Программа «Физическая культура и основы здорового образа жизни»
| Вид материала | Программа |
- Реферат по предмету «Физическая культура» На тему: Основы здорового образа жизни. Физическая, 23.57kb.
- Программа дисциплины «Физическая культура», 147.27kb.
- Основным компонентом здорового образа жизни человека является его личная физическая, 198.67kb.
- План введение. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Валеология наука о здоровье, 1300.26kb.
- Доклад на тему: «Повышение роли предмета физическая культура», 103.32kb.
- Нравственная культура семьи основа здорового образа жизни, 1309.78kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 213.54kb.
- «Физическая культура», 35.98kb.
- Программа деятельности по оздоровлению и пропаганде здорового образа жизни, 335.3kb.
- Программа формирования культуры здорового и безопасного образа жизни, 138.49kb.
Тесты определения физической подготовленности студентов 1 курса
| Нормативы | Женщины | Мужчины | ||||||||
| Оценка в баллах | ||||||||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| Отжимание из упора лежа (кол. раз) | 11 | 9 | 7 | 5 | 4 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 |
| Подтягивание на перекладине (кол. раз) | | | | | | 11 | 9 | 7 | 5 | 4 |
| Сгибание туловища из положения лежа (кол. раз) | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 | | | | | |
Тематический план лекций на 1-й семестр
| № | Тема | Час |
| | Основные составляющие здорового образа жизни. Роль и место физкультуры и спорта в формировании здоровья | 2 |
| | Психологические аспекты физической деятельности. Физическая культура и спорт как основные проявления физической деятельности студента | 2 |
| | Основные возрастные этапы развития личности. Особенности психического развития в подростковом и юношеском возрасте. Выбор адекватного возрасту вида спорта | 2 |
| | Развитие и сознание в онтогенезе. Взаимосвязь психического и физического в развитии личности. Роль физической культуры | 2 |
| | Индивид и личность. Структура, характеристики личности. Индивидуальные особенности личности их становление и развитие как необходимое условие психического, физического и социального здоровья человека | 2 |
| | Типологические особенности высшей нервной деятельности. Индивидуальные особенности проявления темперамента в различных видах деятельности: физической, познавательной, творческой | 2 |
| | Характер. Основные факторы, влияющие на формирование характера, степень выраженности. Проблема невротического характера. Выбор вида спорта в зависимости от особенностей характера | 2 |
| | Способности. Проявления задатков и способностей в физической, учебной и профессиональной деятельности | 2 |
| | Эмоциональная сфера личности. Эмоции и чувства, их функции. Виды чувств и эмоциональных состояний. Саморегуляция неблагоприятных эмоциональных состояний. Спорт и эмоции | 2 |
| | Воля. Понятие воли. Волевая регуляция поведения. Развитие волевых качеств при занятиях различными видами деятельности (физической, учебной, при общении). Самовоспитание воли | 2 |
| | Потребностно-мотивационная сфера. Структура деятельности. Познавательная, физическая и другие виды деятельности как необходимое условие развитие гармоничной личности | 2 |
| | Понятие об общении. Функции общения. Общение как межличностное взаимодействие и как условие достижений в различных видах деятельности. Командные виды спорта как форма общения | 2 |
| | Основные познавательные процессы, их развитие в учебной деятельности и на занятиях физической культурой. Рациональные приемы развития восприятия и запоминания информации | 2 |
| 14. 15. | Девиантное поведение в подростковом и юношеском возрасте. Курение, алкоголизм, наркомания и другие вредные привычки. Роль и место физкультуры и спорта в противодействии девиантному поведению | 4 |
| 16. 17. | Развитие двигательных качеств и навыков на занятиях физкультурой и спортом | 4 |
Тематический план лекций на 2-й семестр
| № | Тема | Час |
| | Здоровье человека, физическое, психическое и социальное. Организм в его триединстве: структурного, психического и метаболического компонентов | 2 |
| | Основы ЛФК, самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом | 2 |
| | Спорт, оздоровительное, развивающее и корригирующее движение в системе здоровья | 2 |
| | Профилактика заболеваний сердца и сосудов. Роль физической культуры. | 2 |
| | Валеология высшей нервной деятельности, развитие памяти. Роль физических упражнений | 2 |
| | Вредные привычки - медицинские аспекты. Алкоголизм, наркомания и др. | 2 |
| | Вредные привычки. Курение, токсикомании наркомания и др. Клиника, последствия, профилактика | 2 |
| | Движение и здоровье, движение и развитие. Прикладная кинезиология в формировании двигательной гармонии организма | 2 |
| | Питание и здоровье | 2 |
| | Оздоровительные системы питания | 2 |
| | Фототерапия - ключ к здоровью. Фототерапия при физической деятельности | 2 |
| | Формирование правильной осанки | 2 |
| | Профилактика спида и венерических заболеваний | 2 |
| | Профилактика неврологических заболеваний, нервная система и здоровье. Роль движения | 2 |
| | Экология и здоровье. Экология при занятиях физкультурой | 2 |
| | Профилактика заболеваний органов дыхания. Дыхание при физических нагрузках | 2 |
| | Итоговое | 2 |
| Итого: | 68 | |
Тема лекции для заочной формы обучения на 1, 2 семестры
| Тема | Час |
| Здоровье человека, физическое, психическое и социальное. Организм в его триединстве: структурного, психического и метаболического компонентов | 2 |
Раздел 2
Физическая культура, общая физическая и спортивно-техническая подготовка. Развитие физических качеств и двигательных способностей, обучение технике выполнения зачетных нормативов и основам спортивной техники по видам спорта.
Курс предусматривает знакомство студента с теоретическими и практическими основами физической культуры и спорта, их воздействием на организм, практически реализует тренировочную и развивающую программу повышения физических кондиций и двигательных способностей, вооружает знаниями и навыками физического самовоспитания. Ставит задачей формирование у студента позитивного и осмысленного отношения к занятиям физической культурой и спортом.
Содержанием курса являются разнообразные средства общей физической подготовки:
- разминочный и оздоровительный бег;
- общеразвивающие гимнастические и восстановительные упражнения;
- адаптированные комплексы упражнений “аэробика”;
- силовые упражнения на тренажерах.
Кроме того, широко используются средства специальной физической подготовки с изучением основ спортивной техники по видам спорта - волейболу, баскетболу, мини-футболу, бадминтону, настольному теннису лыжному спорту, плаванию.
Особое внимание уделяется обучению технике выполнения контрольных и зачетных нормативов.
Тесты определения общей и специальной физической подготовки студентов 2-го курса.
| Нормативы | Женщины | Мужчины | ||||||||
| Оценка в баллах | ||||||||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| Отжимание из упора лежа (кол. раз) | 13 | 10 | 7 | 5 | 4 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 |
| Прыжок в длину с места (см.) | 180 | 170 | 160 | 150 | 140 | 235 | 225 | 215 | 205 | 200 |
| Подтягивание на перекладине (кол. раз) | | | | | | 13 | 11 | 9 | 6 | 4 |
| Сгибание туловища из положения лежа (кол. раз) | 45 | 40 | 35 | 25 | 20 | | | | | |
| Поднимание ног в висе на перекладине (кол. раз) | | | | | | 13 | 11 | 9 | 6 | 4 |
| Тест Купера бег 12 минут (м) | 2200 | 2000 | 1800 | 1700 | 1600 | 2600 | 2400 | 2200 | 2100 | 2000 |
| Лыжные гонки 5 км (мин. сек) | | | | | | 23.50 | 25.00 | 26.25 | 27.45 | 28.30 |
| Плавание 50 м свободным стилем (сек) | 60 | 65 | 75 | 85 | 90 | 45 | 50 | 55 | 60 | 70 |
Тема лекции для заочной формы обучения на 3, 4 семестры
| Тема | Час |
| Психолого-педагогические аспекты физической культуры, спорта. Формирование основ физической культуры личности | 2 |
Раздел 3
Физическая культура, общая физическая, спортивно-техническая и профессионально-прикладная физическая подготовка. Развитие физических качеств, двигательных умений и навыков, функциональных возможностей, воспитание профессионально важных психофизических качеств.
Практический курс продолжает знакомство студента с основами физической культуры и спорта, их воздействием на организм с учетом его будущей профессии. Используются все средства, задействованные на втором курсе и вводится раздел профессионально-прикладной физической подготовки.
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) проводится в рамках единого урока, для чего выделяется специальная часть, длительность которой зависит от особенностей подготовки конкретной функциональной группы.
Выделены шесть функциональных групп по ППФП с учетом ведущих двигательных и профессиональных качеств адаптированных к будущей производственной деятельности. Для них разработаны специальные задания, упражнения и контрольные тесты, определяющие качество усвоенных знаний, умений, навыков и уровня физических (двигательных) способностей.
1 группа - инженер-проектировщик, эколог, бухгалтер и аудитор, юрист, правовед, экономист, инженер по охране труда, специалист по маркетингу, природопользованию, безопасности жизнедеятельности. Здесь решаются общие и главные задачи - укрепление здоровья, общая физическая подготовка (ОФП), совершенствование двигательных способностей, формирование потребности в регулярной и всесторонней физической тренировке.
2 группа - инженер, строитель на линии, инженер-технолог на линии, прораб, монтажные работы. Кроме задач для 1 группы в качестве ведущего средства ППФП предлагается специализированная тренировка в одном из игровых видов спорта (баскетбол, волейбол, футбол, бадминтон).
3 группа - инженер-организатор и руководитель производства, менеджер. ППФП реализуется в ходе выполнения инструкторских функций при проведении первой части урока, обучению судейству и практическому судейству тренировочных игр в различных видах спорта. Качество судейства и инструкторской практики оценивается по оригинальной системе тестов.
4 группа - инженер-гидротехник. Задача - приучение студента к водной среде, как естественному производственному фону. Обучение двум спортивным стилям плавания, нырянию, пользованию легководолазным комплектом № 1 и навыкам спасения на воде.
5 группа - специалисты по землеустройству, земельному кадастру, садово-парковому и ландшафтному строительству, строительству дорог и аэродромов. Специальная работа над выносливостью с использованием темповой ходьбы, передвижения на лыжах, беге и маркированной трассы терренкура.
6 группа - архитекторы, дизайнеры. Совершенствование зрительно-двигательных координаций в системе глаз-рука с использованием игры дартс и настольного тенниса.
Тесты определения общефизической и профессионально-прикладной
физической подготовки студентов 3 курса
| Нормативы | Женщины | Мужчины | ||||||||
| Оценка в баллах | ||||||||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| Отжимание из упора лежа (кол. раз) | 13 | 10 | 7 | 5 | 4 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 |
Продолжение таблицы
| Прыжок в длину с места (см.) | 180 | 170 | 160 | 150 | 140 | 235 | 225 | 215 | 205 | 200 |
| Подтягивание на перекладине (кол. раз) | | | | | | 13 | 11 | 9 | 6 | 4 |
| Сгибание туловища из положения лежа (кол. раз) | 45 | 40 | 35 | 25 | 20 | | | | | |
| Поднимание ног в висе на перекладине (кол. раз) | | | | | | 13 | 11 | 9 | 6 | 4 |
| Тест Купера бег 12 минут (м) | 2200 | 2000 | 1800 | 1700 | 1600 | 2600 | 2400 | 2200 | 2100 | 2000 |
| Функциональные группы по ППФП | Требования к аттестации | Аттестация | ||||||||
| 1, 2, 3 группы | Проведение инструкторской практики (разминка, судейство) | Зачет | ||||||||
| 4 группа | Плавание на скорость, ныряние в длину, в глубину навыки спасения на воде | Зачет | ||||||||
| 5 группа | Прохождение маркированной дистанции по пересеченной местности (терренкур) | Зачет | ||||||||
| 6 группа | Овладение техникой игры в дартс, совершенствование зрительно-моторных навыков | Зачет | ||||||||
Тема лекции для заочной формы обучения на 5, 6 семестры
| Тема | Час |
| Вредные факторы, влияющие на здоровье. Средства оздоровления профилактики заболеваний | 2 |