Человек, попавшийся в руки к неврастении, просто не может полноценно отдохнуть, даже если пытается. Отдых, как ни странно, не может его вылечить
| Вид материала | Документы |
- Но всё же спрятанной в глубине души радостью просто от того, что эта ночь не была похожа, 31.55kb.
- Самоуважение воспитывают в детстве, 109.57kb.
- «Магнитное поле Земли и его влияние на жизнедеятельность человека», 384.74kb.
- Как странно порой соединяются фамилия поэта с его характером, соединяются несовместимо,, 75.86kb.
- Паймухина Валентина Ивановна уч нач классов моу сош №61 г. Чебоксары, 55.84kb.
- Как по отчетности туроператора оценить его надежность Мастер-класс от Марии Булатовой, 254.17kb.
- Павел Торубаров «Рожденные в ссср», 477.65kb.
- Волшебник (1939), 482.28kb.
- Даже определение длины требует абсолютно жесткого мерного стержня, который, однако,, 480.86kb.
- Арсеньев Сергей Владимирович, 4462.22kb.
Тут, наверное, нужно добавить, что, кроме активизирующих клеток, в мозгу одновременно начинают работать еще и тормозящие клетки, которые корректируют это возбуждение. Так что все на самом деле куда сложнее, чем может показаться на первый взгляд, и самое, как иногда кажется, «простое» действие в ряде случаев оплачивается огромными тратами нервной ткани.
(обратно)
* 2 *
Я уже рассказывал об этой нашей ахиллесовой пяте в книге «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности», и все желающие смогут найти там по этому поводу исчерпывающую информацию. Здесь же я только упомяну об этом феномене вкратце, поскольку знать, где тебя подстерегает опасность, всегда лучше, нежели не знать этого.
(обратно)
* 3 *
Кто-то из моих читателей, вероятно, уже узнал в «больном пункте» «патологическую доминанту». Для получения более подробных объяснений описываемого здесь феномена мне придется снова сослаться на книгу «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности», вышедшую в серии «Карманный психотерапевт».
(обратно)
* 4 *
Заинтересованный читатель может найти подробное описание этой проблемы в моей книге «Средство от бессонницы», вышедшей в серии «Экспресс-консультация».
(обратно)
* 5 *
Об этой особенности работы нашего мозга я уже рассказывал в книге «Счастлив по собственному желанию», в главе «Уходя, закрывайте двери! (или о том, как завершать незаконченные ситуации)», там есть и все необходимые рекомендации по вопросам предупреждения подобных неприятных оказий.
(обратно)
* 6 *
Обо всем этом я попытался рассказать в книге «Пособие для эгоиста», вышедшей в серии «Карманный психотерапевт».
(обратно)
* 7 *
Этот во всех смыслах тяжелый вопрос мы уже обсуждали в книгах «Самые дорогие иллюзии» и «Пособие для эгоиста», вышедших в серии «Карманный психотерапевт».
(обратно)
* 8 *
О том, какие нарушения сна случаются в таких случаях и что с ними делать, я рассказал в книжке «Средство от бессонницы», вышедшей в серии «Экспресс-консультация».
(обратно)
* 9 *
Мы уже самым подробным образом обсуждали вопрос требований несколько раз, в частности, в книгах «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности» и «Пособие для эгоиста», а также в «Средстве от депрессии».
(обратно)
* 10 *
Бег противопоказан хотя бы потому, что он может дестабилизировать нашу вегетативную нервную систему (она регулируют функции внутренних органов тела), а это в нашем состоянии было бы крайне нежелательно.
(обратно)
* 11 *
Подробное описание этого механизма вы можете найти в уже упоминавшейся книге «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности», вышедшей в серии «Карманный психотерапевт».
(обратно)
* 12 *
Головная боль – это, конечно, отдельный разговор. И мы его продолжим самым подробным образом в книге «Средство от головной боли и остеохондроза», вышедшей в серии «Экспресс-консультация».
(обратно)
* 13 *
О секретах такого подхода к жизни я, насколько это было в моих силах, рассказал в книге «Пособие для эгоиста (как быть полезным себе и другим)», вышедшей в серии «Карманный психотерапевт». Надеюсь, что описанные там способы улучшения качества жизни придутся кому-нибудь очень кстати.
(обратно)
Оглавление
Предисловие автора.
Введение.
Глава 1. Откуда приходит усталость?
Сколько я могу выдержать?
Научный факт: «А нервные клетки – против!»
От глобализации с приветом...
Меняем тактику!
Хорошо в стране советской... что?!
«Больной пункт».
Научный факт: «У меня на это семь причин!»
Когда наступает неврастения?
Случай из психотерапевтической практики: «И все на свете есть у меня!»
Глава 2. Наступательная тактика усталости.
Свели с ума животное!
Шарик, не спать!
Симптомы дружною гурьбой...
В гостях у сказки... Здрасьте!
Страдает душа – страдает тело.
Глава 3. Психотерапия усталости.
Три обязательных условия.
«Тревожная кнопка».
«Выйти из игры».
Возможность есть всегда.
«Снятие требований».
Три упражнения на все случаи неврастении.
Задание: «А я иду, шагаю...»
Одно к одному.
Задание: «Ничего не буду делать!»
Задание: «Делаю то, что делаю».
Дополнительные симптомы – на мыло!
Задание: «Всем страхам назло!»
Случай из психотерапевтической практики: «Заходите в гости к нам!»
Задание: «Не спешите меня раздражать!»
Случай из психотерапевтической практики: «Алиса в стране чудес».
Задание: «Спи моя радость, усни!»
Задание: «Эх, пустым пуста моя коробочка!»
Глава 4. Профилактика усталости.
Знаменитый русский вопрос...
Зачем мы переживаем из-за неприятностей?
А что вы хотите? У вас же переходный возраст!
Как мы сами себя доводим.
Как контролировать свои мысли и чувства?
Научный факт: «И до депрессии четыре шага...»
Не через силу сильные.
Глава 5. Таблетки от усталости.
Начнем с самого простого – с витаминов.
Апгрейд мозга.
Нервы организма на нервах.
Трава-мурава...
Тревога, депрессия или бессонница?
Заключение.