Оздоровительный характер использования щадящих отягощений в процессе физической подготовки школьников 14-16 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение
Экспериментальные исследования проводились в течение 12 недель.
Исходные педагогические исследования позволили не только выявить уровень специальной и общей физической подготовленности занимающихся школьников, но и сформировать подгруппы с примерно равными физическими возможностями.
3.1 Изменения физической подготовленности школьников
Исходные показатели физической подготовленности. Специальная физическая подготовленность оценивалась нами по данным тестирования в жиме лежа и приседании со штангой на плечах. Если обратить внимание на табл. 2, то в ней заметно проявляются возрастные тенденции роста результатов у занимающихся подростков. А если учесть, что все школьники независимо от возраста имели примерно равный стаж занятий с подниманием тяжестей, то напрашивается очевидный, хотя и предварительный вывод о том, что именно в подростковом возрасте наиболее ярко проявляется сенситивность в развитии силовых качеств.
Следовательно, один год разницы в этом возрастном периоде еще не дает преимущества в развитии силовых качеств. В то же время при двухлетней разнице в возрасте наблюдаются более выраженные отличия в развитии мышечной силы занимающихся подростков. Примерно такая же картина наблюдалась и в приседании (табл.2). Но если при выполнении жима от занимающихся подростков требовалось проявление силовых качеств рук и всего плечевого пояса, а также высокий уровень координации, то при выполнении второго упражнения приседания, необходимо было более выражено проявить чисто силовые качества ног и туловища. Однако и в этом случае мы видим из табл. 2, что с возрастом увеличиваются результаты занимающихся школьников.Результаты в сумме двух движений в целом полностью отражали ту картину, которая была выявлена в жиме и приседании (табл. 2).
Таблица 2. Исходные показатели силовой подготовленности школьников 14-16 лет
УпражненияВозраст, лет nСтатистические показатели, кгM mdVЖим лежа14665,62,35,78,6815667,41,84,16,116671,21,43,134,4Приседание14687,22,55,86,6515690,32,76,26,9166101,22,35,35,23Сумма146152,83,58,05,3156168,44,310,05,9166172,03,78,65,0
Таким образом, первые контрольно-педагогические испытания позволяют говорить о том, что школьники 14-16 лет хотя и имеют возрастные различия в уровне специальной физической подготовленности, но о них можно говорить только как о тенденции, а не как о закономерности. Ведь только при двухлетней разнице в возрасте было зафиксировано достоверное преимущество в жиме и приседании, а значит и в развитии силовых возможностей подростков. Все это еще больше убедило нас в необходимости проведения специального педагогического эксперимента, с тем чтобы выяснить: можно ли изменить в этом возрасте уровень развития силовых качеств, применяя нестандартную методику тренировки?
Как было отмечено в главе 2, педагогический эксперимент заключался в том, что исследовалось три варианта специальной силовой подготовки школьников 14-16 лет. Первый вариант включал в себя нагрузку при выполнении упражнений с тяжестями, равную 60-80% от максимального, вторая - 30-50% и третья сочетала в себе в равной степени первый и второй варианты нагрузок. Первый вариант имел интенсивный характер воздействия на организм школьников, второй - щадящий. Количественные характеристики подъемов штанги в каждом подходе даны в главе 2.
3.2 Влияние силовых нагрузок щадящего характера на физическую подготовленность школьников 14-16 лет
Как было отмечено выше, контрольно-педагогические испытания в классическом двоеборье проводились через каждые 4 недели тренировок с тяжестями. Следовательно, в течение 12 недель их было 4 (включая первое контрольное испытания, проведенное с целью регистрации исходного физического состояния школьников). Эффективность экспериментальной подготовки оценивалась по данным прироста результатов в каждой серии контрольных испытаний по отношению к исходному результату. Кроме того, в итоге подсчитывалась сумма прироста результатов за год. Чем выше была эта сумма, тем более эффективно мы оценивали результаты исследований.
При выполнении жима после четырехнедельной подготовки у школьников лучшими по показателю прироста результатов в этом упражнении оказались подростки 2-й подгруппы, которые выполняли оздоровительную тренировочную нагрузку в щадящем режиме. На второе место на этот период вышла третья подгруппа, сочетавшая в своей методике тренировки двух видов нагрузки: интенсивную и щадящую. Наименьший показатель прироста за 4 недели оказался в первой подгруппе.
Через восемь недель тренировки вышеприведенная расстановка подгрупп несколько изменилась. На первое место вышла третья подгруппа, которая опередила как вторую, так и первую подгруппу по уровню показателя прироста. На второе место переместилась вторая подгруппа, а первая, как и в первом случае, оказалась только третьей.
Несколько увеличилась величина прироста результатов у школьников только за последние 4 недели, то есть по отношению к предыдущему контрольному испытанию. По этому показателю мы видим значительный отрыв третьей подгруппы от своих сверстников из других подгрупп.
Завершающим итогом было тестирование в сумме двух движений (жима лежа и приседание), проведенное среди занимающихся школьников через 12 недель после начала педагогического эксперимента. Показатели прироста результатов оказались совершенно не теми, что были в предыдущих сериях. Хотя третья п?/p>