Geum.ru

Программа «Физическая культура и основы здорового образа жизни»

Вид материалаПрограмма

Содержание


Физическая культура и создание собственной системы здоровья.
Тематический план лекций на 7, 8 семестры.
Подобный материал:
1   2   3


Раздел 4


Физическая культура и создание собственной системы здоровья. Физическое совершенство (личностный рост, социальная значимость проблемы). Семейное, индивидуальное и профессиональное здоровье. Основы медицинской помощи. (Знания по реаниматологии, диетологии, фитотерапии, неврологии, психологии).

Курс предусматривает создание собственной системы здоровья студента продолжает знакомство студента с позитивными и негативными факторами среды, их воздействием на организм. Ставит задачей формирования физического здоровья студента.

Физическое, психическое и социальное здоровье человека, адаптация и здоровье организма. Основы ЛФК, самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом. Развивающее и коррегирующее движение в системе здоровья студента. Формирование правильной осанки в детском и юношеском возрасте. Осанка и здоровье, осанка и красивая фигура. Формирование формы ног и сводов стопы методами физической культуры и ортопедии. Обувь и здоровье. Привычные позы полезные и вредные. Прикладная кинезиология. Метод мышечного тестирования в определении сильных и слабых мышц, органов и систем. Движение и здоровье. Формирование мышечной системы. Атлетизм и здоровье. Формирование правильного дыхания. Носовое, грудное и брюшное дыхание. Правильное формирование костно-суставной системы. Суставы и здоровье. Формирование мышечного корсета позвоночника у детей и взрослых. Тренажерная гимнастика. Выносливость, работоспособность и здоровье. Формирование выносливости у детей и взрослых. Аэробические системы. Формирование скоростно-силовых качеств у детей и взрослых. Формирование координации движений у детей и взрослых. Координация движений как основа профессиональной и бытовой умелости. Формирование тонкой моторики у детей, юношей и взрослых. Тонкая моторика и профессиональные навыки. Сенсо-моторное развитие детей и сенсорная тренировка взрослых. Двигательные комплексы в период сессии. Тренировки и физкультминутки для повышения умственной работоспособности. Анализ собственной системы здоровья, формирование системы здоровья своих детей. Культуризм, здоровье и красота (история, школы культуризма, принципы тренировки, методика тренировки). Опасные стороны культуризма. Атлетизм в культуре студенчества. Положительные и отрицательные стороны влияния на здоровье. Студенческие виды спорта. Показания и противопоказания; воздействия на организм; степень полезности; риск получения травмы. Средства восстановления после физической тренировки и их физиологическое обоснование. Применение в спорте белковых препаратов и тонизирующих напитков. Положительное и отрицательное влияние на организм. Анаболические стероиды, стимуляторы. Критика их применения. Упражнения на растягивание (стрейчинг) в жизни студента. Их влияние на организм. Современные двигательные методики (аэробика, аквааэробика, шейпинг, степы). Их влияние на здоровье студента.

Юридические основы создания семьи, охраны материнства и детства. Репродуктивное, родовое и половое здоровье. Жизненный цикл. Этапы развития организма. Возрастная периодизация. Рост и развитие. Зачатие здорового ребенка. Здоровая беременность, факторы развития, позитивные и негативные. Здоровые роды. Ранняя профилактика школьной и студенческой патологии. Развитие двигательной сферы, сенсо-моторное развитие детей и взрослых. Методы профилактики и коррекции двигательных нарушений. Создание развивающей двигательной среды детей.

Первая медицинская помощь при занятиях физической культурой, в быту и на производстве. Методы и средства оказания первой медпомощи при попадании инородных тел в дыхательные пути, в конъюнктиву и уши, при утоплении, изнасиловании, при остановке сердца и дыхания. Раны, кровотечения. Переломы. Вывихи. Ожоги. Обмороки, коматозные состояния. Инфаркты и инсульты, изменения сердечно-сосудистой системы. Стресс, психические аффекты. Укусы насекомых и животных. Боли в животе. Отравления. Попадание инородных тел в дыхательную и другие системы. Остановка сердца и дыхания, при утоплении. Электротравма. Гипертермические поражения. Гипотермические состояния, отморожения.


Тематический план лекций на 7, 8 семестры.


№

Тема
Час


Физическое, психическое и социальное здоровье человека, адаптация и здоровье организма
2


Физическая культура и спорт для разного возраста
2


Основы ЛФК, самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом
2


Средства восстановления после физической тренировки и их физиологическое обоснование: массаж, гидропроцедуры, аэротерапия, питание, сон и др.
4


Медико-психологические аспекты стресса. Профилактика стрессов. Синдром хронической усталости
2


Средства оздоровления, сопутствующие физической деятельности и их физиологическое обоснование: закаливание, моржевание, баня, сауна, и др.
2


Продолжение таблицы
Питание при занятиях физкультурой и спортом. Питание в экстремальных условиях выживания (походы и пр.). Критика допингов
2


Гепатиты. Методы профилактики лечения
2


Заболевания ССС. Основные принципы лечения и профилактика
4


Особенности студенческого возраста. Жизненный цикл. Этапы развития организма. Возрастная периодизация
2


Здоровая семья. Основы семейного здорового образа жизни. Двигательный режим при беременности
2


Развитие двигательной сферы детей. Развитие сенсомоторных способностей
2


Понятия и факторы, влияющие на здоровье, уровень жизни, здоровый образ жизни, качество жизни студентов
2


Мониторинг качества жизни студентов
2


Ранняя профилактика школьной и студенческой патологии
2


Формирование правильного дыхания. Дыхательные гимнастики. Носовое, брюшное и диафрагмальное дыхание
2


Развитие костно-суставной системы, гибкости. Суставы и здоровье. Упражнения на растягивание (стрейчинг) в жизни студента. Их влияние на организм
2


Профилактика сколиоза, остеохондроза и других заболеваний ОДС
2


Формирование мышечного корсета позвоночника у детей и взрослых. Тренажерная гимнастика
2


Формирование выносливости. Аэробические системы. Современные двигательные методики (аэробика, аквааэробика, шейпинг, степы). Их влияние на здоровье студента. Двигательные комплексы в период сессии
2


Формирование скоростно-силовых качеств. Атлетизм, культуризм, здоровье и красота (история, школы культуризма, принципы тренировки, методика тренировки)
2


Опасные стороны культуризма. Анаболические стероиды стимуляторы
2


Техника безопасности на занятиях физкультурой и спортом
2


Методы и средства оказания первой медпомощи при переломах и вывихах
2


Методы и средства оказания первой медпомощи при ранах, кровотечениях, травмах, ожогах
2


Методы и средства оказания первой медпомощи при обмороках, шоке, инфарктах и др. острых нарушениях кровообращения
4


Методы и средства оказания первой медпомощи при попадании инородных тел в дыхательные пути, в конъюнктиву и уши, при утоплении, при остановке сердца и дыхания
4


Методы и средства оказания первой медпомощи при электротравме, ударе молнии, солнечном ударе
4


Методы и средства оказания первой медпомощи при отравлениях
2

Итого:
68


Тема лекций для заочной формы обучения на 7, 8 и 9, 10 семестры


№

Тема
Час


Правила оказания первой медицинской помощи при различных неотложных состояниях
2


Основные составляющие здорового образа жизни. Роль и место физкультуры и спорта в формировании здоровья
2