Geum.ru

Методика проведения занятий по художественной гимнастике

Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение

Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение

?аза.

2. И.п. боком к опоре, I прямая позиция, рука внизу. М/р. 2/4.

  1. Такт 1 4. Восемь острых шагов на месте.
  2. Такт 5. 1 круглый полуприсед на полупальцах, левая рука вперед; 2 выпрямляясь, стойка на двух (на стопе), левую руку вниз-назад.
  3. Такт 6. 3 полуприсед, левую руку полуволной назад книзу, голову повернуть налево; 4 разгибая ноги, стойка на двух (на всей стопе), руку вниз.
  4. Такт 7 -8. Повторить 5-6. То же с другой ноги. Повторить по два раза.

3. И.п. лицом к опоре. I прямая. М/р. 4/4.

  1. Такт 1. 1 оттяжка вправо вдоль опоры с наклоном туловища влево; 2-3- держать; 4 стойка на левой, правую в сторону на носок.
  2. Такт 2. 5-7 боковая волна вправо; 8 стойка на правой, левую в сторону на носок.
  3. Такт 3-4. 1 -2 правую руку вверх, наклон влево; 3-4- пружинить; 7-8 выпрямиться в I прямую позицию. То же в другую сторону. Два раза.

4. И.п. лицом к опоре, I прямая позиция. М/р. 4/4.

  1. Такт 1. 1 2 наклон назад; 3-4 пружинить.
  2. Такт 2. 5-8- обратная волна (движение начинать со сгибания ног, затем выпрямить туловище и закончить в круглом полуприседе).
  3. Такт 3. 1 глубокий выпад на левой, правую назад; 2 пружинить; 3 толчком левой поменять ноги; 4 пружинить.
  4. Такт 4. То же. Повторить четыре раза.

5. И.п. боком к опоре. III свободная позиция. М/р. 2/4. Руку во II позицию.

  1. Такт 1 4. 1 8 Четыре grand battement jete правой вперёд (Туловище прямо, плечи и таз ровно при возвращении в И.п. Нога должна пройти вытянутым носком по полу, ступня активно участвует в движении).
  2. Такт 5-6. 1-2 с demi plie на опорной, махом правой вперед поворот кругом (плечи и таз держать ровно, бедро не опускать); 3-4- держать, правую руку на опору, левую в сторону.
  3. Такт 7-8. Выпрямить опорную (продолжая удерживать другую на максимальной высоте); 8 приставить правую в III свободную позицию сзади левой.
  4. Такт 9-16. То же с другой ноги.
  5. Такт 17-20. 1-8. Четыре grand battement jete правой назад. Рука во II позиции.
  6. Такт 21-22. 1-2 с demi plie на опорной, махом правой назад поворот кругом; 3-4 держать, правую руку на опору, левую в сторону.
  7. Такт 23-24. 5-7-выпрямить опорную ногу, правую вперед на максимальную высоту, 8 приставить правую в III позицию впереди левой.
  8. Такт 25-32. То же с другой ноги.

6. И.п. спиной к опоре на расстоянии шага, стойка ноги врозь, руки внизу. М/р. 4/4.

  1. Такт 1-2. 1 наклон назад; 2 опереться пятками об опору; 3-5-опуститься в положение моста; 6-7-пружинить, перенося тяжесть тела на руки; 8 левую вперед на носок.
  2. Такт 3. 1-3-2 маха левой вперед; 4 - приставить левую к правой.
  3. Такт 4. То же с правой.
  4. Такт 5. Подняться в стойку ноги врозь, руки внизу.
  5. Такт 6. 5-7 наклон вперёд, захватить руками голень держать; 8 выпрямиться в и.п. Повторить два раза.

7. И.п. - Боком к опоре, III позиция, правая впереди, правая рука на пояс. М/р. 2/4.

  1. Такт 1. 1 согнуть правую в положение pass; 2- разгибая правую поставить в III позицию впереди левой.
  2. Такт 2. То же, приставляя правую сзади левой.
  3. Такт 3-4. Повторить такты 1-2.
  4. Такт 5. 1_Мах правой в сторону, правая рука во II позиции; 2-согнуть правую в положении высокого pass.
  5. Такт 6. 3-разгибая ногу, мах в сторону; 4- приставить правую в III позицию впереди левой.
  6. Такт 7-8. Повторить такты 5-6. Выполнить 4 раза.

8. И.п. Боком к опоре. III позиция, руку в подготовительном положении. М/р. 2/4.

  1. Такт 1 4. 1-8- четыре grand battement jete, pas ballonse, начиная движение вперед (на первый счет руку через I позицию раскрыть во II позицию, немного повернуть голову направо).
  2. Такт 5. 1-2-вертикальное равновесие на полупальцах левой, правую назад.
  3. Такт 6. 3-4 продолжая удерживать равновесие, руки вверх.
  4. Такт 7. 5 небольшая волна руками вправо; 6 то же, что влево.
  5. Такт 8. 7 опускаясь на всю ступню, перейти в полуприсед на левой; 8 держать. То же с другой ноги. Повторить по два раза.

9. И.п. боком к опоре,I прямая позиция, руки вверх. М/р. 2/4.

  1. Такт 1-2. 1-3 с небольшой обратной волной, сгибая правую, круглый полуприсед; 4 захватить предплечьем бедро.
  2. Такт 3. 5 разогнуть правую; 6 согнуть.
  3. Такт 4-5. То же, что т. 3-4.
  4. Такт 6-7. Заднее равновесие с наклоном.
  5. Такт 8. 7-8- выпрямиться, удерживая ногу впереди (следить за правильной осанкой: туловище прямо, нога втянута в тазобедренный сустав, голова прями, плечи опущены), правую руку в сторону (не поднимать выше плеча). То же с другой ноги. Повторить два раза.

10. И.п. лицом к опоре, левую в I выворотную позицию, правую скрёстно перед левой на носке М/р. 2/4.

  1. Такт 1-4. 1-8- четыре grand battement jete в сторону, на счёт 8 приставить правую в I выворотную позицию.
  2. Такт 5-8. Четыре маха правой назад в кольцо. То же другой ногой.

11. И.п. боком к опоре, III позиция, руку открыть в сторону. М/р. 4/4.

  1. Такт 1. 1-2- правую вперед; и - слегка опустить; 3 поднять; 4 и.п. То же в сторону, назад, в сторону (крестом). Повторить по два раза каждой ногой.

На середине.

  1. Лёгкий бег по кругу, перестроение в колонну по 3-4 человека, либо в шахматном порядке.
  2. И.п. в I прямой позиции. Руки вниз. М/р. 4/4.
  3. Такт 1. 1-4- четыре обратные волны руками, постепенно поднимая их в стороны.
  4. Такт 2. 5-6- волна туловищем (волна руками в горизонтальной плоскости, кисти вовнутрь); 7-8 повторить 5-6; и - и.п. Повторить.
  5. И.п. III прямая позиция, круглый полуприсед, руки назад- книзу. М/р. 3/4.
  6. Такт 1. 1 целостный взмах вперёд; 2 расслабляясь стеканием круглый полуприсед, руки уронить назад книзу, свободным движением расслабляя. Повторить четыре раза.
  7. И.п. вполоборота направо, сед на полу (уп?/p>