Разработанная программа для подростков включает в себя несколько блоков: Основы психологического здоровья

Вид материала

Программа

Содержание Блок. основы психологического здоровья. Креативный, высший уровень психологического здоровья Адаптивный, средний уровень Дезадаптивный, низший уровень психологического здоровья Блок. основы физиологического здоровья 3 Блок. духовно-нравственные основы здоровья. 4 Блок. значение занятий физической культурой и спортом. комплексы упражнений для укрепления здоровья.

Подобный материал:

• В. Н. Ляшенко Рабочая программа, 189.81kb.
• Конспект урока психологического здоровья на тему: «Личность и индивидуальность», 67.05kb.
• Учебная программа (Syllabus) Дисциплина: Основы психологического консультирования Специальность, 266.72kb.
• Евграфова Людмила Владимировна (учитель музыки) г. Ярославль, 2008 пояснительная записка, 119.92kb.
• Вопросы охраны психического здоровья, 2737.36kb.
• И. С. Якиманская Методология и диагностика в психологическом исследовании Рекомендации, 568.78kb.
• Программа включает в себя несколько направлений работы. Научно-методическое, 52.12kb.
• Статья отнесена к разделу, 47.06kb.
• Р. С. Немов основы психологического консультирования рекомендовано Министерством образования, 7657.33kb.
• Р. С. Немов основы психологического консультирования рекомендовано Министерством образования, 7990.32kb.

МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ «Молодёжь за здоровый образ жизни»

Автор - Туманова С.С.

В 2011 году в городском поселении Щёлково Администрацией городского поселения Щёлково совместно с Щёлковским благочинием инициирована программа Марафон здоровья «Молодёжь за здоровый образ жизни».

Здоровье, потребность и стремление его сохранить у большинства людей выступают на первый план. Иначе говоря, здоровье - это абсолютная и жизненная непреходящая ценность, занимающая самую верхнюю ступень в иерархической лестнице потребностей.

Однако это положение носит скорее теоретический характер, оставаясь лишь желанным результатом. На практике же, как говорят результаты исследований, здоровье занимает далеко не первые позиции в списке приоритетных персональных задач граждан России, особенно среди подростков.

Низкий рейтинг подтверждается тем, что большая часть населения не придерживается здорового образа жизни, у многих имеются те или иные факторы риска, не развита медицинская активность. Кроме того, у определённой категории список личных предпочтений возглавляет стремление к накопительству товаров, значительному расходованию на них средств в ущерб своему здоровью.

Тем временем только наличие здоровья позволяет человеку вести активную, творческую, полноценную жизнь. И чем раньше он осознаёт это, тем меньше впоследствии ему приходится тратить средств на восстановление нормальных функций организма, тем более гармоничной становится личность.

Потребность в здоровье носит всеобщий характер. Она присуща как отдельным людям, так и обществу в целом, поскольку оно оказывает огромное влияние на качество трудовых ресурсов, производительность труда и, следовательно, в итоге - на производственную мощь всей страны.

Разработанная программа для подростков включает в себя несколько блоков:

1. 
   Основы психологического здоровья;
   
2. Основы физиологического здоровья;
   
3. Духовно-нравственные основы здоровья;
   
4. Значение занятий физической культурой и спортом. Комплексы упражнений для укрепления здоровья.
   

Каждый блок освещают специалисты-психологи, врачи физкультурно-спортивного диспансера, священники Щёлковского благочиния и тренеры-инструкторы из спортивных клубов города Щёлково.

1. 
   БЛОК. ОСНОВЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ.
   

Научная категория "психологическое здоровье" была введена и наиболее детально разработана доктором психологических наук Ириной Дубровиной. Она дает такое определение психологического здоровья:

Динамическая совокупность психических свойств, обеспечивающих

а) гармонию между различными сторонами личности человека, а также между человеком и обществом;

б) возможность полноценного функционирования человека в процессе жизнедеятельности.


Особо можно выделить, что основой психологического здоровья является внутренняя гармония человека: осознание своих желаний, ценностей, смысла жизни, саморегуляция, самоактуализация, гармония с окружающей средой: социальным строем, с другими людьми, природой и далее.


Выделяются три уровня психологического здоровья:

- Креативный, высший уровень психологического здоровья бывает у людей с устойчивой адаптацией к среде, наличием резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций и активным творческим отношением к действительности, наличием созидательной позиции. Они успешно ориентируются в этом мире потому, что хорошо усвоили и приняли его законы.

- Адаптивный, средний уровень проявляют люди в целом адаптированные к социуму, однако имеющие повышенные тревожность, притязательность, законы жизни им в основном понятны, но выполнение некоторых вызывает трудности. Таких людей можно отнести к группе риска, поскольку они не имеют запаса прочности психологического здоровья.

- Дезадаптивный, низший уровень психологического здоровья наблюдается у людей с нарушением баланса процессов:

- поведение при разрешении конфликта характеризуется, прежде всего, стремлением человека приспособиться к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям и возможностям. Неконструктивность его проявляется в негибкости стиля поведения, попытках полностью соответствовать требованиям окружающих.

- поведение, наоборот, характеризуется активно-наступательной позицией, стремлением подчинить окружение своим потребностям. Это, когда человек в любой монастырь идет со своей молитвой. Их девиз: "Нам все равно как, лишь бы по-нашему".


В России в психологической помощи нуждаются 85% населения. Психологи учат ребят основам саморегуляции, чтобы эффективно бороться со стрессом. В наше время много говорится, пишется, даются советы повышения "стрессоустойчивости", но не менее важна "стрессоизменчивость", которая предполагает не только сохранение психологического здоровья, но и возможность использования человеком стресса для самоизменения, личностного роста и развития. Для этого используют принцип "измени себя и изменится мир" с использованием метода "изменить себя, не изменяя себе".

2. БЛОК. ОСНОВЫ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
   

Классификацию состояния здоровья определяют:

• показатели, характеризующие уровень физического развития (вес, рост, индекс массы тела, окружность головы и груди, развитие основных двигательных качеств);
  
• показатели функционального состояния организма (функциональное состояние центральной и вегетативной нервной систем, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, внутренних органов, костно-мышечной системы, физическая подготовленность, сон);
  
• показатели, характеризующие уровень умственного развития (память, внимание, мышление, уровень интеллекта, объем знаний);
  
• показатели, характеризующие уровень личностного развития (Образ Я – самооценка, самоотношение, самопринятие; ролевая идентификация, коммуникативная компетентность, простраивание будущего, самореализация, креативность, коппинг-ресурсы, жизненные ценности);
  
• показатели, характеризующие устойчивость, сопротивляемость (стрессоустойчивость, частота острых заболеваний, отражающая состояние иммунитета, силовая выносливость, работоспособность, умственная работоспособность, психологические защитные механизмы);
  
• заболеваемость (аллергические заболевания, хронические заболевания, врожденные пороки и уродства, последствия травм, психосоматические реакции и состояния, функциональные отклонения в состоянии здоровья);
  
• биологические факторы, влияющие на здоровье (наследственность, патология в родах, беременность);
  
• поведение, как показатель здоровья и фактор риска нарушений здоровья (сексуальное поведение, двигательная активность, аддитивное поведение, обращение за медуслугами, увлечения, хобби);
  
• режим (дня, питания, отдыха, труда, двигательной активности, нагрузки, закаливание и гигиена)
  
• факторы окружающей природной среды: климатические условия – влажность, количество солнечных дней в году, температурный режим и т.д.; антропогенные и техногенные воздействия – загрязненность воздуха, воды, почвы, повышенный уровень радиации и т.д.; риск природных катаклизмов – извержение вулканов, сход селей, наводнения, риск цунами, землетрясения и т.д.;
  
• факторы социальной среды: декларируемая политика государства по охране и укреплению здоровья населения, средства массовой информации, доступность и качество медицинских услуг, социальная поддержка в случае утраты трудоспособности; развитость сферы досуга, традиции, социальные нормы поведения в области здоровья, состояние сферы бытовых услуг – транспорт, магазины и т.д.;
  
• факторы семейной среды: тип/состав семьи, взаимоотношения в семье, материальное положение семьи, семейные традиции, наличие инвалидов и/или хронических больных в семье;
  
• факторы профессиональной среды: гигиенические условия труда, психологический микроклимат в коллективе, интерес к учебе/работе, достижения, перспектива карьерного роста, уровень образования, сфера деятельности.
  

Основные факторы риска для здоровья,  связанные с образом жизни и сокращающие её на целые годы:

• Курение (по статистике, отнимает 8 лет жизни)
  
• Злоупотребление  алкоголем (10 лет)
  
• Наркомания (25 лет)
  
• Неправильное питание (6 лет)
  
• Гиподинамия (5 лет)
  
• Нарушения сна (3 года)
  
• Стресс, перегрузки (7 лет)
  
• Отсутствие режима дня (3 года)
  

Факторы, укрепляющие здоровье:

• Правильное питание (продлевает жизнь на 6 лет)
  
• Соблюдение режима дня (3 года)
  
• Занятие физической культурой и спортом (5 лет)
  
• Закаливание (4 года)
  
• Пребывание на свежем воздухе (3 года)
  
• Соблюдение санитарно-гигиенических норм (5 лет)
  
• Душевное равновесие (7 лет).
  

Врачи учат подростков, как можно простыми способами научиться самостоятельно диагностировать свое самочувствие (измерение температуры, АД, пульса и т.д.).

Приглашают в спортивно-физкультурный диспансер для определения группы здоровья и получения персональных рекомендаций - каким видом спорта можно заниматься.


3 БЛОК. ДУХОВНО-НРАВСТВЕННЫЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ.

Психическое, нравственное, духовное идут рука об руку, причем возглавляет это трио духовное. Неслучайно «духовность» стоит на первом месте в термине «духовно-нравственное здоровье». Как видно из определений, нравственность является неотъемлемой частью духовности; нравы – это нечто, на века устоявшееся в традициях и обычаях, бережно передающееся из поколения в поколение. Дух, дыхание – нечто невидимое глазами, как воздух или радиоволны, но от этого не прекращающее свое существование.

Необходимо отметить: можно быть нравственным, даже высоконравственным, но… бездуховным человеком. Духовность же всегда включает нравственный компонент. Человек является созданием Божиим, имеющим тело материальное, плотское, вещественное и душу - невещественную, нематериальную, которая и управляет физическим телом. Тело создано из той же материи, из тех же химических элементов, что и вся Вселенная, и оно смертно, в итоге снова разлагаясь на них.

Душа же нетленна. Раз созданная Богом, она призвана существовать вечно, и именно душа животворит тело и управляет им. Человек был сотворен для жизни вечной вместе с телом. Но грех, совершенный первыми людьми, внес свои изменения в жизнь человека и сделал его тело смертным.

Телесное здоровье человека во многом зависит от его духовного и нравственного здоровья. И с этим трудно не согласиться. Мы с болью и горечью видим, что сегодня во всем мире в сознании людей насаждается потребительское мировоззрение, поощряющее эгоистические устремления человека. В его основе лежит забвение Бога и поклонение инстинктам, поэтому оно несет в себе не созидание, а разрушение человеческой души. Под его влиянием происходит деградация личности, разрушение семейных и общественных устоев, самоуничтожение народа. Проводя социологический опрос среди населения, исследователи выявили, что среди верующих людей уровень заболеваемости намного ниже, чем среди людей, которые не ведут духовной жизни.
          Принцип «бери от жизни все» приводит к тому, что у людей, особенно молодых, нет мотивации отказываться от сомнительных удовольствий. А пока человек не приобретет в своей жизни и душе что-то большее, он не сможет отказаться от страсти и вредных привычек. Как особо отметил священник, если человек этот замысел Божий осуществляет, Господь его здоровье укрепляет. Примерами могут быть факты из жизни многих православных праведников и молитвенников, которые жили долго и были крепкими духовно и телесно на протяжении всей своей жизни.

Русская Православная Церковь исходит из того, что здоровье человека – это средство, чтобы суметь сделать главное: укрепить свою душу, достичь каких-то целей в жизни, выполнить свое предназначение на земле. Священники замечают, что чаще всего человек обращается к Богу в то время, когда он тяжело заболевает. При их наличии священнослужители могут не только совершать молебны на исцеление, причащать и соборовать тяжелобольных людей, но и вести профилактическую работу по воцерковлению людей, вовлечению их в духовно-нравственную жизнь, что поможет людям избавиться от своих греховных привычек ради достижения высоких нравственных целей.

4 БЛОК. ЗНАЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ.

Физические занятия спортом для подростков имеют особенную важность, чем у взрослых, так как созревающий организм нуждается в постоянной поддержке формы, повышении функционирования различных систем и органов. Использование в процессе занятий спортом естественных природных сил дает еще большие результаты, так как вода, солнце и свежий воздух оказывают положительное воздействие на развитие и рост организма подростка. Естественно, что любые физические нагрузки, в том числе процедуры закаливания, необходимо начинать с минимального воздействия, постепенно увеличивая уровень нагрузки или температуру и время закаливания.

Грамотно разработанный комплекс физических упражнений позволяет привести в тонус все группы мышц, обеспечивая тем самым легкость и устойчивость к другим нагрузкам. Также физические нагрузки положительно влияют не только на физическую форму человека, но и на его психологическое состояние, во многих случаях физические нагрузки способны восстановить спокойствие и умиротворение подростка, причиной нарушения которых является обучающий процесс с высокой степенью загруженности.

Комплекс упражнений обычно составляется индивидуально. В зависимости от того, какие цели преследует занимающийся человек, он может быть направлен на сохранение и укрепление здоровья, похудание, общее оздоровление, поддержание физической и умственной работоспособности.

Мы рассмотрим общеоздоровливающий комплекс упражнений. Этот комплекс упражнений позволит вам прекрасно себя чувствовать и меньше болеть. Комплекс упражнений составлен таким образом, чтобы участвовали по возможности все мышечные группы. Этот комплекс упражнений нужно проводить через день или, по крайней мере, 3 раза в неделю не менее 20 минут. Тогда этот комплекс упражнений даст именно оздоровительный эффект. Если вы тренируетесь впервые, то выполняйте весь комплекс упражнений по одному разу, постепенно доводя количество упражнений до указанного. Затем весь комплекс упражнений можно повторять и в три подхода. То же самое касается и темпа: начните делать комплекс упражнений в медленном темпе, постепенно увеличивая его.

Спортивные инструкторы, как правило, только своим видом привлекают внимание, и у ребят появляется желание выглядеть так же хорошо. Инструкторы рассказывают, что помимо физических нагрузок они правильно питаются и не имеют вредных привычек.

Такие занятия сейчас прошли во всех 8 средне-специальных учебных заведениях города. Их посетило около полутора тысяч молодых людей. Параллельно с акциями объявлен конкурс рефератов и плакатов по теме «Здоровье», в котором приняли участие около 200 человек. В течение года было проведено 2 спартакиады для молодёжи городского поселения Щёлково. Был выпущен информационный справочник, в котором указаны все спортивные клубы, школы и секции города. Положительным результатом проведения марафона здоровья можно считать массовый отказ студентов от вредных привычек и увеличение число подростков, посещающих спортивные секции города. В следующем году опыт проведения марафона будет опробован в старших классах школ города Щёлково.