Выносливость борцов
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ой подготовки. Повышенная эмоциональность ребенка, легкость образования условно - рефлекторных связей и их изменения, развитие моторики - все это обусловливает доступность изучения сложных технических действий. Общая работоспособность достаточно высока, но достигается большим, чем у взрослых, напряжением вегетативных функций организма, и, прежде всего, кардиореспираторной системы. Медленное врабатывание и медленное восстановление после больших нагрузок обусловливает увеличенные по времени разминку и интервалы отдыха между интенсивными тренировками.
Таким образом, развитие силовой выносливости является чрезвычайно важным процессом, для борцов вольного стиля. Формированию общей и специальной выносливости требуется уделять особое отношение в процессе учебно-тренировочных занятий. На начальном этапе подготовки борцов вольного стиля выносливость формируется за счет осуществления кроссового бега, упражнений с отягощением и т.д. В общем на развитие выносливости выделяется 20% от общего времени тренировочного занятия.
.4 Методы развития быстроты
Быстрота - это способность борца в определённых специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной раздражитель, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц в минимальный для данных условий отрезок времени и не требующих больших энергозатрат. В нашем случае, внешним раздражителем является противник, его перемещение, попытки осуществить захват и последующий бросок. Задача борца в этом случае вовремя среагировать на данную попытку, и в худшем случае, предотвратить её, а в лучшем, провести контрзахват и последующий победный приём.
Показатель, характеризующий быстроту (быстродействие) как качество, определяется временем одиночного движения, временем двигательной реакции (реагирование на сигнал) и частотой одинаковых движений в единицу времени называется темпом.
Различают несколько элементарных и комплексных форм проявления быстроты:
. Быстрота простой и сложной двигательной реакции;
. Быстрота одиночного движения (темп движения);
. Быстрота сложного (многоуровневого движения связанного с изменением положения тела, например в баскетболе, плавании, беге и т.д.);
. Частота не нагруженных движений.
Эти формы относительно независимы и слабо связаны с уровнем физической подготовленности.
Показатели скорости в естественных условиях зависят от развиваемого ускорения, а оно определяется силой мышц, и через нее массой тела, или его звеньев, длиной рычага, общей длиной тела и т.д.
Во многих случаях от спортсмена требуется не простое реагирование на сигнал, а оценка ситуации, когда на один сигнал надо реагировать, а на другой нет (здесь идет речь о провоцировании соперника). Это естественно увеличивает время реагирования сигнал. Различают время простой реакции (реагирование на одиночный сигнал) и время сложной реакции.
В итоге можем сказать, что развитие быстроты реакции борцов на этапе начальной подготовки способствует победе в борьбе. Дело в том, что в данном виде спорта доли секунды очень много решают, т.к. большие силы концентрируются у соперников в достаточно краткие моменты времени в определённом месте. Достижение победы осуществляется как можно быстрее, если этого не происходит, начинается тактическая игра, в которой доли секунды играют важнейшую роль.
2. Специальная физическая подготовка борцов вольного стиля групп начальной подготовки
Специальная физическая подготовка направлена на формирование специальных, характерных только для данного вида спорта, в нашем случае для вольной борьбы, умений и навыков. Основное направление специальной физической подготовки - изучение тактико-технических особенностей вольной борьбы. Здесь чрезвычайно важным для тренера является знание методики тактико-технической подготовки.
Понятие методика обучения движениям в педагогической теории и практике охватывает совокупность средств, методов и методических приемов, отражающих закономерности, по которым происходит целенаправленное формирование двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний.
Методика обучения двигательным действиям подразделяется на методику первоначального освоения, методику углубленного разучивания, методику закрепления и его совершенствования.
Методика начального обучения технико-тактическим действиям в борьбе обычно захватывает два этапа: на этапе ознакомления ставится задача овладеть основным механизмом технико-тактических действий; на этапе формирования двигательного умения:
) овладеть деталями технико-тактических действий в постоянных учебных условиях;
) овладеть правильным выполнением деталей в целостном тактико-технических действии.
Третий этап относится к спортсменам разрядникам и направлен на формирование двигательного навыка в вариативных условиях и в начальном обучении не осваивается.
В методике обучения технике спортивной борьбы традиционно сложилось три метода разучивания: целостный, по частям, с помощью подводящих упражнений. Целостный метод разучивания и метод разучивания по частям в ряде работ объединяют в комбинированный метод, а метод разучивания с помощью подводящих упражнений рассматривается как набор специальных упражнений с партнером.
Для начального обучения важно то, что существуют два пути изучения техники: