха средневековья была эпоха господства феодального строя. Этиологическим оплотом господствующих групп была церковь. Все что пропагандировала гигиена тела, важность укрепления здоровья человека была объявлена смертным грехом, забвением библейских предписаний бога.
Во второй половине XVI века венецианский врач Иероним Меркулиалис написал ученный трактат об искусстве гимнастике в 6 томах, в которых попытался возродить гимнастику греков. Однако в силу ее не соответствия потребности феодального общества эта попытка существенного влияния на практику физического воспитания юношества не оказала. Зато большой успех феодалов имела работа современника Арканжело Туккаро. Его книга «Три диалога об упражнениях в прыжках и вольтижировке» явилась первой попыткой в истории гимнастике дать систематизированный описание некоторых гимнастических и акробатических упражнений и послужило первоисточником для создания будущих гимнастических систем.
Начало XIX века в истории гимнастики отмечено появление трех национальных систем гимнастики – немецкой, французской и шведской. Эти системы гимнастики в связи с особенностями развития национальной политики, науки и культуры своим содержанием определили три направления в развитии гимнастики, как средство физического воспитания людей; атлетическая (немецкая система гимнастики), прикладная (французская система гимнастики), и гигиеническая (шведская система гимнастики).
Начало истории развития гимнастики в России должно быть отнесено к эпохе реформаторской деятельности Петра I. Хотя элементы гимнастики в быту народов России существовали из давно, основа массовой физической подготовки были заложены при создании регулярной русской армии в конце XVII века. В русской армии стало широко применяться разнообразные физические упражнения военно-полевой гимнастики, которые способствовали формированию боевых качеств. Дело Петра I продолжили русские военоначальники XVIII века Суворов А. В. и Ушаков Ф. Ф.
В учебных заведениях России этого же века вплоть до великой Октябрьской революции, гимнастику преподавали зарубежные специалисты, использовавшие различные национальные гимнастические системы (немецкую, французскую, шведскую).
В первые, в отечественной науки наиболее глубоко, разработал систему физического воспитания детей школьного возраста выдающийся ученый Петр Францевич Лесгафт, он подверг основной критике западные системы гимнастики. Гимнастические упражнения этих систем, по мнению П. Ф. Лесгафта не соответствует основным положениям анатомии, физиологии, гигиены и педагогики, поэтому не могут быть рекомендованы для использования в школах России. Его педагогические идеи оказали большое влияние на развитие современной школьной гимнастики. Развитие науки и техники и растущий интерес к физическому воспитанию людей способствовали появлению различных гимнастических школ и систем, рассчитанных на разные контингенты занимающихся.
Большую роль в развитии гимнастике в нашей стране сыграло постановление в ЦК РПП(б) от 13 июля 1925 года. Постановление указало пути развития физической культуры в целом, гимнастике в частности, послужило толчком развития массовых видов гимнастики (гигиеническая, ритмическая, спортивная, лечебная, и производственная и др.). В начальных, средних школах и в высших учебных заведениях физическая культура была введена как обязательный учебный предмет.
Структура тренировочного процесса и подготовленности гимнаста.
Учебно-тренировочный процесс в гимнастике складывается из физической, технической, тактической, психической и интегральной подготовки.
Физическая подготовка гимнастов направлена на всемерное развитие физических качеств и совершенствования функциональных возможностей организма занимающихся.
Физическая подготовка состоит из 2 частей: общей и специальный.
Общая представляет широкое влияние на все органы и системы организма, и служит основой для специальной физической подготовки. Упражнения общей физической подготовки призван, развивать силовые качества в тесной взаимосвязи и должны быть сходны с гимнастическими упражнениями по характеру нервно-мышечной работы.
Специальная физическая подготовка направлена на высокое развитие и совершенствование физических качеств органов и систем организма которая обеспечивают успешное овладение конкретными упражнениями всех видов гимнастического многоборья. Упражнения специальной физической подготовки должны быть как правило сходны с гимнастическими элементами по своей структуре и технике выполнения.
Техническая подготовка гимнастов является наиболее важной частью тренировочного процесса. Она предусматривает решение многих задач, связанных прежде всего с освоением так называемой школы гимнастических движений и правильной техники выполнения гимнастических элементов и соединений. При решении этих первоочередных задач параллельно формируются стиль, манера выполнения упражнений во всех видах гимнастического многоборья.
Высокий уровень технической подготовки гимнастов обеспечивается правильно поставленным обучением движением, знанием основ техники их выполнения. Многолетний опыт работы убеждает в необходимости обучать юных гимнастов прогрессивной техники с первых же учебно-тренировочных занятий и осваивать с начало такие гимнастические элементы и соединения, которые по своей двигательной структуре, характеру и технике выполнения способствуют успешному освоению более сложных упражнений.
Психологическая подготовка гимнастов представляет собой совокупность педагогических мероприятий, оптимальных условий спортивной деятельности и жизни спортсменов обеспечивающих формирование у них свойств личности, необходимых для успешного решения задач тренировочного процесса и достижение высоких спортивных результатов.
Психологическую подготовку гимнастов делят на общую и специальную. Общая психологическая подготовка способствует развитию и совершенствованию психических функций и качеств, необходимых для успешных занятий гимнастикой и для достижений занимающихся высоких спортивных результатов.
Специальная психологическая подготовка решает частные задачи, и в соответствии их направленностью делятся: на психологическую подготовку к выполнению конкретных гимнастических упражнений и к участию в соревнованиях.
Тактическая подготовка. В настоящее время в зависимости от условий и обстановки, широко используется ряд тактических правил и приемов.
Тактические правила предусматривают составление произвольных комбинаций из четко отработанных и уверенно исполняемых элементов и соединений, лидирование с первого же вида гимнастического многоборья, определение очередности подходов к снаряду на разминке и вызова гимнастов к снаряду на оценку, обеспечение гимнаста современной информацией о ходе соревнований. Контроль за соблюдением тактических правил в основном возлагается на тренера.
Тактические приемы предусматривают наличие резервных вариантов продолжения упражнений (в случае неудачного выполнения какой-либо комбинации), умение рационально использовать и распределять свои силы в ходе соревнования, разумно использовать время, отведенное на разминку, перед очередным снарядом, знание своих слабых сторон владение приемами самостраховки. Тактическими приемами гимнаст должен владеть самостоятельно.
Интегральная подготовка: проводится в комплексе со всеми выше перечисленными видами подготовки. Овладение техникой гимнастических упражнений базируется на общей и специальной физической подготовке и осуществляется в единстве с психологической и тактической. И лишь в учебно-тренировочном процессе, в зависимости от уровня спортивного мастерства, периодов и этапов подготовки гимнастов меняет свои задачи и содержание.
Интегральная подготовка в спортивной гимнастике позволяет с наибольшей эффективностью реализовывать свои физические, технические и психологические возможности и с наименьшими трудностями преодолеть сопротивление соперников.
Методика тренировки гимнастов в подготовительном, основном и переходном периодах.
Планирование спортивной тренировки у юных гимнастов осуществляется с учетом учебной нагрузки школьников. Календарный год делится на подготовительный (сентябрь – июль), основной (март – май) и переходный период (август).
Подготовительный период делится на два этапа. Эти два этапа имеют свои задачи и средства их решения. Задачами общеподготовительного периода являются: развитие и совершенствование двигательных качеств гимнастов и совершенствование техники уже освоенных ранее гимнастических упражнений. Занятия на этом этапе проводятся с постепенным увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Основная задача второго этапа техническая подготовка гимнастов приобретение устойчивой спортивной формы. Это достигается путем оптимального насыщения содержания занятий элементами технической подготовки, освоение отдельных гимнастических упражнений и соединений, овладение обязательной программой, совершенствование произвольной программы и проведение учебных тренировок, на отдельных гимнастических снарядах.
Основной период состоит из микроциклов. Каждый микроцикл имеет три фазы. Первая фаза отводится для совершенствования техники выполнения комбинаций. При этом объем и интенсивность физических нагрузок постепенно увеличивается и достигает максимума. Вторая фаза посвящается закреплению техники выполнения комбинаций. Третья фаза отводится для активного отдыха и профилактической работы по восстановлению работоспособности гимнастов.
Переходный период является заключительным в цикле спортивной тренировки. Он призван обеспечить активный отдых и сохранения уровня тренированности гимнастов. В переходном периоде устраняются допущенные технические ошибки, разрабатывается стратегия тактической подготовки гимнастов. Переходный период характерен значительным снижением тренировочных нагрузок и уменьшением количества тренировочных занятий. В переходном периоде широко используется физические упражнения из других видов спорта. В конце переходного периода нагрузка несколько повышается, что способствует лучшей подготовке гимнастов к переходу к подготовительному периоду нового цикла.
Средства и основные принципы спортивной тренировки.
Спортивная гимнастика отличается от всех других видов спорта разнообразием содержания и бесчисленным количеством гимнастических упражнений. Упражнения на гимнастических снарядах составляют основное содержание гимнастического многоборья. Мужское многоборье состоит из упражнений на коне с ручками, параллельных брусьях, на кольцах, перекладельных упражнений и опорный прыжок. (В нашем случае используется все кроме коня с ручками.) В женское многоборье входит: прыжки через коня в ширину, упражнения на брусьях разной высоты, на бревне и вольные упражнения (в нашем случае тренировка проводится только по акробатике и опорном прыжке).
В зависимости от целей и задач подготовки конкретного контингента занимающихся, используются общеразвивающие упражнения с предметами без предметов, акробатические упражнения, бег, прыжки, упражнения со штангой, подвижные и спортивные игры.
В основе процесса обучения гимнастическим упражнениям лежат общеизвестные дидактические принципы сознательности и активности, наглядности, доступности и систематичности.
Принцип сознательности и активности обучения выражает необходимость таковой постановки обучения гимнастическим упражнениям при котором учащиеся осмысленно и активно овладевают движениями, анализируют их технику преодолевают различные трудности, успешно направляют допущенные ошибки и неточности. Проявляют инициативу и самостоятельность, оценивают результаты собственной деятельности.
- Принцип наглядности обучения требует такого преподавания при котором у занимающихся легко создаются ясные, точные и правильные представления о форме, структуре и технике усвоенных гимнастических упражнений. Реализация принципа наглядности при обучении гимнастическим упражнениям предусматривает широкое использование их демонстраций, словесное описание деталей их техники изучение наглядных пособий, фотоматериалов, рисунков, схем.
- Принцип доступности обучения выражает необходимость учета соответствия содержания и методов преподавания. Особенностям конкретного контингента занимающихся и посильность предлагаемых им заданий. Реализация этого принципа требует постепенного повышения трудности усвоенного учебного материала и соблюдения в обучении элементарных дидактических правил: от известного к неизвестному, от легкого к трудному, от простого к сложному, от близкого к далекому.
- Принцип систематичности обучения гимнастическим упражнениям выражает необходимость систематического их усвоения в определенной последовательности, строгой регламентации занятий, разумного чередования работы с отдыхом с целью сохранения работоспособности и активности занимающихся.
ОСНОВЫ БАЗОВОЙ ТЕХНИКИ В ОТДЕЛЬНЫХ ВИДАХ ГИМНАСТИЧЕСКОГО МНОГОБОРЬЯ.
Строевые упражнения
| Основные направления | Содержание занятий | Кол-во часов |
| Строй его структурные элементы Строевые приемы Передвижение Построение и перестроение Размыкание и смыкание | Строй, фланг, фронт, шеренга, интервал, сомкнутый строй, разомкнутый строй, ширина строя, глубина строя, колонна, дистанция, направляющий, замыкающий. Становись, основная стойка, разойдись, смирно, вольно, правой (левой) вольно, равняйся (на лево, на право, на середину), отставить, расчет группы, повороты на месте, повороты при шаге, повороты в движении. Строевой шаг, походный шаг, движение на месте, движение вперед с шага на месте (прямо), прекращение движения (стой), изменение характера передвижения (в ногу, не в ногу), изменение ширины шага и скорости движения, движения бегом, перемена направления захождением плечом, движение в обход по точкам и линиям зала (к центру, по диагонали и др.), движение противоходом, движение «змейкой», движение по кругу. Построение в шеренгу, построение в колонну, построение из одной шеренги в две, построение из двух шеренг в одну, перестроение из шеренги уступом, перестроение из шеренги в колонну с захождением отделений плечом, перестроение из колонны по одному в колонну по два на месте (и наоборот), перестроение из одой колонны в колонны три уступами, перестроение из колонны по одному в несколько колон последовательным поворотом в движении. Размыкание (на право, на лево), размыкание приставными шагами (от середины), размыкание дугами (вперед, назад), размыкание из одного круга в два (в три). | 10мин 50мин 1час 1час 1час |
| ИТОГ | 4часа | |
Общеразвивающие упражнения
| Основные направления | Содержания занятия | Кол-во часов |
| Общее развивающие упражнения без предметов Обще развивающие упражнения с предметами (упражнения с гимнастической палкой). Упражнения с мячом. Прикладные упражнения. Упражнения в висах и упорах Спортивные игры. Подвижные игры. Эстафеты. | Упражнения для мышц рук плечевого пояса, упражнения для мышц туловища и шеи, упражнения для мышц ног, упражнения для мышц всего тела. Держание палки, симметрические упражнения с палкой, несимметрические упражнения с палкой, движение с палкой, индивидуальные упражнения с палкой, парные упражнения с палкой, групповые упражнения с палкой. Передача мяча по кругу в шеренге, бросок мяча кверху и ловля его (с элементами акробатики). Лазание, лазание в смешанном висе и упоре, лазание в простом висе перелезание, лазание на гимнастической стенке, а) лазание на руках без помощи ног, б) лазание спиной к стенке, в) лазание без помощи ног, г) передвижение прыжками в различных направлениях, лазание по канату , лазание в два приема, лазание в три приема, лазание по канату с остановками висы смешанные; а) вис стоя, б) вис | 30 мин 30 мин 30 мин 30 мин |
| стоя сзади, в) вис стоя согнувшись, г) вис присев сзади, д) вис лежа, е) вис прогнувшись, вис на левой ( правой ). Висы простые; а) вис согнутыми ногами, б) вис на согнутых руках, в) вис согнувшись, г) вис прогнувшись, д) вис углом , е) вис сзади, Упоры простые; а) упор на предплечьях, б) упор на руках, в) упор углом, г) упор правой, д) упоры смешанные, волейбол, баскетбол, футбол, проводятся с участием всей группы. С полосой препятствия, элементами акробатики и гимнастических движений на снарядах. | 30 мин 30 мин | |
| | ИТОГ | 3 часа |
Развитие двигательных качеств гимнастов
| Основные направления | Содержание занятий | Кол-во часов |
| Развитие силы. Развитие гибкости. Развитие ловкости Развитие координационных способностей | Упражнения с внешним отягощением или сопротивлением; а) снаряды штанга, в) с партнером, в) без партнера, г) упражнения с упругими предметами, д) с сопротивлением внешней среды, е) упражнения с отягощением собственного веса тела, Упражнения с пассивным растягиванием; а) За счет усилий других групп мышц, б) с помощью партнера, в) маховые с отягощением, г) с помощью резинового жгута, д) в весе с небольшим отягощением, е)удержание положения с помощью партнёра Применение необходимых исходных положений, изменение темпа или скорости движения, изменение пространственных границ, в которых выполняются упражнения, смена способов, усложнение упражнений, выполнение знакомых упражнений в разных сочетаниях, создание непривычных условий для выполнения упражнений, упражнения для развития чувства времени. Упражнения на месте: а) сохранение равновесия в положениях позах, б) стойка на ногах, на носках , на пятках, на одной ноге( свободная нога вперёд, назад, с движением рук ног в) повороты на двух ногах, приседанием, повоты махом,г) стойки на лопатках, предплечьях, голове, и руках, стойки на двух и одной руке. Упражнения в движении: а) ходьба с различным движением рук, туловища, головы б) повороты, наклоны, перекиды, в) ходьба с преодолением препятствий, переноса груза, с расхождением вдвоём. | 4 часа 4 часа 4 часа 4 часа |
ИТОГ | 16 часов | |
Содержание гимнастического многоборья
| Упражнения на перекладине Упражнения на брусьях Упражнения на кольцах Вольные упражнения( акробатика) Начальная акробатика Опорные прыжки | Основные упражнения;а)вис, б)размахивание изгибами в висе, в)размахивание изгибами мах дугой, г)размахивание в висе, д)соскок махом назад из размахивания в висе, д)соскок махом вперёд из размахивания в висе, е)из упора ноги, врозь правой слад, ж)назад в вис согнувшись и упор ноги врозь , з)подъём разгибом( после размахивания), и)оборот назад в упоре, к)мах дугой из упора соскок дугой:Статические и силовые упражнения; А)упор углом,б) стойка на плечах, в)стойка на плечах ноги, г)врозь стойка на плечах из упора углом,д) из размахивания в упоре, е)стойка на плечах, ж) ноги врозь кувырок вперёд, з)ноги врозь из стойки на плечах кувырок вперёд в сед ноги врозь, и)из стойки на плечах кувырок вперёд в сед ноги врозь. Маховые упражнения: А)размахивание в упоре, б) размахивание в упоре на плечах, в) из размахивания в упоре соскок махом вперёд,г) из размахивания в упоре соскок махом назад, д)из размахивания в упоре соскок махом вперёд боком, е) из размахивания в упоре на предплечьях подъём махом назад, ж) махом вперёд( из упора на руках, разгибом из упора на руках).Соединение из перечисленных элементов Основные упражнения: А)размахивание в висе, б)вперёд согнувшись, в)из виса согнувшись соскок дугой,г) соскок выкрут назад,д) из виса глубоким хватом подъём,е) силой в упор, ж)подъём разгибом вперёд, з)махом назад, переворот в упор,и) соскоки переворот вперёд назад, к) упор углом. Соединение из перечисленных элементов: А)равновесие, б)шпагаты, в)мосты, г)группировки,д) перекаты,е) кувырки. Ж)кувырок вперёд, з)кувырок прыжком, и)кувырок назад,к) кувырок назад через плечо,л) кувырок шпагат вперёд назад. Стойки: стойка на голове, стойка на груди, стойка на плече, стойка на предплечьях и голове, стойка на руках, стойки силой, махом прогнувшись, согнувшись, кувырок назад в стойку, стойка кувырок вперёд. Перевороты: переворот в сторону, переворот вперёд, назад, серия переворотов. Из стойки на руках с прямыми руками вперёд встать с прямыми ногами, медленный переворот вперёд, переворот с головы, переворот вперёд А)прыжок ноги врозь через козла в длину, б) прыжок согнув ноги через козла в длину, в)ноги врозь через коня в длину, г) с толчком о дальнюю часть, д)прыжок согнув ноги через коня в длину с толчком о дальнюю часть, е)прыжок ноги врозь через коня в ширину, ж) прыжок углом через коня в ширину , з)прыжок боком через коня в ширину | 8 часов 6 часов 6 часов 10 часов 10 часов 5 часов |
ИТОГ | 45 часов | |