Мама, папа, я - здоровая семья
Методическое пособие - Педагогика
Другие методички по предмету Педагогика
орый тонизирует организм и поддерживает его в рабочем состоянии. Вот почему наши пращуры меньше жаловались на болезни ног, так как больше ходили босиком.
Важным средством оздоровления всегда было солнце, "когда солнышко пригреет, то и трава зеленеет", "солнце греет, солнце сияет, вся природа воскресает".
О целебных свойствах солнечных лучей говорил еще Гиппократ. Они очень полезные: улучшают обменные процессы, дыхания, кровообращение, тонус нервной системы.
Люди должны жить в активном сотворчестве с природой.
Дыхательная гимнастика.
Упражнения для постановки дыхания.
Начало формы
Вступление (Дыхательные упражнения)
- Часы
- Трубач
- Петух
- Каша кипит
- Паровозик
- На турнике
- Шагом марш
- Насос
- Регулировщик
- Летит мяч
- Вырасти большой
- Лыжник
- Маятник
- Гуси летят
Семафор
Конец формы
Вступление (Дыхательные упражнения)
Дыхательная гимнастика нужна для лучшего развития лёгких. Эти упражнения ребёнок должен выполнять утром и среди дня. В летнее время занятия лучше проводить на воздухе. Их также используют после утренней гимнастики, и после гимнастики пробуждения (дневной сон), для восстановления дыхания.
Часы
Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, проговаривают „тик-так”. Повторить 10-12 раз.
Трубач
Сидя, кисти рук зажать в трубочку, поднять кверху. Медленно выдыхая, громко проговаривать „п-ф-ф-ф”. Повторить 4-5 раз.
Петух
Стать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а потом плескать ими по бедрам. Выдыхая, проговаривать „ку-ка-ре-ку”. Повторить 5-6 раз.
Каша кипит
Сидя, одна рука лежит на животе, вторая на груди. Втягивая живот вдох, выпячивая живот выдох. Вдыхая, громко проговаривать „ф-ф-ф-ф-ф-ф”. Повторить 3-4 раза.
Паровозик
Ходить по комнате, делая попеременно движения руками и проговаривая „чух-чух-чух”. Повторять на протяжении 20-30 секунд
На турнике
Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки вдох, палку опустить назад, на лопатки долгий выдох. Выдыхая, проговаривать „ф-ф-ф-ф-ф-ф”. Повторить 3-4 раза.
Насос
Стать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, потом наклон туловища вбок выдох, руки вдоль туловища, при этом громко проговаривать „с-с-с-с-с”. Повторить 6-8 наклонов в каждую сторону.
Регулировщик
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, одна рука поднята вверх, вторая отведенная вбок. Вдох носом, потом поменять положения рук: во время продолжительности выдоха проговаривать „р-р-р-р-р”. Повторить 5-6 раз.
Летит мяч
Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Проговаривать, выдыхая „у-х-х-х-х”. Повторить 5-6 раз.
Вырасти большой
Стать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки вдох, опуститься на всю ступню выдох. Выдыхая, проговаривать „у-х-х-х-х”. Повторить 4-5 раз.
Лыжник
Имитация ходьбы на лыжах на протяжении 1,5-2 минуты. На выдохе проговаривать „м-м-м-м-м”.
Маятник
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, промолвить „т-у-у-у-у-х-х”. Повторить 3-4 наклона в каждую сторону.
Гуси летят
Медленная ходьба на протяжении 1-2 минут. Поднимать руки у стороны вдох, руки вниз выдох, проговаривать „г-у-у-у-у”.
Семафор
Сидя, ноги поставлены вместе. Поднимать руки у стороны вдох, медленно опускать вниз продолжительный выдох, проговаривать „с-с-с-с”. Повторить 3-4 раза.
Иммунная гимнастика.
Упражнения для поднятия иммунитета.
Первый комплекс
1. Одну ладонь положить на лоб; другую - на затылок. Через одну минуту поменять руки местами. 2. Пощипать одновременно края ушных раковин. 3. Легкое поглаживание за ушными раковинами. 4. Сделать три вдоха - выдоха через левую (правую) носовые полости. 5. Положить одну руку на пупочное кольцо и держать неподвижно; указательный и средний пальцы другой руки (согнув в кулак все другие пальцы) положить вокруг губ и выполнять легкие движения, поглаживание пальцами. Через одну минуту поменять руки местами. 6. Руки положить на пояс; выровнять спину и поднять голову. Промаршировать восемь раз. 7. Наклониться вперед и выполнять движения, которые поглаживают, одновременно обеими кистями рук одну минуту. 8. Легкое поглаживание ног по боковым поверхностям снизу - вверх (по три раза каждую ногу). 9. Легкое поглаживание рук по верхней части от кисти до плеча (по три раза каждую руку).
Мимическая гимнастика.
Разминки для лицевых мышц.
Мимические разминки.
Спать хочется (средняя и старшая группы).
В положении сидя на стуле дети зевают, глаза постепенно закрываются (веки тяжелые), брови приподняты, голова медленно падает на грудь, туловище расслабляется.
Вкусное варенье (средняя и старшая группы).
Движения языком по верхней губе. Губы и нижняя челюсть неподвижны.
Почистим зубы (средняя и старшая группы).
Движения языком по внутренней стороне верхних зубов. Рот открыт, нижняя челюсть и губы (в улыбке) неподвижны.
Дудочка играет (средняя группа).
Имитация играющей дудочки губы вытянуты вперед. Задание целесообразно выполнять под музыкальное сопровождение.
Слоники (средняя и старшая группы).