Оздоровительный характер использования щадящих отягощений в процессе физической подготовки школьников 14-16 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
Выпускная квалификационная работа специалиста
Оздоровительный характер использования щадящих отягощений в процессе физической подготовки школьников 14-16 лет
Введение
Актуальность. Многочисленные данные свидетельствуют о том, что в подростковом возрасте отмечается низкий уровень развития силы и скоростно-силовых качеств [2, 54, 51]. Это обусловлено, как отмечает А.Г.Хрипкова [51], низким научным и методическим обеспечением уровня физической подготовки школьников и учащейся молодежи в различных типах заведений, особенно касательно применения силовых упражнений.
Известны исследования, в которых говорится о том, что подростковый возраст является благоприятным для эффективного совершенствования силы и скоростно-силовых качеств. Умеренные силовые дозированные нагрузки не оказывают отрицательного влияния ни на процесс совершенствования функциональных систем и прежде всего сердечно-сосудистой, ни на физическое развитие занимающихся школьников с тяжестями в подростковом возрасте [8, 20, 24, 39, 40]. В то же время по мнению С.В. Новаковского, Л.С. Дворкин[36] для подростков важно планировать такие силовые нагрузки, которые с одной стороны способствовали росту силы, а с другой не привели бы к отрицательному влиянию состояния здоровья.
Актуальность нашей работы заключается в разработке специальных методик силовой подготовки оздоровительного характера с применением щадящих нагрузок, позволяющих не форсированно воздействовать на процесс физического совершенствования школьников 14-16 лет. По данным Л.С. Дворкина [20], к щадящим нагрузкам при подъеме тяжестей относится такой вес снаряда, который подростков может поднять без задержки дыхания 6 раз подряд.
Гипотеза. Было предположено, что разработка научно обоснованной щадящей методики силовой подготовки школьников 14-16 лет с использованием не форсированных дозированных отягощений различной интенсивности, позволит в значительной мере улучшить и оптимизировать процесс оздоровительной тренировки силовой направленностью.
Объект исследования - процесс оздоровительной тренировки школьников подросткового возраста с силовой направленностью.
Предмет исследования - методика применения щадящих отягощений различной интенсивности оздоровительной направленности для школьников 14-16-летнего возраста.
Цель исследования. Разработка и обоснование методики оздоровительнойсиловой подготовки школьников 14-16 лет с использованием различных вариантов щадящих отягощений.
Задачи исследования:
. Определить эффективность применения методики силовой подготовки оздоровительной направленности в процессе физического воспитания школьников в 14-16-летнем возрасте с применением щадящей нагрузки.
. Выявить влияние щадящих отягощений на динамику силовой подготовленности школьников 14-16 лет.
Научная новизна исследования
. Выявлено, что применение различных вариантов щадящих силовых нагрузок, если они учитывают возрастные особенности подростков, положительно сказывается как на их здоровье, так и общей физической подготовленности.
. Установлено, что в тренировке школьников 14-16 лет можно использовать следующие варианты щадящих силовых нагрузок, оздоровительной направленности:
Первый вариант тренировки:
% от максимального - 4 подъема, 65% - 4 и 60% -5 подъемов в одном подходе.
Второй вариант тренировки:
% - 6 подъемов, 40% - 8 и 35% - 10 подъемов в одном подходе.
В третьем варианте педагогического эксперимента выполняется нагрузка, сочетающая в себе в равной степени нагрузку из первого и второго варианта.
Теоретическая значимость работы состоит в научном обосновании возможности применения различных величин щадящих отягощений в процессе физического воспитания школьников подросткового возраста.
Практическая значимость связана с разработкой и обоснованием методики тренировки школьников 14-16 лет с применением различных вариантов щадящих силовых нагрузок.
Архитектоника работы. Выпускная квалификационная работа состоит из введения, трех глав, общего заключения, выводов, списка литературы. Она изложена на 42 страницах, содержит 2 таблицы и 1 рисунок. Указатель литературы включает в себя 59 источников, в том числе 5 иностранных.
Глава 1. Состояние проблемы
.1 Методика силовой подготовки школьников
Силовая подготовка современных школьников с применением тяжестей имеет свою специфику и поэтому ее анализ представляет, на наш взгляд, большой практический интерес.
Один из первых отечественных педагогов, который экспериментально доказал возможность использования дозированных отягощений в тренировке силы в подростковом возрасте, был Б.Е.Подскоцкий [39, 40]. Так, в методическом материале, опубликованном в ежегоднике Тяжелая атлетика, даются рекомендации по определению оптимального тренировочного веса штанги для подростков - это вес, который спортсмен легко поднимает в одном подходе не менее 5-6 раз подряд и равный 60-75% от наибольшего результата в силовых упражнениях. Говоря об объеме нагрузки, Б.Е.Подскоцкий отмечал, что определять допустимую степень реакции организма надо, главным образом, по показателям сердечно-сосудистой системы на ту или иную нагрузку, способствующую благоприятным морфологическим и функциональным сдвигам. Только используя данные врачебного контроля, можно более правильно оценить тренировочную нагр