Задачи, содержание, варианты круговой тренировки на этапе начальной подготовки в горнолыжном спорте
Курсовой проект - Туризм
Другие курсовые по предмету Туризм
льно большие склоны и проводить летние соревнования по слалому;
песчаные барханы и дюны также могут служить для летних тренировок и соревнований. На песчаных трассах развивается скорость до 35 км/час;
воднолыжный слалом способствует развитию чувства ориентировки и равновесия, координации движений, укрепляет мышцы ног (Аграновский М.А.,1980).
Специально-подготовительные упражнения имеют большое значение в тренировке горнолыжников в подготовительном периоде. Особое место занимают имитационные упражнения на лыжах, но следует учесть, что только спуски на снегу полностью соответствуют своему назначению, т. е. полному переносу качеств и навыков (Котелли Ф.,1978).
.3 Особенности организации занятий в горнолыжном спорте
Горнолыжники совершенствуют свою спортивную технику в слаломе, слаломе-гиганте и скоростном спуске.
Методы обучения горнолыжной технике будут эффективны только в том случае, если будут строго выражена последовательность в обучении и сохранены дидактически принципы. Для этого необходимо:
1.осмыслить изучаемый прием, т. е. создать о нем мысленное представление и представление мышечным ощущением. Все упражнения надо вначале выполнять на месте. Перед исполнением упражнения в движении уяснить значение отдельных его элементов и далее выполнить упражнение в движении при хороших условиях спуска. В этом случае обучающимся будет легче себя контролировать при отработке приема;
2.освоить прием, т. е. научиться уверенно выполнять его в разных условиях спуска;
.овладеть в совершенстве приемом, т. е. уметь выполнить его в наиболее сложных условиях трассы в сочетании с другими приемами, тактически правильно использовать прием на соревнованиях.
В начале каждого занятия следует повторить пройденные на предыдущем занятии упражнения, не давать в одном уроке более двух новых приемов. В первой половине занятий следует заниматься изучением упражнений, во второй - закреплять навыки в процессе групповых спусков и самостоятельного катания.
В ходе обучения большое значение имеет демонстрация приемов.
При исправлении ошибок рекомендуется руководствоваться следующими правилами:
указывать на недостатки сразу же после спуска или по ходу исполнения движения;
выделять главную ошибку и не стремиться избавиться от всех недостатков за один раз;
обратить внимание на причину, порождающую ошибку, если нужно, прокомментировать ее более подробно, особенно если она не одна;
подобрать из известных упражнений то, которое более всего подходит в данной ситуации для устранения ошибки;
предложить повторить прием-упражнение несколько раз для избавления от недостатков и, если эффект не будет заметен, испробовать другое средство, чтобы не утратить интереса тренирующегося;
постоянно вести кот роль за работой по исправлению ошибки и по достижению цели вовремя сообщить лыжнику;
при необходимости использовать утрированную демонстрацию допущенной ошибки и сопоставить с правильным исполнением;
подчеркивать не только недостатки, но и лучшие варианты исполнения, при случае похвалить спортсмена;
стремиться к тому, чтобы все замечания, даже если они касаются одного лыжника, были услышаны всеми тренирующимися.
Когда спортсмен овладел основами техники горнолыжника, следует проводить занятия по преодолению спусков с поворотами по заданному маршруту. Для этого надо ставить на склоне различные комбинации ворот и фигур и далее постепенно усложнять их, доводя до простейших слаломных трасс.
В организации занятий большое значение имеет выбор места отработки каждого упражнения; здесь надо руководствоваться принципом доступности, необходимо часто менять места занятий, учить выполнять упражнения на различных склонах. Большое значение для начального обучения имеют правильная оценка снежного покрова и соответствующий подбор предлагаемых упражнений, необходимо создавать хорошие условия для их выполнения (Франко Ж., Мора М.,1966).
На мягком утоптанном снегу изучаются новые приемы, на глубоком снегу отрабатываются эффективность, мощность исполнения известных приемов, а на жестком и леденистом снегу - техника приемов. Продолжительность занятий 2-4 часа при трех занятиях в неделю.
Вначале, занятия следует проводить на коротких лыжах, затем постепенно переходить на более длинные лыжи. Когда заканчивается начальное обучение, спортсмены пользуются лыжами, которые необходимы для избранного вида горнолыжного спорта (Аграновский М.А.,1980).
Глава 3. Методика круговой тренировки на этапе начальной подготовки в горнолыжном спорте
.1 Цели и задачи круговой тренировки
Цель:
Повысить физическую подготовленность и работоспособность занимающихся.
Задачи:
. Всесторонне развивать мышечную систему спортсмена;
. Повышать выносливость и возможности кардио-респираторной системы;
. Развивать комплексные физические качества, такие как силовая выносливость, скоростная сила и скоростная выносливость;
. Закреплять элементы техники и формировать навыки;
. Обучать самоконтролю
. Воспитывать самостоятельность.
.2 Методические рекомендации к занятию
Методика построения и организации урока по типу круговой тренировки на учебной лыжне предусматривает:
наличие участка для учебной лыжни;
изучение рельефа местности и подбор станций для проведения занятий;
изготовлен?/p>