Оздоровительный характер использования щадящих отягощений в процессе физической подготовки школьников 14-16 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ия уровня физического развития и подготовленности разных возрастных групп населения. В работах указывается, что эффективное внедрение оздоровительно-спортивных технологий в процесс физического воспитания общеобразовательных школ позволит более успешно решать в целом задачи физической подготовки детей и подростков.
Чтобы правильно подойти к решению проблемы силовой подготовленности школьников, важно точно определиться с понятием, вкладываемым в содержание теории и методики физического воспитания. Теория и методика физического воспитания - это совокупность знаний об основном содержании, формах построения и условиях физической подготовки детей, подростков и юношей, о наиболее существенных закономерностях данного педагогического процесса, общих для различных видов спорта. При этом начальная спортивно-ориентированная подготовка в процессе физического воспитания в общеобразовательной школе рассматривается как фундаментальный этап формирования исходных предпосылок спортивной деятельности.
В 70-х и начале 80-х годов стала интенсивно разрабатываться проблема системной целенаправленной подготовки юных спортсменов. Появилось немало научных работ, рассматривающих эту проблему в различных видах спорта. Большинство из них достаточно убедительно доказывают преимущество системного подхода в многолетней тренировке юных спортсменов, начиная с их первых шагов в спорте и до достижения результатов высокого класса. Ряд авторов разработали теоретико-методические основы системной тренировки юных спортсменов, развития двигательных качеств, закономерности спортивной специализации, принципы построения многолетнего процесса физического воспитания.
С научной точки зрения вопросы применения дозированных отягощений в процессе физического воспитания школьников подросткового возраста впервые были исследованы Б.Е Подскоцким. Дальнейшее его исследования получили свое развитие в работах М.Т.Лукьянова, А.И.Фаламеева, Л.С.Дворкина, А.С. Медведева. Существенный вклад в исследование различных сторон силовой подготовки школьников внесли А.И.Кураченков, Р.Е.Мотылянская, И.А.Стогова, Ф.А. Иорданская, Р.А.Шабунин и др.
Таким образом, анализ ряда научных работ говорит о том, что в последние годы решались весьма важные теоретико-методические проблемы силовой подготовки школьников. Однако мы не встретили убедительных доказательств в вопросах применения тех или иных дозированных отягощений для подростков, начинающих только осваивать упражнения силового характера. Мы не встретили работ, в которых бы широко использовался вариационный метод тренировки силы на основе интенсивных и других видов отягощений, хотя в ряде видов спорта этот метод нашел свое применение. За последние годы снизилось количество научных публикаций по методике оздоровительной тренировки в работе с тяжестями школьников общеобразовательных школ.
Глава 2. Организация и методы исследования
.1 Методы исследования
Для реализации задач исследования были применены следующие методы:
- анализ литературы;
- исследования в оздоровительных тренировочных условиях;
- естественный педагогический эксперимент, направленный на опытную проверку вариантов организации тренировки;
- математико-статистический анализ исследования.
2.2 Педагогический эксперимент
Исходя из поставленных задач исследований, была проведена организационная работа в следующем направлении:
В педагогическом эксперименте использовались два упражнения силового характера - приседание со штангой на плечах, которое характеризовало уровень собственно силовой подготовленности школьников и выпрыгивание со штангой за головой из полуприседа.
Исследования А.Н.Воробьева [12], Ю.В.Верхошанского [13,14] и др. показали, что упражнения с отягощениями обеспечивают возможность более выраженного проявления абсолютной взрывной силы мышц. Исходя из преимущественной направленности тренирующего потенциала, нами были выделены две группы отягощений, которые можно было использовать в педагогическим эксперименте.
К первой группе (I) были отнесены отягощения от 60 до 80% от максимального, поднимаемых от 3 до 5 раз в одном подходе, позволяющие обеспечить возможность прироста абсолютной и ускоряющей силы занимающихся школьников, максимум взрывного усилия, а также совершенствование способности к преодолению взрывного усилия в условиях большого внешнего сопротивления движению.
Ко второй группе (II) были отнесены упражнения, выполняемые с весом штанги 30-50% от максимального. Эти отягощения, поднимаемые от 8 до 12 раз в одном подходе (табл.1), позволяют повышать преимущественно мощность работы мышц и взрывного усилия, проявляемых в условиях относительно небольшого внешнего сопротивления.
Тренирующий эффект от воздействия этих двух групп упражнений с отягощениями на развитие специальных физических качеств занимающихся подростков зависит, как говорит ряд исследований и данные большого практического опыта работы А.Н.Воробьева [12], А.С.Медведева [32], Л.С.Дворкина [20] и др., от правильного определения объема и длительности выполнения силовой работы. С учетом этого нами разработана методика, в которой было определено следующее количество подъемов и подходов к штанге.
Первый вариант тренировки
- Приседания со штангой на плечах:
80% от максимального - 3 подъема, 70% - 4 и 60% -5 подъемов в одном подходе.
. Выпрыгивание со штангой на плечах и?/p>