Комплексные методы адаптивной физической культуры, применяемые в коррекции нарушений осанки и плоскостопия у младших школьников
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
?я лежа на животе на гимнастическом мяче, руки в стороны1-2 мин., 8-10 разГибкость грудного отдела позвоночника, статическая сила рук и плечевого пояса, симметричность усилий.6. Рыбка. Медленно поднять голову, прогнуться во всех отделах позвоночника и вернуться в и.п.Из положения лежа на животе, на гимнастическом мяче2-3мин.,
10-12 разГибкость позвоночника, растягивание мышц груди и живота, укрепление мышц туловища7. Маятник. Медленно поднять ноги на 45 и, не разводя их, опустить справа от себя, снова поднять вверх и опустить слева от себя.Из исходного положения лежа на спине, на гимнастическом мяче руки в стороны1-2- мин., 8-10 разУкрепление мышц живота и боковых мышц туловища, координация движений, ориентация в пространстве, волевое усилиеII Основная часть8. Велосипед. Медленно имитация движений велосипедиста.Из положения лежа на спине, на гимнастическом мяче и подняв ноги на 45 1-2 мин.Сила мышц брюшного пресса, координация и ритмичность движений, дифференцировка темпа движений9. Тяжелые ноги. а)Согнуть ноги, приподняв до угла 45 и медленно вернуться в исходное положение.
б) то же зажав гимнастический мяч между лодыжками.
в) то же на удержание прямых ног с мячом на высоте 10 20 см. от пола, в течении 5 10 с.Из положения лежа на спине с зажатым между коленями гимнастическим мячом4-5 минСила мышц брюшного пресса, дифференцировка усилий и пространства, координация и точность движений, волевое усилие.10. Свечка.
а) Поочередное поднимание прямых ног.
2) То же, но одновременное поднимание прямых ног.
3) То же, с отягощением (гимнастическим мячом) между лодыжками.Из положения, лежа на спине4-5 мин.Сила мышц брюшного пресса, сила мышц передней поверхности бедер, дифференцировка усилий, координация движений, волевые усилия.11. Столбик. Наклон туловища назад, сохраняя прямую линию от коленей до головы.Стоя на коленях, руки вдоль туловища, подбородок прижат1 мин., 8-10 разРастягивание мышц передней поверхности бедер, равновесие, дифференцировка амплитуды движения.II Основная часть12. Пистолетик.
а) Присесть на одной, другая вперед, встать, опираясь на стенку.
б) то же на другой ноге.
Стоя боком у гимнастической стенки, держась за реку на уровне пояса1-2 мин
Сила мышц передней поверхности бедер, координация движений, сохранение осанки при динамических движениях.13. Захватывание стопами мяча и приподнимание его
Сидя на стуле 1 мин.Укрепление ослабленных мышц ног14. Сдавливание стопами резинового мячаСидя на стуле1 мин.Укрепление ослабленных мышц ног15. Повороты корпуса при фиксированных ногахСтоя1 минФормирование правильных продольного и поперечного сводов стопы с нормальным положением частей стопы16.Полуприседа-ния и приседания на носках, руки в стороны, вверх, впередСтояДо 1 мин.Укрепление ослабленных мышц ног. Улучшение кровообращения и трофики в мышцах, костях, суставах и связках стоп
Заключительная часть - восстановление организма после физической нагрузки.
III Заключительная частьВыполняются упражнения с массажными мячами.
Массаж ладоней и рук, ступней и ногСтоя, сидя на стуле5-6 мин.Повышение общего тонуса организма
Объединяющим началом всех занятий служил эмоциональный настрой, яркая игровая психоэмоциональная окраска, атмосфера веселой, увлекательной игры, много музыки, танцев, смеха.
Также использовался массаж и дыхательная гимнастика (см приложение 4), способствующие укреплению сводчатости стопы и коррекции осанки.
На занятиях адаптивной физической культуры комплексы упражнений менялись каждые три занятия.
Таким образом, в данной главе были проведены различные методики определения нарушения осанки и плоскостопия у детей младшего школьного возраста и предложены комплексы авторских методик АФК для профилактики и преодоления нарушения осанки и плоскостопия.
Для решения поставленных задач нами были использованы адекватные и достаточные средства коррекции осанки и плоскостопия, схема организации и методы оценки их эффкктивности.
Для обработки полученных данных в работе нами использовались методы математической статистики, с помощью определения достоверности различий по критерию Стьюдента в программе Excel.
2.4 Методы оценки эффективности физических качеств опорно-двигательного аппарата
После реализации программы занятий коррекции нарушения осанки и плоскостопия у детей младшего школьного мы провели оценку физических качеств опорно-двигательного аппарата
Сначала мы проводили визуальный осмотр для определения нарушения осанки и плоскостопия детей исследуемых групп, затем - оценку физических качеств опорно-двигательного аппарата. Она проводилась следующим образом.
Оценка подвижности позвоночника вперёд определяется из исходного положения: основная стойка, стопы параллельны, Ребенок должен наклонить туловище и коснуться пола пальцами, а лучше ладонями, не сгибая ног в коленях. Если пальцы на достигают пола, значит, подвижность недостаточна. Расстояние от пола до пальцев измеряется сантиметровой лентой (для сравнения с последующими измерениями).
Для оценки подвижности позвоночника назад измеряется расстояние от остистого отростка 7-го шейного позвонка до начала ягодичной складки. Затем это же расстояние измеряется при максимально возможном наклоне головы и туловища назад (ноги прямые). Полученная разница