Борьба с избытком кислот в организме

Вид материала

Содержание

Подобный материал:

1 ... 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Йод

Йод относится к эссенциальным, то есть обязательно необходимым микроэлементам, поскольку без йода нарушается функция щитовидной железы.

Если вы регулярно едите рыбу, то это покрывает потребность в йоде, иначе вам обязательно необходимо использовать йодированную соль.

Нехватка йода сказывается на всем организме. Взрослому человеку для поддержания работоспособности необходимо от 100 до 150 микрограммов йода в день.

Если вы постоянно ощущаете усталость, тяжелы на подъем, постоянно мерзнете и без видимой причины прибавляете в весе, то причиной может быть дефицит йода.

Медь

Медь участвует в образовании энзимов и имеет противовоспалительное действие, но необходима в первую очередь для превращения железа в гемоглобин, служащий для транспортировки кислорода.

Если вы часто едите листовые овощи, то это вполне покрывает потребность в меди. Однако если у вас часто возникают воспаления или вы страдаете полиартритом, то стоит подумать о повышенной потребности в меди.

Марганец

Марганец необходим для здоровья и работоспособности мышечной системы, а также для синтеза белка и жирового и углеводного обмена.

Мы получаем марганец с продуктами питания, прежде всего со свежими листовыми овощами, хлебом из муки грубого помола, бобовыми, красной свеклой и орехами.

Если вы едите много мяса и колбасы, то вам необходимо особенно много марганца, который нужно принимать около 50 микрограммов в день в виде пищевой добавки.

Молибден

Микроэлемент молибден — это важный компонент пуринового обмена, он помогает избежать заболеваний суставов и подагры.

Молибден содержится в листовых овощах, хлебе из муки грубого помола и бобовых.

Суточная потребность взрослого человека составляет около 100-150 микрограммов.

Селен

Оптимальное протекание многих функций организма зависит от селена.

Он позволяет избежать заболеваний системы кровообращения, рака и преждевременного старения.

Это антиоксидативное питательное вещество, которое содержится в семенах и зародышах.

Сера

Сера не только не вредна, но и незаменима для синтеза таких важных витаминов, как тиамин или биотин, потому что без нее процесс их синтеза проходить не может.

Мы получаем ее с луком, чесноком, луком-пореем и пивными дрожжами.

Цинк

Цинк также незаменим для множества функций организма и играет особую роль при болезненных изменениях кожи, нарушениях функций почек и печени, при ослаблении иммунитета.

Для покрытия потребности в цинке важна прежде всего его усвояемость. Нашими обычными поставщиками цинка являются мясо, рыба и яйца, особенно много его в устрицах. Цинк необходим для роста клеток, синтеза белка и утилизации витамина А.

При раке происходит особенно интенсивное выделение цинка, поэтому его необходимо компенсировать. Суточная потребность взрослого человека в цинке составляет около 15 миллиграммов, и не всегда удается удовлетворить ее за счет обычных продуктов питания.

Дыхание, питье и движение

| ссылка скрыта

| ссылка скрыта

| ссылка скрыта

| ссылка скрыта

Дыхание означает жизнь. Кислород — наш основной продукт питания. Мы можем прожить 6 недель без пищи, 6 дней без воды, но не проживем и 6 минут без дыхания. Этот продукт питания со времен сотворения мира предоставляется нам бесплатно, и тем не менее множество людей дышат ровно столько, чтобы только не задохнуться. Причина этого, возможно, заключается в том, что дыхание тесно связано с эмоциями, а поскольку мы привыкли подавлять свои эмоции, то и дыхание у нас судорожное.

Общепризнанно, что кислород жизненно важен, но менее известно, что он оказывает нейтрализующее действие. Уже несколько минут глубокого дыхания на свежем воздухе, в расслабленной позе нейтрализуют избыток кислоты в крови. В то же время слишком слабое дыхание вызывает накопление углекислого газа в крови и, тем самым, ацидоз (перекисление, перенасыщение кислотами). Недостаточное снабжение кислородом вызывает также нехватку энергии и преждевременное старение клеток. Стресс и курение ограничивают поступление кислорода, однако отсутствие физической активности также снижает поступление кислорода и емкость легких.

При сидячем образе жизни человек вдыхает в минуту около 7 литров воздуха. Во время прогулки это количество увеличивается до 15 литров, а при медленном беге на длинные дистанции — до 40 литров.

Поэтому простой прогулки недостаточно. Только бег на длинные дистанции или аналогичные физические нагрузки, например, быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание и т.п. не менее 20 минут в день способны надолго сохранить нам здоровье и бодрость. При этом минимум один раз в день нужно хорошенько пропотеть и удерживать пульс не менее 10 минут на уровне 130 ударов в минуту. Более короткой тренировки недостаточно, она может даже повредить.

При слабом дыхании множество веществ остается в организме в виде кислот, потому что ему не хватает кислорода, чтобы их сжигать. К тому же недостаток кислорода в тканях приводит к повышенному образованию кислот и, тем самым, к дальнейшему перекислению. В таком случае очень полезно сознательно более глубоко выдыхать.

Обычно мы дышим примерно 16 раз в минуту. Попробуйте снизить частоту дыхания до четырех в минуту и при этом особенно глубоко выдыхать. Это происходит очень легко и без усилий: вы выдыхаете, пока не почувствуете, что легкие как будто пустые, а затем еще несколько секунд без давления продолжаете легкий выдох. Благодаря этому при вдыхании воздуха получается особенно глубокий вдох. Несколько минут вы полностью расслаблены и спокойны. Как только вспомните об этом, сделайте несколько вдохов, обращая особое внимание на очень глубокий выдох. Организм ответит вам хорошим самочувствием и спокойствием.

Попытаемся разобраться в том, как организм при помощи кислорода вырабатывает энергию. В организме пища расщепляется на глюкозу, аминокислоты и жиры. Глюкоза в клетках организма соединяется с кислородом, и после целого ряда биохимических реакций возникает аденозинтрифос форная кислота, или АТП. Обычно из одной молекулы глюкозы получается 36 молекул АТП, если достаточно кислорода. Если же его недостаточно, то глюкоза начинает ферментацию (брожение) и производит только 2 молекулы АТП, а кроме того, молочную кислоту, которая лишает мышцы энергии.

Курение, неглубокое дыхание, а также стресс Ограничивают поступление кислорода и приводят таким образом к ферментации глюкозы и появлению «участков брожения» в организме. Регулярный кислородный «душ» в виде бега, плавания, езды на велосипеде, бега на лыжах и т.п. как бы омывает эти участки и растворяет их. Очень простой профилактикой здоровья является ежедневный тренинг дыхания. Нужно бежать несколько минут, пока вы не запыхаетесь, затем подождать 3-4 минуты, пока дыхание восстановится, а потом опять бежать, пока не запыхаетесь. Вследствие нехватки воздуха организм начинает вырабатывать стимулирующие вещества, так называемые биогенные стимуляторы, которые до сих пор еще недостаточно исследованы. Кроме того, улучшается ионизация кислорода, и у клеток повышается восприимчивость к кислороду. Благодаря такому ежедневному упражнению клетки теряют вялость и начинают работать на полную мощность.

Для любого возраста и любого состояния здоровья есть подходящие виды спорта и упражнения. К почти забытым видам «кислородного тренинга» относится также и пение.

Blog