Задачи, содержание, варианты круговой тренировки на этапе начальной подготовки в горнолыжном спорте
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
ебной лыжне. Так как станции круговой тренировки удалены друг от друга на большее расстояние по сравнению со станциями в спортивном зале, учащимся практически приходится выполнять упражнения самостоятельно. От того, насколько сознательно подходят они к процессу обучения, знают цели и задачи круговых занятий, разбираются во всех упражнениях и технических приемах, зависит их активность. Построение круговой тренировки предполагает в своей основе необходимость сознательных и согласованных действий группы, дисциплинированность. Большое значение для поддержания активности имеет стимулирование и поощрение перехода учащихся к более трудному комплексу. Учитывая, что круговая тренировка делает занятия интересными, эмоционально насыщенными, необходимо смелее применять ее на последующих годах обучения при совершенствовании и закреплении программного материала по лыжной подготовке.
.3 Комплекс круговой тренировки горнолыжников на начальном этапе подготовки
Комплекс упражнений для проведения занятия в спортзале:
1.Размахивание в упоре на концах брусьев, сгибая и разгибая руки.
2.Передвижение вперед на циклопедало, опираясь одной рукой на стенку.
.Пружинистые покачивания в выпаде со сменой положения ног после 3-7 повторений.
.Стоя правой (левой) ногой на скамейке, темповые прыжки над скамейкой со сменой толчковой ноги в безопорном положении.
.Челночный бег с ускорением до середины на отрезках прямой.
.Балансирование на ограниченной площадке, лежащей на набивном мяче.
.Прыжки змейкой через гимнастическую скамейку с повторением задания.
.Наклоны вперед с руками за головой (локти отведены в стороны).
.Стоя ноги врозь с захватом реек гимнастической стенки, пружинистые сгибания туловища.
.Растягивание прямыми руками резинового бинта с наклоном вперед.
.Из виса на гимнастической стенке соскоки в доскок с сохранением равновесия.
.Лазанье по шведской стенке вверх и вниз с помощью рук и ног.
.Темповые прыжки на фанерной площадке с поворотами в разные стороны, закрепив ноги в ремни.
.Передвижение на носках по узкой части перевернутой скамейки вперед и назад.
.Приседать и вставать с грифом от штанги на плечах (Гуревич И.А.,1985; Копс. К.К.,1969).
Вывод
Круговая тренировка - это, прежде всего, строгое выполнение конкретных упражнений, определенным образом подобранных и сконцентрированных в заданном временном интервале, обеспечивающих быстрое развитие двигательных качеств за относительно короткий промежуток времени.
Использование различного объема круговой тренировки на тренировочных занятиях в горнолыжном спорте существенно влияет на качество этой подготовки. Круговая тренировка имеет преимущество перед другими методами развития двигательных качеств потому, что решает задачи подготовки спортсмена в комплексе с морально-волевой подготовкой, способствуя развитию личности с учетом индивидуальных способностей и возможностей.
Точное нормирование и прогрессирование нагрузки в круговой тренировке способствует эффективности физической подготовки. Это в свою очередь позволяет при одинаковых временных затратах добиться более высоких результатов за меньшее время, используя другие методы.
Самостоятельное выполнение упражнений в круговой тренировке и контроль за ростом своих результатов благотворно сказываются на воспитании занимающихся.
Чтобы успешно планировать круговую тренировку на необходимо иметь спортивную площадку, спортзал или комплекс, состоящий из комбинации того и другого, и оснастить их спортивными снарядами, тренажерами и приспособлениями. Кроме того, необходим мелкий штучный инвентарь, как минимум два комплекта, и наличие картотеки с подобранными упражнениями и комплексами для проведения круговой тренировки.
Список литературы
1.Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания: Учебник для студ. фак. физ. культуры пед. ин-тов. - М.: Просвещение, 1990. - 218с.
2.Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств.-М.: Выш. шк., 1985. -256с.
.Копс. К.К. Упражнения и игры лыжника. -М.: ФиС, 1969. - 102 с.
.Котелли Ф. Лыжи будущего. - М.: ФиС, 1978. - 104 с.
.Лыжный спорт: Учеб. Для ин-тов физ. культ./Под ред. М.А. Аграновского.-М.: ФиС, 1980. - 368 с.
.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для техникумов физ. культ.- М.: ФиС, 1991. - 214с.
7.Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка. - К.: Здоровя, 1980. -184 с.
.Теория и методика физической культуры: Учебное пособие/Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова.-СПб., 1999.-324с
9.Франко Ж., Мора М. Лыжи Франции. - М.: ФиС, 1966. - 237 с.
10.Шолих М. Круговая тренировка. - М.: ФиС, 1966. -174 с.