Коррекция зрения
Реферат - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие рефераты по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
наизусть настрой и повторяйте его перед началом голодания: "Завтра у меня праздник души и тела - день лечебного голодания, я буду очищать каждую клеточку своего драгоценного организма от алкогольных, табачных, пищевых, экологических ядов, шлаков, токсинов".
Что касается питья воды во время голодания, то на этот счет есть разные мнения. Некоторые рекомендуют пить воду, другие - воздерживаться. Я выбрала середину. Пью понемногу чистой воды, когда хочется пить и есть, что бывает очень редко.
Существуют общие правила голодания:
- если сильно болит голова, сделайте клизму (снимите интоксикацию);
- если знобит, примите теплую ванну;
- бывайте на воздухе (не менее двух часов), больше двигайтесь: утренняя зарядка, пешие прогулки, бег трусцой, обливайтесь холодной водой, делайте массаж;
- не поднимайте тяжести и не делайте тяжелых упражнений;
- делайте дыхательные упражнения с задержкой дыхания после выдоха.
Выход из голодания - не менее важный момент, чем само голодание. Первый прием пищи - соки, затем можно переходить к салатам и блюдам из вареных и тушеных овощей. Желательно 2-3 дня придерживаться вегетарианской диеты.
Через полгода еженедельного голодания вы увидите, что у вас улучшился цвет лица, кожа стала эластичной, глаза заблестели и произошло настоящее омоложение организма. Это не просто слова, это доказано учеными: при старении процесс распада преобладает над процессом синтеза, а во время голодания синтез преобладает над распадом.
Если голодать всего 24 часа в неделю (а их в году 52), то за год организм отдыхает и очищается 52 дня, а если 36 часов - то еще больше.
И последнее: после шести месяцев еженедельных голоданий по 24-36 часов П. Брэгг рекомендует приступать к семидневному, а еще через несколько месяцев - к десятидневному голоданию, но только под наблюдением врача и при острой необходимости.
Упражнения, выполняемые в постели
после пробуждения.
Глаза многих людей, особенно имеющих дефектное зрение, во сне напрягаются больше, чем во время бодрствования. Чтобы снять такое состояние, надо сделать следующие упражнения.
1. Хорошо потянуться и поперекатываться с боку набок, не задерживая дыхания (этим расслабляются позвоночник и мышцы, стянутые во сне).
2. Широко раскрыть глаза и рот 4 раза (многие люди спят стиснув челюсти и крепко сжав зубы и веки).
3. Крепко зажмуриться б раз, после каждого зажмуривания сделать по 12 легких морганий (этим вы подготовите веки и глаза к работе на целый день).
4. Значительная часть напряжения, приходящаяся на нервную систему, находится в задней части шеи, у основания черепа, в верхнем шейном узле. Мы читаем, пишем, печатаем на машинке, работаем на компьютере, водим автомобиль и т. д., перена
прягая шейный отдел позвоночника, что затрудняет прохождение нервных импульсов и крови в голову, а значит, и к глазам.
Чтобы снять это состояние, мягко прикройте глаза и носом, как ручкой, пишите что-нибудь в воздухе: названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, имена ваших друзей и др. При этом под веками начнутся непроизвольные перемещения глаз с частотой 70 раз в секунду. Упражнение, называемое "письмо носом", развлечет вас и уберет ощущение усталости у основания черепа (а усталость ведет к напряжению глаз), запустит работу памяти и воображения. Это упражнение можно использовать для снятия напряжения в течение дня.
5. У сильно напряженных глаз - тяжелые брови. Вы можете избавиться от этого следующим упражнением.
Поднимите сознательным усилием свои брови и делайте это до тех пор, пока у вас не появится ощущение движения в верхней части ушей, не поднимая и не морща лоб (прижмите уши назад).
6. Держа палец перед носом, поворачивайте голову из стороны в сторону до появления ощущения, что палец движется - это первый шаг на пути снятия напряжения. Повторите 20-30 раз.
7. Лежа на спине, сделайте пальминг в течение 4-5 минут, подложив подушку под локти и валик под шею. Теперь вы действительно почувствуете себя свежим и готовым к работе в течение всего дня.
8. Встав с постели, сделайте большие повороты (в течение 2-3 минут). Это поможет вашим глазам и нервам, если в течение дня у вас больше не будет возможности уделить им внимание.
Принято считать, что большие повороты способствуют хорошему сну, и следует выполнять это упражнение перед тем, как лечь спать. Я испытала на себе благотворное действие больших поворотов и поэтому рекомендую перед сном делать это упражнение от 60 до 100 раз, что дает гарантию полного успокоения. Ваши глаза также будут отдыхать во сне.
Отходя ко сну, улыбайтесь, и не только губами, но и глазами, тогда утром ваше лицо будет выглядеть моложе и красивее.
Пагубное влияние вредных привычек и методы восстановления здоровья.
АЛКОГОЛЬ и табак - это враги номер один нашего зрения и здоровья. А количество людей, в том числе детей и подростков, приобщающихся к ним, с каждым днем увеличивается.
Алкоголь обладает сосудозакупоривающим действием, а табак приводит к спазмам сосудов.
Абсолютный алкоголь (этиловый спирт) является наркотическим протоплазматическим ядом. Его сильнейшая доза составляет 8 г на 1 кг веса (для детей -в пять раз меньше). Он входит в состав водки, пива и вин. За последнее время неимоверно повысился уровень употребления пива: пьют прямо из горлышка, стоя на улице, пьют на ходу, в транспорте, пьют утром, днем, вечером, пьют в одиночку и в компании, а ведь алкоголь- мощ?/p>