Лекции по физкультуре (ОГУ)
Методическое пособие - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие методички по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
дварительная разминка.
Мышцы в организме человека образуют рабочие группы и работают, как правило, скоординированно (согласованно) в пространственно-временных и динамико-временных отношениях. Такое взаимодействие называется мышечной координацией. Чем больше количество мышц или групп принимает участие в движении, тем сложнее движение и тем больше энергозатраты и тем большую роль играет межмышечная координация для повышения эффективности движения. Более совершенная межмышечная координация приводит к увеличению проявляемой силы, быстроты, выносливости и гибкости.
Все мышцы пронизаны сложной системой кровеносных сосудов. Протекающая по ним кровь снабжает их питательными веществами и кислородом. Сила сокращения мышцы зависит от площади поперечного сечения мышцы, от величины площади ее прикрепления к кости, а также от направления развиваемого мышцей усилия и длины плеча приложения силы. Например, сгибатель бицепса может создать усилия до 150 кг, а голени до 480 кг.
В процессе сокращения мышцы участвует одновременно лишь часть мышечных волокон, остальные в это время выполняют пассивную функцию. Поэтому мышцы могут совершать длительное время работу, однако постепенно они теряют свою работоспособность и наступает утомление мышц.
В результате физических тренировок объем и сила мышцы значительно возрастает в 1,5-3 раза, а скорость сокращения и сопротивляемость
25
к неблагоприятным факторам повышается в 1,2-2 раза, что приводит к возрастанию прочности сухожилий под влиянием мышечных усилий.
Основные группы мышц наглядно представлены на рисунке 2.1
Рисунок 2.1
Рисунок 2.1 - Основные группы мышц человека Мышцы рук
- Дельтовидная мышца. Она покрывает плечевой сустав. Состоит
из трех пучков: переднего, среднего и заднего. Каждый пучок двигает руку
в сторону, одноименную своему названию. - Бицепс или двуглавая мышца плеча. Расположена на передней
поверхности руки. Сгибает руку в локтевом суставе. - Трицепс или трехглавая мышца плеча. Расположена на задней
поверхности руки. Разгибает руку в локтевом суставе. - Сгибатели и разгибатели пальцев. Одни расположены на внут
ренней поверхности предплечья, другие на внешней стороне. Они ведают
движениями пальцев.
Мышцы плечевого пояса
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца. Она вращает и нагибает
голову, участвует в подъеме грудной клетки вверх.^ - Лестничные мышцы шеи располагаются в глубине шеи. Участ
вуют в движении позвоночника. - Трапециевидная мышца. Находится на задней поверхности шеи и
грудной клетки. Она поднимает и опускает лопатки, тянет голову назад.
Мышцы груди
- Большая грудная мышца. Расположена на передней поверхности
| рудной клетки. Приводит руку к туловищу и вращает ее внутрь. - Передняя зубчатая мышца. Находится на боковой поверхности
грудной клетки. Она вращает лопатку и отводит ее от позвоночного стол-
ба
10.Межреберные мышцы. Находятся на ребрах. Участвуют в акте
чихания.
Мышцы живота.
- Прямая мышца. Расположена вдоль передней поверхности
брюшного пресса. Она сгибает туловище вперед. - Наружная косая мышца. Находится сбоку брюшного пресса.
11ри одностороннем сокращении сгибает и вращает туловище, при двусто
роннем - наклоняет его вперед.
Мышцы спины
- Широчайшая мышца. Находится на задней поверхности грудной
клетки. Приводит плечо к туловищу, вращает руку внутрь, тянет ее назад. - Длинные мышцы. Расположены вдоль позвоночника. Разги
бают, наклоняют и вращают туловище в стороны.
К мышцам спины также относится и трапециевидная мышца, которая была рассмотрена выше. Мышцы ног
15.Ягодичные мышцы. Двигают ногу в тазобедренном суставе, от
водят, разгибают, вращают бедро внутрь и наружу. Выпрямляют согнутое
имеред туловище.
- Четырехглавая мышца. Находится на передней поверхности
бедра. Она разгибает но1^ в колене, сгибает бедро в тазобедренном суставе
и вращает его. - Двуглавая мышца. Расположена на задней поверхности бедра.
Сгибает ногу в коленном суставе и разгибает в тазобедренном суставе. - Икроножная мышца. Расположена на задней поверхности голе
ни. Сгибает стопу, участвует в сгибании ноги в коленном суставе. - Камбаловидная мышца. Находится в глубине голени. Сгибает
стопу.
2.3.2 Сердечно-сосудистая система (система кровообращения)
Деятельность всех систем организма человека осуществляется при взаимосвязи гуморальной (жидкостной) регуляции и нервной системы. Гуморальная регуляция осуществляется внутренней системой транспортировки через кровь и систему кровообращения, к которой относится сердце, кровеносные сосуды, лимфатические сосуды и органы, вырабатывающие особые клетки - форменные элементы.
Движение крови и лимфы по сосудам происходит непрерывно, благодаря чему органы, ткани, клетки постоянно получают необходимые им в
27
26
процессе ассимиляции пищевые вещества и кислород, и непрерывно удаляются продукты распада в процессе обмена веществ
В зависимости от характера и состава циркулирующей в организме жидкости сосудистую систему разделяют на кровеносную и лимфатическую.
Кровь - это разновидность соединительной ткани с жидким межклеточным веществом (плазмой) - 55% и взвешенных в ней форменных элементов (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов) - 45%. Основные компоненты плазмы - это вода (90-92%),