Лекции по физкультуре (ОГУ)
Методическое пособие - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие методички по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
ачет по теоретическому разделу программы.
Таблица 1.1 - Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности
удовлетворительно хорошо Отлично Средняя оценка тестов в очках 2,0 3,0 3,5
Таблица 1.2 - Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
Тест Оценка в очках 5 4 3 2 ! 1 Мужчины Бег 5000 м (мин, с) 21.30 22.30 23.30 24.50 25.40 Бег на лыжах 5 км (мин, с) 23.50 25.00 26.25 27.45 28.30 или 10 км (мин, с) 50.00 52.00 55.00 58.00 б/ врем. Плавание 50 м (с) 40,0 44,0 48,0 57,0 б/врем или 100 м (мин, с) 1.40 1.50 2.00 2.15 2.30 Прыжки в длину с места (см) 250 240 230 223 215 Прыжки в длину с разбега (см) 480 460 435 410 390 или высоту (см) 145 140 135 . 130 125 Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (число раз) 15 12 9 7 5 Переворот силой в упор на перекладине (число раз) 8 5 3 2 1 Поднимание на висе ног до касания перекладины (число раз) 10 7 5 3 2 Женщины Бег 3000 м (мин, с) 19.00 20.15 21.00 22.00 22.30 Бег на лыжах 3 км (мин, с) 18.00 18.30 19.30 20.00 21.00 или 5 км (мин, с) 31.00 32.30 34.15 36.40 б/врем. Плавание 50 м (мин, с) 0.54 1.03 1.14 1.24 б/врем. или 100 м (мин, с) 2.15 2.40 3.05 3.35 4.10 Прыжки в длину с места (см) 190 180 168 160 150 Прыжки в длину с разбега (см) 365 350 325 300 280 или высоту (см) 120 115 ПО 105 100 Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см) (число раз) 20 16 10 6 4 Приседание на одной ноге с опорой рукой о стенку (число раз) 12 10 8 6 4 Таблица 1.3 - Обязательные тесты физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
Тест на ско- Оценка в очках рость, силу и вынос- 5 4 3 2 1 ливость Мужчины Бег 100м (с) 13,2 13,6 14,0 14,3 14,6 Подтягивание на пе- рекладине (число 15 12 9 7 5 раз) Бег 3000 м (мин, с) 12.00 12.35 13.10 13.50 14.30 Женщины Бег 1 00 м (с) 15,7 16,0 17,0 17,9 18,7 Поднимание туло- вища из положения "лежа на спине", ру- 60 50 40 30 20 ки за головой, ноги закреплены (число раз) Бег 2000 м (мин, с) 10.15 10.50 11.15 . 11.50 12.10 2 Социально-биологические основы физической культуры
2.1Основные понятия
Организм человека - единая, сложная, саморегулируемая и саморазвивающаяся биологическая система, находящаяся в постоянном взаимодействии с окружающейся средой, имеющая способность к самообучению, восприятию, передаче и хранению информации.
Функциональная система организма - это группа органов, обеспечивающая согласованное протекание в них процессов жизнедеятельности. Выделение групп органов в организме человека в системы условно, так как они функционально взаимосвязаны между собой. Различают следующие системы человеческого организма: нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная, пищеварительная, эндокринная, выделительная и др.
Гомеостаз - относительное динамическое постоянство внутренней среды организма (температуры тела, кровяного давления, химического состава крови и т.д.)
Резистентность - способность организма работать в условиях неблагоприятных изменений внутренней среды.
Адаптация - способность организма приспосабливаться к меняющимся условиям внешней среды.
Гипокинезия - недостаточная двигательная активность организма.
Гиподинамия - совокупность отрицательных морфо-функциональных изменений в организме вследствие недостаточной двигательной активности (атрофические изменения в мышцах, детренирован-ность сердечно-сосудистой системы, деминерализация костей и т.д.).
Рефлекс - ответная реакция организма на раздражение как внутреннее, так и внешнее, осуществляемая посредством центральной нервной системы. Рефлексы делятся на условные (приобретенные в процессе жизнедеятельности) и безусловные (врожденные).
Гипоксия - кислородное голодание, которое возникает при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе или в крови.
Максимальное потребление кислорода (МПК) - наибольшее количество кислорода, которое организм может потребить в минуту при предельно-интенсивной мышечной работе. Величина МПК определяет функциональное состояние и степень тренированности организма.
2.2Организм человека как единая саморазвивающаяся и само
регулируемая биологическая систем
Медицинская наука при рассмотрении организма человека и его систем исходит из принципа целостности человеческого организма, обладающего способностью к самопроизведению и саморазвитию.
Организм человека развивается под влиянием генотипа (наследст-
ценности), а также факторов постоянно изменяющейся внешней природной и социальной среды.
Целостность организма обусловлена структурой и функциональной связью всех его систем состоящих из дифференцированных, высокоспециализированных клеток, объединённых в структурные комплексы, обеспечивающие морфологическую основу для наиболее общих проявлений жизнедеятельности организма.
Физиологическая регуляция процессов, протекающих в организме, весьма совершенна и позволяет ему постоянно приспосабливаться к изменяющимся воздействиям внешней среды.
Все органы и системы человеческого организма находятся в постоянном взаимодействии и являются саморегулирующей системой, в основе которой лежат функции нервной и эндокринной систем организма. Взаимосвязанная и согласованная работа всех органов и физиологических систем организма обеспечивается гуморальными (жидкостными) и нервными механизмами. При этом ведущую роль играет и центральная нервная система, которая способна воспринимать воздействия внешней среды и отвечать на него, включая взаимодействие психики человека, его двигательных фу