Гармония и здоровье
| Вид материала | Документы |
- «Нетрадиционные подходы в сохранении и развитии здоровья ребенка» Лукашова З. А., воспитатель, 63.49kb.
- Программа развития гоу школа №411 «гармония», 282.91kb.
- Оправдание Тантры «Аня, ты погружаешься в пучину разврата!», 90.12kb.
- «Гармония» Общество с ограниченной ответственностью, 12.56kb.
- Ополовников А. В., Ополовникова Е. А. Дерево и гармония, 91.93kb.
- Рабочая программа по умк «Гармония», 4983.7kb.
- Лермонтов Владимир – Молодость – это естественно, 1227.74kb.
- План занятий по общественному здоровью и здравоохранению для студентов 5 курса в Xсеместре, 371.26kb.
- Задачи: рефлексия собственного отношения к здоровью, выявление проблем; расширить представление, 117.64kb.
- Классный час Толерантность и мы: агрессия, как ей противостоять? Цель, 41.34kb.
Гармония и здоровье
Г.Е. Некряч
учитель физической культуры лицея I квалификационной категории
У кого есть здоровье, есть и надежда,
а у кого есть надежда – есть все.
Арабская пословица.
В числе задач, стоящих сегодня перед учителем физической культуры – формирование культуры личности на основе единства и положительной взаимосвязи биологического и социального в человеке, двигательного и духовного. В основе гармонизации данной взаимосвязи лежит здоровье человека.
Концессии современных технологий основываются на ценностях культуры (в том числе культуры здоровья), нравственности и высокого интеллекта. В связи с этим, в настоящее время, значительное внимание различных образовательных структур обращено к созданию педагогических условий для формирования у подрастающего поколения стереотипа связанного с охранительным отношением к своему здоровью.
Как помочь детям стать здоровыми? Как сберечь и укрепить здоровье ребенка? Насколько разовьется физически ученик? В какой мере приобретет способность трудится на благо общества? Всегда ли хватит у него сил, выносливости, чтобы выдержать все тягости жизни? Это одна из главных задач, проблем, которая волнует школу, педагогов, родителей.
Ребенок – наше продолжение, наша любовь, вера и надежда, наш повседневный труд, тяжелая работа. Да, именно работа, ибо для здоровья ребенка надо потрудится. Только рациональное осуществляемый совместными усилиями родителей, учителей, специалистов, комплекс мероприятий по укреплению здоровья средствами физической культуры, методов и способов решения воспитательных задач здоровьязбережения может помочь сохранить ребенку здоровье.
В своей творческой работе, на основании литературных источников и на собственном опыте, я постараюсь раскрыть сущность понятия «Гармония и здоровье».
Учиться жить здраво.
Здравствуйте!
Именно так мы приветствуем друг друга при встрече. И в этом заложен большой смысл. Мы желаем человеку здравствовать. Жить здраво, т.е. полезно и для себя, и для окружающих. Жить в гармонии с природой. Жить одухотворенно. Жить качественно.
Приветствуя таким словом, мы иногда и не подозреваем до конца его смысла. Какая сила заложена в нем, какой позитив. И чаще мы произносим приветствие чисто механически, что называется «на автомате».
Окружающие нас люди – это важнейшая часть природы. Любой человек откликнется на это слово, сказанное со всей искренностью. На миг он забывает о своих бедах, проблемах, о том, что у него болит.
Слово «здравствуйте» обладает неизмеримой силой, объединяющей людей.
А как точно написал о значении сказанного при встрече «здравствуйте» В.Солоухин.
- Здравствуйте!
Поклонившись, мы друг другу сказали, хоть были совсем не знакомы.
- Здравствуйте!
Что особого тем мы друг другу сказали? Просто «здравствуйте», больше ведь мы ничего не сказали. Отчего же на капельку солнца прибавилось в мире? Отчего же на капельку счастья прибавилось в мире? Отчего же на капельку радостней сделалась жизнь?
Здороваться надо, конечно же, с душой и с сердцем.
На уроках физкультуры с ребятами рассматриваем темы в области здравоохранения – формирования здорового и трезвого образа жизни, учим их жить полно, одухотворенно, нравственно и трезво.
Часто предлагаем ученикам вчитываться и вдумываться в перечень жизни с знаком «+» (здоровая жизнь) и со знаком «-» (нездоровая жизнь), работа первого президента Республики Саха (Якутии) М.Е. Николаева.
| Здоровье | Болезнь |
| Жизнь со знаком «+» | Жизнь со знаком «-» |
| Свободная жизнь | Зависимая жизнь |
| Радостная жизнь | Горестная жизнь |
| Гармоничная жизнь | Дисгармоничная жизнь |
| Оптимальная жизнь | Неоптимальная жизнь |
| Ритмичная жизнь | Аритмичная жизнь |
| Нравственная жизнь | Безнравственная жизнь |
| Жизнь: могу, хочу, желаю, должен | Жизнь: не могу, не хочу, не желаю, не должен |
| Размерная жизнь | Беспорядочная жизнь |
| Жизнь с надеждой, любовью, красотой | Жизнь без надежды, любви, красоты |
| Жизнь с удовольствием | Жизнь с пышкой |
| Духовная жизнь | Бездуховная жизнь |
| Интересная жизнь | Скучная жизнь |
| Жизнь с целью | Бесцельная жизнь |
| Спокойная жизнь | Беспокойная жизнь |
| Жизнь с совестью | Бессовестная жизнь |
| Добрая жизнь | Жизнь со злом |
| Счастливая жизнь | Несчастная жизнь |
| Ответственная жизнь | Безответственная жизнь |
| Активная жизнь | Пассивная жизнь |
| Трудолюбивая жизнь | Ленивая жизнь |
| Гуманная жизнь | Человеконенавистническая жизнь |
| Жизнь с Богом | Безбожная жизнь |
| Адаптивная жизнь | Исчерпанная жизнь |
| Творческая жизнь | Непродуктивная жизнь |
| Гигиеническая жизнь | Нечистоплотная жизнь |
| Жизнь с движением | Обездвиженная жизнь |
| Достаточная жизнь | Бедная жизнь |
| Светлая жизнь | Темная жизнь |
| Устойчивая жизнь | Аварийная жизнь |
| Трезвая жизнь | Хмельная жизнь |
| Жизнь с будущим | Жизнь без перспектив |
| Продуктивная жизнь | Потребляющая жизнь |
| Умеренная жизнь | Неумеренная жизнь |
| Милосердная жизнь | Жесткосердная жизнь |
| Толерантная жизнь | Бесконтактная жизнь |
| Цикличная жизнь | Разорванная жизнь |
| Судьбоносная жизнь | Бесполезная жизнь |
| Трудоспособная жизнь | Трудоограниченная жизнь |
| Безопасная жизнь | Опасная жизнь |
| Яркая жизнь | Беспросветная жизнь |
| Жизнь с идеалами | Жизнь с идолами |
| Возвышенная жизнь | Опускающая жизнь |
Для себя ученики выбирают те качества жизни, которые их больше устраивают и своему выбору дают самооценку.
Как известно, наибольшее количество энергии школьникам тратится при занятиях физическими упражнениями, спортивными играми, бегом и на свою собственную основную деятельность – учебу. Поэтому для них важно здоровое питание. Правильное питание – одно из условий сохранения жизни и здоровья человека, включающее себя правильное соотношение продуктов питания, их энергоемкости и калорийности с нормой еды. Культура питания – это питание в соответствии с режимом дня, количеством и качеством пищи. Роль питания особенно важна при занятиях физической культуры и спортом, при выполнении умственного и физического труда. Двигательная активность и здоровье человека тесно связаны между собой, а сохранить хорошее здоровье, можно только при условии активного движения и рационального питания.
Предлагается примерный суточный набор продуктов для детей и подростков (в граммах).
| Примерный суточный набор продуктов для детей и подростков (в граммах) | |||
| Продукты | Возраст детей | ||
| 11-13 лет | 14-17 лет | ||
| Девушки | Юноши | ||
| Молоко | 500 | 500 | 500 |
| Творог и творожные изделия | 45 | 50 | 50 |
| Сметана | 15 | 15 | 20 |
| Сыр | 10 | 15 | 15 |
| Мясо, мясопродукты | 170 | 200 | 220 |
| Рыба | 50 | 60 | 70 |
| Яйца, шт. | 1 | 1 | 1 |
| Хлеб ржаной | 70 | 100 | 150 |
| Хлеб пшеничный | 150 | 200 | 250 |
| Крупа, макаронные изделия | 45 | 50 | 60 |
| Сахар, кондитерские изделия | 80 | 80 | 100 |
| Масло сливочные | 30 | 30 | 40 |
| Картофель | 200 | 250 | 300 |
| Масло растительное | 15 | 15 | 20 |
| Другие овощи | 300 | 320 | 350 |
| Фрукты, ягоды | 150-500 | 150-500 | 150-500 |
Закаливание – одно из важнейших средств физического здоровья. Приобщаясь к закаливанию, напоминаем школьникам запомнить главное:
1. Закаливание следует начинать с простейших форм (воздушные ванны, обтирание, обливание прохладной водой и др.) и только после этого постепенно увеличивать закаливающую дозировку и переходить к более сложным формам. Приступать к купанию в холодной воде можно только после соответствующей подготовки и консультации у врача.
2. В теплые погожие дни хорошо принимать воздушные и солнечные ванны в пределах времени допускаемого состоянием здоровья и степенью закаленности.
3. Полезно чаще и дольше находиться на свежем воздухе. При этом одеваться нужно так, чтобы продолжительное время не ощущать на холода, ни излишнего тепла (чрезмерное утепление создает тепличные условия для кожи и сосудов, что ведет к перегреву, а при понижении температуры – к быстрому переохлаждению и простуде). Головной убор в холодный период года носить обязательно.
4. Спать следует не в слишком мягкой постели, круглый год оставляя форточку открытой, а в сильные морозы полуоткрытой, но обязательно тепло укрываясь.
5. Важно приучить себя ежедневно утром и вечером обливать ноги, умываться и полоскать носоглотку холодной водой. Не менее двух-трех раз в неделю плавать в прохладной (холодной) воде или принимать такой же душ.
6. Ни в коем случае не следует злоупотреблять закаливанием при воздействии холода – не допускать появление озноба и посинения кожи, при солнечном облучении – покраснение кожи и перегрева тела.
Закаливание – эффективное средство укрепления здоровья школьников.
Постоянное общение с природой, свежий воздух, вода, солнце помогают человеку укрепить здоровье и справиться с болезнями.
Хорошее здоровье – это образ жизни. Это стиль жизни, который человек выбирает для себя, если хочет достичь наивысшего благополучия.
Красота, здоровье, физическое совершенство – часто результат долгого и упорного труда.
Формы физического воспитания детей разнообразны и многообразны и поэтому нет рецептов на все случаи жизни, но самое главное – это знание и понимание детей, любовь к ним, чуткость, внимание взрослого к ученику.
Моя профессия одна из самых трудных и сложных. И вместе с тем она – одна из самых нужных и благородных.
Давно отказалась давать задание, чтобы учащиеся их выполняли. И начала постепенно переходить к диалогу с учащимися. Не легко было, особенно вначале, так как настоящий диалог в учебно-воспитательном процессе – это не разговор с учащимися, а взаимодействие на равных. Обучая двигательным упражнениям с лентой, со скакалкой, танцевальным шагом, ритмической гимнастики, развивало у детей физические способности, стараюсь действовать комплексно, поэтому, что одновременно формирую мир представлений, дум и чувств, воспитываю их ум и волю, прививаю им нравственные и этические качества.
Привожу примерный план урока с девушками старших классов, выработанный десятилетиями, из своего собственного опыта преподавания физической культуры в школе.
Задачи урока:
1. Освоить мягкий шаг, высокий шаг;
2. Учиться сохранить устойчивое равновесие (бег с остановкой на носках, круглый полуприсед);
3. Освоить упражнение у опоры;
4. Изучить технику выполнения элементов, с лентой.
Подготовительная часть.
Построение, приветствие.
1. Беседа о нравственных нормах, о доброте, о любви, об уважении.
Учитель. Возможны ли проявления доброты без любви к окружающему миру и людям? Сколько раз в день вы произносите: «Я люблю…»? Интересно, какое количество страниц вы исписали в тетради, перечисляя все то, что вы любите?
Однако, мы ведем речь о правилах нравственности, определяющих отношение между людьми. Насколько длины будет список людей, которых вы уважаете и любите? Поиграем в детскую игру: «Назовите число людей, которых вы любите: Мама – раз…». А можете ли вы сосчитать число людей, который любят вас? А хотелось бы вам чтобы тех и других были больше?
Любовь – это и чувство, и состояние человека, и величайшая нравственная ценность.
После беседы переходим к двигательным действиям.
2. Ходьба в обход зала и по кругу на носках, пятках.
3. Бег.
4. Упражнения на ходу: на каждые четыре шага менять положение рук: перед грудью, вперед, в стороны, вниз (обратить внимание на то, чтобы кисти в первых трех положениях были на уровне груди).
5. Ходьба и прыжки: 4 шага, 4 прыжка ноги вместе, руки на пояс.
6. Высокий шаг – выполнять с большой амплитудой движения, свободным сильным махом бедра с согнутой ноги вперед. Разноименную руку энергично выносить вперед, другую – в сторону – назад. Перейти на скачок, а затем на бег с остановкой на носках, руки в стороны (по команде учителя).
II Основная часть.
Упражнения у опоры: 1. Стоя лицом к опоре с сомкнутыми носками, слегка сгибая ноги развести носки в стороны в I позицию. Выпрямить ноги – пауза. Свести ноги вместе, не сгибая ног. Тяжесть тела равномерно распределить на всю поверхность стоп, не «заваливаясь» на внутренний свод.
2. Поднимание ноги вперед и в сторону.
3. Наклоны.
4. Пружинные полуприседание с движением рукой и.п., рука вперед:
а). Пружинное полуприседание. Одновременно свободную руку опустить вниз и поднять ее в сторону – назад.
б). Повторить счет 1, руку в и.п.
5. Повторить счет 1.4. Пауза на следующие 4 счета повторить ногами то же движение, а рукой в обратном порядке.
6. Прыжки.
Упражнения с лентой.
1. Вертикальная змейка лентой (по полу). И.П. – лента в правой руке (вниз). 1-4 – четыре шага(бега) назад с вертикальной змейкой – лентой по полу (высота 60 см). Тоже левой рукой, в выпаде (слева направо и справа налево); по воздуху; с передачей из одной руки в другую. Змейки лентой выполняются сильными равномерными движениями кисти (сгибание и разгибание в лучезапястном суставе) по максимальной амплитуде. Кисть обращена ладонью к низу. При длине ленты 6 м. надо добиваться образования 8-9 зубцов высотой 50-60 см, длиной 1,5 м (Рис. 153).
2 . Горизонтальная змейка лентой. И.П. – лента в правой руке (внизу). 1-4 – горизонтальная змейка снизу-вверх. Тоже левой рукой; в стойке на носках; на шаге вперед, назад; в сочетании с махами, кругами лентой; в равновесии на одной, другая назад; с передачей ленты в середине змейки в другую руку. Выполняется змейка отведением и приведением кисти при движении плеча в сторону (- вправо - влево), предплечье вертикально вниз ладонью назад. Постепенно рука поднимается вверх, кисть опущена, лента находится в воздухе, последний зубец касается пола (Рис. 154).
3. Вертикальная спираль лентой (по полу). И.П. – лента в правой руке (внизу). 1-4 четыре шага назад с вертикальной спиралью наружу (внутрь). Тоже левой рукой; на беге (с продвижением назад); в выпаде (слева направо и справа налево); по воздуху; с изменением направления спирали. Спирали выполняются круговым движением предплечья и кисти (рука слегка согнута в локтевом суставе). Витки спирали должны быть одинаковыми по величине и располагаться вертикально полу (палочка –горизонтально), близко один к другому. Диаметр витка – 50 см, но ленте длиной 6 м должно быть 8-9 витков, общая длина спирали до 1,5 м (Рис. 155).
4. Горизонтальная спираль лентой. И.П. – лента в правой руке (внизу). 1-4 – горизонтальная спираль снизу вверх, движение (предплечье кисти) наружу (внутрь). То же левой рукой; в стойке на носках. При выполнении спирали рука поднимается несколько выше плеча; в конце спирали предплечье горизонтально полу, кисть опущена вниз, лента в воздухе, последний виток слегка касается пола (Рис. 156).
5. Горизонтальная спираль лентой в равновесии. И.П. – лента в правой руке . 1-4 – равновесие на левой, правая назад с горизонтальной спиралью наружу (внутрь). То же левой рукой; на правой ноге; в сочетании с кругами (Рис. 157).
6. Круг лентой в боковой плоскости в сочетании с прыжком шагом. И.П. – лента назад в правой руке, левая в сторону. 1 – шагом правой прыжок шагом на левую (толчком правой) с кругом лентой; 2 – полуприсед на левой, правая назад (закончить круг лентой). Повторить 2-4 раза подряд. Тоже прыжок шагом на правую (толчком левой) лента в руке; в чередовании с двумя шагами (Рис. 158).
Заключительная часть
Танец «Вальс». Подведение итогов урока, задание на дом. Дома в беседе с родителями закончите предложения:
Я показываю маме, что люблю ее, тем, что я…
Я могу показывать папе, что забочусь о нем, когда я…
В своей работе я останавливалась на таких важных и острейших вопросах, как спасение человека, избавление от зависимостей, рождение новой цивилизации здравосозидателей, формирование здорового образа жизни. Доброе здоровье включает в себя все цели в жизни человека, его интересы и привычке. В нем всему есть место. Это чувство любви к самому себе с достоинством и уважением. Нужно верить в себя и в других, и у нас все получится.
Работа по теме «Гармония и здоровье» в основном направление на пропаганду здорового образа жизни.
Даты календаря культуры здоровья
21 III - Международный день Земли
22 III - Всемирный день воды
24 III - Всемирный день борьбы с туберкулезом
7 IV - Всемирный день здоровья
15 V - Международный день семьи
31 V - Всемирный день борьбы с курением
1 VI - Международный день защиты детей
5 VI - Всемирный день окружающей среды
23 VI - Международный олимпийский день
26 VI - Международный день борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков
14 VIII - День физкультуры
1 IX - День знаний
9 IX - Всемирный день красоты
27 IX - Международный день туризма
1 X - Международный день пожилых людей
3 X - Всемирный день трезвости
10 X - Всемирный день психического здоровья
18 XI - Международный день отказа от курения
1 XII - Всемирный день по борьбе со СПИДом
