Методика физической подготовки юных футболистов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
>Выполняется в зале.
Ведение мяча от одних ворот до других с последующим ударом по воротам с расстояния 15 шагов. После удара - вновь ведение, но уже к другим воротам. Упражнение выполняется на поле уменьшенных размеров. Повторить 3-4 раза.
Набрасывать мяч партнеру так, чтобы он в прыжке ударом головой отправлял мяч назад. Расстояние между партнерами 4-5 шагов. После 20-25 раз поменяться ролями.
Игра Отбери мяч. На поле обозначается четырехугольник 10x20 шагов. Вести мяч по четырехугольнику, стараясь, чтобы партнер как можно дольше не мог отобрать мяч. После отбора мяча партнеры меняются ролями.
. Упражнения, направленные на развитие силы мышц ног:
Бег в гору с высоким подниманием бедра в среднем и быстром темпе.
Выполнять на улице в различных темпах.
Прыжки на одной ноге. Дистанция 10-20 м.
Повторить 2-3 раза:
Приседания из основной стойки поочередно то на одной, то на другой ноге. Повторить 5-8 раз.
В приседе прыжки вперед, назад, в стороны.
Выполнение прыжков вперед или в стороны, с зажатым между ступнями мячом (футбольный или набивной).
Выполнение ногой бросков набивного мяча
.Упражнения направленные на развитие силы мышц рук:
Сгибание и разгибание рук в упоре стоя, в упоре лежа. Выполнять в несколько подходов. Повторить 3- 4 раза.
Лазание по канату с помощью ног и без участия ног.
Броски набивного мяча двумя руками: снизу, от груди, из-за головы, из-за спины, через голову, между ногами с наклоном вперед.
Перебрасывание набивного мяча из руки в руку.
Толчки набивного мяча одной рукой.
. Упражнения, направленные на развитие быстроты:
Повторная пробежка коротких отрезков от 10 до 6 м. Повторить 3-4 раза.
Челночный бег 2x10 м, 4x5 м, 4x10 м.
Бег на месте в максимально быстром темпе с высоким подниманием бедра в течение 10 секунд.
Бег спиной вперед, приставными шагами на скорость на 10,15 и 20 м.
Вбегание по ступенькам лестницы. Выполняется в быстром темпе.
Быстрое ведение мяча по прямой на 10 и 20 м.
Смена комплексов происходила с учётом недельных микроциклов.
В конце четверти проводился этапный педагогический контроль, в котором проявлялась эффективность использования комплексов упражнений.
Таблица 3
Выявление уровня физической подготовленности в процессе проведения этапного контроля (контрольная группа)
№Ф. И. О.ВыносливостьСила мышц ногСила мышц рукБыстротаЧССТест № 1Тест № 2Тест № 3Тест № 4В покоеПосле нагрузки1Берников.Д12.115277.1951062Добреньков.В12.015097.0911033Добрынин.Н12.1148107.3961054Прокофьев.Д11.815267.3931045Самойлович.К12.115277.1951066Станкевич.А12.015097.0911037Бретвейт.К12.1148107.3961058Логинов.М11.815267.3931049Чечилев.В12.114867.393104Петров.Д11.815267.393104Средниепоказатели12.0150.587.494104.5Нормативы12.015077.497104По окончании эксперимента работы с юными футболистами (7-9 лет), показатели их специальной физической подготовленности достигли или превысили уровень нормативных показателей.
Так, по тесту № 1, направленный на выявление уровня развития специальной выносливости, дети показали результат соответствующий нормативным показателям;
По тесту № 2 ,направленный на выявление уровня развития силы мышц ног, дети превысили уровень на 0.5 см выше нормативов;
По тесту № 3, направленный на выявление уровня развития силы мышц рук, дети показали результаты на 1.0 раз выше норматива.
По тесту № 4,направленный на выявление уровня развития скоростных качеств, дети показали результаты, приближенные к нормативу.
Таблица 4
Выявление уровня физической подготовки в процессе проведения этапного контроля (экспериментальная группа)
№Ф. И. О.ВыносливостьСила мышц ногСила мышц рукБыстротаЧССТест № 1Тест № 2Тест № 3Тест № 4В покоеПосле нагрузки1Матвеев.м11.017795.888942Сухов.В10.7179105.686903Василье.И10.617496.087914Никифоров.Д11.317596.190935Лукин.Д11.017795.888946Лукин.А10.7179105.686907Ромашов.Р10.617496.087918Николаев.И11.317596.190939Волхонский.А10.617496.0879110Григорян.А11.317596.19093Средние показатели10.9176.39.255.98892Нормативы10.717596.08893По окончании эксперимента работы с юными футболистами (7-9 лет), показатели их специальной физической подготовленности достигли или превысили уровень нормативных показателей.
Так по тесту № 1, направленный на выявление уровня развития специальной выносливости, дети показали превышение на 0.2 сек.
По тесту № 2 ,направленный на выявление уровня развития силы мышц ног, дети превысили норматив на 1.3 см.
По тесту № 3, направленный на выявление уровня развития силы мышц рук, дети превысили норматив на 0.25 раз.
По тесту № 4,направленный на выявление уровня развития скоростных качеств, дети превысили норматив на 0.1 сек.
По тесту ЧСС было выявлено, что футболисты 7-9 лет показали результаты приближенные к нормативу, а некоторые даже превысили его. Это говорит о том, что нагрузка, предлагаемая юным футболистам в ходе осуществления педагогического контроля за тренировочным процессом оказалась достаточной. Тренеру были даны рекомендации о поддержании нагрузки на соответствующем уровне в дальнейшем.
. На этапе оперативного контроля был выявлен уровень физической подготовки детей (7-9лет) занимающихся в футбольной секции СК Волна. В ходе оперативного контроля было выявлено, что показатели уровня специальной физической подготовленности отстают от нормативных показателей в среднем на 6.07 единиц. Было выявлено, что показатели ЧСС до нагрузки и после неё отличались минимально, что говорит о недостаточности нагрузки на тренировочном занятии, и это в свою очередь может тормозить развитие физических качеств и специальную физическу